從我9歲開始打球到現在…過了18年。
還記得小時候爸爸總是開著廂型車載我們姐妹到各縣市去參加一些菜市場盃,也跑遍了高雄各個球館,只為了讓我能跟不同的人對打。
在我的羽球路上,除了教導我如何面對勝負,也給我最好的支持和安慰。
即使我知道他心裡的期待比誰都大,卻總是沒把那壓力加在我身上,給我的是滿滿的信心,要我相信自己我可以,有一段時間他常常告訴我「相信自己,人有無限可能」。
是啊~這句話不管到了幾歲都沒有改變,於是我就一直這麼相信著自己,雖然打球過程中,也有懷疑過自己,或是太累想放棄,但爸爸也用最樂觀的方式讓我去做我想做的事,回到場上的我,更加堅定,也知道自己要的是什麼。
一路堅持到現在,參加奧運是爸爸從小給我的目標(可能是他的目標🤣),在我還不知道奧運是什麼的時候,我只知道我以後要參加奧運。
在我18歲時,就達到了爸爸期望中的最高殿堂,22歲時踏上了第二次,第一次懵懵懂懂,第二次目標很明確,卻發生一點小插曲,第三次我終於站上了頒獎台,這不就是運動員最終的目標嗎?!
今天是父親節,我的家庭沒有特別慶祝節日的習慣,只要家人聚在一起的每一天,都是最快樂的❤️
爸爸~父親節快樂,謝謝你教會我好多事情。
今天是爸爸節,就不特別寫下媽媽的功勞,不然我怕搶了爸爸的風采🤣
#我的家庭真可愛
#我愛你們
還記得這張照片是什麼時候嗎?
最後~祝福所有的爸爸們,父親節快樂❤️
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,炎炎夏日☀️如何成為眾人的焦點 ✨ROAV太陽眼鏡😎尋找專屬於你的 👉 http://bit.ly/2JBX8GB ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻http...
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救命神器HFNC 就要來了💪 請再等我一下
這是一個因為愛心便當開始的故事❤️星期四我記得中午當我送完愛心便當給萬芳醫院,回到家吃完水餃,喘口氣滑滑手機!這時收到一個臉書朋友的訊息!
嗨!永婕
我姊姊是一位南部醫院的護理主任在護理界30多年她有一個訊息想請我轉達
👇👇👇👇
醫院現在最缺的是高流量氧氣鼻導管全配系統(HFNC),醫護人員簡稱「救命神器」,一台全配定價27萬,這一台現在全台醫院都在搶,但是公立醫院還要需要招標緊急採購程序才能買,一般呼吸器是面罩式,病人不能俯臥(肺炎病人需要俯臥姿位引流),也沒辦法吃東西。這個是鼻導管高流 病人可以自行進食。這台機器同時也可以降低護理人員的感染機率,對一線醫護來說,除了食物的打氣,這台救命神器是他們目前最需要的。提供你參考,如果行有餘力,其實號召藝人捐贈救命神器給一線公立醫院是最實際的。(不是強迫喔,只是提供參考,就是除了便當以外,我們可以做什麼~)
好👌我一定要做些什麼!
第一時間我立刻求證身邊所有的醫生朋友請問這台機器真的是救命神器嗎?
台大醫院急診室第一個回覆我說是真的,而且我們台大很需要,非常需要!如果有可以送來台大嗎?
什麼?不只公立醫院缺?連台大都缺?我心都碎了!
我去爬文Icu醫生陳志金的文知道這台機器可以減少重症病患插管的可能,增加存活率!
再接下亞東、榮總、慈濟來!的訊息是真的是救命神器我們急迫需要⋯⋯天啊!
我找到原廠廠商,問到台灣有現貨!
所以我們直接買機器捐物資給醫院,直接又快速!現在就是在搶時間跟時間賽跑!
我第一個打給老公,請問你要捐幾台?15台,我們能力有限這只能應付一家醫院的需求!
我開始一通電話一通電話的打去給企業界的朋友!我沒有想到每個朋友全部都熱血參與沒有一個人拒絕我🎉
天啊!我要哭了!已哭😭我的朋友全部大力相挺,大家都好愛台灣,出錢出力!
