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【自肅沒得記】
小孩沒出門Day 17
又是一個禮拜一小孩已經17天沒出門，今天的網課時間想說不要讓孩子老盯著電腦，於是接了電視讓他們在大螢幕看。一打開電視就看到工程師買的三集倩女幽魂真是太怒了，不過這兩天的深夜我也都躺著滑手機在購物社團不停的+1，買食材買護具買衣服我什麼想買，不知道大家有沒有這種症頭。上次聊到亂買有人說買了大型健身器材，也就是俗稱的晾衣架，有位老公買了對石獅子我樂不可支，雖然挺可愛的但有這麼苦悶嗎，沒有出路到上網買了對石獅子也太妙了。最猛的是有人買了一塊山上的地說可以上山避難，一塊地耶因為疫情關在家而買了一塊地！！
不過我最喜歡的留言和亂買無關，有位母親說小孩自然課正在輪流養鵪鶉，輪到他女兒那天正好宣佈停課所以鵪鶉現在還在他家，正逢求偶期鵪鶉非常的吵，這麼想來電視裡的三集倩女幽魂也沒什麼了，人生就是一山還有一山低，我覺得好過多了謝謝鵪鶉（拱手）。
#自肅日日記
❗️強化三級警戒 延長到6/28❗️
每天在家想一堆方式讓自己動
實在受不了了…
看我的家庭健身房🤣🤣🤣
開心🥳撒花🎉 終於不無聊了
我很愛踩橢圓機 也看了很久 猶豫很久要不要買
因為小小公寓擺不下大型健身器材
終於被我找到適合家裡的橢圓機🥰
希望接下來，繼續健康快樂待在家防疫過日子❤️
純粹想分享💕 HEAD Fitness Taiwan 💕
#樂觀面對人生還是很美好的
#開啟防疫新生活
#台灣加油💪
【#命定房_麻雀雖小五臟俱全的家】
新家之後都會陸續有進度文，因為終於快要交屋了～
新家實際室內大約22坪～有夠小～但是就我能負擔的範圍了～
人生第一次找室內設計師，不知道是什麼磁場，連找個跟運動毫不搭嘎的項目，最後一拍即合的設計師先生，也是個運動咖，而且設計過許多健身房、健身工作室，還幫自己家搞了一個home gym~~
設計師先生叫做哲，哲是三個小孩的爸爸但是有一張娃娃臉，講話挺實在又誠懇，自己創業現在經營有成，但是低調到你點進他的公司粉專還真的找不到什麼客戶作品照片，尊重客戶到底的他，除非客戶自己主動提新居照片可使用，不然他根本不會去用來宣傳。
其實一來一回哲已經幫我設計不少新居細節，也來回改過3D示意圖，直到我昨晚問他：「你幫我設計的圖我可以放粉專嗎？怕會不會有同業忌諱被抄襲之類的....」
結果哲說：「不會啊～因為怕你不想特意提到找誰當你的設計師，所以給你的圖還刻意把我們公司logo去掉了誒～」
也太古意！所以我請他重發有押上logo的圖，分享一下小家居還能有home gym怎麼搞～
他真的有夠健身咖，昨天筋肉爸爸首度用健力為基礎的“枯木逢春”訓練法來復健，還是哲牽線介紹的～筋肉爸爸睽違一年多負重95公斤，整個人彷彿沐浴甘霖，活了起來，是一個沒有重量壓就人生無光的男人～
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新家是狹長的格局，如果可以選方正格局我當然愛方正的；但是新居座落的地點沒有棟距，放眼望去是溪是樹海是公園，三面環繞都是水風水有夠好～早上走出大門，直接過個小馬路就可以爆大公園慢跑看風景，這不是電影情節嗎？
管他格局狹長，沒有十全十美的房子，綜合評分還是95分以上，命定房不是叫假的！
哲幫我做了很棒的格局更改，結果95分變成100分！！現在我的新家格局：有個半開放小廚房、足夠舒適寬敞的客廳、竟然還有個可以放大型健身器材的空間、房間在我苦苦哀求下也有了個迷你更衣間！
我們討論後決定在料理吧檯下加個收納旋轉餐桌，需要使用時才拉出來；
原本出入工作陽台的門更換到廚房位，於是我可以在客廳靠牆放上沙發；
小孩房稍微縮小一點，原本只是個走道的空間，變成了我們的健身房，可以容納一台小飛鳥訓練機台、一個收納蹲舉架、甚至還可以放一台商用攀爬機！
主臥的更衣間其實哲不太想這樣設計，但因為我們的衣服真的很多很多很多，原本只有一面牆大小的衣櫃根本放不下！必須加一排衣櫃！第二衣櫃如果設計在床尾，會無法大床兩邊進出；做成更衣間，會導致臥室區真的就只能放床與進出，但我無所謂啦～房間就睡覺會進去～我的床是King Size加大，能在床上打滾就好了！
