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我的背，這樣有點像話了…要去比一下美體小姐嗎？哈哈哈哈！產後媽媽比健美好勵志哦！
❤️《用阻力，遇見更棒的自己》❤️
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#筋肉媽媽 #勵志 #用阻力遇見更棒的自己 #bodybuilding
【阿臀小姐的成長故事～#像極了愛情】
臀部回憶史前，先工商我自己的線上課程，讓你在家就能跟我一起練出蜜桃翹臀！
🍑【蜜桃翹臀基礎訓練班】的課程說明與報名：
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回憶32歲以前，我是個長期坐辦公桌的扁屁股OL；也因為臀部沒有力氣又僵硬，常常下背疼痛、膝蓋走樓梯都喀拉喀拉響不停。
我很努力的減肥想要變成漏斗身材，以為節食就能達到目標，但是肚子扁的、屁股也扁的.....減肥後看起來像是沒有發育的直筒身材。
2013年中生下奶諾後，下背真的痛到不行，肚子很團結一塊，屁股也越來越垂；直到2014年中才開始運動，當時都是居家可以解決的徒手運動，那時候徒手運動可不太流行，真是托筋肉老爺的福，他一直很狂熱在創造徒手運動。
第一本書在2015年出版，照片中黃色運動內衣的模樣，就是徒手鍛鍊後的成果，但是那時候我其實還不太會用屁股，臀部不扁了，但說翹也是沒有；
第二本書在2016年出版，照片中紅色運動內衣的模樣，那時候還是徒手運動多，但開始學習許多功能性訓練，懂的臀部肌肉肌肉誘發的方法，同樣的運動卻為臀部肌肉但來了不同的變化......開始臀圍大了一點，於是我懂了，即使沒有大重量的加持，正確與充分的誘發臀部肌肉，也能達到一定程度的翹臀目的；
接著2016年中開始訓練大重量重訓，可能因為臀部肌肉神經連結不錯，臀圍長大的滿快的，在同年於香港健美比賽得到第一名；
然後2017年出了第一本書「讓屁股笑起來」，把更多國外進修的知識融入訓練中，之後屁股越笑越開懷，最右邊比賽照片是去年2019年底。
臀部訓練不只是為了美觀好看，主要是開啟身體活躍的開關。身體骨骼串連彷彿是齒輪堆疊，一個卡住了、歪了，都會影響到身體的骨骼對齊與發力方式，而其中很重要的一環，就是這個位在身體中間的齒輪：「你的骨盆」。
活化骨盆（當然包含改變骨盆周遭筋膜張力與改善肌肉緊繃），臀部肌肉訓練才會完全；
正確啟動關節的使用順序，才能感受到「想要大腿前側用多一點就多一點、想要屁股與腿後用多一點就用多一點」的快感。
臀部優化後，最大的改善是腰痛早就消失了很多年，走路爬樓梯也不曾再聽到膝蓋喀拉喀拉作響的聲音。原來，只要改善了臀部功能，就可以解決許多令人困擾的體痛狀況。
近幾年來找的學生分成兩種，一種是希望健康促進不要痛痛的女性；一種是期望臀部巨大發展的健美女人。不論是哪一種，都還是要回歸基本：學習去優化與正確啟動臀部肌肉群。我很開心都幫他們找到了臀部使用有感的方法。
去年開了很多翹臀基礎班的工作坊，今年因為疫情暫停了許久。於是這段時間我把課程線上化了，現在你們在家就可以學習到。
從生理上、骨骼力學上、實務操作上去學習臀部肌肉的使用方法，保證讓你的臀部訓練，擁有全新的感受！
也會把許多坊間訓練的迷思，為什麼練了半天卻沒有壯到屁股而是腿前邊粗的原因，細細分析分享給學員們。
至於為什麼像極了愛情～～
屁股訓練跟愛情一樣，一開始有歡笑有痛苦，後來需要細水長流經營，然後好的臀部彷彿是健康的愛情，得以讓人生更圓滿快樂，這不是很像嗎哈哈哈！！！
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■筋肉媽媽的其他線上知識課程：
【核心肌群基礎班】
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【骨盆底肌訓練班】
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【女性荷爾蒙與減肥】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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#以上都沒有限制觀賞期限喔
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1/10 蘋果日報 體育【多面體】鄭麗莎生B 重3.38公斤好意頭
香港「蜘蛛女」鄭麗莎國慶日生B，連她自己也說「好意頭」！香港前長洲包山后及健美小姐鄭麗莎，今日在廣華醫院誕下重3.38公斤的男嬰，她說：「好開心在國慶日誕下兒子，真的很好意頭。」Lisa在醫院足足九小時，最後在汪姓丈夫Calvin陪同下順産，她透露B仔名字會請玄學家代勞。
現在流行馬甲線、蜜桃臀，不少女生在空餘時間，都會去健身室操練一下，不過對於23歲的健美小姐黃鳳華（Clara）來說，健身室不單上是訓練的地方，更是她第二個家。
《果籽》栽種品味，一籽了然。
https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
一個女仔最理想的身形是怎樣？真的要似瘦身廣告一樣苗條、腰幼胸大才稱得上是「美」嗎？平日我們聽得最多的讚美是「你瘦了」，女生們每天都在設法減肥；然而，在健美小姐的世界裏，上身倒三角、有澎湃的肌肉才叫做「美」。
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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
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正所謂「六月不減肥，七月徒傷悲」，女生們夏季最常穿短裙和短褲，腿部要常見人，當然要重點鍛鍊大腿肌肉，務求看上去更結實。Lyn示範的腿部運動主要集中訓練大腿肌肉，當中有三個動作，而每一個動作需做5組，一組為15下。需要注要的是，做運動前建議做適量熱身，和注意動作幅度範圍不要太窄。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20180717/VSCVOZ6WBEZPRI53KSLWINSJM4/
在夏天，女生們最喜歡穿緊身露腰裝，但一個唔覺意坐低，豬腩肉就會現形。不想一坐下就有士啤呔，除了食完飯要散步半小時外，減少脂肪積聚外，加上運動便更事半功倍。今次，Lyn就會教大家一些大家能在家中做的收腹運動，重點訓練腰部肌肉，幫大家輕輕鬆鬆的減掉大肚腩。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20180724/J3U6WNYSOLQ2UK6DF5SUVZMF2M/
一到夏天，走出街外，熱得像個蒸爐，所以不論男女都是穿背心短褲散熱。不過，還未減去冬天儲下的一埋脂肪的你，當你晃動手臂時，那手臂上的蝴蝶袖便隨之搖擺，尤其礙眼。為了讓自己穿背心更有自信，當然是做做運動，為夏天做好準備！
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影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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