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Q: 初學者做餅乾Vita Dolce甜蜜生活手作甜點 在Facebook 的評價

《不藏私，甜點教學》-手工餅乾🍪————⚠️「食譜在文章內」⚠️————一個鋼盆一支打蛋器，烘焙初學者也能輕鬆做出，「0失敗」手工餅乾🍪烘焙是一件幸福的事，分享食譜則是分享幸福給更多的人❤️輕鬆學會手工餅乾，妳也能帶去公司與同事分享。⚠️「標記妳身邊手殘的朋友，或吃貨的朋友」趕緊來看看我們的「不藏私，甜點教學」影片🤗只要跟著我們的「不藏私教學影片」～你們也能作出簡單又美味的甜點喔✌🏻️有烘培上的疑問⁉️或是想看我們教學什麼樣子的甜點！ 都歡迎留言給我們喔😜#喜歡我們的教學影片再麻煩幫我們分享按讚喔😘食材🍞無鹽奶油230克細砂糖190克新鮮雞蛋76克可可粉46克低筋麵粉385克杏仁條76克（可用杏仁片）麵團總重1000克一顆分500克貼心叮嚀❤️此食譜約可做二根42公分餅乾麵團也可以整形成四方型的唷✌🏻烤培溫度🔥上火180🔥下火150烤培時間🕑20-25分鐘不想錯過每次「不藏私影片」，VIP搶先通知訊息👇🏻👇🏻👇🏻趕緊加入：https://line.me/R/ti/p/%40tal2105s是不是很簡單呢⁉️大家不妨在家試著自己動手做做看😁歡迎大家分享給身邊喜愛製作甜點的朋友們，大家也可以把製作好的成品po在留言處與我們一起分享喔😘#畫質模糊記得開影片秒數右邊的HD喔😜

關於初學者做餅乾在 Vita Dolce甜蜜生活手作甜點 Youtube
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關於初學者做餅乾在烤餅乾2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題 ... 的評價

初學者做餅乾在 Vita Dolce甜蜜生活手作甜點 Facebook 八卦

By Vita Dolce甜蜜生活手作甜點

2018-08-20 20:01:52 有 3,111 人按讚

《不藏私，甜點教學》-手工餅乾🍪
————⚠️「食譜在文章內」⚠️————
一個鋼盆一支打蛋器，烘焙初學者也能輕鬆做出，
「0失敗」手工餅乾🍪烘焙是一件幸福的事，
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食材🍞
無鹽奶油230克
細砂糖190克
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可可粉46克
低筋麵粉385克
杏仁條76克（可用杏仁片）

麵團總重1000克一顆分500克
貼心叮嚀❤️此食譜約可做二根42公分餅乾麵團
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烤培溫度🔥上火180🔥下火150
烤培時間🕑20-25分鐘

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Vita Dolce甜蜜生活手作甜點

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ViTa Dolce 甜蜜生活手作甜點和很多人做一樣的夢。想擁有自己的一間甜點店讓自己更接近這個夢讓我們從這開始！

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初學者做餅乾在對我說髒話 Facebook 八卦

By 對我說髒話

2020-05-30 21:07:17 有 2,997 人按讚

《防疫誠實中/ 陳時中》

5月15日，國內連續8天零確診，33天無本土個案，中央流行疫情指揮中心在記者會擺出8顆芭樂，取其諧音「八樂」以資慶祝。是日傍晚，衛福部部長陳時中在記者會結束後，抵達輔大醫院，參與MAC WARD模組病房發表記者會。2天之內可以快速組裝的模組病房為台美合作，美國在台協會處長酈英傑亦蒞臨現場，2人相見不握手只碰肘—此為防疫期間最流行的打招呼方式。要合照了，一群人在講台上隔出1.5公尺的社交距離，眾人摘下口罩，或者捏在手上，或對折放在口袋，唯獨陳時中，拇指與食指小心翼翼地捻著，彷彿手中捻著是一朵花。

因疫翻紅　宛如唐僧肉

講台上，他示範何謂防疫新生活的社交，台下記者為取得最佳攝影位置，相互推擠咆哮，完全無視安全距離。時間回溯到一年前，其時，政府機關明白了網路聲量即民意的道理，各部會首長爭相當網紅蔚為風潮，當年的農曆年陳時中首度拍衛福部新春宣傳片，宣導國人如遇家暴、街上看到孤苦遊民，該打哪支電話求助。社群媒體菜鳥第一次拍片，臉有點僵，反應有點生澀，影片僅238個按讚。他事後自嘲：「面惡心善，不是民眾的菜。」但他現在哪裡不是民眾的菜呢？媒體和群眾看見這個66歲的阿伯，簡直像看到唐僧肉來著。

