以後別人說吃果汁的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

褪去我的外衣 初摘果實的香味瞬間撲鼻
濃郁的芬芳像春天走在果園裡
當我開始在你嘴裡化開，彷彿正在喝現榨果汁

🔎glico Pocky SQUEEZE
日本格力高公司今年春天推出「Pocky SQUEEZE」富濃郁果實感的系列產品。分別把新鮮的葡萄和水蜜桃原汁(70%)融入巧克力，製成果汁巧克力棒。

最大的特色就是餅乾棒含有70%滿滿的果汁，以及每一根巧克力份量高達75%，天然又美味，在Pocky系列裡有「史上最高果汁感！」之稱。

『唇齒留香的酸甜滋味，值得你一口一口 細細回味』
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🔸格力高百琪棒
葡萄/水蜜桃
48.6克 99元/一盒18支
全台限量3000盒

#格力高史上最強 #PockySQUEEZE
#以後別人說吃果汁 #請不要質疑他打錯字
#果汁巧克力棒 #70趴不能再高了
#家樂福聊新事 #沒想到你也有心事
#商品優惠只到4月25日

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版權：家樂福®所有
圖：春樹科技™團隊 Martian指導
文：Henry Chen，合作請洽👇
✉ h700219k@gmail.com ☎ 0979049054

◤內容編輯作品◢ 家樂福-社群專欄 ＃社群文案

＃文案專門店精選集 008

【家用系列001】廚房用刷球

主婦煮夫們自從用了我
廚房油垢、鍋垢和銹垢從此不留
紗窗紗門和金屬輪圈的髒污一樣適用
內含植物性清潔成份去污是愛惜地球
天然荷荷芭基礎油呵護她的雙手 是我的溫柔

🔎廚房魔力球
來自日本清潔專家DUSKIN的廚房用刷球，如頭髮般柔細之鋼毛製品並添加清潔劑，具刷洗及洗淨雙效。

此廚房魔力刷球只要沾水就能對付難洗的污垢；並添加保濕效果的荷荷芭油，一邊洗刷的同時還能保護您細緻的玉手。

『廚房的救星，從此善後不再 膽戰心驚』
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🔸日本DUSKIN廚房用刷球
一包10入 120元/件(買一送一)

#呵護媽咪的心永遠不嫌晚
#日本DUSKIN #免用清潔劑刷球
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#家樂福聊新事 #沒想到你也有心事
#買一送一
#商品優惠只到5月23日

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【家用系列002】玻璃隱形雨刷

隱身在車窗玻璃上，我是你的雨天管家
梅雨、秋雨和夏季驟雨，都是我的頭號公敵
塗抹後輕輕一擦，駕駛就多了一份安全保障
不用等候乾燥是我的強項 江湖綽號叫隱形雨刷

🔎免乾燥免雨刷
來自日本知名的汽車保養品牌SOFT99的「免乾燥免雨刷」，保留了既往產品【雨敵】的潑水效果, 進一步飛躍式的實現了其功效性能：採用了塗抹後能瞬間附著于玻璃表面的【高反應性硅膠】, 不再需要像之前的產品塗抹後要等乾燥的5~10分鐘的等待時間 。

車窗上懸掛的雨滴被瞬間彈開, 吹散的無影無蹤。雨天行駛在車速約45km/h內不用雨刷，用路人在市區街道行駛時，道路視野如晴天般清晰可見。

『用一目瞭然的視野，讓雨天的道路清晰可見』
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🔸SOFT99免乾燥免雨刷
299元/支

#SOFT99 #免乾燥免雨刷
#家樂福聊新事 #沒想到你也有心事
#泡沫洗澎澎也不會洗掉的超高彈水性能
#汽車的保養品 #PS阿福是幫老闆洗車
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【家用系列003】防曬產品

