神魔新女角造型細節投票 _ 身材篇
大家都知道身材影響一個角色非常重要(好像也還好?)
這次就來決定我們的少女新角色會擁有什麼樣的身材吧~
❤ 11字腹肌運動型女孩
😆 性感模特9頭身
😮 融為一體的圓滾滾身材
😭 零風阻的平板身材
11字腹肌 在 神魔之塔 Tower of Saviors Facebook 八卦
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，早安健康精選了10招在家就能做的運動，每天花不到20分鐘，就能掌握苗條、端正的體態，翹臀小蠻腰不是夢！ 00:12 深蹲、棒式訓練好難，最簡單提升核心方法是... 01:15 不輸踏臺、慢跑，簡易有氧運動踢塑膠袋 02:33 每天抬腿5分鐘 女神11字腹肌線不是夢 03:57 最簡單！鍛鍊核心肌群...
「11字腹肌」的推薦目錄：
- 關於11字腹肌 在 神魔之塔 Tower of Saviors Facebook
- 關於11字腹肌 在 ETtoday星光雲 Facebook
- 關於11字腹肌 在 ELLE Taiwan Facebook
- 關於11字腹肌 在 早安健康 Youtube
- 關於11字腹肌 在 emi wong Youtube
- 關於11字腹肌 在 It‘s Jcnana 蒨蒨 Youtube
- 關於11字腹肌 在 Re: [減肥] 挑戰11字腹肌- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於11字腹肌 在 【M有料】SOMI的11字腹肌超吸睛新曲《XOXO》再度掀起 ... 的評價
- 關於11字腹肌 在 每天抬腿5分鐘女神11字腹肌線不是夢【早安健康】 - YouTube 的評價
- 關於11字腹肌 在 每天抬腿5分鐘女神11字腹肌線不是夢【早安健康】 - YouTube 的評價
- 關於11字腹肌 在 #圖11字腹肌 - B1 留言 | Dcard 的評價
11字腹肌 在 ETtoday星光雲 Facebook 八卦
《握不住的他》偶每次去KTV都會點這首！
原來42歲的她現在長這樣☺（牛五花）
【《握不住的他》蕭瀟42歲了！ 「嫩臉配11字腹肌」火辣身材曝光】
https://star.ettoday.net/news/1895591?from=fb_et_star_video
#蕭瀟
11字腹肌 在 ELLE Taiwan Facebook 八卦
【#ELLE美妝圈】這3招直接讓虐炸腹肌呀���
詳細動作解說+飲食推薦>>https://tinyurl.com/y4d9ukfl
#腹肌 #健身 #NisoroFit #elletaiwan
11字腹肌 在 早安健康 Youtube 的評價
早安健康精選了10招在家就能做的運動，每天花不到20分鐘，就能掌握苗條、端正的體態，翹臀小蠻腰不是夢！
00:12 深蹲、棒式訓練好難，最簡單提升核心方法是...
01:15 不輸踏臺、慢跑，簡易有氧運動踢塑膠袋
02:33 每天抬腿5分鐘 女神11字腹肌線不是夢
03:57 最簡單！鍛鍊核心肌群：捲腹入門篇
05:39 一次放鬆肩胛骨和骨盤，啟動燃脂秘密基地
07:19 室內有氧運動第一名，踏台輕鬆在家瘦腰臀
08:53 減重名醫： 跳繩加這招持續燃脂6小時
10:18 早晚1分鐘，搖搖骨盆瘦腰解便秘
12:04 前彎式深蹲，一招瘦小腹兼練核心
13:48 一天3次蹲5秒，正骨盆、子宮變年輕
【更多運動影片看這裡】
如何簡單瘦臀腿？左右各8下，三周打通淋巴結瘦身又排廢
https://www.youtube.com/watch?v=baXUnSv7Bk8
一天轉6圈，一起消滅頻尿、便秘、婦科病和腰臀肥肉
https://www.youtube.com/watch?v=wOd0v5IwkV4
每天坐5小時下半身就會水腫！1分鐘跪坐就能快速消除
https://www.youtube.com/watch?v=gLlgN1wLATE
【相關文章】
2踏步＋轉動肩胛骨，女醫師減脂體操瘦下13公斤
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13303
只要5分鐘！訓練核心肌群，讓腰背痛消失
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9377
一個月有感瘦全身！核心肌群運動提高基礎代謝
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12417
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
11字腹肌 在 emi wong Youtube 的評價
►join the #femily membership! http://bit.ly/femilymembers
ALL MY WORKOUT PROGRAMS: https://emiwong.weebly.com/
☺SUBSCRIBE 訂閱: http://bit.ly/SubscribeToEmi #EmiTransform
► turn on notifications for new videos every week
check out zelos wong's pages
https://www.instagram.com/zeloswongz/
https://www.youtube.com/channel/UCmJGYrOIPyclUHsKiovIVPA
►Download the FLAT ABS 2 WEEKS CHALLENGE
Facebook: https://bit.ly/3nEm7g1
►BE MY FRIEND 成為我的朋友
Instagram: @EmiWong_ https://www.instagram.com/emiwong_
Facebook: @Emi Wong https://www.facebook.com/EmiWongg
DAY 1 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac
DAY 2 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Happy Fat Burn HIIT https://youtu.be/s4fwetu2Px4