轉折點是今年1月20日，因應肺炎疫情擴大，台灣成立中央流行疫情指揮中心，24日升為二級開設，由他任指揮官坐鎮防疫記者會，至今逾120天無間斷。日前，民調顯示他因防疫表現獲跨黨派支持，滿意度高達94％。世界遇此百年大疫，台灣抗疫可防可控，外媒頻頻報導，他被日媒封為「鐵人部長」，台灣在國際的視野中，未曾有過如此清晰的能見度。

「民調來來去去的，當然現在大家給我們的評價很高啦，但是這不是我們的目的，一開始目的是希望建立公信力、建立透明溝通的管道，這個我們大概有做到吧，所以大家會給我們肯定。」這一天，國內連續11天零確診，他接受本刊訪問，被問及爆紅心情，他言必稱「我們」，一樣是記者會上的和緩口吻，種種榮耀與冠冕歸於醫界專家、歸於疾管署團隊、歸於協助疫調的各中央與地方單位，當然，也不忘感謝國人的配合。

「這段時間，我們沒有用強烈的手段，去做任何我們認為防疫應該做的事，都是靠國民的配合，這是台灣跟世界其他國家不太一樣的地方。」專訪當日正值世界衛生大會（WHA）召開大會，台灣又被拒於門外，他沒有憤怒，只是遺憾無法跟友邦分享「防疫台灣模式」，「有些國家激烈地封城，但國民不配合，效果反而減低。之所以會發生這樣的情況，我認為跟決策者訊息夠不夠透明有關，如果我們讓民眾知道我們正處於什麼樣的情況，大家想法會一致。這就是我們為什麼堅持要整個疫情公開透明，讓大家都得到一樣訊息的緣故。」

白話主持　收視率保證
話題一轉，他舉例疾管署如何拿出數據，跟民眾溝通不做普篩和快篩，然後20分鐘就過去了。訪問不過50分鐘，低頭瞄一眼訪綱上羅列10來個問題，他才回答2題，心裡不免暗暗著急。他每個回答都是長長的申論，有理有據，我猴急地追問自己想追問的，他慢條斯理地把話題導回自己想闡述的，恍惚的剎那，我以為置身某小鎮牙科診所，而非疾管署貴賓室。

但他的風格一向如此，我們側訪不願具名的醫藥線記者，「你在立法院觀察他，他對待立委跟這陣子直播，態度沒差太多。他被質詢時，會消化數字，很會講大白話。有些部長被問了什麼問題，就叫幕僚來回答，但他不會，幕僚就站在他後面，他在幫幕僚擋子彈，因為他對政策夠清楚。」政治人物的話術，有人如烈酒一樣刺激辛辣，有人如含糖飲料一樣甜膩，而他就跟白開水一樣，淡寡無趣，可面對如火燎原的疫情，如水一樣透明的說話之道，反而產生安慰人心的力量。他說：「有些比較緊急的情況，講出來一定會帶來人心不安，我們也會掙扎該不該講，但只要一次沒有把事情講清楚，公信力一旦破了，什麼都沒用了。」防疫如其名，誠實為上策，防疫台灣模式可供世界參考，指揮中心的危機處理何嘗不可作為台灣公部門的借鏡？說清楚，講明白，直球對決才是王道。

故而每個午後的防疫記者會變成全台收視率最高的節目，除了疫情匯報，偶爾擺放西瓜、芭樂，幫台灣農產品業配，偶爾擺放荷蘭餅乾和鬱金香，幫外交部做國民外交。小男生戴粉紅口罩被同學嘲笑，他說不如他們幾個老男人戴一次，做個示範，讓大家去思考顏色的性別議題。

　

失控爆淚　鐵人釋懷了

現在說來是一派輕鬆，但防疫120日，有無哪一個案例爆發，會讓心裡涼了半截？「有啊，第一例武漢回來的啦，再來是武漢旅遊團在台灣，從101搭車去台大看病，事情也很大…還有高雄金芭黎女公關，任何一個小洞都會變成大洞…」每一個個案染疫都足以掀起驚滔駭浪，但他講得水波不興，講著講著就是武漢第一次包機回台事件了，「那一陣子不是有人故意把檢疫所講出來，其他縣市單位檢疫所壓力就很大，我跟地方政府拜託，說都是為了國家做事情嘛，我們選的地方都不會有問題，如果縣市長不放心，那我就留在那邊睡，指揮官跟大家住在一起，總是比較放心…」

