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在健 力 三項這個產品中，有1816篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【 #婞念 關於郭婞淳🏋🏻‍♀️ 】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天要和大家分享，除了一次又一次舉起台灣以外，你不可不知的女神小故事！ - 郭婞淳，可以說是近年台灣舉重的代名詞，除了在2017年世大運以挺舉142公斤世界紀錄的成績舉起台灣之外，更囊括了亞運、世錦賽、亞錦賽等國際賽事金牌，目前更為59公斤...
　同時也有1152部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，主場選手: 陳之漢 aka.飆捍 客場選手: 游兆霖 aka.吃屎哥 裁判: 李慶元 aka.大師兄 加入頻道會員享有徽章和特殊貼圖符號以及非公開影片 FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息 惡名昭彰 全新官網 - https://www.notorious-npng.com/ 飆捍粉絲...

「健 力 三項」的推薦目錄：


健 力 三項 在 Facebook 八卦

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2021-07-26 22:05:36 有 75,658 人按讚
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【 #婞念 關於郭婞淳🏋🏻‍♀️ 】
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
今天要和大家分享，除了一次又一次舉起台灣以外，你不可不知的女神小故事！
-
郭婞淳，可以說是近年台灣舉重的代名詞，除了在2017年世大運以挺舉142公斤世界紀錄的成績舉起台灣之外，更囊括了亞運、世錦賽、亞錦賽等國際賽事金牌，目前更為59公斤級的三項世界紀錄保持人，因此獲得了「舉重女神」的稱號。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但在風光成績的背後，有著極為坎坷的成長故事⋯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
出生時體重過輕、臍帶繞頸、胎位不正等等，倖存下來的台灣阿美族女孩，才有名為婞淳的舉重女神。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
由於媽媽長期在外地工作，婞淳從小是由外婆帶大，家裡經濟環境非常刻苦，因積欠房貸，連夜搬到工寮或借住親戚家皆為常態，更經常沒錢可以買早餐吃，天生愛運動的婞淳，則藉由運動找到自己的心靈的寄託，透過體育獎學金及獎金負擔自己的學費，也可以幫助到家裡。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
婞淳國中最喜歡的運動是籃球跟田徑，尤其當年代表學校參加全中運接力賽更是奪牌熱門，可惜意外在比賽中掉棒，最後無緣獎牌。自責痛哭一整天的婞淳，卻在隔天舉重項目輕而易舉的奪得金牌，無心插柳的結果，反而讓她發現自己更適合舉重。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
從高一下就進入國家隊培訓的婞淳，已逐漸在國際賽展露頭角，卻在備戰2014年亞運前練習不慎被槓鈴壓傷，造成右大腿肌肉70%斷裂，而更痛苦的是復健階段，原本自己可以輕鬆舉起的重量，傷後用盡全力卻無法舉起，加上外界的耳語，一度懷疑自己是不是回不到以前的狀態，所幸在教練、醫生、團隊的鼓勵下，婞淳選擇用正面的心態去面對，為自己為家人做最大努力。
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「相信所有的挫折，都是最好的安排。」
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婞淳回憶起被槓鈴壓傷的當下，躺在地上的她只想著，我在國訓中心等救護車都這麼久，那如果是我的家鄉或更偏遠的地區怎麼辦？所以拿出自己在國際賽的奪牌獎金，捐了價值150萬的救護車。
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「人生不只是贏得比賽，而是幫助別人一起完賽。」
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2012年倫敦奧運第12名、2016年里約奧運銅牌，明天將再次踏上最高的舞台，帶著所有人的祝福及 #婞念，婞淳將毫無畏懼再次奮力扛起，直到拿下夢想中的那面金牌。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7/27(二) 14:55 女子舉重59公斤量級🏋🏻‍♀️
一起 #相信婞念 #相信婞淳

#婞念 系列應援短T預購中：https://bit.ly/3hEunLu

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健 力 三項 在 蔡英文 Tsai Ing-wen Facebook 八卦

蔡英文 Tsai Ing-wen By 蔡英文 Tsai Ing-wen

2016-06-24 13:18:00 有 68,694 人按讚
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這一次出訪，是我們應巴拿馬瓦雷拉總統的邀請，參與巴拿馬運河拓寬工程的竣工典禮。結束巴拿馬行程之後，我們也會前往我們另一個重要的邦交國，巴拉圭，進行訪問。

