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健身房腹肌的八卦，YOUTUBE、DCARD、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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在健身房腹肌這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過16萬的網紅王湘瑩Vannesa Wang，也在其Facebook貼文中提到， 一個月沒上重訓課， 今天整個大爆汗💦 夏天到了， 不認真運動怎麼穿比基尼👙 #湘瑩的重訓人生 #給力健身房 #腹肌快出來 ...
　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，...

健身房腹肌 在 王湘瑩Vannesa Wang Facebook 八卦

王湘瑩Vannesa Wang By 王湘瑩Vannesa Wang

2019-05-02 00:18:05 有 2,369 人按讚
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一個月沒上重訓課，
今天整個大爆汗💦
夏天到了，
不認真運動怎麼穿比基尼👙

#湘瑩的重訓人生 #給力健身房 #腹肌快出來

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王湘瑩Vannesa Wang

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健身房腹肌 在 指法芬芳张大仙 Facebook 八卦

指法芬芳张大仙 By 指法芬芳张大仙

2020-07-16 22:00:01 有 1,053 人按讚
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【大仙不闹】食堂秒变健身房，腹肌撕裂者了解一下？

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指法芬芳张大仙

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健身房腹肌 在 Facebook 八卦

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2021-01-27 21:07:48 有 195 人按讚
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其實有陣子沒去健身房了
因為忙東忙西的跟教練時間對不上
剛好最近在減脂
又終於約到教練了🤣
上完課線條就更明顯了😎
最近越來越喜歡自己
不是因為把身材練的如何
皮膚保養的如何
而是我知道我自己需要什麼
哪些需要進步
哪些需要可以再努力一點
哪些可以放過自己一點
替自己規劃的事情
都能按部就班的執行
都能積極主動的去開口提出

嗯！喜歡這樣的自己🧚‍♀️

#健身
#健身房
#腹肌
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#singer
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健身房腹肌 在 館長成吉思汗 Youtube 的評價

館長成吉思汗 By 館長成吉思汗

2014-11-23 00:36:57 有 817,504 人看過 有 5,785 人喜歡
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館長成吉思汗

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健身房腹肌 在 館長成吉思汗 Youtube 的評價

館長成吉思汗 By 館長成吉思汗

2015-03-10 01:34:08 有 566,016 人看過 有 828 人喜歡
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館長成吉思汗

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健身房腹肌 在 KosmoFit Youtube 的評價

KosmoFit By KosmoFit

2017-03-29 18:16:20 有 411,013 人看過 有 9,723 人喜歡
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這影片示範你人若卡在外面，怎麼吃不會影響你的健身進度。今天我們來到了全省滿滿的便利商店來示範一些優良的健身餐點選擇， 讓你不用破戒。相信對你們有幫助。喜歡這影片 就請你務必按"讚"及訂閱支持。

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社群媒體上有些相關的討論：

健身房腹肌 在 [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ - 看板MuscleBeach 的八卦


作者znjm1i (想做愛的屁孩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌到底需不需要特別練？
時間Sat Feb 3 17:43:00 2018