他還原2月3日武漢首班包機返台48小時經過，當晚接機，忙碌一整晚，隔日回台北，心想出了這樣的事，大家一定很擔心，不如早早開記者會，一整天人仰馬翻，得知有人確診，內心相當沉重。所以記者會就哭了？「大家很喜歡問我這個問題齁。我只是在記者會上想到留在武漢的人這樣多，第一班包機出問題，後來包機都不可能了。那時候武漢開始蓋方艙醫院，心想，生了病，本來人好好的，結果進去一條命都出問題，將心比心，一環一環想下去，覺得難過，可能又太久沒睡，太疲勞，一時情緒控管太差就哭了。」衛福部長管國人身體健康，也管心理衛生，問他不會覺得偶爾壓力大哭一哭比較紓壓嗎？「不知道欸，我很少哭，看到別人流眼淚，會覺得很怪，但反而哭過一次，會常常想到要哭，可能覺得用哭泣來釋放心理壓力也不錯。」

　

身段如水　同理不發火

在不允許哭泣的場合哭泣是將心比心，在記者會呼籲大眾停止肉搜感染者個資亦然，後來，他在公視《青春發言人》被小朋友問記者會上遇到記者問奇怪的問題不生氣嗎？他的好修養也是來自同理心，「問的人不會覺得奇怪，這個社會有多元想法，大家都不一樣，不要有先入為主的觀念，要用同理心去思考並好好跟他說，彼此之間的關係就會更好。」

因為同理心，讓他金句一句接著一句，也是他深受信賴，民調居高不下的原因。問他同理心養成從而何來？他回答任職衛生署副署長時，因處理公共事務，在開會中，養成把對方問題聽清楚的習慣，唯有把對方問題聽清楚，我們才有辦法去解決問題。

父為榜樣　專注教潔牙

他的父親陳棋炎是台大法律系教授，為台灣民法權威，「他有從政的機會，但都拒絕。我很納悶，想說他平常意見都很多，為什麼政府請他當官，可以改變現狀，都不去？後來我才明白，在當時那樣的環境要改革是很困難的。但我爸做一件事，他寫了一輩子的判例研究，我問他為什麼要寫這個？他說一個學者從政沒有辦法改變什麼，但這些判例研究做公開討論，可以統一法學的見解，可以使整個法律環境有所進步。我對他做這件事感觸蠻深的，每個人只要找到某一件對社會有幫助的事情，紮紮實實地把這事情做好，也許，社會會更好。」

對台北醫學院牙醫學系畢業的他而言，那件對社會有幫助的事情就是教大家刷牙，「我是一個牙醫師，我想教大家好好刷牙，潔牙做好，讓大家蛀牙變少。我覺得，我一個人很認真地在診所裡面教，我沒有辦法教很多的人，所以希望利用公共力量，讓更多人能夠潔牙，所以我從事公共事務，第一個願望是要讓台灣50%的人會潔牙，但後來的事情越做越多，就變成今天這樣子。」

1994年，他擔任牙醫師公會全聯會理事長，率先推動試辦牙醫部門健保總額制，「牙科總額幾乎是我一手創設的，原因是想到如果我推廣口腔保健太成功，大家沒有蛀牙該怎麼辦？所以我才想說做總額好了。大家把口腔保健做好，沒有蛀牙，我們還有錢賺。這是我的初發心，但這樣的初發心反而造成我們（牙醫）費用的保障。」

當年單純只是想推廣口腔保健衛生，教會大家刷牙，結果從牙醫當到牙醫公會理事長、衛生署副署長、然後成了任期最長的衛福部長，那個初發心協助他推動了健保牙醫總額、幫蔡英文寫醫療政策白皮書、推長照2.0，也幫台灣守住了武漢肺炎的攻擊。初發心也讓他續任衛福部長，要調漲健保費用。

漲健保費　不惜捨官位

調漲健保費率是台灣政壇不可說的佛地魔，每次調漲幾乎都以政務官下台為代價，但陳時中說他已經做好隨時準備畢業的打算了，該漲的要漲，該省的要省，該改革的也要改革。「醫療費用不夠，預算當然要省，但要合理的節省，留有餘裕的錢去做改革。我們現在的醫療效率太高了，把人事算得很精，護理人員的時間、每一張病床、每一分、每一秒，都掐得很緊。這次的防疫我們就看出這個危機，雖然這次整體疫情控制得很好，對正常的醫療沒有產生影響，可是未知的疾病很多，現在十年就一發嘛，中間會有小波折，我們不會每次都運氣很好，不見得每次都能控制得住。我們的醫療量繃得太緊，平常（應該）讓醫療人員輕鬆一點，去進修，戰時才有餘裕去打仗…」

3年前就任衛福部長，上任時引用醫師誓詞表示「醫療是服務業」，引發醫界反彈，如今要捍衛醫護人員的專業，言必稱「我們」，可他還是小鎮醫生的口吻，緩緩的，淡淡的，有理有據說他要如何巧推健保調漲的計畫，「我一面推，一面注意對方（社會輿論）的想法，我可能因應他的想法，退兩步，然後進三步，來來回回，一步一步，這樣，事情就一定會成功。」

https://www.mirrormedia.mg/story/20200522pol001/

Tags: 初學者做餅乾

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小明愛讀書也愛看電影牌子老信(性)譽(慾)佳請指名小明圖案正宗偽CARY

