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科技防疫 超前部署

本土連續50天零確診，感謝全國人民攜手努力防疫！

自去年12/31中國武漢疑似傳出肺炎病例、台灣率先登機檢疫開始，政府也在維護民眾健康及隱私的前提下，利用科技防疫，讓防疫更加便利、到位。

從過年期間，將健保資料庫與入出境資料勾稽，即時知道患者旅遊史及風險；鑽石公主號、磐石艦等群聚感染事件後，去識別化掌握電子足跡，提醒可能的接觸者，並掌握感染風險。
行政院也與 Taiwan AI Labs 合作，利用AI人工智慧，做武漢肺炎X光影像分析、老藥新用找出可能的用藥，成立病毒實驗室國家隊，完成台灣大數據病毒資料庫建置，與國際分享台灣病毒流行樣態，做流行病學追蹤。

雖然我國疫情已經逐漸趨緩，但行政院利用大數據，已完成建置透過AI遠距關懷的 #健康回報系統、防止社區傳播的 #社交距離，以及 #新版的電子圍籬系統，雖然暫時沒有迫切需求，但我們已開放這些程式碼給全世界其他國家使用，並已提供歐美多國我們科技防疫的經驗。
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想知道更多世界都在看的台灣科技防疫小故事嗎？來看看下面的文章吧：

👉臺灣科技防疫經驗，全球搶借鏡
https://www.ithome.com.tw/news/137938

👉臺灣公開2支超前部署防疫App，將提供原始碼供外國政府防疫
https://www.ithome.com.tw/news/137975

👉這些科技，加速臺灣撐過疫情
https://ithome.com.tw/voice/137935

👉【科技抗疫實例：行政院｜AILabs】4月完成臺版社交距離App，疫情趨緩未上線改支援國外防疫
https://www.ithome.com.tw/news/137941

👉【科技抗疫實例：疾管署｜AILabs】電子圍籬系統有助落實居家檢疫，新版系統以App貫穿所有流程
https://www.ithome.com.tw/news/137939

👉JMIR醫學期刊全文連結—向世界分享「台灣模式」：以大數據分析應用在防疫：https://www.jmir.org/2020/5/e19540
摘要：https://www.mirrormedia.mg/story/20200506intcoronathesis/
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疫苗擴大接種對象，桃園新增13衛生所今起都能施打！

今天下午陪同疫情指揮中心陳時中部長視察衛福部桃園醫院，了解防疫旅館人員接種疫苗情況；疫苗是安全有效的，從今天開始，除了原先10間指定醫院外，也新增 #13個衛生所 作為疫苗接種服務點，可讓市民朋友早點打疫苗，保護自己及家人健康安全。

桃園已施打7,469劑疫苗，其中6,000劑是公費疫苗，華航、長榮及星宇三家航空公司，分別造冊注射外，我們也鼓勵並協調防疫旅館員工、防疫車隊、機場服務人員、桃捷公司、免稅店員工等不確定風險較高的人員優先施打疫苗，衛生局也有追蹤，疾管署也建有健康回報系統及相關衛教資訊，希望大家能夠多來注射。

現在擴大公費疫苗對象，同住家人也可公費接種。包括醫護人員、中央及地方政府防疫人員、高接觸風險第一線工作人員的同住家人，此外，也開放所有在醫事機構上班的非醫事人員及同住家人，也可盡速透過預約網址或專線安排前往施打，提升疫苗施打率，生活更安心。

前往 衛生福利部桃園醫院 訪視機組人員及民眾自費施打COVID-19疫苗情形，從今天起到5/10部立桃園醫院在 #華航園區設立臨時醫療站，協助以一站式完成採檢、抽血、注射疫苗等三大工作，每天可以提供超過200人施打，有效提升施打效率，確保機組人員的健康安全，盡快回歸正常工作，這次的疫情挑戰也能順利落幕。

