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ㄧ回來馬上又來上課了，覺得有好的環境、好的老師，真的可以幫助自己很多，但重要的還是要有一顆好學的心！
這裡的ㄧ對ㄧ教學是很好練口說的機會，老師也會根據學生的喜好來準備內容，像我的老師就挑了很多英文歌給我，還有各種美食音樂電影來聊，可以開心學習沒有壓力又貼近自己的生活！
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#海外造型師進修（ㄧ對ㄧ教學）part.1
🌞今日課程是最時尚的 #微亂髮絲空氣感
唉呀呀～抽微亂髮絲真的不簡單😬😬😬
當然～經由潼恩老師手把手教導後
不得了了～進步神速的太誇張了😄😄
🌻明天的課程～我們就來個調整單眼皮變大眼妹哦！🌻
#真人麻豆示範教學
#仿真睫毛ㄧ搓ㄧ搓超自然
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✔林潼恩karen 時尚概念 - 粉絲團
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肌肉生長期的臥推課表，讓我胸部漲到爆炸，希望這次週期可以讓我增加一些肌肉，才能進入更好的最大肌力轉換
#用槓鈴當男神
#ㄧ對ㄧ教學
#歡迎洽詢
我已經看到好多的你們傳你們在聽歌的截圖給我IG了...已哭😭
FB: https://goo.gl/TLQqrc
▶ OPEN FOR MORE INFO! /更多資訊在↓↓
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▶ listen and download/數位音樂平台上架
[Dena張粹方] - [你愛她 You Love Her]
KKBOX: https://kkbox.fm/Fa2c3x
MyMusic: https://goo.gl/8UWfmS
friDay: https://goo.gl/Lr3wkV
Spotify: https://goo.gl/usDyaj
Apple Music: https://goo.gl/pkGBNE
iTunes: https://goo.gl/iuK1g3
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▶ more videos/熱門影片連結
你愛她原版(英文版Shouldn't Be Missing Original Song)
https://youtu.be/cT_bJ9oUhvw
吉他教學Guitar Tutorial
https://youtu.be/7aMavz_xYTk
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▶ extra content/補充內容
這首歌是形容懷念一段好不容易放下了的感情。有時候結束一段感情時，自己耗費好大的勇氣去放下後，卻在街頭偶遇的時刻，突然有種好想回到過去的甜蜜 的雜念突然浮起 這尷尬又矛盾的感覺...
很榮幸的可以請到大師李岩修老師填詞，老師精準地把這情緒文字化，把無奈的感覺做了另一種種延伸，讓Dena想起自己在八年前，超級喜歡ㄧ個學長！常會藉機跟他聊天～他卻有一直都有女朋友...自己只能默默在一旁欣賞學長支持著他。（高中耍花癡萬歲）
你愛她 You Love Her
曲music: Dena張粹方
詞lyrics: 李岩修
你愛我嗎 還是還愛著她 Do you actually love me, or is it still her?
我們就這樣子吧 I guess this is it
連面對著面 也不再說話 You’re standing in front of me, but words don’t come out
感情 降溫到冰點了嗎 Have we reached our freezing point
像落地的糖花 沾滿了 Like fallen flower covered in sand
那哽咽的沙
為什麼 每當你說起了她 every time you spoke of her
就要裝作其實我也很喜歡她 why did I pretend to like her
其實你還愛她 承認吧 她和我的不一樣 You still love her, right? We’re not the same to you
你是我的終點站 我只是她短暫的接班 I gave you all of me, but I’m just another rest stop to you
填補你們分手的傷 Here to fix your wounds
我臉上的淚光 等不到你替我擦乾 I know now you will never come back and dry my tears
我不該太樂觀 我是你預定的對象 I should’ve known
這問題 早應該 有答案 I should’ve known from the beginning
我們就這樣子吧 I guess this is it
連面對著面 也不再說話 You’re right in front of me but we’re not talking
感情 降溫到冰點了嗎 Have we reached the freezing point
像落地的糖花 沾滿了 like a fallen flower covered in sand
那哽咽的沙
為什麼 每當你說起了她 every time you spoke of her
就要裝作其實我也很喜歡她 I had to pretend that I like her
其實你還愛她 承認吧 她和我的不一樣 You still love her, admit it, I’m just not like her
你是我的終點站 我只是她短暫的接班 You’re my last destination, but I’m just another rest stop to you
填補你們分手的傷 Here to fix your wounds
我臉上的淚光 等不到你替我擦乾 I know now you will never come back and dry my tears
我不是很堅強 是不想讓你為難 I’m not actually strong, I just don’t want you to hurt too
愛不自私說真的好難 It’s hard to be unselfish in love
也不想 讓自己再勉強 I’m tired of letting myself down again
若愛情變了樣 一片虛無荒涼 but my heart would be a desert without your love
想問 你愛過 我~嗎 不要 再欺騙我 Have you ever loved me? Can you just be honest?
