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大口吃肉才是王道，「ととや(totoya)燒肉市場」位在秋紅谷對面，這區以前沒有這麼潮，時隔多日再來，整個變得很不一樣，多了札庫咖啡，連喬山健身器材店面都變得很時尚。
新文：http://meijuily.pixnet.net/blog/post/42079837
ととや(totoya)燒肉空間非常大，這大概是台中目前燒肉界場地最大的吧！窗外的view也很好，剛好可以看到秋紅谷...
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#三健客戰隊
#健人挑戰系列
不僅能協助身體活動、維持適當體態，肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色，史考特醫師比喻，肌肉就像儲存血糖的倉庫，究竟是什麼意思呢？
鍛鍊肌肉促代謝
史考特醫師說明，當我們吃下一碗白米飯，會先從澱粉分解為葡萄糖，接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方，一個是肝臟，另一個就是肌肉。肝臟沒辦法經由訓練變大，但肌肉可以，所以它就如同儲存葡萄糖的倉庫，如果將這個倉庫擴大，我們吃進去的葡萄糖消化之後，就有地方可以去，「就不會堆積起來讓血糖變高。」
相反的，一個肌少症的患者，代表他儲存葡萄糖的倉庫很小，有部分的葡萄糖就會無處可去，最後只好堆積在血液中，「當然糖尿病擁有複雜的致病機轉，這裡只是一個簡化後的論述。」
下半身肌群很重要
「我們全身上下的肌肉，大概有2/3以上是分布在腰以下。」史考特醫師指出，如果我們只練上半身肌肉，等於只練全身肌肉的20％，是非常小比例的肌肉，對於健康的效果其實是不足的。
史考特醫師強調，尤其是對於老年人而言，下半身肌群更是重要。因為包括能不能站起來、走路、爬樓梯等維持行動自如、不會坐輪椅或臥床等，都非常需要下半身肌肉的幫忙。
50、60歲推薦訓練動作
1、徒手訓練：椅子深蹲
史考特醫師指出，由於有椅子的保護，安全性比較高。即使肌力、平衡感衰退，或膝蓋有些不舒服的人，也很適合在家鍛鍊。
STEP1：站在椅子前方，距離椅子大約半隻腳的距離。
STEP2：如同坐椅子般，臀部先向後推，膝蓋慢慢微彎下蹲。
STEP3：當臀部碰到椅子時，再以臀部的力量讓自己站起。
2、器材訓練：槓鈴輔助深蹲
史考特醫師說，年紀稍長的朋友，想在健身房做下肢的肌力訓練，槓鈴及蹲舉架就是深蹲的好幫手。特別適合膝蓋不適、有關節炎或肌力不足的年長者。
STEP1：面對蹲舉架（槓鈴），雙手抓穩槓鈴，雙腳與肩同寬站穩。
STEP2：背部打直、穩定核心。臀部向後推，彎曲髖關節，膝蓋再慢慢彎曲下蹲。
STEP3：雙手持續抓著槓鈴，作為深蹲的輔助，藉此分擔身體重量，不會全都落在臀腿。
STEP4：下蹲到最低點，再用臀部的力量讓自己站起。
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#史考特 #深蹲 #肌少症
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網拍有看到很多相關器材，但也不知道有沒有用去百貨看到的品牌店又有點太貴了想知道各位都跑哪裡去買勒？ 不用很高檔，只希望CP值高一點耐用點新北三重新 ... ... <看更多>
健身器材店 在 [抱怨] 高雄總店三普運動健身器材專賣店- 看板Anti-ramp 的八卦
二、地點：高雄鳥松鄉總店
三、時間： 97/9/27
四、此店「非好店」的原因：
未告知器材相關資訊且售後服務速度極度地慢，加上產品品質不佳
五、事發經過：
三普運動器材真的很生氣，不倒半年前在三普買了一台跑步機，結果現在就壞掉
了，一修修了一個月還沒有好，來三普維修人員竟然講了讓人更生氣的話，他說
你這台跑步機不可以跑超過半小時，也不能速度太快，我心裡就想這樣我買這台
跑步機是要做甚麼用的，當初買來就是為了要運動，不能運動超過半小時那算運
動嗎？他說也不能太快，老實說我從買來到現在從來沒有慢跑或快跑過，我都只
是用快走的方式在運動，聽完他說的話當下讓我覺得有種被騙的感覺，當初我購
買時詢問過很多這台機器方面的功能，三普並無告知過我這些訊息，現在就這樣
跟我說，我也已經不能退貨，讓三普修理卻修了一個月真的很誇張，說甚麼零件
要調但是有那麼誇張嗎？真的讓人很生氣，買了一台上萬的跑步機，結果卻用不
到一年，要是它修好了照三普人員的說法，我想我的跑步機的壽命大概也只有一
年多吧！一台那麼貴的東西結果卻只能用一年，真的讓人很生氣，根本是欺騙消
費者，當初去購買時問三普業務人員他們說通常都可以用到三、四年，結果呢！
三普真的讓人感覺很糟糕，建議以後要買三普的產品還是多考慮得好，不管服務
或者售後服務都很爛，像我這種每天都想要運動但是又打工到很晚的人，沒有跑
步機真的讓人很難受，現在又要開始努力存錢才能再購買別台，更得很令人生氣
，超級生氣的。
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◆ From: 61.66.245.2
※ 編輯: ykm1008 來自: 61.66.245.2 (10/22 11:41)
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