初學者做餅乾在凡槿（廣告小妹） Facebook 八卦

By 凡槿（廣告小妹）

2020-07-18 11:26:44 有 2,598 人按讚

關於孩子與錢。　
　
貌似許多人的觀念還停留在「小孩不該跟父母談錢」，想想咱們走到這步實在是可悲啊，本就應該是父母主動跟孩子談錢，從小談到大。等到孩子長大後再來討論，其實已經有點晚了。
　
我服務的某紐約非營利機構，於本月初正式結束營業，因此我可以稍微聊一下工作內容。我們之前的主要服務項目，是協助及培訓中低收入戶者理財。不分學歷也不分膚色，服務對象們都有一個共通點——原生家庭從來沒有給他們建立起正確金錢觀。
　
理財方法千百種，不存在「唯一王道」，各有各的解法。但是最最最最核心的是「勇於觸碰」，你先要做到不畏懼碰錢這個俗氣的話題，才能離開貧窮線。教養過程中對錢隻字不提，等孩子長大後，他要花十倍的力氣才能追趕上別人。
　
如果父母從小以「紅包錢媽媽幫你存起來」打發孩子，就別期待他成年後很會賺錢又會理財，因為你早早地就剝奪了他的學習機會。我自己就是苦主。我爹是學者思維，我娘是毛主席腦粉。這 combo 很猛，使得咱家只有「抱怨錢不夠」和「錢是個萬惡的東西」互打臉無限 loop。
　
一邊嫌生活困難，一邊覺得談錢會下地獄。我對金錢產生基礎概念，那都是婚後的事情，是班長教會我。我一路走來實在辛苦，感覺自己像在三國志裡集錯了將，其他玩家狠甩我。
　
我出社會後認識了幾位很會賺錢，但跟我一樣欠了一屁股卡債的年輕人。傳統美國家庭教育和校園教育很愛訓練孩子做買賣，賣餅乾籌款，賣勞動力換錢（幫鄰居除草、洗車、賣檸檬汁），利潤計算、成本計算、時薪所得都會教。
　
可惜的是，家庭教育缺少了理財這部分。
　
美國上一代人，沒有什麼存錢的習慣，什麼都要貸款買。班長跟我爭執過這一題，他說美國人明明就會存錢。我說我就是做這個的，我的數據比你準，美國人普遍真的不存錢啊。
　
我們這個年齡層的美國人資產有累積得比較多是沒錯，一方面是存錢觀念比他們的父母輩強了那麼一丟丟，但是資產增加的主因不是因為存錢，是做了投資。這十年間，美國房價漲了、股市漲了，總資產水漲船高。只會把錢存銀行的人，全面來看是虧了。
　
所以說呢，錢是個複雜的東西，觀念要懂得進化才能留住它。對金錢產生興趣，最好是從小培養。三倍券那麼優質的學習機會，我就不懂為什麼要錯過。
　
$1000 元換 $3000 元，光是本金計算就可以給孩子上一堂課。他沒有 $1000 元，父母可提供借貸服務。除了本金 $1000 元必須還款外，賺到的 $2000 元也可以採取分潤制或索取利息。讓孩子知道，平日要有存錢的習慣遇到好的投資機會不被 lender 削走一筆。
　
--
　
至於廢柴盟主為啥對理財這麼感興趣嘛.......
　
有次我們全家人去逛街，我看中了一件洋裝，穿得好合身。爹爹很自然地接過了洋裝，拿去櫃檯結帳。班長一個健步跨上去，急忙掏出信用卡。我爹一臉問號：「你在幹嘛？她是我女兒，自然是我付錢。」班長：「可是她跟我結婚了，她是我老婆，應該我付。」
　
我哼著歌在一旁等他們結帳，此刻我娘出聲了：「妳為什麼不自己付錢？妳明明有賺錢。」
　
我闡述了我的人生哲學，嚇壞我娘：「因為我是廢柴。我對自己具備深刻的認知，我廢，我特別容易沒錢。今天賺得到錢，明天會不會有不知道。所以，我比爹和班長更需要存錢。班長把他的保費加到滿，就是為了給我一個保障。妳和爹省吃儉用，不也是擔心未來我會流落街頭嗎？」
　
一個人的本質不太可能改變，我永遠不會成為上進女青年。如果哪天我奮發向上，那一定是因為我受生活所迫或中二病犯了（例如追八卦）。期待一個人會變，那是苦了自己也苦了他。
　
所以，爹給我買東西怕我花錢，班長給我零用錢同時教我理財。我認真學習，想要廢一輩子又能過得好，只能割捨部分躺沙發的時間。我為了啃老，最近常約我爹討論退休規劃。我一開始也是什麼都不懂，做了一堆功課稍微開竅了點。爹爹要是退休有錢，就能給我買遊戲裝備啊！廢柴女兒的心願就是這麼樸實無華。
　
同理，你想要孩子優秀、有能力回饋你，先看看你給了他什麼。是一聲不吭領走三倍券便宜行事，還是找他坐下認真談論三倍券的概念、如何分配及使用。
　
祝願我們在不久的將來，能一起當個又俗又廢的生物。