工欲善其事，必先利其器。
為了拒當黑美人，一定要選擇適合的防曬乳。
出太陽要用SPF50、陰天或在室內可用SPF15…

然而，這樣擦了一整個夏天還是變黑了，到底是怎麼回事？

【家樂福懂事會】讓你變懂事
SFP的數值表示可以『延長皮膚被曬紅的時間』，而非阻擋紫外線效果的倍數！！

即使大太陽底下使用較低係數的防曬品，只要常常補擦還是可以達到良好效果。
反之，用了高防曬係數的防曬品，時間一到沒有補擦，即使在陽光不強烈的情況下，效果還是會大打折扣喔～

另外，PA為日規防曬係數，+號越多，代表對紫外線UVA的『防曬時間』愈久，而不是阻擋光線的強弱。

🔹香蕉船淨日清爽防曬乳 SPF50+ PA+++
90ml 239元/瓶
天天使用零負擔，兼顧保濕不黏沾

🔹露得清海灘防曬乳 SPF50+ PA+++
198ml 349元/瓶
耐水耐汗更耐曬，終極隔離你最白

#家樂福懂事會 #讓你變懂事
#防曬及時擦 #美白零時差
#運動要選透氣型 #海灘要挑防水型
#露得清海灘 #BananaBoat
#好用到擠到最後一滴會焦慮
#商品優惠只到5月16日

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【家用系列004】神奇吸管

冰冰涼涼的鮮奶，通過我的身體就完成了調味
牛奶好麻吉是我的外號，江湖名氣人人知曉
除此之外，我還是無糖飲料的最佳配角
隨時隨地為你量身打造，一杯只屬於自己的特調

🔎澳洲神奇吸管
Sipahh，是來自一位澳洲爺爺彼得的創新發想。因為擔心孫子不愛喝牛奶，營養攝取不足。而飲用調味牛乳有過多的糖份、熱量和人工色素。

於是爺爺花了八年的時間研究出神奇吸管-Sipahh，魔法在於吸管裡每一小顆的調味珠，搭配專利的濾嘴設計，與牛奶一同飲用時，讓甜蜜滋味的調味珠可以留在吸管內。

『一吸再吸的奇妙口感，改掉不喝牛奶的習慣』
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🔸澳洲 Sipahh 神奇吸管
35克 68元/一盒10支

＃神奇咕嚕嚕吸管 ＃澳洲Sipahh
＃德國科隆發明大獎 ＃天然低糖零脂肪
＃家樂福聊新事 ＃沒想到你也有心事
＃日本單月熱賣200萬支 ＃94狂
＃全台限量5500盒

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【家用系列005】蘋果鍋

你對我的第一印象，可能只是譁眾取寵，
我除了非常顧面子，但其實我更有裡子：
一體成型，為了讓食物受熱更加均勻；
特殊流線，集水聚煙讓烹飪乾淨俐落。
用蘋果的身段，保留食材最原始的美味！

🔎蘋果鍋
以蘋果美型設計的外觀，不僅增添視覺美感享受、增添愉悅心情、提升料理樂趣。全鍋弧型設計，能加速鍋內熱對流，多層複合金材質使導熱均勻，有效節省能源；鍋蓋密封性佳，藉由水封效果保留食物營養和原味。

『我的外表擄獲你的雙眼，我的內涵取悅 你的味蕾』
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🔸膳魔師蘋果原味鍋
直徑22cm 4199元/個
※加贈 膳魔師搗蒜器乙個(全台限量300個)

#膳魔師 #蘋果原味鍋
#多層複合金 #適用電磁爐
#換哀妻不如換鍋具 #超耐用
#家樂福聊新事 #沒想到你也有心事
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【家用系列006】水果棒

