代謝大於攝取的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 【營養知識】不是要吃基礎代謝+300嗎? | 減脂迷思

但是這個計算方式不但有很大的缺點，「吃超過基代+300就會胖」這個說法很多時候也不正確。 基礎代謝與每日總熱量消耗. 首先我們需要了解一些基本觀念，就是：基礎代謝( ...

#12. 「基礎代謝率」計算！6招提高「基礎代謝率BMR」，養成睡覺 ...

除了維持身體正常機能需要熱量之外，人體在進行日常工作、活動、思考…都會消耗能量，熱量的消耗率會遠遠超出基礎代謝率。 長期熱量攝取低於基礎代謝率，會 ...

#13. 想減肥必看～身體代謝變慢的8大原因 - Hello醫師

根據衛福部國民健康署建議，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量10%。攝取過多的糖分，對健康的危害很大，並導致許多症狀，例如：胰島素阻抗(Insulin Resistance)、 ...

#14. 最佳減肥方法！「熱量赤字」介紹「熱量攝取與消耗」分析用最 ...

基礎代謝、運動代謝、非運動代謝與食物消耗代謝，將這些項目綜合起來就是每日總能量消耗（TDEE）。 熱量赤字. 當熱量消耗大於攝取，相減的差異就稱作熱量 ...

#15. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

想想看，一天如果比算出的TDEE多攝取了250卡，看起來好像不是很多吧！吃個餅乾、喝杯飲料，輕輕鬆鬆就超過這樣的卡路里了。不過，一天250卡，一周是1750卡 ...

#16. 想靠健身增肌、減脂？掌握3 個「飲食技巧」才有效 - 經理人

高度活動（每周高強度運動5～7 次）：基礎代謝率X 1.725. 當你要減脂，熱量的消耗大於攝取，是第一守則；相反地，如果你想要增加肌肉，熱量 ...

#17. 想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?

礎代謝+活動量所需的熱量)，因為當我們所攝取的熱量不足以. 供身體一天所需時，身體才會將消耗身體脂肪作為熱量來源。 我想維持體重時，一天需要多少熱量?

#18. 基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身

例如原先自己很少運動，就改成一個禮拜運動2~3天，慢慢循序漸進，重量訓練搭配有氧，才是比較好的方式。 算完TDEE以後，如果你想要再計算碳水化合物、蛋白質跟脂肪要攝取的 ...

#19. 增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量， ... 「基礎代謝率」（BMR）是指你在靜息狀態下每天所消耗的最低熱量，也就是滿足基本生存所 ...

#20. 想減肥嗎？ 「熱量消耗」要大於「熱量攝取」 - 富聯網

正確的運動選擇與搭配，對減重有正向的影響，例如有氧運動有助於脂肪燃燒與心肺功能的維持，而能增加肌肉量的重量訓練，便有利於基礎代謝率的提升。 3、 ...

#21. 找回窈窕！一眼看出你的代謝好不好，零門檻9招就讓效果翻倍

其實只要飲食均衡不過量並搭配運動，讓消耗的熱量大於攝取熱量，就能健康瘦身。 Point 2：飲食要均衡，不能只吃蔬菜水果. 我們每天三餐都必須攝取脂肪、 ...

#22. 掌握基礎代謝率，打造易瘦體質的關鍵：消耗＞攝取 - iFit 愛瘦身

來認識躺著也會瘦的祕密武器「基礎代謝率」吧！ 人類一天消耗的熱量可以 ... 好，既然了解了為什麼每天攝取的熱量，要略超過基礎代謝率後，就試著來算算自己的基代吧！

#23. 熱量攝取不足小心這9大問題上身- 康健雜誌

如果你攝取了超過所需的熱量，多出來的大部分會被儲存為脂肪。反之，你吃進的熱量少於所需，體重就會減輕。 每天攝取的熱量少於1,000卡時，你的代謝率 ...

#24. 為什麼你不應該相信基礎代謝率？ - Peeta Fitness 健身網

結果呢？Peeta從91增肌到94，每個月增加一公斤的體重，他認真的算了之後，他每日攝取多少卡 ...

