夏天在家想要吃得清爽,最適合在家做這道比普通鹹水雞還厲害的 #蔥油綺麗鹹水雞✨
清爽的鹹水雞是Amy每次逛夜市時必買的小吃之一,多汁的雞肉搭配多樣化的蔬菜,不只可以攝取到豐富的蛋白質、膳食纖維,同時也能讓人吃的飽飽的😋。
這次的鹹水雞加入 #綺麗健康油 製作的蔥油醬,讓蔥油醬的口感更清爽少負擔,同時也讓鹹水雞風味大大升級,大家務必試試看喔💖
Amy提醒大家:適當攝取油脂對健康是很加分的,平時料理只要選對好油,就可以讓你在享受美味同時,也能做好體脂管理!
今天這道料理中介紹的這瓶日本原裝原瓶進口的 #綺麗健康油,它擁有台灣、日本「不易形成體脂肪」的健康雙認證,靠的是成份中的「中鏈脂肪酸」,容易被人體吸收、代謝分解; 此外,這瓶油的油質相當穩定也不易產生油煙,無論是煎、煮、炒、炸都適合,使用起來讓廚房料理空間隨時保持乾爽潔淨不油膩!
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🥗蔥油綺麗鹹水雞
✍材料表✍ 2人份
綺麗健康油 適量
雞胸肉 2片
四季豆 6根
筊白筍 2根
花椰菜 適量
玉米筍 5根
水蓮 適量
杏鮑菇 2根
小黃瓜 適量
辣椒 1根
—醃料—
鹽 2小匙
胡椒粉 1小匙
五香粉 1小匙
米酒 1大匙
綺麗健康油 1大匙
—蔥油醬—
青蔥 3根
綺麗健康油 5大匙
蒜末 2大匙
薑末 1大匙
白胡椒粉 1小匙
鹽 2小匙
同時也有128部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,斷食初體驗超乎我的想像.... 有興趣嘗試的人務必看到最後! -------------------------------------- 我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99 我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg 我穿的健身服 http://tidd.ly...
「分解脂肪水」的推薦目錄:
分解脂肪水 在 白吉勝&徐小可 Love 白宮這一家 Pai’s Family Facebook 八卦
今天,吃醋了嗎?
大家都知道「醋」對身體的好,但目前市面上的醋商品那麼多,怎麼挑?天然嗎?純度多少?
就算夠純夠天然,但幾乎都是一大瓶玻璃的包裝,不僅難攜帶,而且一經開封,又很怕放太久不衛生!
不過,我不怕💪🏻💪🏻💪🏻因為它---醋桶子.水果醋
http://goo.gl/zlmrfU
我特別愛🍎蘋果蜂蜜🐝,醋桶子的蘋果蜂蜜醋,是100%由蘋果天然釀造,蘋果醋裡有許多微量元素,加速脂肪分解、維持體內酸鹼平衡,幫助腸道健康,富含維他命C!更讓人安心的是,無任何化學添加物,古法釀造兩年半而成的天然果醋喔!貼心的方便包,隨身攜帶方便飲用,加入冷水溫水稀釋喝,都很方便,開胃又去油解膩!
來杯醋桶子~~讓我們整個夏天都用醋乾杯吧!
#醋桶子 #蘋果蜂蜜醋 #還有很多口味可以選
分解脂肪水 在 Amyの私人廚房 Facebook 八卦
快炒料理可說是家家戶戶最常端上桌的菜色,不只好吃又下飯!尤其這道 #魚香茄子,以半煎半炸方式保留夢幻的紫色外皮更是色香味俱全,讓人看了胃口大開!
很多人都覺得油炸料理不好、水煮才是對的,其實不用油不等於健康,只要選對油,就能輕鬆享受美食也能不易形成體脂肪喔!因為Amy用了這瓶日本原裝原瓶進口的 #綺麗健康油,市面油品中只看到它通過台灣、日本「不易形成體脂肪」的健康食品雙認證,也就是成份中具有「中鏈脂肪酸」,油品穩定也不易產生油煙,無論是煎、煮、炒、炸都適合,而且是爽口、較耐高溫還不易形成體脂肪的好油!
也有營養師解釋,市面上的料理油多是「長鏈脂肪酸」,長鏈脂肪酸需要經過較多的代謝步驟,身體才能將長鏈脂肪酸分解代謝,而中鏈脂肪酸擁有較容易消化吸收的特性,是不易形成體脂肪的重要關鍵喔!
