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年輕人該有年輕人的樣子
中年人該有中年人的樣子
老年人該有老年人的樣子
今天午後健走的時候，我依舊按照往常的節奏與步調，沒有變快也沒有刻意放慢，走沒多久我發現我媽與我們的距離越來越大，我當下也沒有多想，回眸就問:你走那麼慢怎麼會有運動的效果?
結果我媽有點喘著回我:我已經走很快了
看似平凡的對話裡，夾雜著一股五味雜陳的感觸，
我稍微仔細看看我媽，她確實比較老了...確實感受到年紀到了...
其實回首過往這三十年，我們一家三口確實經歷了許多大風大浪、風風雨雨...
其實無論是誰，都沒資格輕易去評斷一個人怎樣，
畢竟你不是他，你沒有經歷過他經歷過的一切，
沒啥理由輕描淡寫地嚷嚷著一個人怎樣...
或許現在你所看到的一切，都沒有你想像中輕鬆
很驚悚吔，爬山時遇到一隻超級無敵大蜘蛛（有人認得出品種嗎？）
小編在照相時，取了一個很有創意的角度，把我拍成了蜘蛛人
但創意歸創意，看起來還是毛毛的
希望大家別嚇到
拍完後，小編説我的眼睛有點沒精神要重拍
已經起雞皮疙瘩的我敬謝不敏
一溜煙就逃走了
台北100步，第29步：大安森林公園
台北的步道雖然不少，但大多都集中在士林北投和內湖的山上，車程得花不少時間，尤其最近開學，回程的塞車非常有感
而今早有個行程，時間有點卡到，所以我選了選區內的大安森林公園來健走
由於台北市早期規劃的綠地，上班的民眾也能在早上運動，免去通勤之苦，大安森林公園，就是一個很棒的健行景點
公園生態池，常有外來種的侵擾，我也曾和大安森林之友基金會的朋友開過記者會，要公園處正視大理石紋螯蝦大舉入侵的問題，並呼籲民眾別野放，一起保護池內的生態
清晨5點，已有不少市民在園內運動，我今天依舊會四處走走，看看有沒有能改善的地方，也歡迎來跟我打招呼唷
前進2020東京奧運，台灣選手需要大家的支持！
12月14日上午在桃園，有一個「LOVE TAIWAN! 為台灣加油、為選手打氣」萬人健走活動，我邀請大家用「運動支持運動」，來傳達台灣人的熱情，也給台灣的選手加油打氣！
各位辣台派，趕快點擊連結，手刀報名吧！
👉「LOVE TAIWAN! 為台灣加油、為選手打氣」報名頁面：
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何謂 #脂肪肝？
脂肪肝，顧名思義就是指肝細胞內累積過多的脂肪，導致肝功能受損。
臺灣有高達三分之一人口有脂肪肝（根據臺灣肝臟學術文教基金會調查），是臺灣人最普遍的肝病，比例高達43％，其中男性上班族更高達49％。
一般人常誤以為只有#喝酒的人 或者#肥胖 的人，才會有脂肪肝。事實上肥胖是最常見的原因。另外，高血脂、喝酒和#糖尿病 控制不良 都會造成脂肪肝，也因為它不會造成不舒服難以察覺，容易讓人忽視它可能帶來的各種威脅，例如#高血脂、#動脈硬化、#心肌梗塞 及#腦中風；脂肪氧化、脂肪性肝炎、纖維化、肝硬化 最後導致肝癌 。
脂肪肝該怎麼辦？
脂肪肝是有可逆性的，想改善可以先來試試第一個「 不勉強瘦身法 」（韓國健康書籍作家金尚勲）。
首先，減少碳水化合物的攝取（晚餐的飯、烏龍麵、義大利麵），蛋白質是製造肌肉的基礎，為提高基礎代謝，透過蛋白質（紅肉、魚、黃豆）、維生素（蔬菜）、發酵食品（味噌、納豆）來攝取營養。
第二，健走。正田純一教授提倡每天進行30分鐘以上的健走，在其研究報告指出，持續運動不僅會大量產生可防止動脈硬化、提高胰島素作用的「脂聯素」，還能加強預防糖尿病、老人痴呆症。
第三，喝黑咖啡，研究發現一天喝2.5杯以上咖啡的人，罹患脂肪肝的比例較低。因為咖啡中含有大量綠原酸，不止護肝還能減少體脂肪。 （日本肝臟病學會專門醫船津和夫醫師）
最有效的方式是：瘦身。根據臨床實證，只要能減少8%的體重，就能讓肝臟回到健康狀態。輕鬆、有效又有型喔！
【相關影音】
多酚多2倍! 養肝防癌冷凍香蕉
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不愛運動是現代人的通病，人們總是說自己工作忙碌、沒有時間，就算工作結束也累到不想動了，長久下來全身硬梆梆、這裡痠、那裡痛，身體老化症狀提早出現。要怎麼樣延緩老化的速度，幫身體「凍齡」呢？
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健走 運動 在 有人穿過lotto美體健走鞋嗎？ - Mobile01 的八卦
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