首先，我要特別感謝，這一次隨同我們出訪的華航機組人員，特別是我們的空服員。我知道你們心裡背負了很大的壓力。一方面心繫在台灣努力爭取權益的夥伴，同時，也背負著為台灣拚外交，為國家拓展國際空間的責任。

讓各位處在這樣兩難的處境，我的心情非常的沉重。如果不是忍無可忍，沒有一個空服員會走向罷工。昨晚，行政院林全院長已經發出三點聲明，我要再一次重申，維護空服員的勞動權益、整頓華航、重新擦亮華航的招牌，這是新政府的重要任務。

我一再強調，新政府是解決問題的政府。我們會認真面對各位的訴求，誠懇解決問題。在出訪期間，我也會持續關心各位的同事，並且要求行政團隊，以及華航新的經營團隊，全力以赴，讓這件事情能夠圓滿落幕。

再來，我也要感謝我們外交部同仁的努力。雖然我是這次出訪團的團長，不過，我很清楚，如果不是最前線的外交工作同仁的辛苦經營，這一次出訪的安排，不可能在這麼短的時間全部到位。各位是這個國家的驕傲。

除了外交部同仁之外，對於所有的僑胞、台商，以及長期投入國際人道救援和技術合作的NGO工作者，我也要藉著這個機會謝謝大家。各位的付出，展現出了台灣人打拚的精神，也讓世界看見台灣人的美麗與善良。

兩岸、國防和外交，是我身為總統被賦予最重要的責任。從520就任以來，我每一天都抱持著戰戰兢兢的態度來做好這三項工作。

今天是我第一次，以中華民國總統的身分，率團到友邦拜訪。我走出去，是帶著台灣人民想要走進世界的深切期望。我們要再一次證明給世界看，台灣人願意為世界做出貢獻。

同時，透過這一趟出訪的規劃，我們要讓國人看到新政府推動外交的決心。雖然台灣的外交空間有限，但我們和世界連結的意志，沒有侷限。

所以，這次訪問巴拿馬與巴拉圭的行程，我給自己三個任務：

第一，我要提高台灣的國際能見度。

巴拿馬運河連結大西洋和太平洋，是世界上最重要的運輸命脈之一。許多台灣的船隻和貨運，也經常要通過巴拿馬運河。巴拿馬運河的拓寬，意味著接下來運河的效率跟容納力都會進一步提升，甚至將造成全世界運輸生態的變化。

台灣能夠參與其中，我相信國人同胞都會跟我一樣，感到非常榮幸。

這一次，除了和巴拿馬、巴拉圭兩國元首見面之外，我也會和其他邦交國的領導人有交流的機會。我也會跟他們介紹台灣，而且讓大家知道，台灣是一個值得交往的朋友。

第二，我要把信心，帶給所有在外交最前線打拚的僑胞、台商、外交部同仁，以及NGO工作者。

你們的努力，是為了要真正實現「讓台灣走向世界，讓世界走進台灣」的理想。我要讓各位知道，外交工作最重視的，就是團結。政府不會讓大家孤軍奮戰，我們會把資源整合好，大家一起來拚外交。