#25. 精算熱量攝取和消耗量對減肥很重要嗎？ - 運動星球

而基礎代謝率（BMR）可說是「躺著就能消耗掉的熱量」，它隨著年齡增加或 ... 熱量相當，體重就會保持穩定；當消耗的熱量大於攝取的熱量，才能減肥。

#26. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

增肌：熱量攝取要大於熱量消耗，屬於熱量正平衡（熱量盈餘）情況，肌肉和 ... 基礎代謝率（BMR）：Mifflin-St Jeor Equation公式，身體維持基礎運轉所 ...

#27. 能量消耗與體重控制 - 國立中興大學體育室

受過訓練的人，當他們以高能量攝取高能量消耗從事激烈運動後，休息代謝率，都有明 ... 就是身體總能量消耗大於總能量所得；當身體能量總合呈現正的平衡傾向時，體重將 ...

#28. 減肥｜瘦身不只靠熱量赤字！營養師3點提高熱量消耗不減基礎 ...

節食過頭造成基礎代謝下降！反而易流失肌肉. 為了讓熱量的平衡能消耗大於攝取，也就是所謂的「熱量赤字」，不少人會選擇節食，嚴格限制了吃的份量， ...

#29. 提高基礎代謝率、讓身體順利地燃燒熱量、養成易瘦的體質

... 地燃燒熱量、養成易瘦的體質，比忌口還要來的重要，簡單的說，就是每天的熱量消耗要大於熱量攝取。 每日攝取熱量維持在基礎代謝率(BMR)以上，加上適度運動和均衡飲食。

#30. 營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素食醫新知常常好食

肌肉量肌肉能比脂肪消耗更多能源，因此身體的肌肉量越多，基礎代謝率越 ... 限制醣類攝取的飲食，是近年來被證實，有助於減脂的飲食方式，透過減少醣 ...

#31. Melody就四愛健康- 不用斷食減脂七步驟七天仍有效

每天熱量消耗需大於熱量攝取。 人體維持平常生理機能及固定活動量 ... 流失的肌肉量大於體脂肪，. 如此只要恢復正常飲食， ... 長期減脂造成基礎代謝率下降、.

#32. 想減肥減重？先了解熱量赤字的概念與原理！ - Right Time

每日消耗總熱量（TDEE）：包含人體本身的基礎代謝率（BMR）、攝食產熱效應（TEF）、非 ... 當消耗的總熱量大於攝取總熱量時，就可以達到熱量赤字。

#33. 輕鬆吃出你的代謝力 - 老行家

脂肪的攝取量隨個人基礎代謝率熱量需求而定，建議不超過總熱量的30%，其中不飽和脂肪酸攝取量要大於飽和脂肪酸攝取量。但無論是不飽和脂肪或是飽和 ...

#34. 增肌減脂可以同時進行嗎？2大熱量攝取關鍵，如何正確飲食看 ...

「增肌」關鍵：熱量攝取大於消耗，吃的熱量大於每日需求，創造熱量盈餘，肌肉和體重 ... 錯誤減重，變成體脂肪飆高的「泡芙人」，還可以預防慢性病、提升基礎代謝率。

#35. 突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！

理論上，長期攝取熱量超過TDEE則體重上升，等同於TDEE則不變，低於TDEE 則體重下降。 ... 步驟一、先計算出自己的基礎代謝率BMR（Basal Metabolic Rate）.

#36. 拼命運動減肥仍卡關可能是吃太多熱量 - 人間福報

若是有這種情況，很可能是飲食熱量沒掌控好，只要讓攝取的熱量，低於基礎代謝率，也就是熱量消耗大於熱量攝取，就能慢慢累積瘦身成效。

#37. 怎麼一直減重失敗，注意！是因為你忽略了基礎代謝率！

我們已經會計算每日消耗熱量(TDEE)。如果為了減重而大幅減少攝取熱量，身體會啟動維持壽命的基本需求，因此降低消耗熱量，導致基礎代謝的速度變慢！

#38. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝 ...

#39. 過度節食- 聰明保護基礎代謝率，才會瘦！／文：許錦銓醫師

基礎代謝率是指維持呼吸、心跳、體溫、內臟活動和血液循環等基本生命現象 ... 所以一個人要減重，最好每日攝取的熱量要大於基礎代謝量，小於每日消耗 ...

#40. 女生瘦身該挑選哪種方法：節食？生酮？低升醣？ - 好食・好時

女性一生節食超過5次，憂鬱機率會增加75%。每天碳水（醣類）攝取低於100g就會壓迫到甲狀腺，而卡路里缺失（低於基礎代謝率）超過5～7 ...