各位巨巨晚上好

版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？

那到底該怎麼練？做了幾次電腦人Lv1就累到不行了。

可是又在版上看到有些文裡的推文說電腦人效果不好。

不知道有沒有巨巨能告訴我到底怎麼練比較好？

當然我知道不管怎麼練還是要體脂低才能看得到，只是想要問問訓練方式而已。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.164.147
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517650983.A.2B5.html
推 ke265379ke: 先補血 02/03 17:52
推 chanel1259: 每天練個10分鐘，讓健身房的人知道你有在努力 02/03 17:52
→ hermes20372: 暱稱XD 02/03 17:53
推 majorleague1: 當然要練阿 全身哪一塊肌肉是不練就有的 02/03 18:09
推 RandyOrlando: 跟考試一樣 練得很壯的都說吃出來的 然後回家偷偷練 02/03 18:33
→ RandyOrlando: 姊夫有個10分鐘高強度的不錯 02/03 18:34
推 xietwtw: 要線條體脂低就有了 要立體還是要練 02/03 18:42
→ FlynnZhang: 要 02/03 18:53
推 crimsonmoon9: 幫補血 免得等下有人高潮XD 02/03 19:05
→ CO2: 每天都能練幹嗎不練 02/03 19:07
推 BlairWang: 我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌 你說呢 02/03 19:15
→ BlairWang: 不唬爛 02/03 19:16
→ BlairWang: 02/03 19:16
推 BardxBaymax: 這裡9成都減脂減不下來騙自己是在練健力的胖胖 怎麼 02/03 19:27
推 tsungg: 胖胖 02/03 19:31
推 dreamtale: 吃的均衡+一周3~5次練腹肌 才會有 02/03 19:36
→ dreamtale: 光體脂低 肚子只會平 不會有線條 別被騙了 02/03 19:36
→ dreamtale: 我以前也傻傻聽版上說體脂低就有腹肌 騙肖欸 02/03 19:37
→ dreamtale: 腹肌絕對要獨立訓練啦 別肖想三項順便練腹肌 02/03 19:38
推 aa24225085: 對樓上的表示：.........，沒有腹肌除非不是人類... 02/03 19:43
→ aa24225085: 02/03 19:43
→ aa24225085: 我沒做過任何腹肌訓練....... 02/03 19:44
推 chocoball: 有練到核心 也算是腹肌訓練阿 三項都會練到吧 02/03 19:48
→ leo820603: Aa的肉量.. 02/03 19:56
推 C00L: 要怎麼練看自己啦 一堆腦酸躲在推文裝懂 看了根本懶得解釋 02/03 19:57
推 curtismaniac: 不是要酸XD 但樓樓上你很明顯沒有獨立練 你有獨立練 02/03 19:58
→ curtismaniac: 會更好 你現在就真的是體脂低而已…… 加油 02/03 19:58
噓 thunder5566: 練三項就可以練腹肌了好嗎？瘦皮猴其實很難看 02/03 20:00
噓 aaa142857: aa好瘦 02/03 20:00
→ thunder5566: 一堆8+9身材說有腹肌我也只是笑笑 先拿雅琳砸過去 02/03 20:01
推 curtismaniac: 腹肌在我看來 我覺得你不管做什麼運動項目 都該獨 02/03 20:03
→ curtismaniac: 立練 而且每天花個15分鐘練 健美當然不用說 但健力 02/03 20:03
→ curtismaniac: 跟求運動表現有獨立練絕對更好 我自己的經驗 運動 02/03 20:04
→ curtismaniac: 表現不好說 但力量上 我獨立練前跟練後 深蹲硬舉雖 02/03 20:04
→ curtismaniac: 然都還是180跟220是極限 但是從原本的1rm變成2甚至 02/03 20:04
→ curtismaniac: 狀況好一點可以到3下（只是再蹲更重或是舉更重依舊 02/03 20:04
→ curtismaniac: 做不起來，原1rm變得可以2-3下）但我覺得差別很大 02/03 20:04
推 chaosly0124: 當然要，而且很重要，核心強對三項表現都加分，不只 02/03 20:11
→ chaosly0124: 是好看而已 02/03 20:12
推 ChenYenChou: 每天練阿 別人酸又怎樣 大腹肌就王道阿 02/03 21:24
推 sjhs73307: 傑夫有影片提過他認為練腹肌可以提升三項的力量 02/03 21:31
→ aa24225085: 我也覺得之前那樣瘦瘦得很難看，後來就練到現在這樣 02/03 21:39
→ aa24225085: 02/03 21:39
→ aa24225085: 練到深蹲120KG之後就可以灌籃了，但真的沒練過練腹肌 02/03 21:40
推 cnns: 樓上你不用說也看得出來呀XD 02/03 21:45
→ leo820603: .......我看了什麼 02/03 21:47
→ perfectdog12: 不用說我也看得出來沒練XD 02/03 21:53
推 majorleague1: 這年頭大家都很誠實阿 說腹肌不用練 就真的沒有腹肌 02/03 21:55
→ majorleague1: 至少不會拉起來立體又分明 然後騙說只要吃就夠了XD 02/03 21:55
推 ck326: 看目的吧，想減脂或是追求力量的可以不用練 02/03 21:58
→ ck326: 想追求外觀好看的當然要練 02/03 21:58
推 F1ower: 要 02/03 22:17
推 milker: 看目標 你想要有明顯附近吃加練絕對必要 02/03 22:19
推 jay991122: 大家說不練腹肌然後照片真的沒有腹肌 很誠實啊 02/03 22:41
推 dreamerokada: 還是要訓練啊，沒練他也只是小小塊 02/03 22:42
推 Westwind525: 這篇好醋咪 02/03 22:43
推 man30cm: 一定要獨立練。 02/03 22:47
推 tyty8910: aa真的沒明顯腹肌線條呢！ 說沒練就是沒練誠實給推 02/03 22:55
推 se2422: 要 02/03 23:07
推 Jared9527: 可以參考我之前的文章，重點： 02/03 23:12
→ aa24225085: 當然有練最好阿，就跟有氧一樣要練是一樣的 02/03 23:12
→ Jared9527: 1. 有練有差，但不是每個人都視腹肌如珍寶 02/03 23:12
→ aa24225085: 但腹肌體脂低就一定有 02/03 23:13
→ Jared9527: 2. 不一定要直接練，可選擇能同時給腹肌高刺激的動作 02/03 23:13
→ Jared9527: 腹肌的大小跟形狀真的都是天生的嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209346841 02/03 23:14
→ Jared9527: 硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209164324 02/03 23:14
→ hermes20372: 推樓上男卡波 02/03 23:17
推 MartinJu: 要練重訊 不能練多次數的核心運動 脊椎會壞 02/03 23:57
→ znjm1i: 那請問關於電腦人大家有什麼看法？我是做到快累死，但我 02/04 00:06
→ znjm1i: 看版上之前的文章有人推文說那強度沒什麼或是效率不高， 02/04 00:06
→ znjm1i: 有巨巨推薦訓練方式嗎？ 02/04 00:06
推 po19365: 有人很誠實好好笑XD 02/04 00:19
推 HuangXueyong: 02/04 00:22
→ HuangXueyong: 練了幾個月才一點點 02/04 00:22
推 luca911228: 推卡波 我覺得看目標 要不要獨立練沒有什麼對錯 02/04 00:28