我給自己的第三個任務，就是要強化台灣和拉丁美洲各國的經貿合作。

拉美是一個充滿生機和潛力的市場。這一次，和我同行的企業家，都已經是蓄勢待發。

但是，這不是傳統的市場考察，我們更相信，和拉美各國的經貿關係，能夠建立在互惠互助的基礎上，一起合作，把餅做大，共同進軍國際市場。

例如，台灣過去利用自己的蘭花產業技術，協助巴拿馬復育他們的國花鴿子蘭，並且開始大規模栽種蝴蝶蘭，已經有很好的成果。

台灣也同樣協助巴拉圭，投入蘭花產業的經營。這一次拜訪這兩個國家的目的之一，就是要讓現有的技術和商業合作項目，可以繼續往前推進。

「踏實外交」，就是新政府的外交新思維。踏實，就是腳踏實地，一步一腳印，勤勞、努力、務實，往目標穩健前進。

外交事務，不應該好高騖遠，只要有助於互助互惠的工作，我們都要去做。

結交朋友，不應該只限於官方的邦交。只要價值相近、誠懇相待，不管邦交或非邦交，通通都是台灣的朋友。這就是踏實外交。

這次的出訪，外交部取的專案名稱叫做「英翔專案」。不過，我要強調，這不是蔡英文個人的飛翔，這次出訪是台灣人民集體意志的飛翔。

我帶著深切的期望踏上這次旅程，我也必將帶回成果。「踏實外交、互惠之旅」就要展開了。

再次感謝各位一早前來送行，也謝謝各位的祝福，我對未來幾天充滿了期待。互助互惠、合作分享，新的外交、新的世界，正在等著台灣，我們一起往前邁進，我們現在就要出發。

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「台灣的好，不應該輕易被擊倒。當新時代已經敲門，我們必須把門打開，讓世界看見台灣的好。」
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健 力 三項 在 馬英九 Facebook 八卦

馬英九 By 馬英九

2014-10-10 14:28:27 有 48,551 人按讚
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今天，是中華民國國慶。英九以榮耀、歡喜、感恩的心情，與每一位同胞、嘉賓，在此共同歡慶中華民國103歲的生日。

回顧過去這一年，全球各地發生許多重大事件。例如：兩次的馬航空難、烏克蘭危機、「伊斯蘭國」暴行、蘇格蘭獨立公投、伊波拉病毒蔓延與香港民眾爭取普選行動，這些事件，影響重大，世界各國莫不全神貫注，嚴肅以對。

這段期間，國內也歷經了三月學運、捷運凶案、澎湖空難、高雄氣爆與食安危機，這些事件都讓整個社會震動，每位同胞擔心。

然而，國家建設也有許多新的發展。我們看到花東鐵路電氣化與瓶頸段雙軌化提前9個月通車、臺北臺東成為三小時半可到的一日生活圈；財政健全方案上路，兼顧稅收與公平；補充保費順利達陣，二代健保財務穩健；新兵招募順利、官兵留營踴躍、募兵制兵源穩定；「王張會」兩度舉行，兩岸合作更進一步；十二年國教終於能在「五育均衡」、「適性揚才」的教育理念下，透過各方成熟的民主素養，整合定案、正式上路。

在雙十國慶的今天，我們越加清楚的看見，對重大問題，我們都能夠直接面對依法妥善處理，努力讓危機成為轉機。不僅如此，在民眾與政府共同打拚6年後，國家建設也展現了許多具體的成果。



一、我們現在過得更好－拚經濟，拚幸福，成果顯現

自從英九上任之後，一直以「活力經濟」為施政重點。在今年元旦與就職6週年的祝詞中，我也重申「全民拚經濟」的目標。

今年以來，我們的出口持續擴張，經濟成長率不斷上修，股市的價與量都創6年多來的新高；經濟景氣燈號連續7個月出現代表「穩定」的綠燈，失業率降到6年來最低，消費者信心指數則達到14年來最高。今年8月，政府宣布將基本工資的月薪調漲為 20,008元，時薪調漲為120元，這是我上任以來，第5次調高基本工資；未來政府並規劃以減稅方式，鼓勵企業加薪，以進一步照顧基層勞工。我們也讓家戶所得分配五等分差距的倍數，降到近4年來的新低。而今年下半年，國內有將近一半的企業將要增聘員工，人力需求比例排名世界第二，在在顯示臺灣經濟已經進入良性的循環。

今年觀光客來臺的數量，到9月底已經達到721萬人次，今年應可超過900萬人次的目標；「聯合國世界旅遊組織」最近指出，臺灣今年上半年國際旅客成長率達到26.7%，拿下世界第一；瑞士洛桑管理學院的世界競爭力排名，我國排全球第13名；在國民幸福指數方面，與「經濟合作發展組織」（OECD）的國家相比，臺灣居第18名，兩項評比，我國在亞洲都名列前茅。整體來說，近一年來，國內經濟的確實有改善，但是我們不敢懈怠，一定會繼續努力，讓這塊土地上「人人有感、全民幸福」。