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【家用系列007】潔膚液

俗話說：「化妝不卸妝，等於耍流氓。」
妝不卸乾淨導致膚況不佳，驚人程度直逼恐嚇…

「用卸除力最強的卸妝油，卸的乾乾淨淨！總沒錯了吧？！」

如果你也這樣想，阿福要說：「你對自己太流氓！」

【家樂福懂事會】讓你變懂事
⊙卸妝油：卸除力最強，適合乾性的肌膚。
⊙卸妝膏：卸除力次之，適合混合性膚質。
⊙卸妝乳：卸除力居中，適合一般的肌膚。
⊙卸妝凝膠：卸除力較強，適合偏油膚質。
⊙卸妝水：卸除力輕微，適合敏感肌膚。

在空氣品質不良的大環境下，毛孔容易吸附雜質導致堵塞、出油，使臉部肌膚變差。所以市面上可以看到具有輕度卸妝效果的「潔膚液」，通常兼具卸妝水和化妝水功效，適合去除淡妝、防曬乳和毛孔污垢。

🔹貝德瑪舒妍高效潔膚液
500ml 789元/瓶(全台限量5,000瓶)
一次搞定清潔、保濕與卸妝，素顏一樣水噹噹

#家樂福懂事會 #讓你變懂事
#法國貝德瑪 #舒妍高效潔膚液
#每三秒就賣掉一瓶的神水
#只要水水不要水貨 #原廠保證
#你們男人不懂啦 #沒化妝也需要卸妝
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【家用系列008】香皂

【求省】溫度持續飆高！為了對抗異味花費也被強迫持續飆高

✖猛擦名牌香水
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家樂福大神，教你俗擱大碗的芳香撇步！

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【家用系列009】防蚊手環

天氣熱容易出汗，外出要塗好多東西在皮膚上…
防曬、防蚊……還得一直補擦，好黏膩啊～

市面上有一種標榜可以驅蚊的手環，
出門不用瓶瓶罐罐、塗塗抹抹，這是什麼巫術？

【家樂福懂事會】讓你變懂事
防蚊手環是以味道驅蚊
自然界動植物之間是相互依存和制約的
利用仿生學的原理，
植物釋放出的味道會對蚊蟲有驅趕作用

驅蚊手環採用不同的香氣
用香茅精油、尤加利等一些精油混合而成
不含有對身體有害的驅蚊胺，非常安全！
對嬰幼孩沒有不好之處，天然又環保~

🔹快潔適草本驅蚊手環(維尼/冰雪奇緣) 99元/條
🔹快潔適草本驅蚊貼片系列 12入 99元/件
紅豆冰退散，別再當蚊蟲的大餐

#家樂福懂事會 #讓你變懂事
#快潔適驅蚊手環
#天然植物萃取 #不含DEET
#義大利進口配方
#公園野餐和五月天演唱會必備 #抓癢
#商品優惠只到4月11日

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【家用系列010】手作優格

我是一袋鮮豔的汁液，牛奶就是我的好麻吉。
只要我倆再一起，瞬間化身成超好吃的優格~~~

不用冰箱就能快速凝固，是我的拿手好戲。
我是『好侍芙酪吉』

🔎芙酪吉
為了讓孩童一人也能夠安心地製作好吃的甜點，
30年前「芙酪吉」在日本被研發誕生。
將牛奶與芙酪吉混合攪拌後，會漸漸變成凝固狀態。
因為蘋果或是柑橘所含的膳食纖維--果膠，
與牛奶裡的鈣質相互作用，就會凝固形成凍狀，
冰鎮後更會有如奶酪般的口感~

『當我們溶在一起，滋味 無與倫比』
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🔸好侍芙酪吉
綜合柑橘/綜合蜜桃/哈蜜瓜/草莓
200克 79元/盒

#快速攪拌 #常溫凝固
#簡單的不簡單
#家樂福聊新事 #沒想到你也有心事
#30秒極速現做
#商品優惠只到4月11日

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【家用系列011】大蔥

大蔥？小蔥？ 管他哪根蔥！！
只要能做出美味料理的就是好蔥啦～
（↑你也這麼想嗎？）

可是…用錯蔥是不可能做出美味料理滴！

【家樂福懂事會】讓你變懂事
常見的蔥有大小之分，北方以大蔥為主，
多用於煎炒烹炸，如山東、日本大蔥
南方多產小蔥，又叫香蔥。

大蔥的營養價值豐富，主要含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素C，以及鈣、鎂、鐵、磷等礦物質，能補充人體所需要的多種元素。