DAY 3 - 49 min
30 min Standing Full Body Fat Loss Workout https://youtu.be/gT_XCCJ9bQU
10 min Standing Abs
DAY 4 - 14 min / 27 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 10 min Fat Burn https://youtu.be/f2DJ0D3NNFU
Optional: 3 min BTS KPOP dance workout https://youtu.be/DioqhMYE7EU
DAY 5 - 14 min / 38 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 14 min Abs & Weight Loss https://youtu.be/XIFFJYCO2k0
Optional: 10 min Abs on Fire https://youtu.be/0X8Y1OoXYSs
DAY 6 - 20 min
20 min Stretch & Cool Down https://youtu.be/r_UDA3E0dtg
DAY 7 - 14 min / 34 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 15 min Summer HIIT + 5 min Stretch https://youtu.be/SzieVeGJsGE
DAY 8 - 14 / 34 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 20 min HIIT with no jumping options https://youtu.be/iYVSnlKU9-g
DAY 9 - 28 / 38 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min HIIT https://youtu.be/jnv-sKyvjMc
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
DAY 10 - 14 / 34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 20 min Abs & Cardio https://youtu.be/vJEZe1elO9U
DAY 11 - 14 / 32 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 15 min 11 Abs Line https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
Optional: 3 min Lovesick Girls Dance Cardio https://youtu.be/qTNQDWp5uAM
DAY 12 - 28 / 39 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min Fat Burn HIIT https://youtu.be/7X-oNNLozi4
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
DAY 13 - 20 / 30 min
20 min Full Body Stretch https://youtu.be/a3VTQyNZ0Bo
Optional: 10 min Guided Meditation https://youtu.be/kBFSp-wzUp4
DAY 14 - 28 / 46 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac
ALL WORKOUT PROGRAMS: https://beacons.ai/emiwong_
►15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emitransformFBfinal
Instagram https://bit.ly/emitransformIG
Videos playlist: https://bit.ly/emitransform15dayplaylist
►4-WEEK FULL BODY TRANSFORM PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emitransform4weekFINAL
Instagram https://bit.ly/emitransform4weekIG
videos playlist: https://bit.ly/emitransform4weekchallenge
►15-DAY UPPER BODY TRANSFORM
Facebook https://bit.ly/emiarmtransformfinal
Instagram https://bit.ly/emiarmtransformIGstory
videos playlist: https://bit.ly/emiarmtransformplaylist
►28-DAY ABS & BELLY PROGRAM
Facebook: https://bit.ly/28dayemiabsbellyfinal
Instagram https://bit.ly/28dayemiabsbellyIG
Videos playlist: https://bit.ly/28dayemiabsbellyplaylist
►21-DAY LEGS, THIGHS & CALVES TRANSFORM PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emilegtransformweek3
Instagram https://bit.ly/emilegtransformIGstory
videos playlist: https://bit.ly/emilegtransformplaylist
►WATCH MORE VIDEOS!