推 zamaki: 電腦人我覺得動作安排的不太好 幾乎都仰躺在地上 02/04 00:34
仰躺在地上不好的原因是…？
推 zamaki: 要立體一定要負重 健身房可用捲腹機或是滑輪跪姿or伐木、 02/04 00:39
→ zamaki: 啞鈴側傾之類的 平時重訓我會加一個自重的當結尾 02/04 00:40
→ zamaki: https://youtu.be/dfwnCDvd1WA 02/04 00:41
→ zamaki: 例如這樣的 可以水管找abs workout 02/04 00:42
推 Yitin507: 要啊xD有人很誠實 02/04 00:43
噓 Bz5566: 感謝aa提供完美的反面教材 02/04 01:27
→ Bz5566: 以身作則告訴我們腹肌是真的需要練的 02/04 01:28
推 hochopin: 大部分說腹肌不用練的通常腹肌都很差 沒什麼說服力，聽 02/04 01:30
→ hochopin: 聽就好，腹肌絕對要練，負重也很好，腰絕對不會變粗 02/04 01:31
推 hochopin: 我體脂大概14 02/04 01:33
→ hochopin: 平常還蠻常練腹肌，所以即便體脂略高塊狀還過得去 02/04 01:33
推 hochopin: 瘦下來會更乾一點 02/04 01:36
→ hochopin: 這些都是非賽期的樣子，大概維持體脂14-15，還能有大塊 02/04 01:37
→ hochopin: 狀，賽期就會更有切割感，腰身會縮小，但塊狀幾乎沒差 02/04 01:38
所以推薦怎麼練呢？
推 hochopin: 所以我會建議平常就 02/04 01:41
→ hochopin: 要多練，才不會瘦下來沒什麼塊狀，腹肌不明顯 02/04 01:42
推 examcia: Aa體脂蠻低的，腹肌只有線條，沒有塊狀肌肉 02/04 04:10
推 aa24225085: 我上面沒有提到腹肌不用練，只說體脂低一定有腹肌， 02/04 04:32
→ aa24225085: 不可能沒有腹肌，看了很多前輩的分享，之後也會排腹 02/04 04:32
→ aa24225085: 肌訓練了，肌肉不就是這樣嗎，很讓人著迷^_^ 02/04 04:32
→ aa24225085: 是花了滿多毅力讓自己變成現在這樣子的 02/04 04:37
→ aa24225085: 02/04 04:37
→ aa24225085: 上面是訓練前的肥樣 02/04 04:38
推 keney963817: 腹雞還是等肚子脂肪消些再練，不然很難捲腹，倒不如 02/04 06:19
→ keney963817: 先做有氧消些體脂，並不是在找藉口 02/04 06:19
推 smilejune: aa好勵志 02/04 08:06
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:54:16
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:55:53
→ znjm1i: 想請問如果都不用自重，而是全程用啞鈴，做像其他肌群一 02/04 09:20
→ znjm1i: 樣12下左右的訓練，跟一般的腹肌訓練會有差別嗎？ 02/04 09:20
→ forainy: 腹肌訓練應該要多下，偏耐力的方式才能練出分明的線條 02/04 10:03
推 kagf: 真的要練 我都沒練 前天玩滾輪4下 就抽筋了 02/04 10:09
推 Cyclo: 要大塊要獨立出來練比較好 02/04 11:20
推 BardxBaymax: 一堆bmi破30體脂肪超過25的胖子在那邊講肉量 02/04 12:30
→ BardxBaymax: 以為自己的脂肪量是肉量在那邊嘴嘻嘻 02/04 12:30
→ VG07: 姐夫發過幾個影片教學 我覺得不錯 02/04 13:14
推 keyman0806: A大誠實給推 02/04 14:04
推 Marchqoo02: 腹肌在板上風向要翻轉了 02/04 14:40
推 dreamtale: 腹肌當然每個人都有 每個人都有胸肌二頭三頭三角肌阿 02/04 15:12
推 dreamtale: 強不強壯明不明顯而已 少在鼓吹沒練體脂低就有腹肌 02/04 15:14
→ dreamtale: 你的腹肌跟大家定義不一樣 這邊講的腹肌都是強壯的 02/04 15:14
→ dreamtale: 要強壯要立體就是要練 沒別的 02/04 15:15
推 majorleague1: 其實不只是腹肌 只要夠瘦 二頭三頭肩都會有線條 02/04 15:35
推 majorleague1: 但這種瘦出來的線條只要體脂來到正常水準馬上消失 02/04 15:37
推 a54965: 什麼時候風向變了啊 我記得1 2年前問腹肌怎麼練會被噓阿 02/04 15:45
→ a54965: 搞得我好亂 02/04 15:45
推 majorleague1: 其實扣除某些網紅的信徒 版上以前並沒有主張腹肌是 02/04 15:52
→ majorleague1: 天生的練不大 不用練阿 說只練三項動作就夠的大概也 02/04 15:52
→ majorleague1: 是同一群 這些通常沒在練或是純新手 當然不知道有沒 02/04 15:52
→ majorleague1: 有用 反正只要黑到休董就是爽 02/04 15:52
推 majorleague1: 至於運動表現 不說網球羽球這種直接使用腹肌的運動 02/04 16:06
→ majorleague1: 個人經驗是 練直腹肌對核心的穩定還是很有幫助 因 02/04 16:07
→ majorleague1: 為你練腹不會只練到直腹 深層的正面核心肌群一樣會 02/04 16:07
→ majorleague1: 有刺激 協同 核心不是只要後側就夠的 02/04 16:08
推 crecent: （一定要獨立練）超沒說服力XD 02/04 17:16
推 smile831003: 一定要獨立練,不然體脂低只會像aa那樣XD 02/04 18:18
→ aa24225085: 其實還蠻想看看說的人身材到底是如何的 02/04 18:35
推 eric5201: 推aa大誠實且勇於面對 02/04 20:00
推 partnership: 誠實給推 02/04 20:23
推 cnns: aa太誠實了啦！XD 02/04 20:24
→ zxcv91039: 老實說真的看不出.. 02/04 21:03
→ aa24225085: 用燈光昏暗拍一定有型狀，但不可能比有練的好看 02/04 21:26
推 garrickhsu: aa好強 肥的時候是窄肩欸 怎麼練完肩膀骨架也變寬羨慕 02/04 22:04
→ garrickhsu: QQ 02/04 22:04
→ aa24225085: 一個禮拜練5~6天，沒在健身房用過手機，持續了七個月 02/04 22:26
→ shadeel: 胖的時候游泳圈 瘦的時候變難民腹肌 所以一定要練 02/04 23:44
推 goming0920: 不需要練，我現在深蹲、硬舉完72小時內都會感覺到腹肌 02/05 01:30
→ goming0920: 明顯酸痛，隨著三項成績進步腹肌也越來越大了 02/05 01:30
→ goming0920: 當然你追求健美身材就得孤立腹肌，健力身材的腹肌你不 02/05 01:32
→ goming0920: 會喜歡的 02/05 01:32
推 ji394vul3nn: 02/05 09:36
那巨巨覺得自重比較好還是啞鈴比較好？
→ ji394vul3nn: 腹肌很重要 而且又很帥 02/05 09:36
推 ji394vul3nn: 我一開始也是電腦人lv1很吃力 後來到現在做完沒什麼 02/05 09:38
→ ji394vul3nn: 感覺 就沒再做了 02/05 09:38
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/05/2018 17:01:22
推 examcia: 02/05 18:15
→ examcia: 02/05 18:16
推 examcia: 我的腹肌要負重練，跟練其他部位一樣。有的人說腹肌紅肌 02/05 18:18
→ examcia: 多，應該練多，但是我的腹肌要做重肌肥大才會最大化 02/05 18:18
推 ColinChu: aa直接把這篇留言當勵志文在寫了 我快哭了 02/10 02:50