Tags: 初學者做餅乾

凡槿（廣告小妹）

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上海妹子，台灣媳婦。與老公班長、貓助理在紐約過著山頂洞人的生活。

初學者做餅乾在 Vita Dolce甜蜜生活手作甜點 Youtube 的評價

By Vita Dolce甜蜜生活手作甜點

2018-08-26 14:52:03 有 498,803 人看過有 8,375 人喜歡

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初學者做餅乾在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2019-12-19 19:30:02 有 296,876 人看過有 4,158 人喜歡

留言告訴我「老師講的你原先就知道？」🤔
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原文字幕
怎麼會這樣子做
哇你這樣子腰背腿全身
這樣子根本就是非常的不好
上次不是已經跟你講過了嗎
你怎麼還會繼續這樣子
我記得我不是這樣子講的
你這樣子不行
這樣子不行再這樣下去
你這樣全身都傷我告訴你
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天又來史壯煩江教練了
希望剛剛的小劇場你會喜歡
今天我們要以蹲舉就是深蹲對吧
對蹲舉的一些動作
請江教練幫我們做一些指導
如果想要看下去的話
再來是要講蹲舉的部分
蹲舉一開始要註意什麼
注意我們的
腳的站距要站多寬
一開始先建議舒服的蹲到底
那有些人可能會站的比較窄
那他舒服蹲下去的時候會重心一直往後倒
所以這時候怎麼辦
會往後倒
就是要適時的去調開你的站距
調整到你不會往後倒的位置
就是很舒服的可以上下
有些人如果站的太寬的話
他下去的時候
他雖然很舒服的下去
但是他蹲到底的時候
該邊這邊會不舒服
這時候怎麼辦
把它調整回來
調整到不會不舒服的位置
那這個就是一個大方向
這樣子就找到了
再來要注意我們的重心
假如說腳分成三段的話
會踩在我們的中後段
中後段下去
中後段起來
中後段下去中後段起來
這樣子就找到我們重心跟站距了
那再來要注意我們的背槓的位置
那初學者的話
高背槓會放在我們的斜方上
所以如果有放在身上的話
這個重物放在身上
你的手是可以比較輕鬆的
初學者會比較常見
就是一進去的時候會拿在手上
這樣子手就很吃力
所以就要把槓鈴放在身上的讓手是輕鬆的
那低背槓的位置就會放在我們的
那位置就會比較低
那位置比較低
你就可以也是要去找到一個卡點的位置
再撐起來
那如果你在撐起來的過程
你的槓鈴一直往下滑一直往下滑
那就表示你卡的位置你背的位置
可能不是那麼的準確跟不適合
這時候怎麼辦
你就要適時的調整背槓的位置高一點
或者是低一點去調整背槓的位置
妳這樣走出來然後一樣站距站好
我們這樣蹲兩下看看
對一樣下去的時候
我們全蹲的時候的過程
大腿都保持微開的出力
好再蹲一下
對微開的出力
好再來是要注意身體軀幹的動作
什麼樣的動作要注意哪裡
注意我們的胸椎跟腰椎
胸椎的部分要提肋挺起來
所以在進去的時候要把槓鈴扛起來之前
要先讓我們的胸椎撐起來
如果胸椎沒撐起來的人直接扛起來
就會背會彎彎的
甚至是在蹲的過程
你要把胸椎挺起來再來做
如果胸椎沒挺起來的人
背就會很容易彎掉
那背彎掉再撐起來之後會一直跑到前面去
所以胸椎就很重要
再來也是腰椎的部分
腰椎34節腰椎要全程保持
微翹屁股的感覺
可是不是一直去擠腰椎
所以微翹屁股卡著
那很多人在做的過程
一直去擠腰
一直讓腰很大的壓力
這樣子做完腰會非常的不舒服
所以胸椎腰椎卡好之後就不動了
所以而不是卡好之後下去又一直去給腰椎壓力
這樣子腰就會很容易拉傷
你就會酸痛了好幾天
那這樣子就不好
再來就是注意髖的部分
髖啟動簡單來說就是
扛出來要下去之前的一個預備姿勢
那拿出來之後要下去之前
很多人拿出來的時候
屁股腰全身都是夾緊的
可是要下去之前
你的屁股會髖膝微彎放鬆
那這樣子就是在蹲之前的一個預備姿勢
這就是髖啟動
夾緊下去之前先微彎
再順勢的坐下來
那如果很多人扛出來是夾緊屁股的
這時候就直接坐下去的話
就會坐到前面去了
因為屁股沒有放掉
髖沒有放掉
所以放輕鬆
所以這裡髖膝微彎
這就是髖啟動
好
再來就是要講軌道的部分
蹲舉不會是那麼直下直上
當然在操作的過程不用特別去注意說
身體前塌還是說身體往後在做的過程
只要注意你腳的重心就好
所以重心踩在中後段
那軌道就會跟著重心走
所以下去髖膝微彎
下去的中後段下去中後段起來
那在做的過程
如果直直的下去直直起來
如果這時候停著
這時候就可以發現到重心似乎有點在前面
如果直直起來的話
這時候怎麼辦
就要把它移到中後段來
所以在下去的時候
中後段下去
中後段起來
好停著這樣子就是舒適
所以如果直直起來的話
會感覺到膝蓋會不太舒服會有壓力
這時候就要把重心移到我們的中後段
讓我的膝蓋回復到中立的位置
好再來是要講大腿要微開
這樣子屁股也會用的比較多力
很多人在做的時候大腿太直了
雖然我們大腿膝蓋是跟著腳尖走
所以如果大腿太直的人的話
就會直直的做下去
直直的起來直直下去
所以這時候只會用到
這時候屁股用的比較少
這要怎麼辦大腿要微開
微開的出力微開的起來
所以在下去的時候大腿要全程微開的下去
微開的起來
如果沒有微開的話
就變直直下去直直起來
所以大腿要微開
這時候才會多用到臀部臀大肌的力量撐起來
就微開的時候我覺得你可以想像一下有一個彈力繩
你腳必須要有點往外外八的感覺
然後直直的是不是
就會有點膝蓋要內扣的對膝蓋就內夾的感覺
就怪怪的感覺就是找不到發力的張力
所以大腿全程要微開的出力