二、我們越來越團結－同悲歡、共患難，命運相連

7、8月間，澎湖空難與高雄氣爆，讓國人非常哀慟與遺憾。許多民眾有錢出錢，有力出力，協助災民度過難關，展現出「患難見真情」的同胞愛！

近來，劣質豬油事件影響了全臺一千多家食品業者。政府雖然迅速查獲黑心廠商與產品去向，但已造成民眾的恐慌與廠商的損失，更因國際媒體的報導，傷害了國家整體的聲譽，不只是美食而已。政府痛定思痛，立即提出八項強化食安措施。我再次強調，我和所有國人同胞一樣，完全不能接受這樣的黑心行為，也要求行政部門，徹底檢討，嚴查重罰，以杜絕黑心食品的再現。

在另一方面，劣質豬油的揭發，要歸功於屏東一位檢舉4年、鍥而不捨的農民，與臺中一位不推責任、越區辦案的警察。因為他們強烈的正義感與責任心，才使得屏東的黑心業者落網。這個故事也再次彰顯，人性與良知的確是臺灣最美的風景。

越黑暗的時刻，越顯現出許多光明的火炬爭相照耀。我們相信，除了臺灣人民正直善良的本性之外，中華民國自由民主的憲政體制，啟發了公民意識，也實踐了人性價值。民眾主動參與奉獻，是讓我們發自內心關懷彼此、團結一致的重要因素，也是最值得我們珍惜的資產！



三、我們更加自信－擁民主、享自由，中華之光

回顧中華民國103年的歷史，先烈先賢一直有個夢想：要建立一個民有、民治、民享的民主共和國。從　國父孫中山先生，到日據時期以來在臺灣致力民主運動的許多前輩，都曾在築夢過程中犧牲奮鬥，流血流汗。感謝他們的努力，讓中華民國成為亞洲第一個民主共和國，更讓臺灣成為第一個民主轉型成功的華人社會。

在歷史的長河中，每個國家都會尋找一個讓國民高度認同的精神基礎，以建立彼此的歸屬感。在現代社會，這個精神基礎就是「自由民主的憲政體制」。在臺灣，人人都是國家的主人，人人都受到憲法的保障。

如今，臺灣早已定期舉行總統與國會選舉，合法登記的政黨有255個之多，中央政府也歷經了兩次的政黨輪替，成為新興民主國家「民主鞏固」的重要典範。

此外，人民透過媒體、網路與集會遊行對公共事務的發聲，蓬勃而多元，不會受到任何箝制，他們的活躍與普及，不僅豐富了民眾的資訊、更深化了政策的討論。在美國「自由之家」的排名中，亞洲各國只有我國與日本並列為「有新聞自由」的國家。民主政治可以包容歧見，促進對話，化解紛爭，帶來社會穩定。就此而言，中華民國提供了最好的範例。



四、我們更包容多元－國際化、多元化，豐富臺灣

過去30多年，有超過40多萬來自東南亞與中國大陸人民，因為婚姻來到臺灣定居。另外有52萬的移工朋友，來臺為我們的公共工程、企業與家庭提供服務。新住民與移工的身影與口音，逐漸成為我們生活中親切熟悉的景象。他們也一樣受到我國憲法的保障。

早先新住民並沒有受到足夠的照顧與尊重，當年的法令對他們也不太公平。面對這樣的處境，他們學會用民主程序來改變命運。來自各地的新住民姊妹與本地的民間團體、學者攜手合作，成立了修法聯盟，積極推動相關立法。在大家的努力下，現在臺灣新住民所處的環境遠比當年更為友善。

此外，越來越多的大陸、港澳學生、海外僑生以及歐美青年，前來臺灣留學，今年預計將超過8萬5千人，是6年前的2.8倍。他們出現在校園、餐廳、捷運、書店、風景區或演唱會，活躍而醒目，也讓人不禁覺得臺灣真的是越來越國際化了！他們豐富了臺灣的人文風貌，我們也學到更包容友善的態度與更寬廣多元的視角。「讓臺灣走向世界，讓世界走進臺灣」已經不是口號，而是我們每天生活的一部分了。