AB WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75cdAQJ9EcZWfOWkXCMzRIu
ARM & BACK WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76dW0cWI1dUgwY_5cD_E7Nk
LEG & THIGH WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76GfKHlzQZO23ZeCm1LZ62g
FULL BODY WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dAtP0pa5VGPTbXQbEzJZ8
KPOP WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-771Cx5q_AFuHDJULqqn63XD
STRETCHES: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-761L98lmAlZxNLttH-oh2mL
TRAVEL VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-7755xDX2amoz4JkaCf4rL_f
STUDY & WORK EXPERIENCE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aM0VVYY6VBNU8zU7pKASX
GETTING MARRIED VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75Hn8yT-3LjekGVTjPKK3iC
►iHerb Discount Code: ALG4570
https://www.iherb.com/?rcode=ALG4570
Intro Filmed & Edited by https://www.instagram.com/wonderwallvideographic/
Music by Aarre - When We Were Young (ft. Reece Lemonius)
Spotify: https://open.spotify.com/track/14B6ipvBQ5pyP49lQ1KCjz?si=4QlubtsSS3SNKSiOFwdrkw
Soundcloud: https://soundcloud.com/aarre
Facebook: https://www.facebook.com/AarreMusic/
11字腹肌 在 It‘s Jcnana 蒨蒨 Youtube 的評價
【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】
每個動作45秒，接著15秒休息 x 10
1. Plank 平板撐 x 45秒
2. Crunches 捲腹 x 45秒
3.Crunch variation 單邊 交叉捲腹? x 45秒
4. Crunch variation (other side) 換邊 交叉捲腹? x 45秒
5. V-sit Crunches Ｖ字捲腹 x 45秒
6. Russian Twists 俄羅斯轉體 x 45秒
7. 9. Side Plank (one side )單邊 側身平板撐 x 45秒
8. Bicycle Crunches 單車式捲腹 x 45秒
9. Side Plank (other side )換邊 側身平板撐 x 45秒
10. Plank with Shoulder Taps 平板輪流觸肩 x 45秒
#健身 #vlog #腹肌
計時 APP - "IntervalTimer"
【gym outfit 】
Maia Active 前拉鍊拼紗bra http://tb.cn.hn/yZ7 我的是神秘黑 玫瑰粉
Maia Active 小腰精褲 http://tb.cn.hn/yZ8 他們家的衣服真的很好穿，超推小腰精褲，上身顯瘦，透氣
*影片由Maia Active 贊助*
來找我玩！
IG: https://www.instagram.com/itsjcnana/
FB: https://www.facebook.com/itsjcnana/
B站：ItsJcnana
Weibo: Jcnana蒨蒨
Filming Equipment
錄影相機 http://amzn.to/2AjqK8N
拍照相機 http://amzn.to/2Byhjjy
腳架 http://amzn.to/2BvFOOm
小腳架 http://amzn.to/2jwyjyw
燈光 http://amzn.to/2BwQlsE
剪輯影片程式 https://apple.co/1rqrte5
11字腹肌 在 每天抬腿5分鐘女神11字腹肌線不是夢【早安健康】 - YouTube 的八卦
Nov 2, 2018 - 想鍛鍊女神般的11字腹肌線，卻怕自己做不到嗎？沒關係！韓國腹肌線女神金垠廷告訴你，過去不曾做過肌力運動的她，靠著以下兩招，三週內身材就有了極大的 ... ... <看更多>
11字腹肌 在 Re: [減肥] 挑戰11字腹肌- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
我也是女生
看到同樣追求11字腹肌的同好
一定要來交流一下^^"~
先大概說一下我的情況
身高160 運動前 體重47
運動三個多月 體重48 →沒錯，是變重了
~~~~~~~
沒有確實的體脂資料，
不過依照很久之前量的，運動前大約21~23%
運動後肌肉量增加 體脂也有降
腰腹脂肪變少，大腿稍微變粗而且看得到肌肉線條
所以非常確定體脂是減少的
運動量的部分
一個禮拜大概做2~3次有氧 →Billy或慢跑 40min
2~3次鄭多燕 →第一代4片輪流做
目前沒有特別練腹肌，
只有鄭多燕的墊上運動那片會主攻腹部
上面廢話一大堆~~現在就來公佈到底11字出來沒：
答案是………
只有一點點~~~
這情形怎麼說呢~~
肚子內縮的時候看得到11，放鬆就不太明顯
應該是側腰的脂肪減了，但是肚臍邊緣那一小圈還在
那一圈真的好厚好難消啊~~
我相信繼續運動會有效果啦~~所以還要繼續加油加油！
分享兩個體脂圖：
這個是很有名的蘭小姐的網址https://ppt.cc/chea
這個是版上也分享過的英文網頁
https://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages
可以看到女生的話
大約是20%就"看得出"腹肌線條
18%就"有明顯"腹肌線條
但是用體脂的趴數來衡量會不會有腹肌，也不是那麼準確，
畢竟每個人的脂肪分佈、肌肉量都不一樣，
也許體脂22%，但是腹部脂肪很少，一樣可以看到腹肌
也許體脂22%，但是腹部肌肉很大，一樣可以看到腹肌
總之結論是，脂肪越少，看到腹肌的機率就越大
肌肉越大，看到腹肌的機率就越大
所以我給原po的建議是，繼續有氧+重訓
一起迎接11字腹肌的到來吧~~~~~喔耶(灑花)~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 117.56.66.226
※ 編輯: singbydance 來自: 117.56.66.226 (06/18 11:25)
... <看更多>