#錫婚
剛開始交往時,筋肉爸爸的同事把我拉到一旁:「誒我要跟你老實講,JZ非常不爭氣,大家讓單給他談他都談不下來,業績也不好,你確定要跟這種人交往嗎?」一邊說口氣還真的很鄙夷感。
「喔~我自己看著辦吧~首先他很帥,而且跟他在一起相處我很自在誒~」相處自在是我們決定要結婚的理由。
#於是這一晃眼結婚十年了_就在昨天
#到底為什麼經歷這麼多等級只有錫
#應該好好頒發鑽石給我們吧
筋肉爸爸是個個性挺怪的人,充滿矛盾感!
十年前他在連鎖健身房上班,都是獨來獨往;
別的教練在教重訓,他卻獨愛讓會員做墊上徒手運動;
別的教練狂拼業績,他老兄在健身房上班只為了練壯;
別的教練在勾心鬥角,他卻在排班表上手繪素描;
長得很帥也很兇,其實個性很靦腆很柔軟。
真是個活在自我世界的人!靈魂有點藝術,認識之初他還會寫新詩給我呢~
\
他覺得要改善會員體態,徒手運動又累又喘的,比單純重量訓練還有效~十幾年前的健身房大家都覺得他是怪咖又沒知識,但後來我們結婚後,他靠這樣的訓練幫我產後瘦身,後來我們靠著三張運動地墊小空間創業,都只教學生徒手運動,加上後來進修相關證照知識,驗證了這是安全也是運動基礎,於是我們就這樣打出了小名聲。
曾經在新婚後為了養家,筋肉爸爸開始努力拼業績,顏值高教學也夠厲害,努力之餘沒幾個月就從壁花教練變成副店長;但是他真的不擅於職場鬥爭......幾次類似經驗後,我們決定創業。
後來參加健美賽事,老公闖到變成國家代表店選手,說穿了他其實就是藝術家靈魂,把運動與雕刻身體這件事情變成了美學,而商業、人際往來......不是他那麼擅長的事。
我喜歡商業、喜歡交際,我們夫妻魚幫水、水幫魚,就這樣短短幾年,在體適能產業有了小小自己一片天。
\
中風後,傷害到運動神經元區,突然之間宇宙收回了他最擅長、最喜歡的事。
曾經歷經生病受傷而影響到身體機能的人,在這個社會上就業本來就已經不容易;加上他的工作性質,能回到職場難上加難。既然短時間專長無法發揮,反正我也想要他專注復健運動,就這樣我們找回到另一個平衡。
近幾個月老公的恢復持續進步,雖然量不多,但是有過去學生願意回來接受他的運動指導,即使是口說指令教學,但學生覺得效果很棒,看著老公專心教學的樣子,感動很難言喻,而我更感謝願意讓他教學的學生。
\
最近有個台灣自創的男性服飾品牌,來找筋肉爸爸談長期合作。我們說:「你知道JZ現在沒有比賽了嗎?他在復健當中喔~」。
「知道啊~我們從以前就是筋肉爸爸的粉絲,而現在終於創立了自己的品牌,爸爸的堅毅精神,是真正的強壯強大,所以我們希望可以合作喔~」品牌說。
我內心真的激動得想哭。
人在狀態巔峰時,有各種合作邀約是常態;
人在遭逢低潮後,各種合作消逝無蹤也不奇怪;
筋肉爸爸看見品牌回覆時,我知道表情鎮定的他內心很激動;
而其實.....我也是!
還不推爆?來認真說下VERVE品牌的衣服,男士們穿起來認真帥!
衣服材質很透氣親膚、設計版型很帥、不壯的穿起來看起來都很挺拔,而且價格很親民!從短袖、外套、長褲短褲可以選擇的樣式很多~這間是我少數看過男性運動服飾做得有氣質和質感的,不論哪種運動項目都能找到合適的樣子。
結婚十週年,恭喜我的老公踏上人生另一階段挑戰。
男性運動服飾品牌VERVE,爸爸有專屬折扣碼,大家可以長期使用喔~(🔗放照片與留言)
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,「運動對身體好」已是老生常談,想必每個人都能列出2、3個原因,但根據2017年體育署統計,台灣規律運動的人口比例只有3成,其中又以30~59歲職場主力族群最低;國健署調查也發現,超過572萬的上班族運動不足,埋下健康隱憂。 本次邀請到林志豪醫師,用親身經歷告訴我們,養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣...