到目前為止我總共募集到了252台還在持續增加中🥰
星期五我們完成所有金流,我們了解各大醫院的需求數量!
星期六我們拆箱組裝準備出貨💪
我們會用最快的速度送到前線醫護人員的手中,感謝所有大愛的企業大愛的朋友們支持!小妹之後再唱名答謝🙏
希望一切順利!
#台灣加油
#HFNC
#airvo2
#支援前線
#馬上送到
跟我跑一天 在 林柏昇 KID Facebook 八卦
憲哥說我們三個人一起吃飯的時間比家人還多,除了珍惜彼此沒有更重要的事情了,我想起很多我們一起的回憶,我們跑去龜山島夜宿一起唱歌跳舞,因為你把大家都當作自己人,所以太沒形象而無法全部剪進正片裡,我們跟憲哥去基隆玩,我因為不舒服,不喜歡開車的你主動開車戴我回家,有一次你說要我帶你出去玩,我們在小琉球的工作空檔,不管玩很大,早上五點帶你去玩水,兩個人回來被罵慘,我們卻裸體洗澡在房間大笑,不管任何人,上個月你說你不經意的說喜歡一條在國外賣的鯊魚手鍊,我用盡方法交到你手中,你拿到的時候,像極了小孩興奮到不行馬上戴上,我看到覺得超級開心,還有你說 「我不是空笑夢」想用我gopro拍的影片,我同一時間私訊玩很大幫忙直接剪成MV放在節目裡頭,給你一個驚喜,後來你打電話給我說了幾句噁心的謝謝,也正式邀請我拍攝這首歌正式的官方音樂錄影帶,我當兵的這一年你壓力大,被大家放大檢視,雖然這樣,你還是會常常私訊我講一下男人話題,我知道那就是我跟你男人的浪漫,聊天的結尾我總是會說一句 等我回來,你也一定會回我一個👍🏿黑色手手,然後繼續任勞任怨的幫我代班一年星光雲run新聞,下禮拜即將撥出的玩很大,那是你第一次在節目裡頭因為打漆彈生氣,我也知道節目可能不會剪出來,但是你生氣的原因竟然是說,我不要玩了,我捨不得你們被打,頓時覺得你就是每個人的另一半,在保護大家。
鬼哥,我們全部的人都很想你
依依不捨 捨不得 地球上最浪漫的一個人
@aes_alien
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原文字幕
Good morning
現在要去我的第一站
今天的第二站
剛剛你看到的
就是我即將要推出
App的其中幾個畫面
其實做這個App
真的前後準備超級多時間
從一開始規劃菜單到
菜單會一看再看
然後包含後面的試跑
然後覺得有任何問題都再修改
然後你要把每一個動作都拍成影片
然後講解它的動作怎麼做
然後一些技巧之類的
那因為拍攝的過程中
總共拍了大概
我沒記錯應該有100個動作
那最後再上傳到英國
因為這是委托給英國公司幫我們處理的
那上傳到英國那邊發現說
喔有一些動作跟畫面對不起來
甚至是
有一些動作根本沒有拍到
所以我今天又來補一些動作
對 那我現在要去我第三站
回家吃飼料
現在馬上
出門
去第四站
現在到了
第四站
好我現在來到了這個地方
是今天受邀Pressplay跟Google
合辦的一個活動
然後這個場地超可愛
其實我也不知道等一下
會發生什麼事情
我現在只有很累的感覺
因為今天從一大早就開始忙
然後昨天又沒睡飽
那我們就
看下去
今天是來學習的啦
早安
我剛剛早上起來的時候
想到 欸?
我好像還有一些事情沒有完成
原來就是我昨天
到家之後 整個累趴
00:10忘記我昨天在?