那今天謝謝江教練跟我們的分享
如果你還想看更多的影片
別忘了按下訂閱的按鈕
我們之後還會有一系列我來史壯煩他的影片
我們下次見
Peace

#健身 #深蹲 #訓練

健身深蹲訓練

Ashlee xiu

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初學者做餅乾在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2019-11-03 20:00:12 有 257,793 人看過有 4,040 人喜歡

妳的動作正確嗎🤔
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原文字幕
這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎？
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼？
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎？
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace

#江凱傑 #硬舉 #動作解說

江凱傑硬舉動作解說

Ashlee xiu

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滿滿養身黑芝麻的手做餅乾，奶油及糖的份量都控制在最低限度，但是成品口感依然可口 ... 我是剛入門的初學者, 我昨天在試做您介紹的這款奶油芝蔴餅乾, ...

#61. 【食譜】就決定是你了！寶貝球糖霜餅乾

初學者、第一次做糖霜餅乾的媽咪們可以試試看，因為我也是第一次做，雖然技巧不算是純熟，自己看了好幾本相關書籍摸索來的，不過也是個好玩有趣的烘焙 ...

#62. [烘焙]好吃又好玩!!寶可夢Pokémon寶貝球糖霜餅乾 - 柯蘿依Chloe

是的，初學者、第一次做糖霜餅乾的媽咪們可以試試看，因為我也是第一次做，雖然技巧不算是純熟，自己看了好幾本相關書籍摸索來的，不過也是個好玩有趣 ...

#63. 食譜》初學者必學～超簡易手工烤餅乾 | 健康跟著走

小烤箱西點→第一次做餅乾就上手。20分鐘就完成的美味手工餅乾食譜 ..., 製作餅乾的基本麵團【關鍵字】：餅乾麵團、裂開、基本餅乾、餅乾麵糰、冷藏、餅乾、麵團、饼干 ...

#64. 三重烘焙教室》Yumi手作烘焙初學者也能輕易完成超可愛的 ...

適合烘焙初學者及親子體驗的課程. 你知道糖霜餅乾是如何繪製出來的嗎？一直以來都很喜歡烘焙DIY的課程，偶然發現三重新開幕的烘焙教室-Yumi手作 ...

#65. 五款熱門小餅乾食譜教學經典曲奇、紅茶餅乾照著配方做絕對零 ...

1.奶油室溫放軟後加糖打勻成柔滑質感 · 2.再加入蛋液拌勻成蓬鬆狀 · 3.再加入過篩的低筋麵粉跟玉米粉攪拌均勻 · 4.麵糊放入擠花袋在烤盤上擠出花樣 · 5.烤箱預 ...