生吃不嗆口，搭配串燒或日式料理風味絕佳！

🔹日本鳥取縣大蔥
200克　109元/袋
來匆匆去匆匆，也別忘了買一包大蔥

#家樂福懂事會 #讓你變懂事
#日本鳥取縣大蔥 #鳥取吉祥物
#聽說產地是名偵探柯南的故鄉
#當地有用大蔥當筷子吃麵的習俗
#阿福買菜時永遠少不了那根蔥
#商品優惠只到4月11日

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版權：家樂福®所有
圖：春樹科技™製作
文：Henry Chen，合作請洽👇
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【訓練菜單】
BB Bench Press3*5

Weighted Dip3*12

BB Bent-Over Row or Pendlay Row 4*8

Lat Pull2*10

BB Shoulder Press or DB Shoulder Press 3*10

Triple Dropset DB Side Lateral 3 Dropset 遞減組

DB Curl 3*15

Cable Pushdown 3*15


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我剛接觸健身時 只想瘦身跟翹臀

分享一下我走過的彎路

哈囉大家好
可以看到我剛剛用了一些活動關節的動作
去讓我的關節暖活起來
接下來呢
我會做一些暖身的動作
讓我的胸肌知道它要開始做臥推了
暖身的話 我會這樣做一個動態暖身
假設今天臥推 我設定是做三組
每一組做五下 重量設定為80磅好了
那在做這個暖身組的時候呢
我就會從空槓 大概45磅左右
開始慢慢的往上做
做這個暖身的動作
讓我的肌肉關節暖活起來
把肌肉給叫醒
讓它知道等一下要開始工作了
那在做暖身組的時候
也不會做到這麼重的原因
是因為要保留一些力量給正式組
我要用的器材維修中
不過沒關係
健工的好處之一就是
它有非常多的器材
於是我找到了一個相同活動軌跡的器材
一樣是訓練我的下胸
然後帶到手臂的位置
這個器材對我來說感受度非常的明顯
重量不用太重
但是當然也不要太輕
太輕的話你在練其實只是練好玩的
那我所謂不要太重 但是也不要太輕的話
我是會抓大概在RPE 8的位置
RPE 8的話是代表著
你做完你設定好的次數了以後
你的身體感覺是還可以大概在做兩下
我知道聽起來很抽象
但是當你有越來越多的健身經驗之後
你會越來越了解你的身體
你會知道現在的痠痛感
現在的狀態是我大概還可以再做幾下
那個時候你就會慢慢有這個RPE的心得了
這件運動內衣呢
很多人在問我是什麼牌子的
很抱歉我真的不知道
這件內衣我大概兩、三年前在一個
國外的網站買的
那這個國外網站它專門販售一些
歐美的小品牌
都不是什麼知名的品牌
我記得我穿的這件
是一個法國的品牌
當我回去找他到底是什麼品牌的時候
我已經找不到那個購買的記錄
然後這件內衣上面的品牌標
也被我洗掉了
所以我真的沒辦法回答你們
不過你們可以看得到它的logo是Infinity
是一個無限的標誌
或許可以從這方面下手
褲子呢是我們自己家的
不過褲子還在打樣當中
這個只是一個範本
這件褲子還沒有準備好
槓鈴划船
我一樣會用輕一點的重量
先進行暖身的動作
把我的肌肉給喚醒
喚起那個發力的記憶
那這個動作在做比較重的重量的時候