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健身房腹肌 在 #問練腹肌的器材推薦 - 健身板 | Dcard 的八卦

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鄧紫棋近年來上健身房運動，鍛鍊肌肉的頻率真的好高，完美的身材腹肌成果更是展現在身材上，不但一週5次規律運動，就連演唱會前都有自己的600下腹肌 ...

#11. 關於腹肌，你應該知道的事 - 司博特

不少人一到健身房，會先跑去坐仰臥起坐椅，或是使用可以訓練腹部的器材。 原因是不知道要練什麼，健身也只是衝著腹肌來，把肚子操爆就對了...。 對一般剛踏入健身房， ...

#12. 機械訓練 核心篇| 運動星球sportsplanetmag

訓練肌肉部位：腹直肌、股四頭肌、腹外斜肌、肋骨肌 ... 不陌生：許多外貌瘦弱的男生，為了擁有厚實的臂膀與胸膛，在健身房內猛做重量訓練，平日補充 ...

#13. 4 種簡單的腹肌訓練動作，雕刻你的腹肌線條！

腹部有哪些肌群？ 腹部肌群. 腹肌主要由4 個部分組成：. 腹外斜肌(external ...

#14. 教練也推薦！在家靠這款練出腹肌！【ABR加重式健腹機】

教練我何時也可以有六塊腹肌~. 以上是身為健身房教練的我，最常聽到學員提出的，而腹部的訓練問題確實是學員們到健身房裡最常尋求解決之道的，其實可想而知，近年流行 ...

#15. 【新手篇｜健身房器材指南】25種健身房常見器材使用教學 ...

胸肌; 背肌; 肩膀; 腿部; 腹部; 二頭肌; 三頭肌. 【2021】腹肌訓練全攻略：5大秘訣提升腹肌感受度！

#16. 鍛煉練腹肌機- 優惠推薦- 2021年12月| 蝦皮購物台灣

買鍛煉練腹肌機立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！ ... 鍛煉腹肌的器材卷腹機家用室內練腹男士女健身房運動器材械美腰機.

#17. 30天獲得六塊腹肌- 腹肌鍛鍊 - Google Play

想要減掉小腹贅肉、擁有六塊腹肌，在夏天秀個過癮嗎？現在就利用這個超級有效的腹肌鍛鍊應用程式開始雕塑腹肌吧！這些鍛鍊運動適合各種程度的人，在家就能做，無論何時 ...

#18. 健身房練腹肌器材的價格推薦- 2021年11月| 比價比個夠BigGo

健身房 練腹肌器材價格推薦共51筆商品。包含51筆拍賣、1筆商城.快搜尋「健身房練腹肌器材」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！

#19. 別讓『沒時間去健身房』成為你不運動的藉口...10款腹肌居家 ...

運動其實不一定要器材或是健身房大空間才能練喔～. 徒手訓練讓你隨時隨地想練就練～今天跟大家分享【10款腹肌訓練】動作！

#20. 只用「腹肌神器」真的能練成六塊肌嗎？復健科醫師來解答|健康

想擁有健美線條，需要持續的飲食控制和健身！但許多人不想上健身房，只追求懶人健身法。坊間推出一種健身產品，宣稱只要將貼片貼在腹部，就能以微電流 ...

#21. 健腹輪 - PChome 24h購物

【Concern 康生】銀炫極速風(紫紅)火輪健腹滾輪/鍛煉腹肌訓練/大輪健身器材 ... 超值搶購↘77折 【AD-ROCKET】口袋健身房全功能健身器/健腹輪/伏地挺身器/壺鈴/拉力繩/ ...

#22. 不去健身房還是能瘦小腹！全新腹肌運動法：10秒拉伸在家狂瘦肚

讓肌肉變得柔軟，身體一定會有所改變，就用拉伸腹肌在身體掀起革命吧！ 10秒伸展瘦小腹！開啟瘦身開關. 步驟：. 雙腳站立與腰同寬， ...

