下斜方肌的八卦，PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 3C族必看／肩頸僵硬、轉不太動5分鐘「斜方肌」鬆一下

【坐著也能鬆！放鬆斜方肌的方法】 · 1. 坐在椅子上，右手抓住椅子固定身體，左手扶著右邊耳朵，扣住頭往對角線方向推。 · 2. 頭必須微微往右轉（若是扶著 ...

#12. 為什麼老是脖子緊、肩膀又卡卡？關鍵就在「肩胛骨位置」

這些問題的原因，可能都跟「肩胛骨位置」與「上方關節囊結構」有關。 標籤: 肩胛骨下旋, 下斜方肌, 前鋸肌, 上斜方肌, 肩胛骨, 肩膀卡, 脖子緊, 物理治療.

#13. 斜方肌(Trapezius muscle) | 職能治療陪你居家復健

斜方肌 (Trapezius muscle). 動作, 上：將肩胛骨提起，並略為外轉。 下：將肩胛骨拉下，亦可以產生外轉。 中：將肩胛骨內收. 起點, 上：沿著枕骨上項線內側中：枕外隆突 ...

#14. 聞腋青年你怎麼了-----闊背肌與肩頸酸痛的關聯 - 椎間盤突出

所以在手臂上抬的過程中，上斜方肌要額外的付出＂憨力＂來對抗闊背肌的下拉力，因此造成上斜方肌常常有過度收縮的現象！ 因此在這類的患者身上，常常可以見到手臂主動上抬 ...

#15. 小紅書爆紅「斜方肌」訓練！只要10分鐘改善駝背、圓肩練出 ...

這個動作可以感覺胸腔被打開，練完之後手臂上的肌肉會有一絲絲酸軟感。 廣告- 內文未完請往下捲動. 斜方肌訓練3. L ...

#16. 每天只花1分鐘！神奇肩頸操，改善手腕、肩膀痠麻-第2頁

我把它稱為「圓肌伸展操」，以下對這項體操的運作機制稍做說明。 從頭骨底部經肩背連接到鎖骨與肩胛骨的四邊形肌肉，名為斜方肌，分有上、中、下 ...

#17. 斜方肌可區分為上中下三個不同的區塊， 雖然由相同的神經支配

由於連接在脊椎上，下斜方肌也可以做出軀幹動作， 當肩胛骨固定時，能做出對側旋轉(Contralateral rotation)的動作； 而當脊椎固定時，做出同側 ...

#18. 109年5月89期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

肩膀聳肩的動作，是由提肩夾肌與上斜方肌偕同收所縮產生的動作，上背部出現 ... 訓練長期被拉長的肌群，促使肌力平衡穩定；加強頸部深層屈肌、下斜方肌以及前鋸肌。

#19. 斜方肌(trapezius muscle) - 小小整理網站Smallcollation

拮抗肌. 備註. trapezius muscle(斜方肌). 沿著枕骨上項線內側、枕外隆突往下至項韌帶、C7到T12的棘突. 鎖骨外側1/3處的後表面，及肩峰至肩胛棘上唇. 斜方肌上面肌纖維 ...

#20. 一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - ELLE

「斜方肌」指的是從脖頸到肩膀的中間段，往下延伸至背部的大三角形肌肉，許多看起來虎背熊腰、視覺上比實際體重還大隻的人，都可能是因為長期姿勢不正確， ...

#21. 脖子很痠很緊?可能是你的肩膀太沉了！ - 動晰物理治療所

圖一、上斜方肌上的激痛點以及常見的疼痛散布範圍，左側以及右側的方框處。 ... 過度的下沉，導致連接到肩頸的肌肉長期處於緊繃 的狀態.

#22. 強化斜方肌下部，試試這兩個動作吧！ - 壹讀

斜方肌 是背部最亮眼的一塊肌肉，其中可以分為上、中、下三個部分。各個部分的功能也會有不同！很多人只留意斜方肌的上部，做了太多的聳肩訓練， ...

#23. 過緊的斜方肌– 肩頸痛/寒背｜需要練斜方肌嗎？ - FITDEVMO

上集提過，因為我們的生活壓力和訓練的關係，我們某些的肌肉經常會變很緊，其中一個最常見的就是斜方肌，斜方肌是背部的其中一塊大肌肉，分為上、中、下斜 ...

#24. 教練，我不想聳肩，但還是一直聳⋯怎麼辦?