中風平衡訓練 在 一分鐘健身教室 Facebook 八卦
【閒聊】失能是怎麼發生的
👉 線上課程 58 折優惠倒數中 http://go.sat.cool/3hftkl
早上帶女兒去公園散步,遇到三位移工推著坐輪椅的長者出來散步,想起一些過去照顧過的病患。
許多人以為失能是一個逐步下滑的過程,年齡增長骨質肌肉逐漸流失,等跨過了某一個嚴重度後,這位長者就衰弱無法行走、如廁、上下樓梯了。
確實有些長者的退化是如此,但就我的觀察這僅是少數。
有更多的案例是,本來65歲行動自如的阿姨,在市場滑倒造成脊椎壓迫性骨折,手術雖然成功,但因臥床過久導致肌肉流失,後續的疼痛與虛弱讓她再也無法上下樓梯。
或是,55歲辛勤工作的顧家男人,暈倒在回家的路上,送到醫院檢查出是出血性腦中風,雖然開刀移除血塊,但術後的他再也無法行走。
又有,72歲長期糖尿病的阿公,原本還可以去社區公園散步,卻因為感染了肺炎住院打了兩週抗生素,出院後他的雙腳虛弱到無法自行從床上移位到輪椅上。
運動(包括有氧與阻力訓練)可以在失能的預防上扮演甚麼角色呢?
1. 從源頭阻斷
假使阿姨有長期運動,平衡感比較好,說不定一開始就不會滑倒。即使滑倒,有運動者的骨質也較能抵抗衝擊力,而降低骨折機會。
顧家男人假使有長期運動,他的血壓或許就不會動不動飆破180,也就不會發生腦血管破裂的憾事。
阿公假使有長期運動,或許就不會發生糖尿病。就算無法預防,有運動也會使血糖控制與免疫力好一些,從需住院臥床治療的肺炎,變成門診口服拿藥就好。
2. 就算生病,也不會那麼嚴重
有運動的阿姨即使還是不幸發生了脊椎壓迫性骨折,平時體能良好的她,術後不到一周就放掉拐杖走來走去(我病患的真實案例)
有運動的顧家男人中風後雖然半邊手腳不便,但健側的肌力底子夠,讓他能在足踝輔具與助行器的協助下行走。
有運動阿公雖然住院,但仍能推著點滴架在病房行走,住院第二週不用一直接著點滴,甚至跑到醫院對面吃飯。也因此他的雙腿肌力,沒有因臥床而大幅退化(這是不良示範,住院病患請勿不假外出)
即將邁向超高齡社會的台灣,非常需要超前部署,以運動作為預防失能的第一道防線,請大家不吝分享,一起推廣這個觀念。
↓ 用科學破除迷思!由內而外打造健康好體質 ↓
#線上課程限時優惠中 http://go.sat.cool/3hftkl
中風平衡訓練 在 一名空姐的流水帳日記 Facebook 八卦
#我的上班日記之人有百百種
因為機場流量管制,所以所有乘客都登機了在地面上,等待後推
A女士(按服務鈴,指著我們免稅品雜誌):小姐,這個我在機場免稅店買貴了!我要下去退貨,你知道我剛買貴多少嗎?balabala⋯
姐:那您現在還要買嗎?
A女士:我就跟你說我買貴了,你現在還問我要不要買?(瞪)
但其實我心裡OS想說:那當然是要繼續買便宜的平衡一些啊!!😂
A女士:我現在要下飛機去機場的免稅店退貨!你給我打電話給免稅店!!
