連續全身運動兩天
素顏運動也太爽了吧
難怪ㄧ堆女生都帶帽子健身😂
不追求瘦
只追求玲瓏有致
自行研發
三週減重6.5公斤
再度挑戰
三週減脂8%ing
等我成功再教你們哈✌️
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#親愛的張小紅 #莫亞菲 #失眠作家 #小紅睡前說 #看胸部會小多少😭 #健身教練 #不當瘦子 #追求前凸後翹 #蜜桃臀 #ㄧ對ㄧ教學 #🍑
不當瘦子 在 親愛的張小紅 Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅逆流音樂 FLOW RECORDS，也在其Youtube影片中提到，→ 電腦『設定』開啟『中文』字幕 → 手機開啟『CC』字幕 Stream/Download " 無賴 " KKBOX：https://kkbox.fm/Psjnri Spotify：https://pse.is/3a9klz Apple Music：https://pse.is/3azt34 Y...
不當瘦子 在 親愛的張小紅 Facebook 八卦
《大家敲碗的三週瘦6.5KG》
嗯，先說，這是我個人方法，不代表人人適用✌️
在對於ㄧ個從小就吃不胖的體質來說，真的很難想像變胖會是什麼樣子，更別說減肥了！沒有胖過，怎會減肥？！當時天真想說，為了讓胸部變大，把自己吃胖，吃後再減不就好了，胸部那麼難大，要瘦那麼簡單！
ㄧ直40-42努力麥當勞、鹽酥雞、ㄧ次兩個便當、正常糖珍奶+木瓜牛奶，無所不用其極的增肥，好不容易來到45，兩天沒吃又瘦了😳，就這麼努力半年，天天青木瓜燉排骨或魚、炸雞pizza、燒肉吃到飽、豬腳花生湯。終於胖到48～哇！（撒花）
針灸按摩全都來，胸部是大了ㄧ點，結果身體開始不受控了，因為脂肪不是局部的，胖也胖全身，瘦也瘦全身.......就這樣來到5字頭，開始51、52、53......59！！！！！！😱我蹲下撐破了兩件我正韓S（台灣xs)的牛仔褲，其他近20件名牌褲完全不敢穿。我無法穿緊身包臀衣，腳踩高跟鞋出門，我....背個斜背包加毛衣，根本DAMA!大媽阿～
我胃口大開，我把TR90當仙丹吃，完全不管飲食控制。說要吃蛋白質，天天就吃炸物。健身完也都吃大餐犒賞自己！這輩子以酒代水，從不喝水，早上7點睡或是到中午，恣意而為。
算了吧！就這樣躲ㄧ輩子吧！
算了吧，反正鄧紫棋都變張惠妹了！
你們都笑我！先喝了再來個麻辣鍋吧！
No!!!!!!我望著我衣櫥近30套全新的性感洋裝（每當要減肥就去買要瘦下來穿的衣服）天真如我，就減肥嘛，多大點事😩
就這麼胖了近5年，沒辦法接受S號以外的我，開始穿oversize, XL, 2XL....寧願寬鬆男友風，也不願硬塞緊身衣。(可能這五年我不斷在戒菸，賀爾蒙改變）
直到這次跨年，和ㄧ群全部生過小孩的90後已婚少女出門，個個還都帶娃生過小孩，背影如想當年，充滿了青春朝氣😭
2020放煙火那刻，跟自己說今年絕對要不ㄧ樣了。但決心還是不夠大！太怕失敗！上網做了很多功課，就如你們ㄧ樣，方法ㄧ堆，產品百百種，你可以選擇喝咖啡、吃瀉藥、酵素、減肥糖，泰國藥，Whatever!重點只有一個！「管好你的嘴」！
我2020/01/04接觸冥想，5號開始減重，實施肉蛋水+168斷食，不！我比較極致我常常實施204斷食。起床通常不吃，之前每餐叫uber沙拉花太多錢了！就不吃！一天4小時內把要吃的肉蛋吃完，吃之前先喝ㄧ大杯水，通常喝完食欲減ㄧ半。
（其實我之前實施過42小時斷食，但兩天胸部小了兩個罩杯，嚇到狂吃回來！放棄）
戒掉smoke後的暴食、戒掉自律神經發胖藥、戒掉所有水果、任何飲料、巧克力！不敢喝水的我，所以加了檸檬。不餓不硬吃，覺得餓才吃，吃之後4小時內吃完ㄧ天，只吃肉蛋水。