我會綁上這個腰帶
讓我的核心更加的穩定
然後有一個保護的做用
槓鈴划船我今天做的是三組8下
那後來我發現我又穿錯鞋子了
那雙鞋子讓我站得不是很穩
所以我把鞋子脫掉
刻意的把我的重心放在我的後腳跟
讓我可以比較穩定地舉起這個重量
這個動作可以訓練到背肌得很多部份
我覺得還不錯
也是一個訓練力量很好的一個動作
再來滑輪下拉
這個動作我已經連續四個月
都一個星期只做兩次
然後一次只做兩組
一組只做10下
這個動作我每次做到第六下以後的時候
就開始有那種痛苦的感覺
然後最後四下真的都是靠意志力
去把它撐完的
那它對我的背肌成長也非常的有幫助
我感覺到這幾個月我的背肌
進步的蠻多的
肩推
有看過我之前影片的朋友就知道
我有刻意的在加強我的肩膀的厚度跟寬度
目的是希望視覺效果可以讓我
看起來更加的倒三角
也會讓我的腰看起來更細更窄
肩推的動作對我來說
腹部也是很有感覺的
在做這個肩推的時候
我們的腹部會收緊
然後把力量往上推
我覺得對我來說
除了腹部的局部訓練以外
這個動作可以算是
我做的時候順道帶到腹部
最有感的一個動作
接著我要用滑輪做肩的側平舉
之前在上海的訓練影片有提到說
我原本是用啞鈴在做這個動作
那現在換成滑輪
上次我沒有時間說的很清楚
你可以想像一下我們今天是拿著啞鈴的時候
它的重力是往下
就是垂直地面的
那如果我們今天用的是這個滑輪
你們可以看到
當我的手這樣往上拉的時候
其實他滑輪的這個重力
是跟我運動的這個活動的動作是一樣的
對我來說它只要很輕的重量
就可以非常的有感覺
今天的肩部側平舉
我做的是Dropset遞減組
遞減組我是這樣安排的
這個動作一共有三組
每一組裡面有30下
那這30下我會分成三個部份
第一部份做10下 做完之後
不休息 降重量 直接做第二個10下
第二個10下做完了在降重量
在做第三個10下
中間都是不休息的喔
那因為這個滑輪對我來說
重量還是稍重
所以我第三組的時候
我是這樣子空舉的
其實還是很有感覺
雖然說是這樣空舉
但是連續做30下下來
其實對你肩膀的刺激是非常大的
我每次做這個遞減組的肩部側平舉
做到最後臉都是皺在一起的
用我的意志力 又是意志力
用意志力去完成這些動作
接著我用滑輪做
二頭的彎舉
我真的很不喜歡做二頭
對我來說二頭是最痛苦的一個部位
因為以前都沒有在練二頭
所以我二頭的健齡其實是非常年輕的
那越弱的地方你越該訓練它
全身應該要均衡發展
體態才會好看
像以前我剛接觸健身的時候
我滿腦子只想著 我想要變瘦
跟翹臀就好了
所以那個時候我非常的著重在我的臀部
跟腿部的訓練
有好幾個肌群都是因為我後來
做有一些動作的時候
因為那些肌群太弱小而受到限制
我才開始練的
我的身體部位是這樣子
一個部位一個部位慢慢練上來
然後現在開始全身鍛鍊
那也是因為我以前的知識比較不足
所以如果你是初學者
我會強烈建議你一定要全身一起訓練
這樣子不但均衡發展
你整體看起來的比例會更好以外
也不至於像我以前那樣子
因為你某一個肌群太弱
以至於你另外一個動作的這個
力量成長受到侷限
哇 從這個畫面可以看得出來
我現在的手臂跟肩膀的成長幅度
蠻明顯的
我都不知道我自己這麼壯
我記得以前很怕自己的手看起來粗壯
覺得那樣子好像太man
但是當我真的這樣子練起來的時候
我反而更喜歡現在這樣
我覺得這樣子讓我整體比例是看起來更好的
而且我放鬆的時候
我就是一個緊實的一般女生
只有在出力的時候