(飛機門一旦關上退橋以後要再接橋下飛機是一個非常龐大的手續)
姐:呃⋯我們沒有機場免稅店的電話⋯
A女士:那我怎麼知道我飛回台灣他願不願意讓我退貨?
姐:呃⋯收據留著應該都可以吧⋯
PS.飛機之所以流管delay就是因為地勤在尋找這最後一位上機的女士⋯所以延後了關門的時間,起飛的順序就變了
總之這位女士在免稅店買貴了很生氣就是了😂要我們幫她處理
———
另一位G女子(穿著時髦)帶著一個國小學齡兒子上機,跟我們要了一個大袋放東西,但他怕東西掉出來,於是用「安全須知卡」(沒錯就是飛機上面那張安全須知卡)打包封口他的袋子!!!!
很不幸的被我看到這件事😑
又剛好旁邊客人登機了,要跟他放同一個置物櫃(此姐臉不曉得怎麼了,彷彿整個777的bin只能放他一人的行李⋯表情大概就像你欠她500萬喲)
G女對著其他放行李的人還有另外一個幫忙弄行李的姐姐說:你不要壓到我的東西,你要確保我的東西在第一排!
G:看到綠色的包包嗎?
姐:哪一個?(因為那個綠色真的不太明顯是深墨綠啊太太)
G:就在你眼前你是看不到啊? 你要給我保證我的包包沒有被壓到
呵呵😂🙏阿彌陀佛此時心血管不好的人應該已經快中風了😂好險我們都有訓練過,每年都有體檢心血管超好
G女:(按服務鈴)本來是要等你們送餐,現在等了這麼久到底要不要送?給我一個叉子
呃⋯飛機還在地面上是無法送餐的喲
我只好去找上一段的商務艙鐵製叉子給他先吃他自己的東西
《終於到了用餐時間》
姐請他把椅背豎直,彷彿我們要求他把衣服脫光一樣的驚訝瞪大他的玫瑰瞳鈴眼👀
太太啊~您要吃飯啊後面的人也要吃飯啊~最後還是得請他移動他的大體豎直椅背
《收餐了》
G女在打包經濟艙餐盤上面「所有的東西」
我:小姐不好意思提醒您,所有的食物都是禁止攜帶入境台灣的,而且餐具是要回收的呦
(此時G女的臉已經不是欠他500萬的臉囉❤️是欠他5000萬😂)
G女:我知道!(瞪)(繼續打包!!連tray上濕紙巾都不放過)
最後還給我一個乾乾淨淨的平面餐盤!
其實飛機上面的餐具都是回收再使用的,平常遇到一些很少搭飛機的阿公阿嬤要帶走餐具做紀念我都睜一隻眼閉一隻眼,我甚至還會送他們一些小東西回去當紀念(雖然說我們寒舍也沒什麼好送的,但是小小的東西他們也會很開心)
但是這位年輕少婦⋯讓我真的不懂⋯好像全體空服員都欠他5000萬一樣😂
最後要下降前我又折回去
我:(甜笑)小姐剛剛鐵製的商務餐叉子要跟您回收喲
G女:(超級無敵不耐煩瞪我一眼😌現在我欠它五億了😂她翻東西翻超大力!!然後從他包包裡翻出在地面的時候我借他那一支商務艙的叉子!(但經濟艙的所有餐具、盒子、小菜碟都被她帶走了)
ps.當然也把她袋子裡從飛機上拿的安全須知卡拿回來了,同時替他擔憂他兒子的未來⋯
我該說什麼呢?
只能說我們大家心血管都超好
所以沒有中風😂😂😂😂
沒有什麼特別的感覺啊
只有覺得整趟飛下來我好像欠了此人五千億😂然後
台灣最美的風景是人喲❤️
#默默為機場免稅店員工擔憂 🐟#zoe的飛行流水帳🐟 #櫻桃馬賽克是逼不得以
中風平衡訓練 在 早安健康 Youtube 的評價
「運動對身體好」已是老生常談,想必每個人都能列出2、3個原因,但根據2017年體育署統計,台灣規律運動的人口比例只有3成,其中又以30~59歲職場主力族群最低;國健署調查也發現,超過572萬的上班族運動不足,埋下健康隱憂。
本次邀請到林志豪醫師,用親身經歷告訴我們,養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣的變化?忙碌的醫師生活又該如何安排運動時間呢?