你是不是也是教練一直叫你肩胛內收下壓，你卻一直在聳肩。 ... 因為其實通常會聳肩的人都會是中下斜方肌無力，上斜方肌與提肩胛肌過於強勢，進而聳肩 ...

#25. 斜方肌 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

#152563 活動一陣子後，右下斜方肌疼痛; 閱覽次數 848; 發問者 林先生／男／(20~29),2020/02/05; 男性、22歲、體重70kg、身高170cm、無運動習慣。

#26. 肩膀頂叩叩，還需要練習聳肩？|復健 - 力康運動醫學機構

若上斜方肌在過短的長度下緊繃（情形一）或是提肩胛肌被拉伸的長度下緊繃（情形二），將導致肩胛骨過度上轉、外上角過高；相反的，若上斜方肌是在過短的長度下緊繃（情形三 ...

#27. 斜方肌- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

買斜方肌立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超 ... 品質推薦♢USKI涼介斜方肌按摩器多功能家用智能恒溫肩頸椎按摩儀跨境新品.

#28. 上交叉症候群 - 臺北榮民總醫院

其中粗線代. 表緊繃的肌肉連線，包含上段的後頸、肩背肌肉（包含肩胛提肌、斜方肌上束、背闊. 肌、胸鎖乳突肌和斜角肌），以及下段的前胸肌肉（胸大肌、胸小肌）因長時間 ...

#29. 斜方肌上中下三部分的訓練動作詳解 - 輕鬆健身去

今天我來說一下力量訓練之——斜方肌下束。 1、斜方肌縱向從頸部一直延伸到胸椎的下部（中背部），橫向則連接著肩胛骨；是位於上背及中背的表層肌肉，並 ...

#30. 重訓姿勢別練錯小心肩夾擠找上門（下篇）

以下斜方肌啟動，帶出肩胛骨上旋轉、內收動作，以抬起手臂超過軀幹。 －內轉肌群訓練：肩胛平面範圍內（肩關節維持水平內收30度），屈曲90度 ...

#31. 教你如何放松斜方肌- 全民運動健身模范市創建

3.YTW訓練：雙腳打開到舒服的位置，膝關節略微彎曲，屈髖到背与地面平行，上半身前傾，手臂做YTW訓練。動作Y可刺激斜方肌下束，動作T可刺激斜方肌中束、 ...

#32. 斜方肌 - A+醫學百科

枕外隆凸，上頸線，頸韌帶，第七節頸椎至第十二節胸椎的棘突。 止點：. 上束纖維——鎖骨外側1/3及肩峰突. 中下束纖維——肩胛 ...

#33. 筋膜運動學－上肢筋膜之斜方肌 - 史塔克運動科學團隊

中斜方肌能將肩胛骨向後縮，可抵抗肩胛胸廓肌（如前鋸肌）所產生的前突力量。 下斜方肌則是三條中範圍最大，能使肩胛骨下壓、上轉、後縮之角色. 若長期 ...

#34. 壯大斜方肌： 讓你看起來像個衣架子，更像健身人 - 台灣營養

在這邊建議，訓練中肩膀的動作是上與下，有牽扯到前後將會給予脖子以及脊椎壓力，若沒有特別注意很可能因為這樣而受傷！

#35. 48.下列何者不屬於下斜方肌（lower trapezius）在肩胛骨產生 ...

48.下列何者不屬於下斜方肌（lower trapezius）在肩胛骨產生的動作之一？ (A)上轉（upward rotation） (B)下壓（depression） (C)下轉（downward rotation）

#36. 上交叉症候群不良姿勢造成的痠痛麻| 醫療新聞

緊繃的肌肉包含前胸與後頸椎的肌群（如：胸肌、枕下肌、上斜方肌、提肩胛肌），無力肌群則為前頸椎與後上胸椎的肌群...

#37. 3分鐘6組彈力帶開肩美背動作，專治斜方肌、訓練背部修正體態！

盛夏季節總是會穿上細肩帶小背心，有些人會有斜方肌大顯得脖子短的困擾，或者是有習慣駝背的人整體體態也不好看(顯矮)，今天針對以上問題，我們分享6 ...

#38. 下斜方肌怎麼練？1項運動該做幾下 - ĒSEN

運動要做幾下才對-被問到這個問題，我想一個運動動作的次數，取決在我們做這個運動的目的是什麼，還有到底想要身邊有多累如果你的目的是增加肌力， ...

