好啦,其實我有進步*。
這個星期五晚上要來直播討論已經討論過很多遍的「依附」,這次會主要聚焦在兩種人 #要怎麼相處 上面,而不是測量的部分,所以有興趣的伙伴歡迎在那之前先來做做看這個測驗,也可以在下面分享自己的分數截圖。
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http://pi.piee.pw/AGLJZ
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焦慮的人跟逃避的人,就像活2個在不同世界的腦袋,每次跟對方說話,翻白眼都快要翻到屁眼,但如果你真的能夠了解對方 「為何」需要說這些話,或許兩人的感情,就有機會開啟新的可能性。
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當我自己覺得這世界上不需要再多一本有關於依附理論的書,在懷抱這樣的心情半信半疑的狀況下,勉強看了 遠流出版的這本由Amir Levine與Rachel S.F. Heller合著的長銷作 《依附》,竟然意外的讀到了很多我不知道的東西,還有他們內心的糾結:
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1.你如何藉由對方的行為來推測他是哪一種人?
2.過往習慣的某一種行為,是源自於什麼樣的害怕?
3.如何在「對方不願意做出太多改變」的情況下,從自己開始改善這段關係?
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當然還有很多很多啦,我們星期五晚上9:10 直播見囉!(一樣會抽書喔)
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#買這本書 https://www.books.com.tw/products/0010796528
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* 如果選擇是獲得1分,選擇否獲得0分,那麼滿分應該是14分,換算成%的話,我的逃避程度應該是 79%~不過老實說也不太能夠確定有沒有進步啦,畢竟是不同的測量。這份測量用「是/否」的方式來進行,的確可能會降低信度,但也換取了更短的填寫時間,總共42幾題寫起來大概3分鐘。重要的是,大部分是測量你的感情態度,如果你目前有伴侶、喜歡的對象,可以一邊想像這個對象一邊作答;若目前沒有,可以針對你在感情裡面「一般的狀況」回答。
「依附理論測驗」的推薦目錄:
依附理論測驗 在 蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定 Facebook 八卦
【在愛情裡,時常焦慮不安、懷疑對方嗎?】
邀請你做個 #心理測驗,
看看在感情中,你是「追兵」屬性 or「逃犯」屬性?
★以下A與B的敘述,哪段比較像你?
A:「每次吵架都是我在講,他好像都沒感覺,我不管多難過多生氣,他就像個木頭。有時候他是會道歉啦,但看起來一點都不真心,只是想哄哄我而已!」
B:「我常常覺得莫名其妙,好像突然就被他責怪,我說什麼做什麼都不對,所以我就道歉啊!啊道歉了他又說我敷衍,那到底要我怎樣?」
#如果A比較像你,你可能偏向是感情中的「追兵」。
你較能體會自己的情緒,而且希望對方看見、尊重或疼惜自己,但對方的逃避讓你陷入焦慮,害怕如果不追問這段感情就會斷掉了;可是你也發現,越是窮追猛打,他越是逃之夭夭,夜深人靜時,你也很討厭這凶神惡煞的自己,因此感到萬般委屈。
#如果B比較像你,你可能偏向是感情中的「逃犯」。
一旦發生爭吵,你常常會有「當機」的感覺,不知道現在對方怎麼了,或你也不太清楚自己內在怎麼了,只覺得被他責備、數落,因此你試著道歉或是生氣離場,但這都沒有辦法真正解決問題,一樣的衝突會不斷地重複上演,讓你感到萬般無力。
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我們會成為「追兵」或「逃犯」,很大的因素源於原生家庭,從小深植心中的那些,要不被愛了、要被拋棄了的恐懼感,自然也會帶到現在這段關係裡。
所以,當我們偵測到「愛情警鈴」大響的時候,兩個人都因恐慌、害怕而產生各自的習慣性反應:#一個追問苛責,#一個逃避麻木。
《#與焦慮和解2》這本書中,作者用 #依附理論 精闢解析,當我們越清楚自己與伴侶的備戰模式,我們就有機會停下來,用一個不同以往的交流方式,打破前述的惡性循環,開啟全新的互動關係。
無論你是「追兵」(#焦慮型依附)或「逃犯」(#逃避型依附),書裡都有實用的心法、句型,讓大家搞懂焦慮,甚至好好運用焦慮,讓你能更輕鬆自在地開展愛情、事業與人生~
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2. 留言「我是___(填入「追兵」或「逃犯」),我要與焦慮和解!」
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★6/2(二)7pm截止,9pm抽出兩位人品爆發昕粉於本文留言中😊
高寶書版
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依附理論測驗 在 李儀婷的薩提爾教養 Facebook 八卦
【接納挫敗,也是一種必要的能力】
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暑假前,孩子期末考。
按我對孩子學習的期望,孩子平常是沒有大量書寫評量測驗,因此面對大考,我只要求孩子掌握國語的生字,至於數學,由於三三總說自己對數學很拿手,我便沒有過問她的學習,一切讓她自己掌握。
考前兩天,三三拿回了一張數學評量測驗卷,我發現她在某個題型上被困住了,內容類似蘋果12顆,蘋果比蕃茄多5顆,請問蕃茄幾顆。
三三被困住的原因是這個題型會變化,有時是蕃茄比較多,有時則是蘋果比較多,若蕃茄比較多的題目,運算時則是「相加」,但若蘋果比較多時,則運算式則使「相減」。
三三問,為什麼同樣題目裡有「多」,但有時是用減的,有時卻用加的,她極度混亂。
為了讓她更明瞭如何解題,我和她練習了上百題相似的題型,反覆在題型中穿梭解答。
三三有時候答對,有時候解錯。答對時,興奮開心,答錯時,心情沮喪困頓。
我邀請她看完題目後,先將「多」的圈起來,屆時答案算出來時,再用答案來核對「多」的水果數量是不是確實比較多,便可知道自己算得對不對了。
不過三三最終還是被題目混亂了思緒。
眼看隔天期末考在即,三三卻始終沒弄懂如何解題,我也心急。
直到最後,三三睜著空洞的眼,問我:「媽,我們還要再練習幾題才可以?」
我能聽見我的內心有兩個聲音,一個是:這麼簡單的題目,怎麼就不會呢?一個則是:算會了這道題目,又如何呢?人生會因為這個題目而飛黃騰達或毀滅?其實一點影響也沒有,重點是,眼前的孩子累了呀!
