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對我來說，產後最難恢復的並不是下腹部，反而是胸下上腹部這區塊，
不小心吃太飽或是吃到易脹氣的食物，它就沒再跟我客氣的凸出來了。
要等它變薄變纖細是需要時間和長期飲食與運動的～
但～渡假怎麼能沒有花長裙裙呢，
斜肩露出上腹的衣服目前只能在早上穿，但失算的是，照片是吃完早餐後才拍的。吃撐的肚子實在逼死自己了🤣🤣🤣🤣
#葛瑞日常
#陪孩子放暑假的日子
帽 Ciao.俏飾品
上衣 Zara
裙LOVFEE
涼鞋 Minnetonka Taiwan
很多事情即使常常聽到別人提起，親眼目睹還是一樣震撼，這是我第一次看到胃扭轉的狗狗。
晚上急診時間來了一隻十幾歲的黃金獵犬，主人說他早上吃完東西後就不舒服，一整天坐立難安。平常會躺在地上吹冷氣睡覺，今天怎麼也靜不下來，一直轉圈圈。
到了診間後狗狗忽然趴下，怎樣都不肯動（三分鐘前還自己走上磅秤量體重），醫師摸了摸他的肚子，趕快要我們幫他拍X光，一看發現他的胃脹得好大好大，是胃扭轉。
這時候管不了年紀大的麻醉風險必須馬上動手術，胃已經壓迫到整個腹腔的內臟了，狗狗可能在一個小時內死亡。
我們直接在x光室進行胃部減壓，醫師用針頭幫狗狗的胃洩氣，持續膨脹的肚子才漸漸消下來。
手術持續到凌晨四點才結束，手術是成功的，但是胃扭轉的狗狗即使在手術成功後存活率也只有50%，接下來能做到也只有仔細觀察，好好支援他撐過去了。
家裡有大狗狗的真的要特別留意，胃口變差，腹部脹氣，坐立不安，口水直流，同時出現這些症狀的時候請不要「等等看他會不會好轉」，請直接去能夠動手術的動物醫院處理，越早治療越有機會活下去！
#胃扭轉 #dog #daily_logbook #illustration
周先森工作站了一整天，
還一度腳要抽筋的情況下，
晚上還是分段完成了100個波比跳，
100個呀我的天，還是全波比！！
而我呢?我在幹什麼！
我躺在沙發上耍廢，其實胃只有一丟丟痛，
但只要老公眼神飄過來，我就假裝糾結一下！
胃痛是痛啊，自己做的乳酪蛋糕還是好吃，
吃了一塊，然後，胃就更痛了！！！
胃酸趕不上口慾是一個什麼遺憾，
稍有壓力就胃痛是什麼神經體質～
胃的自我意識，其實從我學生時期就開始了，
懂事之後也經過積極治療保養溝通，
但是現在，我那感性的胃袋，
依然愛在我情緒緊繃的時候刷存在感！
以前剛開始訓練腹部的時候，經常“溢赤酸”，
（所以我餐後必須要等兩小時後才能運動）
在腹部開始慢慢變緊實的過程中，
我開始覺得胃的脹氣不再那麼囂張，
一痛就直不起的腰桿，現在可以直直的隱痛，
也許是運動改善了體質，也許是強健了心智，
我躁動的胃袋，這一兩年有比較文靜一點！
壓力真的是惡魔，讓我們長胖，讓我們爆痘，
亂搞我們的免疫系統，還催眠我們變得難相處～
當鴨梨在心中逐漸變大，還沒喚醒胃之糾結之前，
先用運動把自己搞到喘兮兮溼答答，
往往能扭轉情勢，
而這次，完全是惰性讓橫隔膜失守，
下次一定，稍微感受到心有壓迫，
絕對要用運動，把那股氣震出去！！
💁♀️苔苔:疫情過後我們去冰島玩！
💁♂️先森：妳這麼怕冷的人，那種氣候，
不會讓妳出門很有壓力嗎！
💁♀️我的:「鴨梨」去到那邊，就會變成「凍梨」了！
所以，我可以！
🤳攝影 手機自拍
🔍照片故事:當腹肚開始團結時脹氣特別嚴重，
圖為腹肚開始撕裂時，
我的胃脹氣肚脹氣，一直想放屁已經開始忘記！
周琨瑾 你的全波比跳100 讓我好有鴨梨啊！
我的深蹲100在波比面前已經是小蛋糕了！！
This video was only for medical education, not for commercial use. The copyright of those drama clips belong to SBS(Seoul Broadcasting System). “Romantic Doctor, Teacher Kim” was an awesome Korean drama describing stories of a genius GS doctor called “Teacher Kim”. I strongly recommend everyone to watch this great drama.
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#浪漫醫生金師傅 #第二季 #第一集
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。
除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。
想舒緩 #脹氣 ，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。
此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。
一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上
二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上
三、吸氣， 雙手高舉過頭，再吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上
四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸
＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆
＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置
休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。
【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。
此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！
＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
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變胖了，小腹凸在外面實在不開心，很想運動來減重消脂，卻總是排不開時間來運動嗎？首先要了解到的是，同樣是腰腹肥胖，小腹凸的位置不同，其發胖原因也不同。
第一種——上腹凸出型
因為不規律的飲食習慣，消化不良，腹部脹氣使上腹看起來微凸。
第二種——下腹凸出型
大多是因為便秘及運動量不足導致，此外要注意，這種類型的人也容易因為血液循環不良，導致脂肪細胞發展成橘皮組織！
第三種——腰間肉溢出型
通常是因為懷孕期間飲食量增加，導致脂肪堆積。
了解到小腹凸的地方代表發胖的原因後，接下來就是由資深健身教練、超強藝人身材製造機李基成為想減肥，但礙於沒時間、沒預算，而遲遲無法開始運動的人所研發的運動方式。
▌步驟一
找一塊平坦的地板躺下。
▌步驟二
吸氣雙手放於臀部下方
▌步驟三
維持微微抬起上半身與腳的姿勢，並記得，收緊腹部肌肉才能發揮效果。
▌步驟三
在膝蓋伸直的狀態下吐氣，輪流舉起左右腳，並反覆執行動作。注意頭部不要往下躺喔！
一次運動時間30秒，重複做3次，趕快運動剷除腰腹間脂肪吧！
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