#39. 拯救爛肩膀~訓練篇 - Ping的運動傷害防護筆記

下斜方肌 訓練：這塊肌肉對於肩膀動作與穩定來說非常重要，很多肩膀痛的人這塊肌肉都比較沒力，而我們在抬手的時候肩胛骨會做出往上旋轉的動作(主要由 ...

#40. 如何經由運動重建肩峰下夾擠症候群病人的正常肩胛肱骨節律 ...

肩胛下肌 b. 在肱骨頭後方的肌肉：. 棘下肌、小圓肌. (二)肩胛骨力偶依其穩定方向分為兩組，上下方向：上斜方肌(upper trapezius)與下斜方肌(lower trapezius)；左右 ...

#41. 五招擊退斜方肌！性感「直角肩」訓練，改善駝背問題

消除斜方肌動作一：招財貓式. 首先將手臂呈90度，不要聳肩、肩膀向下壓，保持抬頭挺胸的姿勢。雙手向下壓的 ...

#42. 健康活水- 肌筋膜疼痛症候群—斜方肌（Trapezius） - ::::::活水 ...

一、斜方肌與激痛點介紹. 斜方肌依不同位置分為上、中、下三部分，範圍從枕骨延伸. 到第十二節胸椎，往前到鎖骨，往外到肩峰，往後則涵蓋了肩胛. 骨的棘部。（見右圖）.

#43. 斜方肌中部怎么练？ 斜方肌中部锻炼方法推荐 - 知乎专栏

斜方肌 是我们背部最亮眼的一块肌肉，形状为菱形，从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一样解剖图斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉 ...

#44. 你的肩胛失控了嗎？

在B這條線上的肌肉都相對比較弱. (ex:頸長肌longus colli m.、前鋸肌serratus anterior m.、. 下斜方肌lower trapezius m.等等). 在工作中或是運動時候，你有去觀察你 ...

#45. 斜方肌下束训练动作：反向耸肩

斜方肌 是背部最亮眼的一块肌肉，其中可以分为三部分，上、中、下三部分，各个部分的功能也会有不同。很多人只看得到斜方肌的上部，做了太多的耸肩 ...

#46. 慢性肩頸疼痛引起「膏肓痛」 3族群要當心 - 康健雜誌

肌筋膜疼痛：菱形肌或中斜方肌激痛點(trigger point)，觸診下可壓到條索狀緊縮的肌肉纖維(taut band)。 神經痛：退化性的椎間盤、骨刺，或是頸椎旁過緊的 ...

#47. 上斜方肌肌筋膜激痛點在過肩運動員於執行提肩疲勞任務後對 ...

本實驗在疲勞任務執行前、後，使用三維電磁動作分析儀和肌電圖紀錄肩胛平面手臂上抬之肩胛骨動作與肩胛肌肉活性。量測項目：肩胛骨動作（上/下轉、外/內轉及後/前傾角度） ...

#48. 上斜方肌肌筋膜激痛點在過肩運動員於執行提肩疲勞任務後對 ...

量測項目：肩胛骨動作（上/下轉、外/內轉及後/前傾角度）以及經表面肌電圖收集之肩胛肌肉活性（上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌、上斜方肌/下斜方肌比值、上斜方肌/前鋸肌 ...

#49. 淺談肩頸痠痛

前面提到肩胛骨有許多肌肉附著用以維持肩胛骨的穩定肩胛在手臂動作時能做出上移、下移、內收、外展、上轉 ... 下斜方肌、前鋸肌以及菱形肌則處在閉鎖延長(locked long)

#50. 斜方肌變厚即成虎背大媽每日10分鐘6步修背收腰減齡｜附2大 ...

低頭族經常滑手機，長期拿沉重的手袋都會令斜方肌肌肉發達，因此大家不妨花10分鐘，試下以下6個瘦背動作，改善虎背情況！ 撰文：PC｜圖片來源：橙一位@小 ...

#51. 你的肩胛骨失蹤了嗎? -- 肩胛骨活動障礙(Scapular Dyskinesia ...

常見原因: 下斜方肌、闊背肌、前鉅肌無力; 胸大胸小肌緊繃。 最常見的肩胛活動障礙模式，休息姿勢或是動作中皆會出現，常出現於需要經常 ...

#52. 背部淺層肌肉Extrinsic Back Muscles

Superficial layer：包括斜方肌，闊背肌，提肩胛肌，和大、小菱形肌。 上半部淺層斜方肌trapezius從枕骨下方往外側延伸到scapula的spine；中央往下最遠附著至第十二 ...