#23. 財經專家阮慕驊55歲變「正」了！天天上健身房，1年練出傲人胸

50歲後才開始運動、練肌力，阮慕驊不但擺脫了從小到大的駝背問題，改善了呼吸狀況，體脂肪從30降到17， ... 天天上健身房，1年練出傲人胸、腹肌.

#24. 免去健身房也能鍛鍊出腹肌12個「健身教練不想告訴你」的運動 ...

如今健身的風氣越來越盛行，許多人都會到健身房運動以追求更好和更健康的生活方式，可是大家 ... 想要有令人稱羨的腹肌，並不需要常做腹部專門運動.

#25. 女生練腹肌和瘦肚子很easy，妳一定要知道的3個動作【2020 ...

他們能夠鍛鍊出那樣的腹部線條，也就是所謂的腹肌、馬甲線、人魚線等，養成每天都上健身房做運動鍛練想必是他們不可缺少的好習慣吧。 女孩們，如果能每天持續且正確地 ...

#26. 如何在健身房练腹肌 - 小红书

[黄金薯R]健腹板就是我在健身房练核心打造马甲线的最常用最好上手的器械啦！这个板子基本每个健身房都有，有的小区的公共设施也有，网上一二百块钱也能买到简易的放在 ...

#27. 年輕工人「沒上健身房」練出8塊肌點閱數破2400萬 - 三立新聞

報導稱，洪先生經過5年的健身訓練，原本瘦弱的身形鍛鍊出8塊腹肌，上肢肌肉線條也十分清晰，臂力、指力、腰腹力量更是驚人。「如今除了身體變壯實了，每天 ...

#28. 吃出你的腹肌！營養師傳授4大飲食技巧 - 健康2.0

幸好，隨著警戒降至二級，健身房也有條件開放，很多人已迫不及待重拾健身，練回當初的肌肉線條。 看更多：熟女很難減肥？郭靜罕見曬神級美腰照公開剷肉7 ...

#29. 為什麼健身房很強壯的大哥，叫我不用練腹肌？ - 劇多

實際上你連核心的時候，一定會涉及到腰腹的訓練。現在健身房裡，看的至少五年前的資料的人多了。什麼增肌必用大重量，少次數，必須每次力竭，學習專業健美 ...

#30. 如何練就完美腹肌 - 徒手練健身【RAKO】

如何練出腹肌肌群有人說八塊腹肌很迷人！ ... 想想看，能在海灘、健身房、Pub秀出你的六塊肌 ... 注意:這邊有一個重點觀念，如果我們只追求鍛鍊更大的腹肌，.

#31. 王子邱勝翊- 一個多月沒來健身房，腹肌竟然保持著 - Facebook

一個多月沒來健身房，腹肌竟然保持著，仔細想想原來是大野狼之前吊了一星期的鋼絲，邊吊鋼還可邊健身，現在要練回其他地方的肌肉了！！！

#32. 卷腹機健身房-新人首單立減十元

在这些卷腹機健身房的按健身效果選擇有腰腹練習、美腹/瘦腹/健腹、美腰/瘦腰/塑腰、整體減肥/ ... 卷腹機健身器材健腹器懶人收腹運動瘦肚子家用女練腹肌馬甲線神器.

#33. 每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌運動(中階版)

很多人以為要練腹肌，一定要上健身房用器材才有辦法，我以前也有這個迷思，也買過仰臥起坐的斜版回來用，但用沒多久就放在那掛衣服了。

#34. 去健身房沒時間練腹肌怎麼辦？ - 星期五問答

你如果去健身房沒有時間鍛鍊腹肌的話我可以說一說我個人的一些建議第1個就是說在你後面的鍛鍊中，你可以單獨抽上一天的健身時間去專門練習腹肌都說你 ...

#35. 吳尊豪宅健身房揭密！脫衣曬洗衣板「八塊腹肌」意外曝愛妻火 ...

吳尊豪宅健身房揭密！脫衣曬洗衣板「八塊腹肌」意外曝愛妻火辣身材. 2021-08-31 11:20:53. by 可可. 吳尊與妻子林麗瑩結婚多年，育有一雙子女Neinei和Max，過去因為 ...

#36. 夏天健身房运动音乐- 肾上腺素分泌, 腹肌运动, 有氧运动BGM

Check out 夏天健身房运动音乐- 肾上腺素分泌, 腹肌运动, 有氧运动BGM by 锻炼和健身房on Amazon Music. Stream ad-free or purchase CD's and MP3s now on ...

#37. 腹肌真沒必要練嗎？健身房大佬的三句忠告，新手聽懂 - 壹讀

大家朝思暮想的腹肌，並不是腹部肌群的全部，只代表了腹直肌， ... 大家去健身房訓練，目的大致分為增肌和減脂，增肌追求更大的肌肉量，讓體型變壯； ...

#38. 沒時間去健身房？ 「5招」速成腹肌＆馬甲線...只要5分鐘

許多人為了想擁有馬甲線、人魚線和腹肌，不惜砸重金上健身房，但其實只要在家就可以練出完美線條。知名Youtuber劉力穎Liying Liu就在Youtube頻道上教 ...

#39. 有片！站立式腹肌訓練魔鬼筋肉腹肌撕裂| 運動天地

全站立式運動會訓練到腹肌、側腰、核心肌群，可以選擇「徒手」或「拿啞鈴」。圖/Canva. 沒時間去健身房，家裡的空間又不夠寬廣，想運動的心總是被場地 ...