五、我們更積極主動－盡本分、交朋友，暢行天下

中華民國的民主成就，不只展現在內政上，在外交方面，也有重大突破。例如去年4月與日本簽訂「臺日漁業協議」，和平解決了釣魚臺海域40多年的漁權爭端，做到「主權不讓步，漁權大進步」，廣獲國際社會肯定。包括美國國務卿凱瑞（John Kerry）、澳洲國防部長江司頓（David Johnston），都稱道這項協議有助於區域和平。去年5月的廣大興28號漁船事件，我們以和平的談判促成菲律賓道歉、賠償、懲兇，並達成執法三項共識，還我漁民正義，也解決了臺菲間30年的海域執法爭端；此外，英國法院同意引渡在臺犯罪後潛逃返英的英國公民林克穎回臺服刑；我國的官方代表，可以正式參加睽違三、四十年的聯合國專門機構的會議；中華民國護照在世界140個國家與地區享有免簽證或落地簽的待遇，好用程度排名全球第22。這些都使得國民在國外旅行時，享受到前所未有的尊嚴與便利。各位鄉親，自由民主的中華民國，已經獲得國際社會信任。我們的護照，也成為象徵文明與法治的國際品牌，這絕對是臺灣的榮耀。

在兩岸關係上，6年來，臺海兩岸從衝突到和解，從對抗到協商，我們的民主憲政也發揮了作用。不論是「在中華民國憲法的架構下，維持臺海不統、不獨、不武的現狀」，或是「九二共識，一中各表」，都是依據憲法所制定的政策。尤其「九二共識、一中各表」，更是兩岸6年來和平發展的關鍵，也是我方不變的堅持。這樣的主張，在歷次的民調中，都獲得多數民眾的支持；最近兩次總統選舉的結果，也證明這樣的政策已經通過臺灣民意的檢驗。我們與大陸簽訂的21個協議，都送到立法院備查或審查，接受國會監督。未來，兩岸政策仍然將遵循這個民主機制運作。而今年兩次歷史性的「王張會」，更反映兩岸關係的大幅進展，也彰顯我政府維護和平與繁榮的決心。

今天，我們要再次呼籲海峽對岸：此時此刻，正是中國大陸走向民主憲政最適當的時機。當前的中國大陸，經濟發展快速，人民生活顯著改善。古人說：「倉廩實則知禮節，衣食足則知榮辱」，大陸13億6千萬人民在進入小康社會的同時，當然也希望享有更多的民主與法治。這從來就不是西方人的專利，而是全人類的權利。

針對香港民眾最近為爭取特首普選的行動，我也要再次表達堅定的支持。大陸與香港的民主發展，取決於領導人面對改革的智慧與度量。30年前，鄧小平先生在推動「改革開放」時，曾說出「讓一部分人先富起來」的名言；今天的香港何以不能比照辦理，「讓一部分人先民主起來」？充分實現17年前大陸對香港的承諾：「港人治港，高度自治，普選特首，五十年不變」。果真如此，這必將化危機為轉機，讓大陸與香港雙贏，同時臺灣人民也必然樂觀其成，大大有利於兩岸關係的發展。我們衷心期待，不論是港澳，還是大陸，都能一步步實現　國父孫中山先生一生追求的民主理想。

我們認為，民主的發展沒有公式，憲政制度也難以移植，但我們相信，只要方向正確，以中華民族的智慧，一定能找出一條兼顧穩定發展與民主自由的道路。站在共享血緣、文化與歷史的基礎上，我們樂意與大陸及港澳人民，攜手合作，交換經驗，共同探索中國大陸推動政治經濟改革的最佳方案。相信2千3百萬的臺灣人民，也都樂於分享民主經驗，讓炎黃子孫的成就在世界發光！



六、自由民主 永續臺灣

當然，回過頭來，我們對於臺灣民主發展在近年來所面臨的問題，也應該坦然面對。民主很可貴，卻也非常脆弱，它需要珍惜與呵護，更需要以和平理性的方式來表達，否則可能會倒退。

最近這一、兩年來，出現了一些激烈非法，甚至霸占政府機關的抗爭手段，否定了不同意見者的合法權益。這樣不民主的行為，不僅讓社會出現不必要的對立，也讓不少法案在國會受到少數杯葛而無法審議。當世界各國快馬加鞭進行經貿結盟與區域經濟整合的時候，臺灣卻在原地踏步，甚至被國際媒體認為是「自甘落後」，實在令人心焦。

臺灣經濟最重要的出路，除了調整產業結構、加速創新加值之外，就是法規鬆綁、開放市場、締結各種雙邊或多邊經濟合作協定，以及成立「自由經濟示範區」。這些「以臺灣為主，對人民有利」的解決方案，本來是可以理性討論的，卻一再遭受杯葛，寸步難行。如果反對者不參與討論，又提不出替代方案，實在悖離議會民主的精神，也讓臺灣眼睜睜坐視優勢流失，相信多數國人無法接受。

