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我與夢多的邂逅
今年五月我第一場比賽的時候太緊張忘記帶皮帶，正要衝回家拿的時候遇到夢多。當時他一聽到我忘記帶皮帶，馬上鬆開褲襠上的皮帶說要借我，我當時感動到很想哭，可是身體脫水眼淚流不出來。
今年八月府城盃我站上台的時候，全場喊最大聲的就是夢多。聽到他的加油聲我又再度被感動到，整個心情大放鬆，笑容比以往輕鬆許多。
這期間也聊了許多他備賽的方式，覺得挺有趣的。因為有一些特別的方式是從日本IFBB PRO那邊學來的，所以台灣並不常見。於是我就跟夢多拍了一支影片，是開箱他的冰箱、食物櫃、還有他備賽期間最常吃的東西，要來分享給大家看看不一樣的減脂料理。大家記得去把影片看完。
祝福夢多不管是健體比賽還是主持上都可以飆超高。寫些夢多。
明日衝一波嗎？
還沒脫水呢！
（第一屆全國盃健身健美錦標賽）
#筋肉門
#筋肉健體比基尼
#科學化備賽
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@binghaulu
@willy__fitness
“如果思維是一堵牆，世界就在牆的另一邊”
不知道在什麼時候，我看到這一句話，
於是每次撞牆期，我就想去尋找新世界，
深呼吸咬唇淚汪汪還要助跑有沒有，
奪麽壯烈還以為在演深宮劇呢！
（請輕磨牆切勿模仿）
我們的思維常常困住我們，
比如以爲吃少就一定會瘦，
比如健身就一定會變金剛...
聽說牆那另一邊世界的人，
減肥吃很多，健身不喝水...
他們說要先長出肌肉，再來間歇消脂，
生成肌肉過程慢，需要營養與力量，
消掉脂肪只要幾個月執行熱量赤字的計畫！
健身會進入斷鹽，充水，脫水，充碳..
通常是在健體選手備賽的前十天，
用這些方法讓肌肉線條能更清晰！
我自己啊！訓練出的肌肉只有一點點，
沒有用力，或是身體水份多一點，
根本看不出訓練痕跡！
即使聽了這些經驗，
我還是會在覺得自己胖的時候，推掉那碗飯，
訓練隔天大腿開始腫的時候，我好怕練太壯！
我又撞牆了！
沒有進步，是不是應該要改變計畫呢？
就像當年減肥的停滯期，
把注意力轉移一陣子，把思維定律拋開一陣子，
有時候密室逃脫不是要一直用額頭找出口，
坐下來織織毛線喝咖啡應該也是挺不錯！
攝影 周琨瑾
你的思維定律是不是告訴你
看到黑色塑膠袋就以為是垃圾...
看到頭髮中分就以為是郭富城...
不要這樣，這黑色，
也可能是你的「浪情巧克力」啊！
（同年代才懂的“你系窩的巧克力”）
備賽系列最後一集，分享了我賽前四週、賽前三天的飲食調整、備賽碳水比例、訓練調整、比賽的畫面，在加拿大有笑有淚的點滴，我享受這整個過程，還有在那裡的一切，很感謝大家對我的支持，一切都在影片中。
小h說，不要忘了片末的NG [漏網鏡頭]，裡面有拍片過程中最帥的大H! (這句是我加的)
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、備賽、各地美食，以及大H小h的生活點滴。記得訂閱我的頻道和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺 ; 如果你覺得很受用，也歡迎分享給你的家人朋友～
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助理：Amber
當下98kg
隔2天脫水到92kg
結果比賽前四個小時怎麼吃都肌肉漲不起來。
個人認為我還可以更好
我已抓到訣竅了
下次我不只大而已...線條還會更精緻
#蔡偉傑joe
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