我上個月開始了奇怪的身體狀況，腹部左邊一直覺得有刺痛，一天有時候十幾次，半夜睡著了也會被痛醒。有時候我只是坐在沙發上沒有在動，就突然感覺像一個很粗的針筒插進我腹部，痛都是一下就過了，不超過一秒長。
那時，在兩個禮拜內我看了4個不同的醫生、照了超音波（第二個醫生覺得是卵巢的問題）、吃了抗生素（第三個醫生覺得我是腸胃炎）、而各種止痛藥，但刺痛一直持續著，而且除了感受刺痛以外，也沒有其他症狀，只是覺得越來越焦慮和害怕自己的身體。
吃了抗生素後刺痛有改善幾天，但不久後刺痛又回來了。我回去看醫生時，她懷疑我有了腸躁症，問我每天都在吃什麼。
我：我都吃很清淡，每餐都很簡單。
醫生：但你是吃什麼？今天早餐吃了什麼？
我：蘋果、白麵包⋯
醫生：蘋果不行呀❌！白麵包也不行❌！
醫生推薦我去查「低FODMAP」的食物吃，基本上就是暫時避免那些容易讓你脹氣的食物。我離開了診所時心情非常差，醫生除了給調整食物的建議，只開給我一個已經吃了兩個禮拜一點用都沒有的藥。我不懂從小吃到大的蘋果跟麵包，怎麼可能會讓我痛到叫出來、痛到站不起來。
冷靜下來後，我打算就試試吧，反正不可能變更糟。低FODMAP的限制非常多，除了像奶類製品與豆類以外，麵與小麥類的食物都不能吃，有一些水果跟蔬菜也不行（洋蔥❌香菇❌)按照這些規矩吃了一天，我發現刺痛沒有那麼激烈，也沒有那麼頻繁發生。我開始把每餐的食物都記錄下來。
（PS 我不是要推薦低FODMAP飲食唷，而這篇不是LINE上被長輩傳來傳去沒科學根據的奇怪健康知識 😽 ）
後來我有去看腸胃科，醫生覺得不是腸躁症（他說刺痛比較像跟神經有關，或許問題是腸胃炎引起的），但因為飲食有把刺痛控制住，我就暫時繼續這樣吃吧，慢慢再把其他食物加進來。
今天是我生日🎂。我的生日蛋糕是一個無麩質的巧克力蛋糕。我已經紀錄我的飲食快兩週了，沒感覺到刺痛也有一週了，而已經慢慢開始把其他食物加回我可以吃的名單，每天也越來越像我自己。我覺得從上個月到今天我直接老了十歲，而這一生第一次深深的感受到，原來我們的身體都那麼的脆弱。
從過新年開始，我每天都在關心新聞，而看到新冠肺炎的消息都覺得無助（我爸覺得我看太多了，所以才會免疫力變差）。今年2020年要過完，還有9個月，希望大家好好的照顧身體、不要亂吃、多運動、深呼吸、不要給自己太多壓力。
xoxo
低fodmap早餐 在 低FODMAP飲食改善腸躁症｜許原彰醫師：高雄宇成診所 的八卦
腸躁症# FODMAP #腹瀉#肚子痛✍✍ FODMAP 是指可發酵性的寡糖、雙糖、單糖以及多元醇。這些短鏈碳水化合物以及糖醇，存在於天然食材或食品添加物中。 ... <看更多>