半年甩肉20公斤不復胖，醫師推211平衡餐盤
💟即使是醫師，也被肥胖纏身二十餘年，體檢報告滿滿紅字：高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝，究竟宋晏仁醫師是怎麼做的讓自己在半年甩掉20公斤呢？🌞
📌資料來源：宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法
不復胖 在 早安健康 Facebook 八卦
同時也有253部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅乾杯與小菜的日常，也在其Youtube影片中提到，#訂閱乾杯小菜的頻道 https://goo.gl/JUKTzj 乾杯小菜的FB專頁 https://goo.gl/RRokCw 乾杯小菜的IG專頁 https://goo.gl/pYeega ◆ 影片合作贊助信箱：[email protected] 減肥321吃法小整理 1.早餐：吃全...
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吃飯先吃蛋白質！吃得飽又控血糖養出瘦體質
曾胖到84公斤，台大營養講師洪泰雄這樣甩17公斤不復胖！滿足口腹之慾😋又不必擔心身材走樣，進食順序原來是關鍵。跟著專家每餐先吃 #蛋白質 更有飽足感👏
📌資料來源：洪泰雄營養教育
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半年甩肉20公斤不復胖，醫師推211平衡餐盤
💟即使是醫師，也被肥胖纏身二十餘年，體檢報告滿滿紅字：高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝，究竟宋晏仁醫師是怎麼做的讓自己在半年甩掉20公斤呢？🌞
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不復胖 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的評價
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減肥321吃法小整理
1.早餐：吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)
其他注意：
1. 平常不喝含糖飲料
2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜
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不復胖 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
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胖到90幾公斤的醫師，是如何靠著一個211口號，減重20公斤，3年來還不復胖？播出日期：2017/06/10
★節目來賓★
【前衛生署副署長 宋晏仁】
【營養師 宋明樺】
【生機飲食專家 王明勇】
【國家級體適能教練 李筱娟】
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不復胖 在 常常好食Good Food Youtube 的評價
台大營養教師洪主任，曾有睡眠呼吸中止症、高血壓、體重過重等問題，靠著自創的「35921」代謝平衡瘦身法，成功在4個月內瘦下17公斤不復胖，而且讓血壓恢復正常值，所有症狀也不藥而癒，到底這35921的飲食原則是什麼呢？
➤吃油會胖？怕膽固醇高不吃蛋黃？台大營養教師：錯！真相是…
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