為提升接種便利性，桃園市COVID-19疫苗接種合約醫院已擴增到10家，符合接種資格的民眾，可使用網路或專人專線方式預約，當天 #攜帶健保卡等身分證明文件 前往接種。接種後建議可加入疾管署的Line官方帳號「疾管家」，建立接種健康回報系統「Taiwan V - Watch」，回報健康情況及獲得衛教資訊，一起安心防疫。
（COVID-19疫苗接種合約醫院詳見留言處）

更多防疫資訊：
疾病管制署全球資訊網 https://bit.ly/3eENQdV
1922防疫達人臉書專頁 https://bit.ly/38CzhE0

☑️智慧防疫！衛福部結合HTC合作開發聊天機器人👉https://bit.ly/38SzakU
HTC旗下Deep Q團隊協同衛福部資訊單位、疾管署開發防疫追蹤系統，讓居家檢疫者可透過手機，主動上傳每日溫度量測紀錄、健康狀況等…
聊天機器人更會自動提供民眾正確且即時的防疫資訊，與政府單位同心協力、攜手防疫

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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這集影片比較特別的地方是
我即將推出兩套自己的重訓計畫
然後會把它放在App上面
讓你們更方便的取用跟做紀錄的部分
一個菜單是屬於初階者使用
那另外一個是進階者
那其實進階者對我來說就不是什麼太大的問題
但是初階的部分
因為我距離我初學者的時候
已經有一段距離了
所以做這個初階的訓練的時候
對我來說就是超級超級
過度的輕鬆了
於是呢
我邀請到了一位朋友
她也願意跟我搭配
跑我這個八週的計畫
就讓我們來
歡迎Nana
嗨大家好
我是Natalia
大家可以叫我Nana
很高興可以跟Ashlee合作這次的變身計畫
那我自己健身是從高二開始
到現在已經六年的時間
中間也曾經有停滯過
不知道為什麼要健身
但是後來還是
回到健身的腳步
那這次有這個計畫
可以好好的改變一下體態
我非常的開心
為什麼你會想要跟著Ashlee的訓練菜單
就是其實我剛剛有說到
我其實已經健身六年了
但是這六年間
我一直有自己的體態目標
但是健身這件事情對我來說
好像就是給自己一個
可以吃很多
有罪惡感的食物的一個理由
然後自己的體態也一直沒有達到自己的目標
透過這次變身計畫
為期八週的時間
我就是想要好好的
下定決心
為自己的體態認真一次
那為什麼你選擇變身計畫不是神力女超人
你都有這麼多的基礎了
其實我自己也是很想要跑神力女超人菜單
但是
因為神力女超人一週是五練
那變身計畫是四練
那我自己是覺得我時間上的安排
可能沒有辦法做神力女超人
做得這麼徹底
所以我還是決定先從變身計畫開始
一週四練
做好做滿
我的身高是176公分
目前是73...4公斤
好我們現在要直接實測你的體脂肪
緊張嗎
超緊張
28.6
對28.6
然後這是你的BMI啦
