方言文化疫情期間送來重訓肌群解剖X機能分析教練書應該是要我疫情乖乖在家多多閱讀。
作者馬克。維拉（Mark Vella）是ACE跟ETA的專業資格教練。
看了封面介紹有熟面孔，習慣性的打開目錄先看了一遍，朝著興趣先後順序分段閱讀，邊讀想起了一開始考證照的那段時間；從只會把動作做標準、呼吸不錯亂一直到慢慢了解原理、肌理，學習怎麼解釋才能讓白紙學生了解。
《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》
書中教的很基本、很仔細，我會推薦給以下的大家
👆🏻完全沒有接觸過健身，可藉由此書一步一步慢慢先打好基礎。✌🏻日常生活太忙，只有少許時間在家看影片學習動作卻覺得好像都沒有練對肌群，尤其是每個動作的虛線指示清楚的標示出有可能會犯錯誤的地方，圖示非常多，有比較複雜的動作會以不同角度呈現，易懂又可以避免傷害。👌🏻正在考慮要不要進入業界的朋友 如果你術科已經超厲害 自己練的很漂亮 但學科還不足的話也可以參考本書，裡面有各個動作解說角度、位置等等。🖖🏻核心肌群不夠導致腰痠的朋友 一直以來的團體課及線上課程我最強調的就是核心肌群的訓練 因為我遇到的很多腰不舒服的學生幾乎都是因為核心肌群的不足所導致，這本書的核心部分我覺得講解的非常的細，跟我在帶團體課的理念非常相似，核心肌群不夠的人通常在做腹部訓練的時候都會用腰做代償，這時候就要慢慢地指導他告訴他怎麼解決腰過緊的部分，再把核心區分開來訓練。🖐🏻總是想用伸展解決腰痠背痛的人，書中的伸展我趁著線上課程結束後全部操作了一遍，好用👍🏻
當然平常如果有不懂的地方還是歡迎詢問
只是上課中我總是話比較多～學生丟出一個問題，我大概會用各種方式邊操作邊講到學生放空(會不會其實你們沒有想知道那麼多😿)。
當然，書中很多重訓訓練的操作(例如:深蹲推舉等)我還是比較推薦有一對一訓練操作過的健人再使用書上的訓練操作會比較安全喲～～～～
疫情期間😷在家不只跟我一起來些徒手訓練、伸展，也一起陪我複習複習所學吧。
https://pse.is/3gdbq6
健身教練證照順序 在 [心得] ACE-CPT自學心得（文稍長） - 看板MuscleBeach 的八卦
板上的各位巨巨大家好。小弟藉由自學方式在今天成功通過ACE-CPT的考試，取得私人教練
資格。在我準備考試的期間裡，板上的每一篇心得、分享都提供了很多寶貴的資訊。因此，
在通過檢定後，我決定寫一篇心得文，跟各位分享我的考試經驗，也希望對想考試卻又不知
從何著手的人有所幫助。
首先附上成績：731分
一、個人背景介紹
學歷：中正大學經濟系
多益：930
健齡：快3年
感情狀態：未婚
（特別列出多益成績是因為我考英文版）
二、什麼樣的人適合自學？
任何人都可以，但前提可能是你的時間要爆幹多。
三、購買考試之前
因為私人教練需要對人體的解剖構造有一定程度的瞭解，特別是肌肉骨骼系統，因此，在我
正式購買考試之前，我花了將近2個月的時間預先讀了兩本書，分別是： 1.人體解剖全書 2
.人體運動解剖全書。
上述的兩本書是中譯書籍，內附超大量的手繪圖片，可以幫助你預先打好基礎。雖然事後證
明單就解剖這個部分來說，ACE-CPT的考試內容沒有這兩本書來的細，但依然是非常值得拿
來當作暖身的材料。
四、購買考試
ACE官網上有三種自學方案可以選擇，分別是：
1.全套（該有的都有，一次沒考過可以考第二次啊><）
2.半套（少了線上數學課，一次沒過就糗了0.0）
3.不建議，所以不用知道是啥
窮人如小弟我，在半套方案打折時就刷卡買下去了，印象中是花了499鎂。話說ACE這個考試
似乎時常在特價，所以建議大家有特價再買。什麼？你說等特價的這段時間要幹嘛？上面說
的兩本書趕快買來嗑啊！
另外，在註冊ACE的官方帳號時，要小心填寫你的英文名字，一旦打錯要更改可是很麻煩低
～
五、準備考試
卡刷下去後你可以馬上使用官網上的線上學習資源，打開第一章就可以直接開始嗑了，差不
多再過一個多禮拜後，你會收到一箱從國外寄來的教材（國外運費另計orz)，箱子裡頭總共
有4樣東西：