對天天都要開伙的煮婦們來說,選擇好的油品真的很重要!讓廚房料理空間隨時保持乾爽潔淨不油膩之外,還要輕鬆守護自己跟家人的健康呦~
#戰勝體脂肪安心調理美味
#加油不再小心翼翼
分解脂肪水 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後!
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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常用的營養品
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常用的拉力帶
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高蛋白健身魚
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我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4|減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5|減脂失敗了? https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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其他我出沒的地方
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
分解脂肪水 在 ヴァニラ / Vanilla Youtube 的評價
メンテナンスの内容を載せておきます💖
【ケミカルピーリング】
・施術の概要
ケミカルピーリングとは、肌の表面に酸性の薬剤を塗って厚くなった角質層を溶かすことで
新しい細胞の再生を促していく治療法です。
古い角質層を除去することにより、新陳代謝が促進され、きめ細やかなハリのある皮膚を取り戻します。
・個人的な感想
肌がつるつるになる。
ゆで卵みたいに毛穴が目立たない肌になる。
痛みはちょっと顔がピリピリして、ちょっと痒いような感覚
1回で効果を実感できる
・おすすめする人
ニキビ跡やアトピーが気になる人やシミとかタルミが気になる人におすすめ
水光注射
バニのメンテナンスの内容です。
施術の概要
水光注射とは、専用のマシンでヒアルロン酸を中心とした美肌保湿成分を肌の表面の層にダイレクトに注入する施術です。
真皮コラーゲン密度を高め、内側から潤い・ハリ・弾力・透明感のある若々しいお肌に改善します。
個人的な感想
肌に潤いのあるパーンと張った肌が出来る
結構痛いけど麻酔クリームを塗って30分くらい置いてからやるから
そこまで痛みはない
針の跡が残る、傷が治るまで3日程度かかる
1回で効果を実感できる
・おすすめする人
肌のハリとかツヤとか肌をきれいにしたい人におすすめ
弾力・小じわ・乾燥
若返りとかアンチエイジング向き
【MLM注射】
・施術の概要
MLM注射とは、輪郭注射の一つで、脂肪の分解・血液やリンパの流れを促す成分と
脂肪を燃焼・代謝を促す成分に、引き締め作用のある成分が加わったものです。
脂肪の量を減らすだけでなく、フェイスラインの引き締まりを同時に目指す注射です。
・個人的な感想
脂肪溶解注射の最新、ハーブで出来ているからアレルギーなど起こりづらい
効果も昔のBNLSより効果が高くて、1~2回で効果を実感できる
顔とかに打つとわかりやすいけど、体でも効果が期待できる
痛みは注射で何か所も打つけど、
脂肪に打つので普通の注射よりは痛みを感じづらい
打っている時よりも、後からじわじわ痛かったりするけど1分ぐらいで元に戻る
身体とかは気にならないけど、顔に入れたときは、終わってから4~5時間は顔が腫れて見えるので
その時間は仕事などは空けた方がいいかも。ダウンタイムが少ない。
・おすすめする人
脂肪が気になる人や、脂肪吸引で取り切れない細かい脂肪を取とりたい人
顔の脂肪が気になる 二重顎とか気になる人、痩せたい人におすすめ
【プラチナパーフェクト点滴】
・施術の概要
マルチビタミン・αリポ酸やその他美容成分
※プラセンタ入りの点滴です。
肌のコラーゲン生成や強い抗酸化作用があり
それによりシミや動脈硬化を防ぐ作用があります。
ストレスや喫煙によって失われたビタミンCを補うことにより
美肌や美白への助け、小じわやニキビ・肌荒れにも効果があります。
風邪をひきやすい方、外回りのお仕事の方におすすめです。
免疫力の向上や慢性的な疲労改善にも役立ちます
脂肪燃焼効果やデトックス効果も期待できます。
糖尿病予防や抗がん作用もあります。
・個人的な感想
普通の点滴と一緒の感覚で、直後に効果を実感できるわけではないけど
肌がしっとり潤う感じがする
・おすすめする人
美肌やダイエットや風邪予防など色んな人におすすめです。
【レーザートーニング】
・施術の概要