其實在引導孩子解題時,我便感覺孩子的心很煩躁,因為面對的是她最不會的題型,她必須先克服自己的恐懼,才有可能專心聆聽我的解釋與引導。然而她沒辦法克服恐倔,我遂在她恐懼上工作,當然最後得到的就只能是「徒勞無功」。
這不就是基礎教養最血淋淋的示範?
孩子的內在尚未調整好,大人們卻不顧孩子們的內在工作,只顧著自己想要給孩子的教育或規範或框架,無疑是推開與孩子之間的距離,使她們更為煩悶不堪。
其實,教養孩子,並不是在教育孩子如何抵達成功,相反的,教養的過程,如何教孩子克服她們自己內在的恐懼,承認自己並不完美,接納自己也會失敗,這才是最好的教育。
為了給三三這樣的示範,我在那個瞬間,做了三件事:
一、 接納自己:
我先接納自己不完美,畢竟我教了整整一個晚上,這麼久的時光,三三卻仍舊不會解這道數學,挫敗感可見一般。
二、 接納孩子:
接納了自己不完美之後,我才有能量接納三三的不完美,無論這道題目,三三會與不會,都無損於我對她的愛,在不完美底下,我們都努力過了,這才是最好的學習態度。
三、 欣賞孩子與自己
接納,是內在心底的工作,欣賞,則是將內在的接納表露出來,藉由語詞給予對方力量,這便是欣賞。
因此我和三三說:「辛苦你了,雖然一直沒弄懂這個題型,但你還是沒有放棄學習,一直和媽媽努力解題,謝謝你這麼努力,媽媽很感動。」
期末考成績出爐,三三的數學考了82分,成績不如三三的期望,三三顯得非常沮喪。當然,考前特別加強複習的題型,她果然一題也沒答對。面對她的考試卷,再看看她沮喪的神情,我不禁莞爾。
其實考試考差了,孩子比大人更在意呀!只是有時大人一心急,責備孩子考試考不好的原因,是考前不認真讀書的緣故。孩子面對大人們的責罵,便裝出一副蠻不在乎的樣子,因為她必須用不在乎,來抵抗大人的責罵,否則她無法生存,更無法自處。
然而當我平靜看待考卷,映照出來的,便是孩子深刻自省的行動力,那是多麼寶貴的資源呀。
我同三三說:「你想考好一點?」
三三點頭。
我:「下次你願意在不會的題目上,多做練習?」
三三:「當然!」
我拍拍她的肩膀,告訴她:「那麼我們下次一起努力吧!我陪你。」
三三露出哀傷:「這次怎麼辦?我好想考好一點喔!」
我說:「考前,你覺得自己努力了嗎?」
三三:「當然有,我有和媽媽努力練習解題,可是我還是不會。」
我說:「這樣便好。記住這份努力,我們努力了,這就夠了,不是麼?凡事努力,在還沒抵達終點之前,我們願意努力,這非常重要,因為努力的過程,遠遠勝過努力的結果。我也看到你非常努力,媽媽很感動呢!至於努力之後的結果,就不是我們能控制的了,但至少當我們決定努力,而且也認真這麼做了,這是最寶貴的事。」
三三愐靦點頭的笑了,她說:「媽媽,下一次,我會更努力,你要陪我喔!」
我:「當然!只要你願意,我永遠會陪著你。」
考前,三三確實努力解題,但事實上,是我最後放棄解題的執著,因為我明白,接納失敗,適時的放棄,也是一項很重要的學習。
我看重三三的資源,她有著對語言的熱愛,對數學的自信,對不會的題目也會感到恐懼,會掙扎,會退縮,但她願意冒險去迎接挑戰,努力去學習,並且認知自己的困境,接納失敗,這對我來說,比她考取一百分,還要重要呀!因為這才是未來人生真正困難的課題。
Ps.照片為暑假中,三三自編的故事「小木偶」,與木偶奇遇記有些雷同,但不失可愛有趣,我很是喜歡。
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【李儀婷的親子教養與溝通工作坊】
課程總表https://ez2o.com/54ZfT
課表:
1. 一秒讀懂孩子的情緒(非語言訊息):理解冰山理論
2. 三步驟解決親子&手足衝突:薩提爾模式的應對姿態
3. 五分鐘學會親子對話引導術:一致性的溝通姿態
4. 教養最終極的核心:建立孩子自我價值
【一日工作坊】
1. 台北場:2018/11/18(日)https://www.accupass.com/go/familly6
2. 高雄場:2018/12/15(六)https://www.accupass.com/go/familly5
【二日工作坊】
1. 台北場:9/15~9/16 https://ez2o.co/1APEi / 長耳兔主辦
【親子講座】(台北/2hr)
1. 早場:11/11「從依附關係到擺盪的重要」 https://www.accupass.com/go/familly7
2. 午場:11/11「改變孩子的五大方法」https://www.accupass.com/go/familly8
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