#53. 舒緩肩頸痠痛先從肌群下手-3個肌群告訴你按摩搶打哪才有效！

下斜方肌 就是接著從T6、T7、T8、T9、T10、T11、T12胸椎出發連接到肩胛脊的內側部分，動作時會使肩胛骨下沉。 如果經常提重物或者舉手擦玻璃之類的，斜方肌 ...

#54. 好Zone動：「飛」起來改善寒背 - 明報健康網

針對強化中背肌肉的伸展動作，包括：中下斜方肌及菱形肌；強化了這些肌肉，能有效改善寒背和胸椎弧度引起的疼痛。 □俯臥飛機

#55. 斜方肌(上背及中背的表层肌肉) - 搜狗百科

斜方肌 起于枕外隆凸、上项线、项韧带、第7颈椎及全部胸椎棘突。纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈。近固定时上部纤维 ...

#56. 肩胛骨運動障礙者使用懸吊系統是否影響肩胛穩定肌群的活動？

肩胛骨運動障礙的特徵是肩胛骨其位置與動作於上肢活動時產生異常變化。 這現象已被觀察到上斜方肌的過度活化與下斜方肌和前鋸肌下部肌肉活化的降低。而標準的伏地挺身運動 ...

#57. 健康小運動: 肩胛穩定訓練(下斜方肌) - 土豆仁體態平衡工房

健康小運動: 肩胛穩定訓練(下斜方肌). 很多人有手舉高肩膀痛的困擾舉凡晾衣服擦窗戶到游泳打排球投棒球 就土豆仁的經驗多數都是肩膀的穩定肌群失衡也 ...

#58. 常常坐在電腦前的你，是否也患上了『交叉症候群』？ - 運動視界

而這些問題的根源都是肌力不平衡導致的肌群緊繃，無力的肌群影響身體動作 ... 徵狀：中、下斜方肌、菱形肌和深層頸屈肌偏離正常體態，髂腰肌的過度拉 ...

#59. 斜方肌新解，事关颜值、肩颈健康的肌肉 - 网易

2、肩膀头酸痛，受凉加重。 3、手臂外侧寒冷感或起鸡皮疙瘩。 下斜方肌症状表现: 1、颈椎疼痛。 2、肩背 ...

#60. 鍛鍊斜方肌王牌動作是哪個？ - 微百科

鍛鍊中下斜方肌時，做俯身聳肩，鍛鍊時需要收縮和展開肩胛骨，俯身聳肩時，大臂肌肉更容易借力，因此要注意控制住肩胛骨，避免大臂過度發力。

#61. 有沒有在不練到斜方肌的情況下練背部？ - 頭條資訊

嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是美貌與S氣並存的健身段子手渣渣ki。今天要分享的問題是：有沒有在不練到斜方肌的情況下練背部？

#62. 練到精準＃經常被忽略的中下部斜方肌 - iFuun

身體是否有一個部位明顯落後不管怎麼鍛煉總是沒有什麼反應甚至是幾乎沒有針對性的訓練中下部斜方肌當屬典型斜方肌斜方肌從解剖肌肉走向上分為上、中和下三個...

#63. 改善寒背，強化中下斜方肌 - 樂本健

不良姿勢，加上缺乏運動，都是造成寒背的原因，不妨抽時間鍛煉背部的中下斜方肌，有助改善寒背及陀背等問題。亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程 ...

#64. 斜方肌【上、中、下】訓練

一般來説，應該大家訓練斜方肌群時主要都是以啞鈴聳肩或槓鈴聳肩來做斜方肌 ... 一般的搭配建議是，上斜方肌搭配肩部訓練；中、下斜搭配背部訓練。

#65. 中下斜方肌训练（二）弹力带伸展 - BiliBili

#66. 斜方肌綜合症 - 信健康

嚴重者更可能出現暈厥、運動失調或肌肉無力等症狀。 一般來說，在沒有外傷的情況下，「斜方肌綜合症」大多和使用電腦、手機姿勢不良有關，造成 ...

#67. 上交叉症候群part II - iT 邦幫忙

提肩胛肌(聞腋青年) https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images/. 訓練弱弱B肌群─深屈頸肌(頭長肌+頸長肌)、前鋸肌、菱形肌、下斜方肌訓練的動作重複10次/回，一天 ...

#68. 如何誘發及訓練前鋸肌與下斜方肌 - 悟理治療部落

如何誘發前鋸肌（serratus andterior ）與下斜方肌（lower trapezius )？

#69. 上交叉綜合症候群與改善 - 經緯武道

伸展胸肌、上斜方肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌、斜角肌; 強化外旋肩袖肌肉、菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、深層頸屈肌.