#40. 坐式腹肌訓練器 - 阿里巴巴商務搜索

廣州博菲特健身器材有限公司 11年. 回頭率： 8.3%. 廣東廣州市天河區. 坐式腹肌訓練器JS-08019商用健身器材健身房插片系列. ¥4980.00 ...

#41. 「腹肌訓練健身房」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

13 健身房腹肌训练– 卷腹器械Facebook: https://www.facebook.com/mikelingfitness 微博：@mikelingfitness_凌云健身微信公众号： mikelingfitness1 ... ,一般人會利用仰臥 ...

#42. 健身房什麼器材練腹肌 - 秀美派

健身房 什麼器材練腹肌分析：你知道健身房什麼器材練腹肌嗎？去健身房健身是很多人為了保持身材的日程，那麼有什麼器械可以幫我們鍛練出腹肌呢？

#43. 練腹肌免上健身房！每天10分鐘兩動作超Easy

練腹肌免上健身房！每天10分鐘兩動作超Easy，輕鬆練出性感川字腹肌｜每日健康Health. 責任編輯: 張容瑄 / 分類: 健身重訓. 【文／Beauty美人圈．粉圓】.

#44. 健身房從哪邊先開始？7 步驟瞭解健身訓練SOP | 運動星球

在健身房裡你一定都有看到，有些人只練腹肌、胸肌、二頭或是三頭，卻忽略了背肌與下半身肌群，久而久之就會發現上半身結實精壯但下半身瘦小，讓整個身 ...

#45. 成精了！貓咪竟在健身房中苦練腹肌 - MSN

成精了！貓咪竟在健身房中苦練腹肌 ... 這貓太神了！貓咪看似身輕如燕，但在肥肉底下其實藏著滿滿的筋肉，使牠們可以輕鬆自在地跳躍到任何地方，而中國的這 ...

#46. 腹肌鍛鍊4大招｜黃欣元、Eric【型動健身房】 | stylemaster

WFH 想要人魚線和腹肌嗎？天菜教練黃欣元、Eric，這次帶大家炸裂腹肌！4招訓練腰及腹部肌群的強化動作，從[…]

#47. 不去健身房，腹肌怎麼練呀？ - 百合問答

健身房 · 1 小何Howard 1. 要想有漂亮的腹肌,首先你必須有較低的體脂率,否則厚厚的一層皮下脂肪在腹部,你再好看的腹肌也被遮住了。 · 2 雕刻你的美. 腹肌 ...

#48. 不去健身房，究竟如何練腹肌？ - iFuun

男人最誘人的部位就是腹肌了，不去健身房，究竟如何練腹肌？今天教你徒手虐爆腹肌！想要腹肌和人魚線，不僅腹部要沒有贅肉，還要有強有力的腹肌線條。下面是7...

#49. 分享一組不在健身房也能練出完美腹肌的訓練方法

據某健身房對30位女性的小範圍調查，最受女性歡迎的男性身材就是肌肉較發達、腹肌明顯的。當然，最能表現男性健身訓練者者訓練水平和自律程度的身體 ...

#50. 練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作教學 - Peeta健身

然後多做一些練臀動作把臀部練大也會讓腰看起來更細。所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子，或是去健身房在那邊扭轉腰之類 ...

#51. 只用「腹肌神器」真的能練成六塊肌嗎？復健科醫師來解答

但許多人不想上健身房健身，只能瘋狂追求懶人健身法，因此，坊間推出一種健身產品，宣稱只要將貼片貼在腹部，就能以微電流刺激肌肉，達到肌肉生成的效果。

#52. 健身房里身材好的人很多，为什么却很少看到练腹肌的人？

有没有分块的腹肌，会很大程度上影响一个人的身材。许多人也因此走进健身房，想要练出腹肌，好增加自己的个人魅力。于是，就发生了下边这个有趣的对话 ...

#53. 不去健身房，該如何在家虐出八塊腹肌？ - 小熊問答

腹肌 並不是去了健身房就有的，只要體脂率夠低就能夠秀出來。這對於任何人都是一樣的，即使你是腹肌最強壯的大力士體脂率過高也是看不到腹肌的。

#54. 在健身房用哪个健身器材最容易练出腹肌？ - 知乎

没有说哪个容易练，肌肉围度看你的训练强度，至于腹肌明不明显就取决于你的体脂率。其实就算随便练，体脂率低到一定程度也是有腹肌的，所以主要还是把体脂率降下来。

#55. 無臂青年兩年練出8塊腹肌辦健身房免費開放場地

8塊腹肌的金華殘疾小伙。 7月中旬，金華市中心婺城區丹溪路上一家健身工作室開業了。門口是擺得滿滿當當的慶祝花籃，老板肌肉線條明顯，笑容燦爛， ...

#56. 健身教練有話要說：減肥想減肚子，其實不需要練腹部 - 報橘

好像只要練了這些動作，就能把小肚子變成腹肌了，但真是這樣嗎？ ... 吃果蔬汁，然後去健身房狂練2 個小時，但身體很快就會抗議，這樣太累太痛苦了。

#57. 腹肌訓練三大王牌動作！不去健身房也能練，堅持一個月出效果！

女人注重身材，男人也一樣，沒有那個男人願意直視自己的小肚腩，就像他們對身材走型的女人嗤之以鼻一樣。你我都知道，男人身材走型，絕大多數是從肚子 ...

#58. 不去健身房，一個月練出腹肌，簡單卻有效 - 趣關注

健身九九歸一是什麼意思. 很多人痴迷於練腹肌，希望有個簡單高效的方法，可以快速練出腹肌！網友上有各種各樣的卷腹動作，你可能已經收藏了100個，但 ...