#41. 運用基礎代謝率，了解自己多容易增重

肌肉所消耗的熱量比脂肪高，因此兩位體重相同的受測者，肌肉量較高相對於肌肉量少的，需要更多的能量維持身體運作。如果一天所攝取的社量大於消耗的熱量，那麼增重的 ...

#42. 已經吃很少了... 為什麼沒有變瘦呢？ - ĒSEN

剛開始節食的前幾天，每天攝取的食物逼近或甚至少於一個人的基礎代謝率（BMR）時，身體會因為缺少足夠的熱量，把儲存在肌肉或是肝臟的肝醣拿來使用， ...

#43. 為什麼減肥老是失敗？醫揭肥胖4型「這類人」需多吃6成熱量才 ...

減肥常瘦不下來、易復胖？恐因沒先搞懂你的「肥胖型態」是哪一型！醫師指出，肥胖就是進食與代謝的拉鋸戰，雖然大家都知道，熱量消耗大於攝取就能瘦身 ...

#44. 產後吃不多還是胖？代謝科醫師教妳4招養成易瘦體質！

代謝 科醫師透露，這種激烈的瘦身方式之所以不能持久，全是因為「這個原因」. ... 大家都知道減重就是要讓熱量消耗大於攝取，但許多人光顧著少吃多動， ...

#45. 熱量平衡、 肥胖與基因

如果所攝取的熱量超過身體所消耗的熱量，多餘的. 部分便很容易以體脂肪的形式儲存，久而久之便造成肥 ... 稱為基礎代謝率（basic metabolic rate，BMR），二是用來.

#46. 我也能吃到1600kcal甚至更多也就是說，不減肥後你仍要注意 ...

大家要知道一個觀念: 「攝取量>消耗量時熱量會囤積在身體，反之則消耗熱量」 例如:我吃減肥菜單時將熱量控制在1200kcal (大於基礎代謝率) 而我的TDEE(總消耗熱量) ...

#47. 由基礎代謝率（Basal Metabolic Rate）的觀點談肥胖症 ...

營養素攝取過多，不. 僅是一種浪費，更會危害個人的健康。如果所攝取的熱量超過身體所消耗的熱量，. 多餘的部分便很容易以體脂肪的形式儲存，久而久之便造成 ...

#48. 營養部- 年後減重甩油攻略 - 臺北榮民總醫院

... 減少過多肌肉量，使得基礎代謝率下降，反而容易復胖。 攻略二：維持熱量負平衡. 減重基本原則為熱量消耗大於攝取，產生負平衡，達到減重的目的。

#49. 能量均衡與體重控制

不少人以為低脂肪、高碳水化合物飲食不會使體重增加，但實際上，只要是攝取的熱量超過了運動時的能量消耗，體重就會增加。在這種情況下，身體會迅速作出調節，燃燒更多碳水 ...

#50. 基礎代謝率的意義 - Cofit

結論：TDEE一定大於BMR，不管增肌、減脂或是維持體重，飲食一定要超過BMR喔！ 有興趣多了解自己，建立全方面營養攝取概念的朋友，可以預約身體組成檢測+營養師一對一 ...

#51. 躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒48小時的秘密 - 天下雜誌

基礎代謝能燃燒身體熱量的六～七成，而運動佔兩成、消化食物僅佔一成， ... 了4公斤，你就會少代謝20～100卡路里，那就表示你每天必須少攝取20～100 ...

#52. 越吃越瘦: 低卡燃脂瘦身食物, 吃再多都不會胖| 誠品線上

人體一天消耗的總能量一定是會大於這個基礎代謝值，因為人還得吃飯、工作、走路、跑步等等。所以，控制卡路里攝取並提升基礎代謝率，才能幫助燃燒那些多餘的卡路里， ...

#53. 你知道你的熱量是如何用掉嗎？減肥前先計算好基礎代謝量。

大家都有聴過新陳代謝、也知道新陳代謝是身體裏「組成身體」和「使用能量」。 當然、你也知道攝取的「能量」大於消耗的、便會成為脂肪、儲存在身體。 但是 ...

#54. 健康網》減重關鍵吃「它」 醫：充足攝取、助熱量燃燒

醫師說明，蛋白質和澱粉脂肪不同，消化蛋白質需更多熱量，吃夠足夠的蛋白質，可提高基礎代謝率、燃燒更多熱量；示意圖。（圖取自photoAC）.