1.私人教練手冊
2.基礎運動科學
3.練習題及重點整理小書
4.墊便當用的紙
這些教材的重要程度也是依照這個順序來排列。
你可以依線上學習資源的建議順序閱讀教材，也可以像我一樣先讀完基礎運動科學，再開始
讀私人教練手冊。而整個考試的重點會放在私人教練手冊的7-11章（檢測、評估、設計prog
ram…等等），特別是第7章，實在是太重要了我的老天，整本讀完後沒事就多看個幾次吧。
而我正式考試時所遇到的題目中，有很大一部分也來自1-4章（行為改變理論、私人訓練pro
gram的各個階段等…），所以這個部分千萬別覺得無聊把他給跳過啦！
六、註冊考試
在註冊考試之前你會需要一張CPR或AED的證照，ACE要求這張證照需要包含現場授課的認證
才算（不能是線上課程），所以趕緊去紅十字會之類的機構弄一張吧，建議越早弄到越好，
才不會像我書讀完後為了那個證照空等快一個月。（如果不確定你的CPR證照會不會被ACE官
方承認，可以email到ACE客服詢問）。
註冊考試時如果找不到台灣的話可以點選email註冊，此時會有一張申請表需要列印出來填
寫，內容大致是你的基本資料及希望的考試時間、地點。填寫完後掃描並附件在email裡直
接傳給ACE客服，客服會回信給你並告知你所填寫的時間、地點是不是available。email來
回個幾次後，最終的考試地點、日期就確定啦，這時候客服會寄一份admission ticket來，
記得印下來，考試當天帶去報到囉！
七、考試當天
我的考場是在重慶北路上的某棟辦公大樓，今天報到時監考人員跟我要了護照說要核對身份
，啊不就好險我有帶上，差點就GG惹。所以建議要考試的各位把護照也放進包包裡以備不時
之需R！
考試都是選擇題，總共150題，其中25題是測試用的題目，不計分。考試時間3小時，中間可
以出去喝水尿尿，但是時間會照走。我總共用了2小時回答完150題，交卷後寫個問卷，成績
就這麼血淋淋的出來啦！滿分800，500分就給過，所以有好好準備的人一定沒有問題的啦！
那就祝福各位考試順利囉！
八、心得
當初選擇考這張證照就是希望能成為一名健身教練，然而在準備的過程中，讀了越多書就越
理解自己還有那麼多的不足，如同ACE書中說的，成功考取這張證照並不是一個結束，而是
為了你的健身事業奠定一個開始的基礎。未來，希望我能繼續精進自己的知識，再好好多練
個幾年，期待自己有一天能夠成為一名獨當一面的教練！
如果有任何問題歡迎站內信給我，我會盡量回覆，謝謝各位。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1554735932.A.779.html
S:100 B:75 D:110 體重66
，再來教課也不遲，謝謝大大指教～
我省時！
※ 編輯: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 07:22:08
※ 編輯: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 08:56:59
小弟現在在雙北某國民運動中心擔任櫃臺客服人員，很感謝給力的同事在客人少的時段讓我
去讀書。平均來說一天花1-2小時，總共4個月的時間讀完近千頁的教材。有時會有爆氣讀6
小時以上的天，當然也有耍廢不讀書的日子XDD
前胡亂練時期更有系統也更有效率。整體來說會更明白基本功的重要～
※ 編輯: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 19:52:41
※ 編輯: x3q168 (39.9.192.196), 04/09/2019 22:05:03
※ 編輯: x3q168 (27.242.71.37), 04/10/2019 08:33:33
※ 編輯: x3q168 (27.242.71.37), 04/10/2019 13:34:03
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