就算 不會是我要的答案 But I already know the answer
其實你還愛她 承認吧 You still love her, right?
無論有多沮喪 我會面對和習慣 It’s okay I understand
愛情 本就 會是這麼樣 Isn’t this all what love is about
你還愛她 那就去吧 You still love her, then go
我會在遠方 祝福著你和她 I’ll just be here, hoping you’ll be happy
我的淚光 我自己 想辦法 I’ll dry my own tears, and learn to move on
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1. [email protected]
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credits
【音樂出處】
東聲唱片傳播有限公司 https://goo.gl/e3JPHp
製作人：徐嘉良老師
執行製作：蕭昱峋
編曲：丁天牧
鋼琴：吳柏毅
混音： 李冠彰
詞：李岩修
曲：Dena 張粹方
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【MV製作團隊】
萌門兔影像工作室 Moment 2 Studio
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【演員】
上班族花心男：陳彥嘉 George
咖啡店打工女大生： 小潔_Mina
前女友：林思萱
店長：Dollar
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【場地】
探尋咖啡 Touch Café
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新朋友嗎? 嗨我是Dena! 高中開始追求我的音樂之路，畢業於輔仁大學護理系! 畢業後終於有勇氣全程灌注去美國念音樂! 這個頻道是分享著我最真實的故事! 歡迎加入我的dna這個大家庭一起陪伴彼此成長! 頻道中提供著Dena留學分享、音樂作品、彩妝、生活實錄Vlog等等! 有時候還會來點英文教學哦!
Welcome to my channel! I'm a singer/songwriter based in Taiwan! This channel is pretty much about my current life, my experiences studying at Berklee College of Music in the states, things that I love(music and makeup!) um... you will be expecting a lot of some REALLY chatty videos... (you are warned)!
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安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！
建議初學者的菜單
一週2or3練，以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練：大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整！
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置，肩胛收縮，停留1-2秒，慢慢回到起始位置
主要訓練：闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸，腰椎保持中立 將重量拉至腹部，肩胛收縮，慢慢回。
寬距 斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束
窄距 背闊肌，菱形肌，三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹，直視前方，雙手握把手，吸氣集中意識用胸部去發力，將重量推起同時吐氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸， 勿聳肩，兩手肘朝前45度角，集中力氣向上推至頭頂上方，肘關節不完全伸直，停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 ：肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方，上半身挺直挺胸，兩手握繩索兩側，固定上手臂，集中三頭力量，下拉停留1-2秒，回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎？
2. 為什麼女性應做重量訓練？不會變很壯嗎？
3. 有氧&阻力訓練的比例分配？
4 健身工廠介紹
：✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑
✔️追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
健身工廠台北市健康廠已經正式開館
📍台北市松山區健康路156號B1
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📍電話：02-2762-7666
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#健身工廠就是我的運動場 #TrainHarder
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我想某些朋友對雞蛋的殺菌溫度應該有疑慮. 馬鈴薯泥煮完過濾水份後壓成泥時,溫度還有約攝氏70度,因為雞蛋在超過攝氏64.5度就有殺菌效果.
當然要買新鮮一點來源,好一點的蛋更放心！而且很多的醬汁、沙拉醬都需要蛋黃來做為乳化劑!真的不喜歡就別加,不必勉強！改多加些butter取代也可以！.........做菜很自由、很隨性的！雞粉不喜歡就改加鹽,酸奶不是乳酪,他是接近優格的東西,可直接用優格取代！
台灣不是太好買純正牛油,就用ㄧ般奶油（黃油）就可以！
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奉勸大家打工真的不要去一對一教學的補習班，名義上是對外宣稱一對一啦，其實進去根本就是一對二、一對三，一對三也就算了同一個時段教的年級、科目還 ... ... <看更多>
ㄧ對ㄧ教學 在 基礎班一對一對話課- 課程示範教學- 空中美語空中家教 - YouTube 的八卦
快來看看我們的一對一對話課上課示範吧學英文看網站？看美劇電影？用app？選擇空中美語空中家教線上一對一或小班制真人 教學 最好喔透過網路面對面開口 ... ... <看更多>