然而，民主的瑕疵，只有靠更周延的民主來矯治。身為宣誓恪遵憲法的中華民國總統，我堅定相信，重視理性、和平與包容的民主程序，是處理這些歧異最有效的方式。在國家生日的今天，我懇切呼籲所有在野人士，回歸民主憲政體制，依據制度，誠意協商，儘速審查朝野都主張的「自由經濟示範區條例」與「兩岸協議監督條例」等重要法案。我也要在這裡再次強調，不論是我個人，或者所有行政部門，都願意堅持民主、敞開心胸，開誠布公地與各界溝通、對話。民主制度並不完美，但只要秉持理性、和平與包容，它絕對是一個可以促進對話溝通、解決問題的制度。既然我們認同民主法治，就應該彼此尊重，依據民主程序，理性處理爭端。

各位鄉親，各位同胞，感謝大家的努力與支持，讓今天的臺灣生氣蓬勃、經濟繁榮、社會溫暖。但我們更有責任和義務讓中華民國的民主憲政，更加進步、更加完美，成為我們後代子孫的珍貴資產、華人社會的輝煌標竿！我身為中華民國總統，絕對會全力捍衛中華民國的民主憲政。



現在，讓我們一起高呼：

中華民國萬歲！

臺灣民主萬歲！

謝謝大家。

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「改變已經發生，改革不能中斷，台灣不能走回頭路，台灣要繼續向前行！」讓我們一起為中華民國加油、為台灣讚聲。
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健 力 三項 在 館長成吉思汗 Youtube 的評價

館長成吉思汗 By 館長成吉思汗

2019-07-27 22:12:34 有 4,560,439 人看過 有 47,482 人喜歡
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健 力 三項 在 Brian Cha Motivation Youtube 的評價

Brian Cha Motivation By Brian Cha Motivation

2020-06-12 17:03:04 有 4,535,096 人看過 有 0 人喜歡
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『如果突然之間我一無所有』 Brian Cha l 車志健 l Brian Cha Motivation

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「謝謝你觀看這個影片。如果你喜歡的，

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健 力 三項 在 館長成吉思汗 Youtube 的評價

館長成吉思汗 By 館長成吉思汗

2019-12-28 23:30:15 有 1,249,668 人看過 有 25,306 人喜歡
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2019.12.28【突發快訊】惡名昭彰負責人陳之漢今（28日）於林口辦公室外接受媒體採訪，並宣布即將參與2020年總統大選，藉此也發表競選政見，但卻不斷高喊中華民國萬歲，似乎與韓國瑜政見有異曲同工之妙，另外也宣布副手為多年助理許文宇，至於內閣名單將於12/31日23:59分在館長本人Youtube發布。
漢天新聞
記者/許文宇.宇製播 攝影/羅10.陳柏瑋

#漢天新聞 #館長參選 #2020總統大選 #突發快訊

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健 力 三項 在 [閒聊] 健力三項1RM都何時達到自身體重- 看板MuscleBeach 的八卦


作者CleIndians (克里夫蘭印地安人)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 健力三項1RM都何時達到自身體重
時間Sun Aug 26 20:10:30 2018