#66. 板橋蛋糕diy

使用平板教學的自助式烘焙教室也能享受無壓力、自由發揮的做蛋糕體驗過程。 ... 就能從頭到尾自己做烘焙，即使初學者，也能在最短時間成功製作甜點。

#67. 有鹽奶油餅乾

愛料理精選64篇簡易食譜做法與步驟，有最新的奶油餅乾（簡單的 ... 如果初學者沒有擠花袋跟花嘴也沒關係，用透明塑膠裝入麵糊剪個孔就能做出最基本的 ...

#68. 聖嘉民手工餅乾

《不藏私，甜點教學》-手工餅乾一個鋼盆一支打蛋器，烘焙初學者也能 ... 說道台灣最夯手餅乾，不能不提網路推到爆，熱銷NO的iCookie 私房手做餅乾。

#69. 怎麼做餅乾 - JuSi

在家也能做超簡單點心手工烤餅乾不但食材簡單準備容易是烘焙新手也能上手超簡單零失誤初學者必看入門做法附上詳細步驟下午茶輕鬆完成餅乾食譜推薦1堅果可可脆片.

#70. 初學者食譜推薦

食材：牛腱、洋蔥、油豆腐、蔥段、蒜頭、薑片、八角、月桂葉、花椒粒、醬油、牛油、青江菜、拉麵、米酒、辣豆瓣醬、糖分1, 讚一起做不烤箱草莓卡士達塔 ...

#71. 如何用Notion 實踐九宮格寫作｜「自問自答」寫草稿和大綱

這樣做的好處是一目了瞭然，能很清楚的組織大綱。 ... 如何用Notion 做書櫃？｜初學者也能輕鬆打造網美牆 ... ➂ 怎麼用Notion 分餅乾給小孩？（誤）.

#72. 食譜初學者必學～超簡易手工烤餅乾@ Jeng Kai育- 無糖餅乾做法

免烤箱餅乾料理怎麼做才好吃？這裡有180 篇超簡單家常食譜通通免費看!包括：大理石紋脆曲奇平底鍋免烤箱版、莓果棉花糖 ...

#73. 安普賢為《今生也請多指教》瘦身8kg！安普賢靠「HIIT

想擁有安普賢完美的身材線條，務必記得「做3休1」！ ... 居家瘦小腹運動3週瘦出小蠻腰！11款「初學者適用」腹肌訓練輕鬆擊退「小腹、腰間肉」.

#74. Travel&foodies主題文章推薦| Bella.tw儂儂

Travel&foodies · 人氣咖啡廳ACME 變身迷你羽球場！聯名Victor 推限定餐點，杯子蛋糕、造型餅乾好吃又好拍！ ... 登山初學者想挑戰百岳？盤點台灣5 座入門百岳， ...

#75. 三井LaLaport台中：好玩體驗、日系品牌和美食餐廳、台糖生態 ...

LaLaport北館一日，我到布能布玩體驗初學者也能上手的髮帶與各種手作體驗；逛了日系品牌服務coen、LEPSIM、獨家限定進駐的品牌店家；吃抹茶甜點及各種 ...

#76. 手做餅乾

餅乾算是玩麵粉初學者能簡單入門的手做餅乾口味就家裡有甚麼加甚麼(紅茶/烏龍茶/咖啡/巧克力/薰衣草/葡萄乾。制作手指饼干#手指餅乾蛋清蛋黄分离, ...

#77. 食譜初學者必學～超簡易手工烤餅乾@ Jeng Kai育- 無糖餅乾做法

低糖餅乾料理－ 20 篇食譜與家常做法- 無糖餅乾做法. 無糖餅乾做法餅乾初學者必做的原味奶油曲奇餅乾~ 要怎麼做才會酥鬆好吃呢 ...

#78. 中壢咖啡| 來畫畫吧！拿起畫筆揮灑慢活細品午茶咖啡時光| 新頭條

依草稿範本作畫，初學者更好上手。 ... 美不勝收的「草莓可頌鬆餅」，將剛烤好的鬆餅上糖粉，放上冰淇淋與新鮮草莓切片，再以鮮奶油及餅乾點綴，不僅 ...

#79. 手工餅乾做法 - Rankie

#80. 【食譜】雪球餅乾做法(無麩質米粉餅乾版)，日式黃豆粉

雪球餅乾簡單好做，很適合親子跟烘焙初學者玩，快來動手試試看吧！ SOU SOU限定餅乾禮盒內的米粉雪球餅乾，有黑豆黃豆粉與黑芝麻抹茶兩種口味.

#81. 台灣角川「2023漫畫博覽會」超人氣首賣書單情報完整公開

台灣角川2023漫畫博覽會首賣新刊強作不斷！ ... 此外，「2022 KadoKado百萬小說創作大賞」共五部話題得獎作將於漫博推出系列單行本──《失控的AI-我在元 ...

#82. VoiceTube 看影片學英語｜用最實用有趣的影音，線上學英文！

身為領導者應該做到哪些事情呢？ 01:56. 什麼是領導力？身為領導者應該做到哪些事情呢？ ... 字幕已審核美女童軍餅乾居然市值8 億美元？！一探究竟背後的 06:23 ...

