生病的頸椎也要動一動 專家傳授頸椎保養放鬆法
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頸椎保養 在 健康2.0 Facebook 八卦
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎， 大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過， 我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力， 頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤； 頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤， 這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時...
頸椎保養 在 生活情報讚 Facebook 八卦
電腦族不得不注意的頸椎保養!!
拉筋、轉頭…… 都 不 對 ！！！
有關「頸椎椎間盤突出」，我們的觀念都錯了…
趕快分享出去，現在改變習慣還來得及！
(粉絲提供，無商業用途，如有侵權請告知將立即刪除)
頸椎保養 在 全民人體力學保健教室 Facebook 八卦
【全民人體力學保健教室：你常這樣保養頸椎嗎? 小心「癱瘓」 唷!】
「360度繞脖子」是許多人印象中放鬆脖子的運動，甚至運動暖身操裡也常包括這個運動，請小心! 這個動作會給於頸椎內的「椎間盤」、「椎動脈」、「脊髓」、「神經根」、「關節面」產生極大壓力，輕者落枕，中者椎間盤突出，重者直接癱瘓(因脊髓壓迫或椎動脈破裂)，愛保養的你不可不慎喔!
理想的頸椎減壓運動為右圖的「縮下巴運動」，該運動不僅可降低頸椎內部壓力，同時也有助於讓輕微椎間盤突出歸位，是值得推薦的頸椎保養運動喔!
(運動過程中如有不適請終止運動，並求診醫師或物理治療師!)
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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頸椎保養 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，
我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，
頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，
也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，
我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，
如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架，
不僅輕薄，最高還可以增加20度的視角，非常方便。
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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頸椎保養 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
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頸椎保養 在 Caper S3+ 使用心得 的八卦
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