#所以搬家前我會有一批才買一年的傢俱要出清喔都很美
#但因為有的做系統傢俱了所以留不住割愛
設計圖中的書桌、冰箱、化妝台等等都是我現有要帶過去的，哲都幫我直接等比寫實圖畫了進去～我覺得廚房那麼小還能塞下我的雙門爆大冰箱真的很強～
這是初步的圖，之後會再細節上再修改，譬如包天花板的、邊角都做圓弧感；主臥室一進門就卡到更衣間的視覺衝擊也會再設計去美化～還有我家望出去是一片樹海不是城市景，一片綠意才是我後半生想要生活的方式！
好期待新家交屋喔～有個可以信賴的設計師真的彷彿上天堂！
哲空間 室內裝修設計有限公司
#但你們進去真的也是看不到太多作品哈哈哈_大案子都沒在放
#細部說明我放在照片說明
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没有盛大製作，没有強勁器材，没有制作團隊，更没有財團支持
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想說今天回家休息一下，結果發現有一隻蒼蠅在家裡飛!!!!!
打蒼蠅!!! 破壞任何家具也沒關係!!! 就是要打!!! 亂亂丟!!!!
辦公室電腦也丟掉!!! 豪宅裝甲也丟!!!
但是...居然導致出現大型蒼蠅來襲?!!! 完蛋啦!!!!!
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我會努力下去的!!
改善圓肩問題，就要想辦法修正「肩關節內旋轉」狀況。
除了伸展放鬆過度緊繃的「胸肌」「背闊肌」這些大肌群，必須要讓肩外轉肌群變得更強壯才可以。
肩外轉肌群包含「棘下肌」「小圓肌」「後三角肌」，相對於胸大肌與背闊肌，這些肌肉小非常多，因此若不額外拉出來訓練，就很難真正改善駝背圓肩狀況，因為肩膀無法拉回正常位置。
需要道具：球（輔助手擺在適當角度，可以找東西替代）、最輕磅數的拉力帶（長條帶狀較好使用，太重磅數不適合用在小肌群剛開始訓練，請用輕磅數拉力帶）。拉力帶可以綁在膝蓋以下位置的物品上固定。
關於位置角度：
根據芬蘭北歐健康的生物力學專家分析，當肱骨與軀幹距離60度夾角、手肘夾角90度、肱骨稍微往前30度時，是訓練肩外轉肌群的極佳訓練位置，因此在當地樂齡族群的大型健身機台設計上，針對肩關節外轉肌群的器材，皆是以此角度為設計基準。
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... 一個蠻酷的問題，家人開始重訓已經3年多了，體力有越來越好的趨勢，因為不是練到力竭那種，所以這部分...(健身重訓第1頁) ... <看更多>
大型健身器材 在 [團購] 淘寶大型健身器材- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
最近看上一款器材，想直接從淘寶買進
這一款
https://ppt.cc/t1-b
目前已經跟店家談過了，境內可以免運
原則上就是這個賣家店舖的東西應該境內免運
因為大型物件必需走海運回來，但海運有基本重量200kg
我要的這款是70kg，至少要湊到200kg才能成團
所以想上來看有沒有 "高雄地區" 的版友要合購
限定高雄地區是因為送貨會送到我住的地方
貨到了之後我可以借貨車幫忙送去給版友
如果外縣市的朋友想來高雄自取的也是可以啦
海運的運費目前還在跟集貨那邊協調
之前報價是每kg 8.5 rmb ，不過我想以每kg 6 rmb為目標跟他談
目前人民幣的匯款是1:5
像我要的這款約70kg，就是1399+(70*6)=1819rmb * 匯率 5 = 9095台幣
老實說比露天賣家的價格便宜了不少
如果有人有興趣要跟團的
歡迎提出來討論
第一次開團購如果有什麼遺漏的請多指教
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◆ From: 180.218.114.129
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