好這個歷史的一刻
你以後不會看到這種數字了
希望如此
絕對不行
你現在要準備開始變身計畫
你的心情是什麼
其實要開始這個計畫
我心情真的是
很期待
但是又很怕受傷害
就是因為要遠離我最愛的美食
也不是說不能吃
但就是真的要好好慎選自己的食物
所以我昨天在開始這個計畫的前一天
就跑去大吃
Nagee你很想大吃一頓
但是我自己很清楚就是
你付出多少給你的身體
你的身體就會回報多少給你
所以
我已經準備好了
就是要開始這個
完整的變身計畫
我們現在到健身房了
然後Nana在很賣力的登階
我們進行了一個五分鐘的暖身
然後其實我非常期待
她等一下做變身計畫的狀況
因為我自己雖然在規劃這個菜單的時候
我都有試跑過
可是變身計畫對我來說
就是稍微比較初階一點
所以我自己是覺得
太輕鬆
然後沒有什麼練到的感覺
所以我不知道這個計畫弄在Nana身上
會是什麼樣的效果
開始她的第一組
同手同腳
她剛剛做五分鐘的登階
結果已經大爆汗
唯一支持
真的吼謝謝支持
果然這個變身計畫對她來說有點太輕鬆了
所以她現在加上了翹臀圈
要進行第二組
那我覺得既然這麼輕鬆
你就把休息時間減短
好啊
Nana說第一個動作
就算加上翹臀圈呢
對她來說還是非常輕鬆
然後現在進入第二個動作
寬握的滑輪下拉
八週以後
你有什麼期待
就是我主要想要讓體脂下降
然後肌肉量上升
就想要讓腹部的圍度減小
因為我腹部都是脂肪
還想要專攻在臀的部分
上身肩背的力量也想要增加
另外一方面的目標
主要是心靈層面的目標
人家說健身也健心嘛
希望透過這個目標
我能夠更為自己負責
然後也成為更明朗的人
更有自信的人
妳的這兩隻腳要這樣靠在一起喔
就是這邊 兩邊要靠在一起
它不能 它不能這樣起來
它要這樣子
所以它能開的範圍不大
但是這邊會很痠
好像太輕鬆了吼
有點
那接下來我會努力
把Ashlee的這個變身計畫
好好的跑完
那在鏡頭前面蠢蠢欲動的你們
不要再猶豫了
趕快follow我們的腳步
跟我們一起練起來
我會把我訓練的過程
還有一些我的飲食的一些記錄
放在我自己的頻道
也歡迎大家來我的頻道觀看我的影片
謝謝大家
現在訓練完到家了
但是抱歉
我剛才實在太餓
所以一到家我就把我的訓練後餐給嗑了
忘記把它錄影下來
讓你們看到我們吃什麼
那你們剛剛看到我們在健身房的畫面呢
就是這個變身計畫
第一週第一天的所有菜單
不過有一個動作好像漏掉了
雖然少錄到一個動作
但是請不用擔心
因為App裡面會有完整的菜單
而且每個動作都有影片的教學說明
所以大家可以請放心
那如果你對這個App
對這個重訓菜單有興趣的話呢
歡迎加入我的IG
我會在上面跟大家更新App現在的狀況
預計應該是會在這個星期推出
也就是6/26-27
預計
所以如果你想要知道詳情的話呢
請別忘了
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謝謝你的收看 我們下次見
Peace


＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫

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原文字幕
Good morning
現在要去我的第一站
今天的第二站
剛剛你看到的
就是我即將要推出
App的其中幾個畫面
其實做這個App
真的前後準備超級多時間
從一開始規劃菜單到
菜單會一看再看
然後包含後面的試跑
然後覺得有任何問題都再修改
然後你要把每一個動作都拍成影片
然後講解它的動作怎麼做
然後一些技巧之類的
那因為拍攝的過程中
總共拍了大概
我沒記錯應該有100個動作
那最後再上傳到英國
因為這是委托給英國公司幫我們處理的
那上傳到英國那邊發現說
喔有一些動作跟畫面對不起來
甚至是
有一些動作根本沒有拍到
所以我今天又來補一些動作
對 那我現在要去我第三站
回家吃飼料
現在馬上
出門
去第四站
現在到了
第四站
好我現在來到了這個地方
是今天受邀Pressplay跟Google
合辦的一個活動
然後這個場地超可愛
其實我也不知道等一下
會發生什麼事情
我現在只有很累的感覺
因為今天從一大早就開始忙
然後昨天又沒睡飽
那我們就
看下去
今天是來學習的啦
早安
我剛剛早上起來的時候
想到 欸？
我好像還有一些事情沒有完成
原來就是我昨天
到家之後 整個累趴
00:10忘記我昨天在？
所以我昨天到家
一直到我睡前這一段時間
是沒有記錄到的
很抱歉
不過
也沒做什麼事情
就是躺在沙發上
然後在那邊用電腦
用手機這樣子
那我
等一下要去訓練
在訓練以前
我想要跟大家分享一下
我最近的飲食
跟我訓練
還有有氧的狀態
因為我最近
大概一個月請了一個線上教練
然後好多人
在我Instagram上面問說
Ashlee你現在熱量吃多少
你營養素吃多少
然後你有氧多少
你訓練是怎麼樣
所以就直接在這邊跟大家分享
那我現在這個線上健身教練
其實跟過去的線上健身教練
是差不多的合作方式
就是我每個星期呢
都要給他我的
每天的體重
然後每天吃的熱量 營養素
有氧
然後還有我的
身圍變化
跟每個禮拜要拍照給他看
今天已經是
準備要進入第五週了
那過去的四週
其實他都沒有幫我
換過我的營養素
我的熱量
因為我的體重
要嘛就是有點緩慢的下降
要嘛就是體重沒變
但是我的腰圍有變小
但是
我剛剛收到
我接下來的熱量
會被砍
過去他幫我安排的熱量
是一個星期吃三種不同的熱量
包含訓練天
訓練天的其中一天
有一個Refeed day
Refeed day的話
就是比訓練天多吃碳水
大概是70克左右
那Refeed day的話
是一定要安排訓練的
而且通常我會把
訓練強度比較高
然後比較硬的那一天
排Refeed day
所以如果我當天
跟朋友有飯局
我就會在那一天
排一個比較辛苦的訓練
那這樣晚上我就可以吃比較多
那另外兩天呢
就是休息天
所以一個星期有三種熱量
Training day
Refi day
Rest day
三種熱量
有氧的部分呢
原本教練是希望我
一個星期可以做五天
然後一天做15分鐘
所以一個星期是75分鐘
但是我過去真的太忙了
在我回報給他的報告的時候
我的有氧分鐘數
我就寫35
他也沒有怪我說
欸 你怎麼沒有跑到
應該要跑的75
因為像我
之前那個教練
就很嚴格
他就跟我說
你怎麼沒有做到我要求你的
什麼什麼什麼
但現在這個教練不會
他人非常nice
他就在他給我新的計劃裡面
直接把我的cardio
寫40分鐘
你看他多可愛
我原本跑35分
他就幫我多加5分鐘而已
不過呢
我的熱量有被砍
我的碳水呢
每天被砍了30克
哇30克
大概是120大卡
應該是還好啦
對 那我就先跑看看
如果真的覺得很不舒服
或是怎麼樣的話
再跟他討論
其實我之前有分享過
但我想應該還是有一些人
有一些疑問
就是如果我自己都了解
自己都懂這些原理
為什麼我還要請線上健身教練
我覺得 就是一個方便吧
跟一種牽制自己吧
也有大部分是
可以自己安排的
但是人就是很賤
人就是會有惰性
我就會太感性的
去處理這件事情
就會覺得說
我最近真的好忙
身體真的好累
我一個禮拜一定要練五天嗎
然後可能就幫自己
安排了一個
變成四天的訓練
就會對自己太仁慈
方便性的話
就是你不需要到
每個星期去觀察自己的體重
體態的變化
你就是告訴教練說
喔 我上禮拜的數據是這樣
然後他就會告訴你
下禮拜要做這些
就對我來說很省時間 省事
然後也有一個更客觀
並且更專業的人
在幫你檢視你的狀況
對 這就是我請線上教練的原因
那
我差不多要去健身了
欸？你們沒有看到
我最近的新歡眼鏡
我真的好喜歡
這一個顏色
是後來我在Instagram上面投票
大家選出來
我原本是想要選一個
這種
水銀色的
但是
我發現我很多這種很誇張得眼鏡
所以我就選了一個
比較相對低調一點
然後我最近真的
很喜歡這個牌子
他很酷哦
他叫做
你們看喔
它戴起來就是一個
很時髦的墨鏡對不對
可是它們有一個很特別之處
看到沒
我可以直接把它這樣折起來欸
而且你看他折起來就變這麼小
看比我的iPhone還要小
然後它超級輕
據說好像比兩個$10硬幣還要輕
這個
我真的很喜歡
我用了之後啊
我覺得他不僅就是方便輕巧
又時髦
而且他就是質感很好
然後他有出很多款式
就讓我
還想要再去購入其他的款式
真的很好看
那我現在準備要去健身啦
那就把畫面帶過去
以前
請先幫我按讚
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我們下次見
Peace


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