好姊妹來都要喝【黑糖紅豆漿】
不少正在執行綠拿鐵的同好會問，喝綠拿鐵的期間遇到 #生理期，覺得偏涼怎麼辦?
其實可以改喝...
1⃣熱的綠拿鐵↘https://goo.gl/74UYb7
2⃣溫熱的豆穀漿↘https://goo.gl/NGZaXT
3⃣黑糖和紅豆打成的紅豆漿，補血去濕↘看影片。
㊙#改善經前症候群飲食
❌少鹽低糖：生理期的前兩個星期，建議減少醣類、鹽分攝取，以維持血糖濃度的穩定。
❌少吃酸澀食物：少吃石榴、青梅、楊梅、楊桃、李子、檸檬、橄欖等， 以免血管收縮，血液澀滯，造成經血瘀阻，引發經痛。
❌少吃寒性蔬果、刺激性食物：包括西瓜、火龍果、梨子、苦瓜等。不要吃冰、含酒料理及刺激性食物。
⭕多吃補血食物：如蘋果、葡萄、南瓜、葡萄乾、紅棗、紅豆、豬肝、腰子等。
⭕多吃含植物雌激素的食物：如黃豆、薏仁、山藥、牛蒡等。
⭕多好油：多攝取富含Omega-3不飽和脂肪酸、亞麻油酸的食物，如堅果、芝麻、亞麻仁籽、鮭魚、青花魚。
#生理期恩物 #黑糖紅豆漿
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