所以我昨天到家
一直到我睡前這一段時間
是沒有記錄到的
很抱歉
不過
也沒做什麼事情
就是躺在沙發上
然後在那邊用電腦
用手機這樣子
那我
等一下要去訓練
在訓練以前
我想要跟大家分享一下
我最近的飲食
跟我訓練
還有有氧的狀態
因為我最近
大概一個月請了一個線上教練
然後好多人
在我Instagram上面問說
Ashlee你現在熱量吃多少
你營養素吃多少
然後你有氧多少
你訓練是怎麼樣
所以就直接在這邊跟大家分享
那我現在這個線上健身教練
其實跟過去的線上健身教練
是差不多的合作方式
就是我每個星期呢
都要給他我的
每天的體重
然後每天吃的熱量 營養素
有氧
然後還有我的
身圍變化
跟每個禮拜要拍照給他看
今天已經是
準備要進入第五週了
那過去的四週
其實他都沒有幫我
換過我的營養素
我的熱量
因為我的體重
要嘛就是有點緩慢的下降
要嘛就是體重沒變
但是我的腰圍有變小
但是
我剛剛收到
我接下來的熱量
會被砍
過去他幫我安排的熱量
是一個星期吃三種不同的熱量
包含訓練天
訓練天的其中一天
有一個Refeed day
Refeed day的話
就是比訓練天多吃碳水
大概是70克左右
那Refeed day的話
是一定要安排訓練的
而且通常我會把
訓練強度比較高
然後比較硬的那一天
排Refeed day
所以如果我當天
跟朋友有飯局
我就會在那一天
排一個比較辛苦的訓練
那這樣晚上我就可以吃比較多
那另外兩天呢
就是休息天
所以一個星期有三種熱量
Training day
Refi day
Rest day
三種熱量
有氧的部分呢
原本教練是希望我
一個星期可以做五天
然後一天做15分鐘
所以一個星期是75分鐘
但是我過去真的太忙了
在我回報給他的報告的時候
我的有氧分鐘數
我就寫35
他也沒有怪我說
欸 你怎麼沒有跑到
應該要跑的75
因為像我
之前那個教練
就很嚴格
他就跟我說
你怎麼沒有做到我要求你的
什麼什麼什麼
但現在這個教練不會
他人非常nice
他就在他給我新的計劃裡面
直接把我的cardio
寫40分鐘
你看他多可愛
我原本跑35分
他就幫我多加5分鐘而已
不過呢
我的熱量有被砍
我的碳水呢
每天被砍了30克
哇30克
大概是120大卡
應該是還好啦
對 那我就先跑看看
如果真的覺得很不舒服
或是怎麼樣的話
再跟他討論
其實我之前有分享過
但我想應該還是有一些人
有一些疑問
就是如果我自己都了解
自己都懂這些原理
為什麼我還要請線上健身教練
我覺得 就是一個方便吧
跟一種牽制自己吧
也有大部分是
可以自己安排的
但是人就是很賤
人就是會有惰性
我就會太感性的
去處理這件事情
就會覺得說
我最近真的好忙
身體真的好累
我一個禮拜一定要練五天嗎
然後可能就幫自己
安排了一個
變成四天的訓練
就會對自己太仁慈
方便性的話
就是你不需要到
每個星期去觀察自己的體重
體態的變化
你就是告訴教練說
喔 我上禮拜的數據是這樣
然後他就會告訴你
下禮拜要做這些
就對我來說很省時間 省事
然後也有一個更客觀
並且更專業的人
在幫你檢視你的狀況
對 這就是我請線上教練的原因
那
我差不多要去健身了
欸?你們沒有看到
我最近的新歡眼鏡
我真的好喜歡
這一個顏色
是後來我在Instagram上面投票
大家選出來
我原本是想要選一個
這種
水銀色的
但是
我發現我很多這種很誇張得眼鏡
所以我就選了一個
比較相對低調一點
然後我最近真的
很喜歡這個牌子
他很酷哦
他叫做
你們看喔
它戴起來就是一個
很時髦的墨鏡對不對
可是它們有一個很特別之處
看到沒
我可以直接把它這樣折起來欸
而且你看他折起來就變這麼小
看比我的iPhone還要小
然後它超級輕
據說好像比兩個$10硬幣還要輕
這個
我真的很喜歡
我用了之後啊
我覺得他不僅就是方便輕巧
又時髦
而且他就是質感很好
然後他有出很多款式
就讓我
還想要再去購入其他的款式
真的很好看
那我現在準備要去健身啦
那就把畫面帶過去
以前
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我們下次見
Peace
#ROAV #跟我跑一天 #訓練菜單
跟我跑一天 在 每天跑十公里,應該跑幾天休息一天? (第2頁) - Mobile01 的八卦
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