才會讓別人知道
不要惹我
把滑輪往上調
我就要開始做三頭的動作
三頭肌的訓練在我剛接觸健身的時候
就有朋友教過我
雖然我沒有一直很著重它的鍛鍊
就是有一搭沒一搭
想到的時候才會練它
不過相較於二頭
三頭肌的訓練對我來說
就是輕鬆很多
我的感受度也更好
三頭肌的位置也就是我們女生很怕的
蝴蝶袖、掰掰袖的位置
我剛開始就是因為很擔心自己下垂的這些肉
所以請朋友教我
那我現在這個部份也緊實很多
雖然我現在在增肌
又有一些脂肪跑出來
不過我的手在跟你掰掰的時候
是不會看到有肉在晃的
想要甩掉你的蝴蝶袖
甩掉你的掰掰袖
記得一定要訓練你的三頭肌
這個三頭的訓練
已經是我今天的最後一個動作了
那我會把我今天所有的訓練菜單
組數跟次數
放在影片的下方
歡迎您截圖參考
如果你還想知道什麼其他的訓練內容
或者是有任何的問題
都非常歡迎你在下面留言給我
謝謝你陪我到現在
今天的voiceover就到這邊了
如果你覺得意猶未盡的話
請看我接下來的Vlog
剛到家有一種快要虛脫的感覺
所以我要趕快補充一下蛋白質
喝杯乳清 蛋白粉
我超級不適合做有氧的
我每次只要重訓完在加有氧
做個20分鐘
我就覺得全身被掏空的感覺
不過我的體質
雖然我做有氧很辛苦
但是我只要肯做有氧
我也會減脂減得很快
然後我今天想要喝一點
特別一點的蛋白粉
我是一個很容易膩的人
所以常常喝一樣的 那種買一大包
2.5公斤或是5公斤
可能喝一半 剩下都是男朋友在喝
我知道自己很容易膩
所以我會喜歡買很多小包的樣品
然後試不同的口味
我要試看看這個很奇怪的名字
他是THEWHEY系列的
中文應該是發酵牛奶巧克力
真不知道發酵牛奶是什麼味道
是酸的嗎
所以看到這個名字
就非常引起我的好奇心
就把它給買回家了
然後我現在要打一杯乳清
有一些網友粉絲問過我說
為什麼他的搖搖杯
粉都會卡在下面
有一個小技巧就是
請先放液體
不管你今天是用搖搖杯
或是像這種果汁機
我喜歡果汁機因為更快速
而且我喜歡加冰塊然後打的像冰沙這樣
然後這個粉就比較不會沾在杯子上面
你看加冰塊就是會有這種
像冰淇淋的口感 嗯～不錯
我喝不出來什麼發酵牛奶的味道欸 我不知道發酵牛奶是什麼味道
我覺得這個帶有淡淡的巧克力味
然後有蠻濃郁的奶香味
就是奶味比巧克力味還要重的一個口味
發酵牛奶巧克力
THEWHEY系列的 不是Imapcts 是THEWHEY系列的 很多人在問我說THEWHEY系列的差別在哪
THEWHEY系列它的分子更細
它是水解蛋白
它的各方面都稍微高階一點
但是價格也稍微貴一些
我是覺得如果你只是想要補充蛋白質
沒有什麼特殊的需求
其實買一般的Imapcts就可以了
如果你經濟狀況允許
然後你又想要贏別人那麼一點點
你就可以選THEWHEY
而且THEWHEY都蠻好喝的
其實在我成為台灣區品牌大使以前
我就非常喜歡MyProtein這個品牌
我都會自己從英國訂
因為我覺得這個品牌選擇很多
他們的價格其實是很便宜的
你看他們的包裝就知道
他們不會太過強調那種華麗的包裝
很簡單然後很節省成本
拿到你手上的時候
你是可以用一個很值得的價錢買到
因為它沒有什麼多餘的包裝
額外的成本
剛剛吃了一些地瓜
然後換掉了我 流汗的運動衣褲
現在想要再來吃吃第二輪
不知道你們會不會像我一樣
我最近健身完 然後加有氧
回到家都要吃很多東西
吃完東西大概要過個3、4個小時
才會覺得身體恢復過來
才可以再去做需要專注的事情