#70. 脖子緊還是肩膀卡卡，關鍵就在『肩胛骨位置』?! - 阿舟物理 ...

這時候，如果輕易地放鬆上斜方肌(也就是脖子二旁的肌肉)，會讓肩胛骨更往下旋轉，讓惡化加劇。 如果隨意放鬆是一個壞主意，那該怎麼辦呢?從訓練開始吧！

#71. 斜方肌需要專門的鍛鍊嗎？ - 小熊問答

斜方肌 中下束主要功能：使肩胛骨後縮、上回旋因為平時為了保持頭和脊柱伸直，我們的斜方肌上束會經常性的用力， 而且很多人在進行力量訓練的時候， ...

#72. 和頸部與下斜方肌太弱 - 物理治療

上交叉症候群會導致胸肌與上斜方肌緊繃，和頸部與下斜方肌太弱. Published 2018-07-31 at 1920 × 1115 in 上班族的肩頸痛、腰痛(by 楊庭安物理治療師).

#73. 斜方肌_百度百科

颈横动脉大多起自甲状颈干或锁骨下动脉，向外行穿臂丛(或过其前面)，至肩胛提肌的前缘，分为浅支和深支，浅支分布于斜方肌的深面，深支行于肩胛提肌和菱形肌的深面，前、深 ...

#74. 臥推斜方肌發力怎麼辦 - 劇多

如上圖所，肩胛骨的旋是在菱形肌、肩胛提肌、胸小肌形成的力偶下進行旋轉的。 斜方肌發力的原因分析. 如果說你在健身中斜方肌總會參與發力，是因為你的 ...

#75. 運動菱形肌的10 秒伸展操！簡單緩解肩頸痠痛跟僵硬| Heho健康

覆蓋背部的大肌肉是斜方肌，在那內側還有一個菱形的肌肉，稱為菱形肌，是將肩胛骨拉近內側的肌肉。因為日常生活中都是另一個位於內側的提肩胛肌在 ...

#76. 和駝背、虎背熊腰說掰掰！消除斜方肌讓妳擁有纖瘦好體態

1.雙腳與肩同寬站立，身體挺直，雙臂在身體兩側下垂，每隻手握住一個重啞鈴，握距比肩稍寬，雙肩儘量下沉。 2.集中斜方肌的力快速聳肩、雙肩盡力向上聳起 ...

#77. 強化斜方肌下部，試試這兩個動作吧！ | PTT新聞

起始姿勢和傳統的坐姿下拉一樣，雙手伸直抓握橫杆，肩胛自然上提（感覺肩膀快要碰到耳朵），保持身體穩定，上半身挺直；然後啟動肩膀下沉肩胛骨，（利用 ...

#78. 中下斜方肌训练原理及讲解 - 腾讯

斜方肌 是背部最大的一块肌肉之一，为三角形阔肌，两侧相合成斜方形。它从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一样。如图：斜方肌束呈 ...

#79. DNS的肩胛骨穩定技巧

當被問到哪些肌肉是提供肩胛骨穩定性最重要的時候，我相信大多數人會想到前鋸肌或中下斜方肌。在我開始研究Pavel Kolar的DNS之前，我可能會想到同樣的 ...

#80. 遺落的肩胛骨－一秒判斷練背的痠痛是否正常

前面有提到，斜方肌會被繃緊拉長，看看上斜方肌，也會被迫拉長，而上斜方肌的端點就是連到我們的頸椎（請見下圖）。 所以頸椎也時時刻刻都在被拉扯唷！

#81. 改善圓肩、駝背｜肩關節鬆動術與放鬆 - Peeta Fitness 健身網

圓肩的主要症狀. 肩關節內旋角度過多，導致肩胛骨前引，而後發生中下斜方與菱形肌過度拉長，胸小 ...

#82. [問題] 背部斜方肌練法- 看板MuscleBeach | PTT消費區

因個人的斜方肌中下部位(圖的圈圈3)相較於中間偏上or正中間部位來說強很多，單純那塊肌群感受度好；針對中斜方肌及中上斜方肌如果孤立出來練，我感受度較佳的動作是:Y ...

#83. 如何擺脫肩頸痠痛，物理治療師三招告訴你！ - SuperFIT極度塑身

肩後側的肌肉包含後三角肌、棘下肌、小圓肌、大圓肌，都是由肩胛骨連 ... 許多人常抱怨自己的肩膀很緊，不斷伸展、按壓自己的上斜方肌卻不見任何改善.