打網球:練心肺又能防失智
林志豪醫師分享,自己比較常做的有兩個運動,分別為網球及重訓。提及選擇網球的原因,他表示,是因為受到曾是網球國手的舅公啟蒙,從小就開啟了打網球的生涯。他也進一步表示,打網球是一個很好有氧運動,能夠促進心肺功能;同時由於打網球需要快速移動,可以訓練平衡感、敏捷度、肌肉爆發力,以及手眼協調的能力。
「再加上打網球常常需要動腦,」林志豪醫師說,對打過程中需要思考策略,在快速移動中又要做決定,此外,也需要與人互動社交,所以對腦部的訓練也有幫助。他提及,打網球除了本身帶來的好處外,也有更多的附加價值,「所以我滿喜歡網球這個運動的。」
練重訓:提升肌肉力
後來因為太太邀請的關係,也開始接觸重量訓練,林志豪醫師指出,打網球對於肌肉力量的訓練相對有所不足,所以很多人網球打了非常多年,可是因為肌肉力量不夠,還是常常會受傷。
「年紀愈來愈大,我開始發現肌肉力量不夠,真的是一個很大的缺點。」林志豪醫師說,重量訓練能夠使肌肉更強健,同時也能提升身體的敏捷度及穩定度。
不動才是顯老、腰痛的原因
醫師生活如此忙碌,平時又是怎麼堅持運動,並安排運動時間?林志豪醫師分享,自己在當住院醫師時,常常忙到沒有時間,也沒有力氣運動,整個在當住院醫師的過程中,幾乎都沒有在運動。
直到升上主治醫師的一、兩年後,林志豪醫師透露,自己腰椎開始出現狀況,常常在門診結束後都痛到站不起來,甚至連開完長途車後,想下車都沒辦法做到;明明沒搬重物、也沒受傷,卻常常挺不起腰,「痛到受不了。」
經過核磁共振的檢查後,發現腰椎的第4、5節退化得很厲害,當時只有30多歲的林志豪醫師,腰椎狀態卻像50、60歲的人。腰痛的狀況沒有好轉,連早上起床都很困難,他分享,有一次早上彎腰駝背、勉強走到浴室梳洗,就被鏡中自己的狀態嚇了一跳,「我彎著腰,又挺著一個肚子,整個看起來老態龍鍾。」
發現自己有初老現象,林志豪醫師驚覺自己的身體狀態不行,尤其是身為醫師,常與患者提醒要如何保持健康,更得以身作則。
提及如何安排運動時間,林志豪醫師表示,自己週末有空時就會打1~2個小時的網球;而週間則是會安排兩天請健身教練指導重量訓練。其他時間則會在沐浴前,自主重訓10分鐘左右,至今維持了兩年的運動習慣。
持續運動:除痠痛更消鮪魚肚
兩年持續的運動習慣,林志豪醫師說很明顯感受到身體的變化。不再彎腰駝背,肚子也消下去,「甚至有時候隱隱約約還有六塊肌。」他表示,維持訓練習慣至今,身體的確變得更扎實也更健康。
保護血管:有氧與重訓搭配更有效
該如何預防中風、失智是許多人十分關心的議題,身為神經內科醫師,林志豪醫師推薦大家能有氧及無氧搭配進行。
有氧運動:包括慢跑、游泳、騎腳踏車等
除了能促進心肺功能,促進血液循環、保護血管,對於預防中風、失智,以及偏頭痛等疾病,也都很有幫助。
重量訓練
林志豪醫師指出,有時候單靠有氧是不夠的,許多中老年人會腰痠背痛、走路無力、失去平衡等,就是因為肌肉力量不足。單純只靠有氧運動,無法刺激肌肉生長,建議可以加入適當的肌肉鍛鍊,有助改善上述問題,甚至得到根本的解決。
愈年輕開始運動愈好
「健康的培養沒有速效,」林志豪醫師認為,我們應該進早開始培養運動習慣,就能預防很多疾病。許多腰痠背痛的患者,尋求許多能立即見效的治療,但大部分都沒辦法達到很好的效果。
「運動可以從無到有,先有就好!」雖然現代人生活忙碌,可能沒辦法抽出太多時間運動,但林志豪醫師建議,可以先從一周兩天、一次20~30分鐘就好;內容就選擇自己力所能及的種類,慢慢養成習慣後,再增加內容的多樣性。
此外,林志豪醫師也說,可以多加善用零碎的時間,好比中午休息的時候,一次10分鐘、一天做個2~3次的鍛鍊,累積起來有30分鐘,也能達到效果。
更多精采內容請見早安健康5月號《40歲養好腎》
全台各大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城免運特惠中!