各位巨巨大家晚安

小弟原本只對跑馬拉松著迷

後來為了增加運動表現所以開始上教練課學習阻力訓練

沒想到越練越有興趣

可能是常跑全馬的關係 所以下肢比較發達

深蹲1RM在上課後5週達到自身體重（80KG）

硬舉則是4周

但臥推還卡在弱弱的45KG

請問各位大大巨巨 都是練多久才達到自身體重？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.18.27
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535285433.A.924.html
推 Mt07: 前兩項應該要問何時達到1.5或2倍才跟臥推1倍難度比較接近08/26 20:14
推 loveofangel: 能臥推1rm體重已經是相當出色的，我花了約3～4個月從08/26 20:20
→ loveofangel: 40公斤到55公斤08/26 20:20
推 xingyu1627: 5rm自體（120kg）硬舉六週,深蹲八週,臥推還沒達到QQ08/26 20:30
※ 編輯: CleIndians (49.217.18.27), 08/26/2018 20:32:16
推 mroweht: 全馬好猛 08/26 21:09
推 morgankhs: 深蹲 硬舉都很好達成 我倒是覺得臥推最難練 08/26 21:31
推 kobelakers: 深蹲 硬舉 都可以代償上 很多人 都假重量 08/26 22:24
→ kobelakers: 臥推偷不了 所以正常 08/26 22:24
→ kobelakers: 會出現 臥推 怎麼都最難的錯覺 08/26 22:25
推 xxtuoo: 臥推也能用肩膀背部偷啊XDD 08/26 22:28
推 kixer2005: 講偷也蠻怪的 本來就會一起吃啊 08/26 22:30
→ aa24225085: 三項真的要看過比較準，有的蹲不到一半也說自己就成功 08/26 22:37
→ aa24225085: 那重量，硬舉一直上上下下最後拉起來也說算，臥推槓連 08/26 22:37
→ aa24225085: 胸都沒碰到也說成功的大有人在。 08/26 22:37
→ acegikmp: 難啦，尤其是臥推正式紀錄要停胸一秒再推上去 08/26 22:57
→ acegikmp: 說不定都有人用彈弓的數字再當記錄勒 08/26 22:58
推 chatroom777: 深蹲怎麼偷啊 08/26 22:59
推 BloodTear: 最有爭議就深蹲吧 光比賽深度有沒有到就能吵很久 08/26 23:22
推 t81511270: 臥推比較難 深蹲 硬舉 一開始就可以自己體重了吧 08/27 00:05
推 jesuskobe: 一直好奇深蹲重量到比要不要計算自己體重阿 08/27 01:19
→ jesuskobe: 這個差距很大耶 08/27 01:19
推 orzx: 不是代嘗吧...上半身的力量本來就不可能跟下半身比阿... 08/27 01:39
→ orzx: 比賽都有量級啦~所以體重當然多少會有差吧 08/27 01:39
→ orzx: 至於標不標準的部份~沒要比賽的情況符合自己身體跟目標就好 08/27 01:40
推 r34796a: 我臥推1倍大概4個月不到 08/27 02:24
→ r34796a: 同時間深蹲1rm差不多是1.5倍體重 08/27 02:25
→ r34796a: (60kg) 08/27 02:26
推 YueShengTsai: 我臥推95...深蹲100..不過95是用90兩下換算的 08/27 10:53
→ YueShengTsai: 180/73 08/27 10:54
推 ChikanDesu: 那就是90阿，沒人倒過去換算1rm的啦 08/31 11:12
→ ChikanDesu: 1rm換算10rm方便抓訓練量，反過來只是自我安慰好嗎 08/31 11:13






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另鑒於心血管疾病位居國人十大死因第二，為及早預防心血管疾病，今年度延續廣受好評的高階健檢項目─「心血管鈣化指數分析」，此項技術屬於非侵襲性 ...

#79. 台灣迪卡儂‧官方網站‧網路商城-全台最大運動用品量販店

肌力/重訓器材 · 啞鈴/壺鈴/藥球/沙袋 · 健腹輪/健腹椅/彈力帶 · 槓鈴/槓片/槓鈴架 · 握力器/伏地挺身器/健身墊 · 其他健身器材 ... 鐵人三項運動. 運動分類.

#80. 蘇揆：111年軍公教調薪各項加給均朝調足4%優予考量

... 專業加給（教師為學術研究加給）及主管加給等3項，均朝調足4%優予考量； ... 同胞戮力合作與配合，不僅國內疫情穩定，經濟成長率更創11年來新高。

#81. 戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院

為強化員工健康促進，嘉基定期舉辦體適能檢測、健走自由行、健康操競賽 ... 舉辦健康講座、資深員工心靈SPA等各種友善家庭措施、紓解壓力之課程活動， ...

#82. 全台最大免費試吃平台食力「食驗室」10月吸引近2.7萬人關注

《食力》所創辦的全台最大飲食試吃平台「食驗室」，每週至少3檔期、每月12 ... 食驗室每月有12檔期以上的試吃體驗，種類品項多元外《食力》會員還能 ...

#83. 業界：我國超級計算應用領域逐漸拓寬--經濟·科技--人民網

北京並行科技股份有限公司董事長陳健告訴記者，近二十年HPC TOP100排行榜顯示出了中國國力的增強、經濟的繁榮，以及對應的算力能力的極速提升。但是如何讓 ...