#55. 肥胖也是病，胖起來要人命! - 【創健健康管理】實現您的健康心願

簡單地說，想減輕體重，必須使熱量之消耗量大於攝取量，即造成熱量之負平衡 ... 其中，基礎代謝率的熱量消耗佔約70 %，包含人體維持體溫、心跳、 ...

#56. 幼兒期的營養需求

基礎代謝的消耗：年齡越小基礎代謝率越高。3. 歲以後，一般男生高於女生 ... 幼兒期即應預防熱量攝取超過需求 ... 2.增加鈣的流失. 幼兒期蛋白質攝取若超過需求 ...

#57. 成人肥胖防治| 衛教資訊 - 衛生福利部臺中醫院

何謂成人肥胖 肥胖是一種因為體內長期能量不平衡( 攝取大於消耗)，進而 ... 考量年齡、性別、身高體重等等計算出基礎代謝率（BMR）再參考活動程度 ...

#58. 【娘家健康保健室】我想要瘦身！減重要怎麼做？

因此提醒大家，在減重時，基本攝取量一定吃超過基礎代謝率的熱量喔！ 該怎麼做？ 首先，要控制熱量，其實我們身體一直都有在燃脂作為能量來源，但是當 ...

#59. 減重原來如此簡單！飲食、運動缺一不可｜李佳蕙營養師 - 媽咪拜

看到以下圖片當《消耗量》大於《攝取量》就能夠變瘦(減重)，反之《消耗 ... 輕忽，適量的運動可以幫助維持基礎代謝率、增加脂肪代謝、減少肌肉流失。

#60. 原來冬天健康「更容易瘦」？營養師：攝取關鍵營養素「CLA」

你知道運動促進身體代謝的效果，其實冬天大於夏天嗎？想瘦身減脂，不僅要把握冬天黃金期，也可透過食物中攝取「共軛亞麻油酸」（CLA）提升基礎 ...

#61. 毒理學最新概念！您不可不知的卡路里毒性效應！

關鍵字：卡路里,卡路里毒性,飢餓基因,脂肪,熱量,基礎代謝率. ... 首先想到的是熱量，以及其所造成的肥胖，但近年來學界研究發現攝取過多的卡路里，是會有毒性效應的。

#62. 一次搞懂TDEE怎麼計算？突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

1.熱量赤字TDEE和基礎代謝率BMR 計算方法. 這公式的計算是所有需要做體態控制的學生我們都最先會教的方法，簡單來說就是攝取的熱量要比消耗的少，但也不是什麼都不吃。

#63. 如何促進新陳代謝？5個維持好身材的秘訣，教你從日常生活 ...

吃進去的熱量通常都會超過基礎代謝率，而吃進去的熱量大於基礎代謝率時， ... 飽足感，對高熱量、高碳水化合物的食物需求大增，攝取較多的卡路里。

#64. 光華高工107 學年度第2 學期第七章－體重控制體育題庫一

5. 一般而言，男子體脂肪高於20 ％、女子體脂肪高於30 ％，稱為肥胖。 6. 攝取的熱量大於身體所消耗的熱量時，即所謂正能量平衡，此時體重會增加，反之，攝.

#65. 為什麼你瘦不下來？健康瘦身專家親授：要從「自身的熱量天平 ...

... 假設我們的身體裡有一個熱量天平，天平的兩端分別是「攝取的總熱量」和「消耗的總熱量」，那麼當我們攝取的熱量大於消耗的熱量，就叫做熱量盈餘，它會讓你變胖。

#66. 衞生署學生健康服務- 彩橋通訊第四十七期

我們每天從食物中攝取能量，也每天因應生活所需(例如上學、運動、呼吸、成長、消化食物等)而消耗能量。能量的消耗大致上可分為三類: 基礎代謝率(維持生命的最低能量 ...

#67. 為何有人吃再多也不會胖？想減重不能不知「基礎代謝率」

算出來的TDEE就可以當作一個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整：. 維持體重：每天吃到TDEE的熱量; 增加肌肉：每天吃到TDEE＋200卡路里的 ...

#68. 減肥必喝咖啡！研究證實：每天喝「這杯數」咖啡提升29％脂肪 ...