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1778
【相關影片】
先重訓再有氧效率高!醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
https://youtu.be/kUZlLdoDu6o
神經內科醫師推薦,這樣飲食就能預防失智!︱林志豪醫師
https://youtu.be/OsrXruXxb0I
練下半身全身受益!醫師2招增肌抗老防病|史考特醫師
https://youtu.be/lYpe6ogB9hM
【相關文章】
比地中海飲食更防失智!神經內科醫:這樣吃效果才好
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20631
重訓新手必看!健身狂魔幫你整理新手重訓菜單
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19072
醫:唯一可治十大死因的處方—重量訓練
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19729
#林志豪 #重訓 #有氧運動
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

中風平衡訓練 在 果籽 Youtube 的評價
中風後要於三小時內送院進行急救(黃金三小時),以減低中風對腦部及身體的傷害。輕微患者一般在接受藥物及物理治療後,自理能力都能得到改善;但對於嚴重患者,即使康復後也可能要面對不少後遺症。
像63歲的嚴重中風患者蘇少球,接受了兩年物理治療,效果仍未如理想,於是經轉介進行「手法治療」,目前身體的反應及靈活度已大大提升。
香港物理治療師協會會長陳黃怡解釋:「『手法治療』是透過跳舞作為媒介,通過身體感應刺激,提升身體及腦部協調,再配合醫生處方的磷脂質藥物,加速腦部復康時間。」「手法治療」結合了物理治療的元素,並加入身體感應、平衡力訓練;每星期持之以恆,訓練肌肉的活動量,有助加快提升患者的自理能力。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#中風 #物理治療 #跳舞 #手法治療 #平衡力
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

中風平衡訓練 在 果籽 Youtube 的評價
|中風系列—跳住舞做康復治療 病人:比傳統機械式物理治療更有效
中風後要於三小時內送院進行急救(黃金三小時),以減低中風對腦部及身體的傷害。輕微患者一般在接受藥物及物理治療後,自理能力都能得到改善;但對於嚴重患者,即使康復後也可能要面對不少後遺症。
像63歲的嚴重中風患者蘇少球,接受了兩年物理治療,效果仍未如理想,於是經轉介進行「手法治療」,目前身體的反應及靈活度已大大提升。
香港物理治療師協會會長陳黃怡解釋:「『手法治療』是透過跳舞作為媒介,通過身體感應刺激,提升身體及腦部協調,再配合醫生處方的磷脂質藥物,加速腦部復康時間。」「手法治療」結合了物理治療的元素,並加入身體感應、平衡力訓練;每星期持之以恆,訓練肌肉的活動量,有助加快提升患者的自理能力。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#中風 #物理治療 #跳舞 #手法治療 #平衡力
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

中風平衡訓練 在 中風後怎麼在家訓練平衡運動?九招醫師圖文說明 - YouTube 的八卦
這個禮拜,就讓我們來認識 中風 後平衡及穩定度訓練的運動怎麼做吧! [ 基礎班☝ ] 基本的 平衡訓練 運動乍看之下很簡單,但要做對做好,需要緊密強壯的 ... ... <看更多>
相關內容