#59. 《你的身體就是最好的健身房》肌肉會變成脂肪？10大肌力訓練 ...

只有當你全身除掉的脂肪夠多，才能讓腹肌顯露出來，單單鍛練強大腹肌只會把肚子的肥油更往外推。 請繼續往下閱讀. 那麼，應該怎麼消去肚子上的一圈肥油、 ...

#60. 健身房里练腹肌的方式都有什么？ - BiliBili

#61. 健身房怎麼練腹肌健身房練腹肌的器械 - 養生百科館

健身房 怎麼練腹肌健身房練腹肌的器械推薦：健身房的器材多且專業，我們可以利用它進行減脂和增肌來使得腹肌顯現出來，下面我們將以一週的訓練為例給 ...

#62. 疫情期間不上健身房，也能練出好身材 - 媽媽經

居家健身可善用地板操，讓妳在家就可以練出美美腹肌。我一直都瘦但缺乏線條，以前也不以為意，甚至覺得像少女沒發育般的乾柴身段很美，四年前在英國迷 ...

#63. [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ - 看板MuscleBeach

各位巨巨晚上好版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌 ... 推chanel1259: 每天練個10分鐘，讓健身房的人知道你有在努力 02/03 17:52.

#64. 不去健身房，如何在家练出六块腹肌？ - 健身動起來

既然不能去健身房鍛鍊，那就在家通過徒手訓練來雕刻腹肌保持完美線條吧！ 下面，我們就跟著健身網紅來get居家核心訓練教程，主要針對核心 ...

#65. 居家簡易健身房神龍教練教15周速成腹肌 - 蘋果日報

台灣健身界頗具盛名的神龍教練，最知名的是12周一對一課程，能讓素人變身有腹肌與人魚線的巧克力肌型男。本次由神龍教練打造6組居家運動， ...

#66. 鄧紫棋腹肌超狂！一週5次健身房鍛鍊，親教600下腹肌訓練 ...

圖片來源:鄧紫棋IG. 鄧紫棋近年來上健身房運動，鍛鍊肌肉的頻率真的好高，完美的身材腹肌成果更是展現在身材上，不但一週5次規律運動，就連演唱會前都 ...

#67. 健身房阿北下半身瘋狂撞擊器材眾人傻眼：這在練什麼？ - 社會

今（13日）天是微解封首日，健身房也開放，不過卻有網友分享， ... 羅馬椅是一種主要用於鍛鍊下背，也可針對臀肌、大腿後肌或腹肌進行鍛鍊的健身器材 ...

#68. 六塊腹肌健身器Six-強生運動科技Chanson - 跑步機

時尚輕巧不占空間， 適合擺放在家中隨時隨地想動就動！ 擁有CS-622六塊腹肌健身器-SIX，就像在健身房運動一樣，一機達到完整運動效果！

#69. 【型男健身房】8招喚醒沈睡六塊肌！「製冰盒肌」不再是夢！

夏天最想要炫耀的部位就是腹肌啦！這篇有請名師傳授8招針對腹部的強力訓練，喚醒脂肪底下沈睡的腹肌，讓六塊製冰盒重見天日，不再是當兵時的「當年 ...

#70. 今天養眼一下#多肉健身房#運動養成#胸肌#腹肌#肌肉#健身#重訓

#71. 健身房练腹肌的器械和动作 - 小知识网

去健身房怎样锻炼腹肌？主要是用什么器材和怎样操作！ ... 健腹板使用方法： 平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

#72. 为什么腹肌那么重要，健身房里却没有大神专门练腹呢？

有没有块状的腹肌，会极大地影响一个人的身材，所以许多人都会去健身房锻炼腹部肌肉，以增加他们的个人魅力。健身房里有很多人都有腹肌，但是很少看到 ...

#73. 為什麼健身房肌肉發達的人大多數肚子很大沒有腹肌？ - GetIt01

在健身房看到很多大肌霸，胸肌背部胳膊都很強，但是肚子都很大，脂肪很多，卻從來不練腹？你可能對腹肌有幾個誤區。1.對於力量舉的大肌霸們，沒必要專門練習...

#74. 健身英文｜六塊肌、深蹲、人魚線的英文怎麼說？ - Winning ...

健身房 器材、健身動作怎麼說 ... Abdominal muscle ➩腹肌(簡稱abs) ... B: 我的日常健身內容是由每個器材三組、每組十到十二下直到肌肉疲勞所構成.

#75. 【訓練】腹肌強化！5大招訓練四肌肉 - 運動筆記

2019-11-17 17:47:52 陳風河博士圖/ JoiiUp揪健康我們俗稱的腹肌是一個 ... 教練會開一些可以在飯店健身房練的課表，或是當地可以出去跑步的公園。

#76. 【擺脫健身房新手篇】如何為自己設定菜單？｜不在煩惱安排 ...

那就是把有氧課程的動作跟邏輯拆解到健身訓練中，菜單的安排可以使用「大肌群跑一圈」的方法！即一次健身練6個動作，胸、背、肩、腿、腹、臂，一週至 ...

#77. 健身房哪些器材可以锻炼腹肌？使用卷腹机时需要注意哪些

在日常健身过程当中，腹肌是大多数人追求的部位，因为它的出现不仅意味着身体锻炼达到了一个新的高度，而且它的纹路非常迷人，深受男女朋友的喜欢， ...