#69. 低熱量攝取導致肥胖！？ - 減重觀念 - JoiiUp

這篇研究再度證實了這個想法：即使以學術等級的精密儀器測量基礎代謝率與熱量攝取，依然無法成功預測胖瘦。 攝取大於消耗的組別，三年後體脂率反而降低， ...

#70. 運動代謝

代謝 反應. 運動持續時間與強度. 短時間高強度運動. 長時間運動. 短時間運動 ... 高強度運動後恢復期，氧攝取量比輕度運動的恢復期高且長。 ... MAX 大於70%.

#71. 減肥一開始降很快.幾周後進入撞牆期.吃一樣的食物.體重動也 ...

回想一下減重的原則「身體消耗的熱量，大於攝取的熱量」。所以我們有兩個選擇，第一是減少更多攝取的熱量；第二是增加運動強度，養出肌肉幫助你提高基礎代謝率，進而 ...

#72. 破解迷思！開始運動為什麼反而變重了？

... 運動習慣的人，在運動初期即有可能因增加肌肉的速度，大於消耗脂肪的速度，造成體重增加。 ... 「只要記得，掌握基礎代謝率後，打造易瘦體質的關鍵：消耗＞攝取」

#73. 30＋ 人生「入門必備」 營養師：這三種核心營養素必吃！ - 安麗

普遍而言，現代文明病「三酸甘油酯高」，與代謝、飲食習慣相關，長期攝取高熱量、高醣分食物。導致年過30最擔心血脂、高膽固醇、高血糖的「三高」問題。因此30＋的你需要 ...

#74. 靠TDEE與基礎代謝率BMR計算機就能減肥？ - SuperFIT極度塑身

食物生熱效應指的是當你攝取食物進入身體後，會引發身體產生消化、吸收、腺體分泌等作用，以上作用會增加能量耗損。以三大營養素來看，食物生熱效應最高的是蛋白質，其次是 ...

#75. 如何減重／減肥

當熱量攝取大於消耗時，多餘的熱量就會以脂肪或肝醣的形式儲存於體內。 ... 避免以藥物來達到減重的目的，如：食慾控制劑（安非他命）、利尿劑、代謝促進劑、瀉劑等。

#76. 計算消耗熱量拒絕肥胖風險 - 西園醫院

... 攝取熱量大於消耗熱量是造成肥胖的原因之一，總消耗熱量（Total daily energy expenditure，簡稱TDEE）包含基礎代謝率、活動消耗及食物消化產熱。

#77. 計算熱量：維持健康最重要的小事 - 超核心健身中心

這些人則要讓自己每天的熱量攝取大於熱量消耗，進而做到熱量盈餘，讓自己 ... 回到正常值時，請不要一次就減太多，因為這樣會導致你的代謝降低太快、 ...

#78. 106營養師-營養學試題詳解 - 志聖文教

試述脂蛋白的種類、來源及各種脂蛋白在脂質運送和代謝上所扮演的功能。 ... 糕點常添加許多高果糖糖漿，試述果糖在體內的代謝路徑及長期大量攝取果糖可能造成的影響。

#79. 計算消耗熱量拒絕肥胖風險| 永越健康管理中心 - eonway

要有效控制或改善此情形，須先了解，攝取熱量大於消耗熱量是造成肥胖的原因之一，總消耗熱量（Total daily energy expenditure，簡稱TDEE）包含基礎代謝率 ...

#80. 不吃就會瘦？提高基礎代謝率才能成功養成易瘦體質！ - 運動筆記

當每日消耗的熱量大於每日攝取的熱量，體重自然就會下降囉！ 提升基礎代謝率，變成易瘦體質沒問題！ 如同女神陳庭妮所說的，增加肌肉量，基礎謝率也 ...

#81. 不需節食也能控制熱量？試試低醣主食蒟蒻麵、花椰菜飯！

吃超過「基礎代謝率」，但小於所消耗的能量. 瘦身不外乎兩個訣竅：運動與控制飲食。原理是「增加熱量消耗」及「減少熱量攝取」，只要總熱量消耗大於 ...

#82. 【飲食觀念】TDEE迷思：不是要吃基礎代謝+300嗎？| 代謝補償

因此，你需要的絕對遠遠超過你的基礎代謝。 所以，我們需要了解另一個數字：每日消耗的熱量(Total Daily Energy Expenditure)，也是我們稱為TDEE的 ...