#84. 斜方肌 - 中文百科知識

起於枕外隆凸、上項線、項韌帶、第7頸椎及全部胸椎棘突。纖維分上、中、下三部分，分別止於鎖骨外側1/3、肩胛岡和肩峰。近固定時上部纖維 ...

#85. 檢查不出原因的頭痛~原來與斜方肌有關

上圖為斜方肌的長相. 遍布於兩側頸肩背部，呈三角形. 分為上中下斜方肌. 上斜方肌為聳肩用，配合題肩胛肌輔助，使肩胛骨上提. 中斜方肌配合大小菱形肌 ...

#86. 远端携带一部分背阔肌的下位斜方肌肌皮瓣手术设计和初步临床 ...

1.2.2. 肌皮瓣切取和移位. 患者于全麻下取侧卧位，首先切除肿瘤组织或对创面实施彻底清创，去除所有坏死组织；仔细 ...

#87. 网球服务期间下斜方肌无力和肩膀复杂的生物力学。,Medicine ...

目的本研究旨在评估网球运动期间下斜方肌（LT）无力对肱骨和肩cap骨运动以及肩部肌肉活动的影响。方法15名竞技男性网球运动员（年龄23.8±3.4岁; ...

#88. 什么是下斜方肌？ - Netinbag

下斜方肌 是上背部斜方肌的三个部分之一。 斜方肌是一种大的肌肉，从脖子的后部向外伸展到肩膀，再到背部的中途，斜方肌在上半身执行多种功能，具体取决于肌肉的哪个 ...

#89. 腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部 ...

經常感覺腰痠背痛嗎？有2大絕招不但能提升體幹力，還能終結腰痠背痛！體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的 ...

#90. 想要天鵝頸、直角肩？每天4個動作「伸展斜方肌」改善虎背熊腰

將兩手手掌在背後合起來，指尖朝上，慢慢向上移動直到肩膀骨中間後，維持姿勢三十秒，指尖向下合掌移動回原來高度。 圖片來源：小紅書@吳二丁. 動作三： ...

#91. 下斜方肌和菱形肌怎麼練？ - MP頭條

一直認為練背就是是引體向上和划船，直到發現已經的下斜方太小了，和背闊肌上斜方肌不成正比的時候，有點不大開心了，要補課。今天在健身房兜了一圈， ...

#92. 佐藤式淋巴痠痛療法 - MoMo購物

以下是讓扭曲僵硬的斜方肌放鬆的方法之一。 ... 雙手朝下仰躺放鬆，請單手確認肩膀肌肉的硬度。為了肩頸痠痛而苦惱的讀者們，肩膀肌肉摸起來應該是硬梆梆的 ...

#93. 斜方肌是跟背还是跟肩一起练？ - 手机搜狐

虽然安排训练的形式有很多，但很多时候我们还是会按照肌肉部位来划分训练，不过你可能会有胸日，背日，手臂日，但几乎不可能出现斜方日。在大多数情况下斜方都是跟其他 ...

#94. “消除斜方肌”？別在錯誤的道路上越走越遠 - 天天要聞

斜方肌 下束跨度較大，從胸椎第六節（T6）到第十二節（T12），連接着脊柱與肩胛岡下緣；於是，斜方肌下束收縮時，功能表現為肩胛骨下抑（沉肩），這能讓 ...

#95. 上斜方肌怎麼練效果最好? - 人人焦點

斜方肌 在哪裡很多人不太了解，其實這個部位雖然不經常被大家提起和重視，但是非常影響身體形態的，因爲這個部位是在肩膀和脖子的交界處，如果肌肉過於發達會導致脖子粗 ...

#96. 下斜方肌 - 海词词典

海词词典，最权威的学习词典，专业出版下斜方肌的英文，下斜方肌翻译，下斜方肌英语怎么说等详细讲解。海词词典：学习变容易，记忆很深刻。

#97. 斜方肌下部怎麼練推薦兩種訓練方法 - Zi 字媒體

想要練好斜方肌怎麼練好呢？如果是斜方肌下部肌肉呢？相信對於這個部位，其實不是很多人都不知道怎麼練的吧，下面跟著小編一起了解下，對於你的鍛煉是 ...

#98. 斜方肌到底需不需要練？ - 小蜜蜂問答

斜方肌 是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。斜方肌起自上項線、枕外隆凸、項韌帶及全部胸椎棘突，止於鎖骨外1/3、 ...