非常に弱いパワーのレーザーを照射することで、肌に負担をかけずに少しづつメラニンを破壊します。
メラニンを少しずつ減らし、治療が困難な肝斑やシミを一気に治療できます。
毛穴の引き締め効果や小じわの改善効果、さらにリフトアップ効果や美白効果も期待できます。
・個人的な感想
最初は輪ゴムとかで弾いたような痛みがあるけど、すぐに慣れるから特に大した痛みではない。
シミとかが減ってきてる実感があります。
・おすすめする人
シミが気になっている人におすすめです。
【ジェネシス】
・施術の概要
皮膚の浅い部分である表皮から真皮層上部に作用するYAGレーザー
真皮層上部に熱が加わって皮膚の浅い部分のコラーゲンが増殖し皮膚表面が引き締まります。
また、表皮上部の角質層にも作用してレーザーピーリング効果をもたらします。
そのため、肌の引き締め・ハリ・保湿作用・毛穴の収縮・くすみの改善・クマの改善・ニキビの炎症の鎮静作用など
シミ以外の様々な肌トラブルを改善するレーザーです。
・個人的な感想
じわって温かい光のシャワーを浴びているような感覚。じんわりあったかくて、痛みは全くない。
1回の照射で化粧のノリが良くなるのを実感できます。
・おすすめする人
シミ以外の肌トラブルを抱えてる人におすすめです。
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分解脂肪水 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價
人体について全てを知ったつもりでも、まだまだ知らないことばかり。女性の体とその生理学的な特徴について見ていきましょう。女性の体の素晴らしい秘密を知って、女性そのものをよく知りましょう!
その聴覚と引き換えに、女性は睡眠障害も抱えやすいと言われ、慢性疲労やうつ、記憶障害に悩まされます。
心理学者スチュアート・リッチー氏とその研究チームは、女性の脳の大脳皮質の方が、男性のものに比べてずっと分厚いことを発見しました。これは認知力や一般的な知能テストにおける高スコアと関係する部位。
セルライトは医学的な用語でなく、また肥満や体重の問題とは関係がありません。セルライトは女性の体が成熟した証拠。また、太ももやお尻にかけてこのセルライトを持っている女性は40人に1人なんだそうですよ。
イタリア、トリエステの医学部の研究者によれば、女性と男性の体の水分量の違いによってアルコールの分解速度に差が出るんだそうです。また、発汗量にも差が出るのだと言われています。
使い古された言葉ですが、健康的な食生活を心がけて。バナナやアーモンドは骨を強くするカルシウムが豊富なため、骨粗しょう症のリスクが高まる女性にはもってこいです。エクササイズもまた、身体機能の維持には大切です。
音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ:
1.女性の首は柔軟性が高い 0:46
2.女性の聴力は寝ている間も鋭敏 1:42
3.おっぱいの大きさは左右で違う 2:51
4.女性は男性よりも理性的 3:23
5.女性の方がセルライトが形成されやすい 4:13
6.女性は男性よりも酔っ払うのが早い 5:33
7.女性は人間同士の結びつきをより大切にする 6:31
8.女性の体は20代でも変化する 7:20
9.女性の脳の回路の方がずっと複雑 8:30
10.白人女性の方が白人男性に比べて、ブロンドになる確率が高い 9:16
女性のボディランゲージのミステリー! 10:10
概要:
- 男性が体全体で振り向くのに対し、女性は首だけで振り向く。女性の体の筋肉の構造がずっと柔軟な仕組みになっているから
- 生物学的に見たとき、女性の耳は睡眠中も物音に敏感。これは母親がすぐに赤ん坊の元へかけつけるため
- 左右対称の乳房を持つ人はいない。これは、乳房組織の量やその形やサイズ、皮膚の柔軟性によって左右される
- 女性の方が男性に比べてずっと感情的だという考え方は科学的には誤っている
- 脂肪組織はエストロゲンをはじめとするホルモンの生成に大きく関わっているため、女性にとっては悪いものとはいえない
- 多くの女性が男性に比べてアルコールに弱いのは身体の水分量による
- 女性は他人とより深いレベルで繋がろうとする。科学的な言い方をすれば、これはオキシトシンの量が高いということになる
- 女性の身体は20代に入っても成長を続ける。思春期に不摂生をしていた女性には朗報
- 女性の右脳と左脳は、より複雑に接続されている。女性の方が社会的に人とつながりを形成したり、ルーティーンに慣れることが得意だということ
- ブロンドの遺伝子は女性に多く、男性のブロンド遺伝子は成長と共に消える
- 女性が会話相手に興味を示しているときは、肩が下がり、両手が組まれた状態になる
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
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