#83. 共31 題（ ） 1.只要減少每日的飲食量，就可以成功減

在「能量平衡觀念」中，當能量攝取大於能量消耗時，體重就會下降。 （ ○ ） 12. ... 運動可以增加肌肉量，進而降低基礎代謝率來達到減重的效果。 （ ○ ） 30.

#84. 什麼是TDEE? 少吃7700大卡=瘦1公斤？7日減重菜單大公開

所得的值即我們每日可攝取的熱量。理想情況下每個月至少可減1-2公斤。 TDEE = BMR + TEA + TEF. 總熱量消耗= 基礎代謝＋運動消耗＋產熱消耗.

#85. 肥胖迷思-享瘦人生 - 無敵科技

能量攝取量與能量消耗量為影響身體肥胖程度的兩大主要因素，當能量攝取大於能量 ... 絕大多數消耗的熱量為基礎代謝所消耗，因此運動減肥的重點在於增加基礎代謝率而 ...

#86. 基礎代謝率與TDEE快速上手！輕鬆瘦身、突破減重停滯期

要減重是不是不能吃超過基礎代謝率？ 其實基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）就是你一整天靜止不動，身體還是需要消耗，用來維持心臟 ...

#87. 吃錯讓你胖一生？ 減重專家推「4大飲食訣竅」...更好瘦

當身體吃進去的熱量大於消耗的熱量，累積轉成脂肪存在體內，就會造成體重 ... 如果想提高基礎代謝，除了要透過運動增加肌肉比，多攝取優質蛋白質，像 ...

#88. 【減肥健身必看】男人一天應吸收多少卡路里？減肥分配三餐 ...

減肥除了做運動，最重要的就是飲食控制，卡路里攝取不應過量，更應合理地分佈！到底現代男人一天應攝取多少卡路里才比較理想？而一日三餐的卡路里攝取量又應如何分配， ...

#89. 妳以為減肥就是少吃嗎？沒吃到基礎代謝永遠無法減肥成功

當基礎代謝越高，一天所能消耗的卡路里就越多，也就是大家常說的易瘦體質。人會胖就是因為攝取的卡路里大於消耗的卡路里。沒消耗完的就會變成脂肪，囤積在身體上。所以，要 ...

#90. 體脂肪過高怎麼辦? 「飲食+運動+保健」速瘦秘技大公開!一起8 ...

什麼是能量負平衡? 意思就是每日「消耗的熱量」要大於「攝取的熱量」，消耗的熱量包含了: 每日基礎代謝率+每 ...

#91. 增肌減脂全指南：菜單、飲食、注意事項 - 台灣營養

其實是可以的，依照原理來說，當肌肉增加時，會提升基礎代謝率，使得能量的消耗 ... 在增肌的階段，每天攝取的熱量TDEE，需稍微大於你每天燃燒的熱量 ...

#92. 熱量 - PULSENSE | EPSON Sensing.

當消耗量大於攝取量時，數值為負。 安靜時熱量: 當身體處於幾乎靜止狀態時消耗的熱量。 以基礎代謝量為主，因脈搏數不同 ...

#93. 不吃就會瘦？提高基礎代謝率才能成功養成易瘦體質！ - 運動視界

當每日消耗的熱量大於每日攝取的熱量，體重自然就會下降囉！ 提升基礎代謝率，變成易瘦體質沒問題！ 如同女神陳庭妮所說的，增加肌肉量，基礎謝率 ...

#94. 我想要瘦身！減重減脂要怎麼做？ - 四季線上

控制飲食的量很重要，但是如果吃不到基礎代謝率，我們聰明的身體會 ... 因此體醒大家，在減重時，基本攝取量一定吃超過基礎代謝率的熱量喔！

#95. 想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

增肌蛋白質該攝取多少？即使蛋白質攝取足夠，也無法有效增肌？ ... 正能量平衡，達到合成代謝：吃的熱量大於每日需求（TDEE各位應該很常聽吧，不知道的私訊小編）， ...

#96. 「逆轉餐盤」3招啟動熱量燃燒鍋爐 - 良醫健康網

當熱量攝取大於輸出，就會胖；熱量輸出大於攝取，就會瘦。 ... 運動是減重的關鍵，可以消耗熱量，也可增加基礎代謝率，尤其是肌力訓練可以增加肌肉 ...