#84. 勞動部部長許銘春飲食＋重訓告別膽固醇紅字 - 工商時報

勞動部部長許銘春今年開始接觸飲食控制，不僅揮別了健檢單上膽固醇 ... 希望以自身健康減重、增強肌力的方式，讓更多中高齡朋友開始注重飲食、馬上動 ...

#85. 2個訣竅提高瑜伽燃脂率！《歌舞青春》凡妮莎3招瘦出腹肌小蠻腰

【早安健康／蔡經謙報導】迪士尼原創電影《歌舞青春》是不少90年代民眾的青春回憶，該劇女主角凡妮莎哈金斯（Vanessa Hudgens）在歌舞青春播畢後， ...

#86. 2021台灣地方創生年會in桃園看見青年行動力與理想

秋冬來臨，天氣逐漸轉涼。這樣的季節最應該強筋健骨、增強體魄，... 【有片】台北士林「 ...

#87. 健力三項英文 - Oxue

健力三項 英文 ... 健力，是一種藉助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，與奧林匹克舉重最大 ...

#88. 健力三項紀錄 - Glitchi

健力三項 =主菜，而其他訓練=副餐所以江教練會以主餐的健力三項為主，4~6RM作6組左右（不包含熱身組） 然後一週深蹲、硬舉和臥推會輪兩次以上（好硬的菜單啊啊） 另外 ...

#89. ADHD學生的教育與輔導 - 第 45 頁 - Google 圖書結果

正式進入特殊教育 1990年代除了在注意力缺陷診斷標準的變動外,對於注意力缺陷過動症 ... 家裡」表現不正常的注意力和活動力,以在下列注意力的問題出現至少三項爲證: 1.

#90. 佩文韻府(索引本) - Google 圖書結果

... 二三三二—使作-力致二五二 110 三六-陽六二 1 興督三-瑁斑一「碎, Bon 章清二三光—二二二三-梅六 O 九一-健日巴西力特一要二究—趙一九二七十且員三七一三三二五—二 ...

#91. 新編六法參照法令判解全書 - 第 2387 頁 - Google 圖書結果

簽約辦理本條例第十二條第二項第一款所稱於執行職務時發線交通方法及時間各因素 ... 受人冒領或第十四條三項規定之限制指支給或發放機關應按其冒領或溢領三自辦公場所 ...

#92. 【精選譯文】 長不出肌肉嗎? 試試531吧 - 福爾摩沙體能訓練中心

5/3/1訓練法， 給很難長肌肉的人By Jim Wendler 翻譯: Chris Yang 原文:https://www.t-nation.com/training/5-3-1-for.

#93. 我健走, 3個月狂瘦17公斤 - Google 圖書結果

三、翹腳不少人在坐著時,總喜歡翹腳,這個不起眼的小動作,卻容易造成脊椎側彎, ... 四、吃得過多,造成體重超標根據美國芝加哥大學一項研究顯示,腳部受力約為體重的一 ...

#94. 內向者的優勢：安靜的人如何展現你的存在，並讓別人聽你的

劃是內向者的規劃自己門的目標也事物並掌貌的力,便原先的規劃有分。多內向者主劃, ... 此,健地循漸( )也有助目標的成。你三項理策略,你會現三件事。一、你會得有; ...

#95. 章魚工作成功術 - Google 圖書結果

7-1八大能力,早已形成八大核心能力:未來力、學習力、多專力、創新力、應執力、表達力、容挫力及 ... 賴教授在其主持的「明日世界」雜誌中,提出了未來學的三項研究特性, ...

#96. 林佑星兒長時間用平板醫檢出爐「注意力不集中過動症」

林佑星小妏與老婆日前上衛視中文台《一袋女王》錄影，節目中分享如何應對另一半耳根子太硬的親身經歷。小妏透露，2019年與林佑星結婚後發現，林佑星與 ...

#97. 感統運動訓練手册 - Google 圖書結果

鄭醫師所引進、改良之感統運動訓練,可由家長陪伴孩子在家做滑板三項運動—推球、 ... 以科學「功能性磁振造影」之方法驗證,顯示密集感覺運動訓練對注意力缺陷過動症學童 ...