#78. 健身房跟妹紙搭訕，她說沒有腹肌不是肌肉男！大哥們怎麼破？

秋冬兩季適合增肌，吃多了腹肌也就沒有了，也是煩躁呀！究竟是為了取悅別人去把體脂率控制好，還是不顧一切的吃吃練起來呢？大哥們指點一下.

#79. 健身房腹肌訓練 - Searrt

腹肌 是許多人心目中「理想身材」的象徵，精實的六塊肌肉，不只羨煞男性，更吸引女性的目光。然而在疫情與寒流的雙重阻力下，讓人很難提起動力進健身房訓練；想在家訓練，又 ...

#80. 健身學英文: Time to Say Goodbye to Your “Spare Tire”!

最近國內掀起了一陣運動熱潮，許多上班族工作之餘，會到健身房鍛鍊身體 ... six-pack指的就是發達的腹肌、六塊肌，有趣的是這個片語也可以用來指一手 ...

#81. 不要落伍了，练腹肌非要去健身房？想要完美腹肌 - 网易

不要落伍了，练腹肌非要去健身房？想要完美腹肌，几点就能帮助你,腹肌,肌肉,健身房,仰卧起坐,力量训练.

#82. 沒辦法進健身房也沒問題！5個立即上手的居家運動計畫推薦

想上健身房運動卻只能待在家？Nike Master Trainer親自設計了居家運動計畫，從背部、腹肌、手臂、臀大肌和腿部，只需要足夠身體活動空間以及最精簡的器材，像是啞鈴(或 ...

#83. 健身房怎么练腹肌听语音 - 百度经验

健身房 怎么练腹肌,完美的腹肌是每个人都想拥有的，如果在健身房进行锻炼的话，既可以挑选器材，又能够全方位的进行健身锻炼，在健身房练腹肌也比较快 ...

#84. 女生的健身房重訓終極指南：器材操作圖解與飲食方法一次給妳

基礎運動圖解 · 胸部 · 背部 · 肩部 · 肱三頭肌（大臂後側） · 肱二頭肌（大臂前側） · 腿臀 · 腹肌 ...

#85. 居家「腹肌訓練菜單」虐腹超有感！5個動作練出緊實馬甲線

健身房 會有Inbody免費測量體脂服務、有些藥局也會有。一般來說30歲以下男性理想體脂肪比率是14-20%，女性則是17-24%，比較有機會看到 ...

#86. 猛男健身房內秀肌肉慘被對面正妹「掀衣」虐爆 - 自由時報

一名網友在臉書社團《爆料公社》指出，去健身房健身完，打算大秀肌肉，卻經見對面一群女生掀開上衣秀出超專業腹肌，當場被虐爆，讓他非常無奈。

#87. l-健身-l 練腹肌有分上下腹嗎？

「練腹肌有分上下腹嗎？」 這問題我聽過別人在健身房討論三次不只了。

#88. 名人健身房：Instagram必追蹤的8位運動達人 - Harper's Bazaar

腹肌 女神Kayla Itsines. 起步的時候總是需要一點成功案例激勵自己。Kayla Itsines經常與她的粉絲分享健身的前後對比照，希望可以帶給初學者「一定可以 ...

#89. [健身狂Sally] 訓練腹肌第二章 - Fitz.hk

如果你是健身房的會員,妳沒有理由不去減掉你腹部多餘的脂肪？ 因為健身房的器材使用讓你垂手可得,雖然我們都知道飲食控制 ...

#90. 撩男必殺技「腹肌躺」你有嗎？女生練腹肌必備這3 點！

其次，經過鍛煉腹肌會肌肉呈塊狀，但不是明顯的「巧克力塊」。 重點是腹直肌比腹外斜肌更發達。

#91. 成精了！貓咪竟在健身房中苦練腹肌| 新奇新聞| 20211202

貓咪成精了？牠竟在健身房中苦練腹肌，網友全傻眼：「比我還勤奮」。（圖／AP＋Newsflare）這貓太神了！貓咪看似身輕如燕，但在肥肉底下其實藏著滿滿 ...

#92. 新手在家這麼練腹肌最有效 - 健美肌肉撕裂者-

腹肌 可以很好提高我們身體體形美感的一個肌肉，我們都想要擁有一個迷人的腹肌。但是生活中總是有忙不完的事，讓我們沒辦法定期的去健身房訓練。

#93. 健身房里秀腹肌，身材快瘦成麻杆大骨节手抢镜_健美裤

张雨绮突然瘦好多，健身房里秀腹肌，身材快瘦成麻杆大骨节手抢镜_健美裤_造型_效果. 2021-12-03 08:34:53 由里尚七七本人發表于娱乐 3.

#94. 你认为的健身VS真实的健身，太TM真实了！！！！ - 网易新闻

选择走进健身房训练的人也越来越多，. 不仅仅是刚刚开始接触健身的小白， ... 炫腹似乎已经成了一种新的潮流风向，. 试问有谁能拒绝马甲线和腹肌呢？

#95. 想健康又懶得動怎麼辦？突破「不想運動」的8 大盲點 - 女人迷

推薦閱讀：【運動小姐】吹冷氣也能讓腹肌歡迎光臨！ ... 上健身房不是免費的，更有許多人可能繳了年費，使用頻率卻相當少，浪費了很多錢。

#96. 癡狂「健人」走上舞台勇敢追逐健美選手夢 - PeoPo 公民新聞

線條分明的腹肌、倒三角身材令人稱羨。（圖片來源：王睿霖提供）. 原先抱持著有趣好玩的態度開始健身的睿霖在健身房耕耘了幾年之後，漸漸的結識許多 ...