ㄧ週瘦2公斤，三週6公斤，過年完全沒胖，只吃原形食物，期間也去喝了兩攤酒，邊配雞翅和雞米花，也是吃肉✌️乖～吃肉就對了！
25天瘦6.5KG
體脂降3%
肌肉掉0.9%
脖子細了，背變薄了，大腿兩側不見了，胸部小了ㄧ咪咪，可接受😑
好辣！我知道你們要麽麽了！要看體脂不看體重，基礎代謝之類。 I know! 瘦到50我會開始練！下肢和臀是我的關鍵🍑二三頭肩和背也是我愛，因為我圓身，腹部就教給飲食控制和腹式呼吸吧！
方法教給你們了！別再私訊問我了！就是「管好你的嘴」！如需一對一蜜桃臀教學再私訊我，限台南。荒廢的健身教練🤦♀️
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#親愛的張小紅 #莫亞菲 #失眠作家 #168斷食 #肉蛋水 #2000CC #健身教練 #25天6.5KG #不當瘦子 #追求前凸後翹 #蜜桃臀 #ㄧ對ㄧ教學 #🍑
不當瘦子 在 逆流音樂 FLOW RECORDS Youtube 的評價
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Zion P ( MC 耀宗 )
Instagram： https://www.instagram.com/zionp23
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ALI
https://www.instagram.com/fang_dh
製作人：Zion P(MC耀宗)
編曲：LENA-J
詞 | 曲：Zion P(MC耀宗)
錄音：逆流音樂
混音：Zion P(MC耀宗)
發行：逆流音樂有限公司
#頹廢系 #放棄治療 #不想努力了
[ 歌詞 ]
Chorus (ALI)：
像個無賴 漂在人海
不被膜拜 還是痛快
Please don't cry
我不需要什麼未來
大聲放著音樂不聽誰的對白
像個無賴 漂在人海
不被膜拜 還是痛快
Please don't cry
我不需要什麼未來
我的人生放蕩每天抽不會改
Verse (Zion P)：
思緒亂了一整夜
喝到有點痛的胃
習慣了先說ok
其實覺得很不屑
沒有星星堆滿天
都是霓虹燈的街
流星劃過了天邊
生日願望沒實現
I know, I know
嘲笑的天賦
Shadow shadow shadow
黑暗的面目
Alright alright alright
醉倒後嘔吐 好想跳舞
有什麼 by my side all night
走開 我不需要誰來多關懷
反正都會變塵埃
還有什麼 by my side all night
走開 別把我當成口袋
不爽就把我淘汰
Chorus (ALI)：
像個無賴 漂在人海
不被膜拜 還是痛快
Please don't cry
我不需要什麼未來
大聲放著音樂不聽誰的對白
像個無賴 漂在人海
不被膜拜 還是痛快
Please don't cry
我不需要什麼未來
我的人生放蕩每天抽不會改
Verse (Zion P)：
上台的猛獸 他們不敢鼓掌
通往成功的道路 我昏倒在路上
沒有人要聽 都在說著主張
沒有人要等待 靠北誰先出場
Jump 跳著火 ooh 好多猴子裝酷
不想蹭熱度 ooh 不當誰的俘虜
在內心深處 ooh 飄來好多霧
從此看不見路
被笑沒出息
浴缸在狂妄 呼喚你
淹沒了你
冷不防 恍恍惚惚 加速度
一眨眼都來不及
哪怕活的沒意義 一樣瘋
Chorus(ALI)：
像個無賴 漂在人海
不被膜拜 還是痛快
Please don't cry
我不需要什麼未來
大聲放著音樂不聽誰的對白
像個無賴 漂在人海
不被膜拜 還是痛快
Please don't cry
我不需要什麼未來
我的人生放蕩每天抽不會改
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