#83. 【2023 英文單字】國、高中必背7000 單字表統整，好用網站 ...

1. a 一(個) 51. August八月 101.black 黑色(的) 151.camp 露營 2. a few 一些 52. aunt 伯(叔)母 102.blackboard 黑板 152.can 能夠 3. a little 一些 53. autumn 秋天 103.blanket 毯子 153.candle 蠟燭 4. a lot 許多 54. away 遠離 104.blind 瞎的 154.candy 糖果

#84. 【烘培食譜】奶油餅乾怎麼做，六大秘訣大公開 - Khloe減法生活

不藏私六大秘訣，讓你自己做的奶油餅乾令人為之一亮重要的是，步驟相當簡單，讓你零失誤，第一次做餅乾就上手！情人節聖誕節都適合拿來當手工禮物 ...

#85. 素餅乾烘焙 - ursek.online

從手工餅乾禮盒、微熱山丘旺來餅禮盒，到長輩最愛的老牌糕餅等，一共近20款 ... 就能從頭到尾自己做烘焙，即使初學者，也能在最短時間成功製作甜點。

#86. 台北做甜點 - surcek.online

無論是烘焙老手或初學者，趕快挑選一間你喜歡的台北做蛋糕推薦店家，帶著 ... 也很齊全，還可以選擇自己想做哪些甜點，看你想要做餅乾、蛋糕還是派都 ...

#87. 小烤箱西點→第一次做餅乾就上手。20分鐘就完成的美味手工 ...

這是我第一次做的餅乾，意想不到的美味~ 而且好快速，烤完含備料也才二十分鐘喔!! 真的比蛋糕來得容易又迅速多了。連續三天，總共做了三次餅乾了， ...

#88. 提拉米蘇carol - salopa.online

... 與苦甜滋味的正統提拉米蘇做法簡單，富有層次，是許多甜點初學者的首選。酒香與咖啡香要用什麼酒跟咖啡？底部的手指餅乾又可以用什麼餅乾取代呢？

#89. 千層酥皮哪裡買 - falsosa.online

n x lady m cook!es box千層酥餅乾禮盒以粗曠有型的黑色工作箱，搭配酷帥性格 ... 有了市售起酥皮，即便是料理初學者也能輕鬆製作蘋果派、蛋塔、牛角 ...

#90. 傳統tiramisu 食譜 - tribulansek.online

淡忌廉100克手指餅乾8條. ... 與苦甜滋味的正統提拉米蘇做法簡單，富有層次，是許多甜點初學者的首選。 ... 底部的手指餅乾又可以用什麼餅乾取代呢？

#91. 全聯起酥皮 - nesalsa.online

有了市售起酥皮，即便是料理初學者也能輕鬆製作蘋果派、蛋塔、牛角 ... 買到生吐司後的試吃心得，鮮奶，可用於製作酥皮濃湯或用於製作餅乾，「殭屍小 ...

#92. 全聯起酥皮

#93. 心智圖書 - clonderbi.online

論命要訣摘錄片段流年太歲，一般初學者按照此表註流年就較不會霧裡看花每 ... 生態的心，追求美的實踐2022 燕麥餅乾按摩椅分期付款郭記臭豆腐做月餅.

#94. 吉利丁果凍 - hussaq.online

... 酥脆餅乾底,恰到好處的組合,爽口不油膩,清涼解暑. 初學並非人人有烤箱,免烤甜點,是利用素材本身凝固力或添加動物明膠(吉利丁片茹素者不適合)冷凍 ...

#95. 手工餅乾比想像更簡單！五款小餅乾食譜做法教學，曲奇餅

手工餅乾獨有的濃厚香氣總讓人忍不住一口接一口，近期超受歡迎的曲奇餅乾、大人口味的 ... 都比想像中更為簡單，五款熱門小餅乾的食譜教學，只要照著配方做絕對零失誤！

#96. 奧運級瑜伽導師S曲線凍齡奇蹟: 瑜伽體式不白做，打造俏臀美胸細腰╳自然Baby蘋果肌╳健康的青春肉體

有些瑜伽老師認為初學者做屏氣練習是非常危險的,除非練習時間超過一年以上,或者有老師在旁引導,否則不宜輕易做屏氣練習。進餐時機空腹練習,線習後傾聽身體訊號進食練習 ...

#97. 熟成的果子職人配方大公開：42款家庭小烤箱也能做出來的人氣餅乾╳蛋糕捲╳乳酪點心

製作蛋糕捲有一些技法和訣竅,可以讓初學者也能順利完成、不破皮、不露餡。兩位老師在本書中將不藏私告訴大家最值得學起來的蛋糕捲技法。

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