我討厭跟風啦:任何介入自由市場機制的手段都會導致市場修正回原先的狀況，多吃鳳梨就會排擠其他水果，現在搶鳳梨，就會導致現在價格上升，鳳梨吃飽了，就會導致下個月鳳梨價格因為被排擠而下跌。現在鳳梨根本還沒有大出，你現在先搶買，真正三月底、四月初大量豐收的時候你覺得鳳梨價格會不會跌?

府院都定調這是邊境檢疫問題，我不明白那些側翼要無限上綱到兩岸宣戰到底是怎樣?你問問這些農民要不要索性全斷跟萬惡共匪的貿易往來?

是檢疫問題，就解決檢疫問題，是政治問題，就用政治手段解決，是農業政策問題就用農業政策方式解決。哪有每次都是外銷出問題叫民眾多吃，國軍多吃、銀行多買，育幼院多吃，學校多吃，這是甚麼大食王競賽之國嗎?那以後襪子外銷受挫是不是要吃襪子，晶片外銷受挫是不是吃晶片?

還有，我沒辦法想像一個選過總統的駐日代表謝長廷可以這麼無知:【台灣鳳梨外銷日本一年數量約為出口中國的20分之1，市面看到的大部分是菲律賓產的鳳梨，其實價錢不錯，我們也可以投入，不需削價破壞行情，建議一時消化不完的鳯梨，可以暫時冷凍起來，想辦法製造成鳳梨果汁、鳳梨果凍、鳳梨冰棒、鳳梨罐頭、鳳梨酥、鳳梨乾等多元產品，在奧運之前在日本舉辦友好共同抗疫等活動，在日本市場堂堂競爭，開拓新的商機，慢慢擺脫對中國市場的依賴，這才是長遠之計。】可是長廷啊，你知道現在台灣根本沒有甚麼鳳梨罐頭的生產線了嗎?發文之前不能看看嗎?自由時報今天的報導:【遭禁止銷中後台灣各界掀起買鳳梨助農熱潮，國營事業也不例外，但銷售鳳梨罐頭的台糖卻因為工廠位在在泰國，在台沒有罐頭工廠，無法改用台灣鳳梨生產。台糖今天表示，將用最大能量支持台灣鳳梨，具體做法包括將台灣鳳梨用於台糖產製之加工食品，如果乾、鳳梨冰品等。】我國的駐日代表講的好像是別人的事情一樣，你知道你就是你要想辦法開拓商機嗎?

而看看有點農業常識的衝組民進黨立委敢不敢這樣說不要賣給萬惡中國?敢不敢說我們農民有志氣不要賺紅錢?就連邱議瑩都發這種新聞稿啦!
【2021.03.01邱議瑩委員辦公室新聞稿【蓮霧外銷貿易順暢，今增加兩貿易商】
昨天有新聞媒體以「不只鳳梨被禁？」為題報導，稱中國貿易商暫停進口我國六龜蓮霧一事。六龜農會表示，消息傳出後一天，今日供貨商又通知六龜農會該批將銷往中國的六龜蓮霧將如期出貨。
六龜農會說，除以此外，今日也新增兩筆訂單：將銷往香港巴掌蓮霧五百斤、銷往中國蜜風鈴蓮霧二千斤。立委邱議瑩表示，目前六龜蓮霧外銷貿易順暢，請農民朋友及貿易業者放心。同時，也感謝共同團結支持臺灣農業，並請大家繼續選購愛用國產農產品，挺臺灣、挺農民】

順帶一提，你的農產品概念是呼籲台灣愛用國產，挺台灣、挺農民，那麼他國為什麼要愛用台灣農產品，挺台灣，挺台灣農民呢?

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原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
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系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康，肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜

＃佛系健身＃沖繩＃好野人