🎖 腹脹讓你整天不舒服嗎？
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#腹脹是身體的警訊｜采實文化
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念了肚肚會舒服的書
（覺得粉絲團的大家都很文青愛唸書 迄今為止獎品怎麼都是書啦哈哈）
🌵原價$380共327頁厚的友善肚肚好書
預計7/5星期五會抽獎
如果人太多也會提前抽喔
中獎的朋友我會丟私訊給您 要留意一下
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🎖「腹脹是身體的警訊」書籍介紹：
以「腹脹」為主題寫成一整本幾乎沒有圖片，
文字適中大小（就是不是那種空白很多字很大的廢書）的完整攻略！
這本書提供了全方位的腸胃保健方案，有自我檢測表，
幫助讀者辨別腹脹種類，剖析十大腹脹主因，
提供了在7天內調整到最佳腸胃狀態的飲食法！
真心不騙可以放進家裡書櫃的原因：
1.有科學證據（畫線重要），書末好多頁都是參考文獻的資料
2.有附上50道好吃好做的友善腸胃食譜（有沒有非常實用！）
3.有詳盡的提到各種肚肚不舒服的解決方式，
包含了現在很新很夯的「低腹鳴飲食」/或稱「低腹敏飲食」
（有跟上時代）
在台灣大腸激躁症（Irritable bowel syndrome，IBS；簡稱腸躁症）
盛行率約22％，患者長期反覆或交替出現腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等症狀，
對工作效益和生活品質都造成莫大的影響。
這時候其實可以利用「低腹敏3階段飲食」
（Low FODMAP diet）遠離腸躁超有感，
例如富含水溶性纖維、維生素C、多酚的水果是可以吃的，
包含了：柑橘類、番茄、木瓜、奇異果等，
有助於建立腸道好菌相。
這本書針對各種症狀對應的食物依據分類完整列表
可不可以吃都寫得很清楚
而且還有整日的菜單可以照著做非常實用！
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