70公斤啞鈴上胸8下
上胸 啞鈴 在 飆捍 Facebook 八卦
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上胸 啞鈴 在 林可彤 Hope Lin Facebook 八卦
自從愛上美國的動作電影以後
每次都好羨慕片中女主角結實的手臂
線條，看起來好迷人一定可以保護地球
（笑）利用啞鈴和跪膝的伏地挺身
做練習，不只手臂變的緊實
也可以讓上胸變的飽滿上提
以前我也做不了，現在連膝蓋不跪地
也可以完成伏地挺身了！
希望大家也一起來試一試
上、下半身的線條全方位練起來！
上胸 啞鈴 在 我是大A Facebook 八卦
基因的現實。
前年感到自己的腿太細，迎面而來的肌少症。咬牙再次走進健身房，還好是Space Cycle的Barre.
練了兩年，一週去三次。
嗯，親餵過的上胸，因為放心吃喝回來了。年輕時候沒穿好內衣，副乳也被啞鈴歸位了。
但我的細腿猶原從軟弱的吸管變成結實的筷子，腹平再怎樣也練不出腹肌。
（本文沒炫耀，是在說人不會勝天。）
（一如香火為什麼吃再多也不會胖？）
（扁身也很想有腰嗚嗚。）
上胸 啞鈴 在 大H Youtube 的評價
大家期待已久的胸肌訓練終於出爐，影片中將分享個人胸肌訓練技巧，與完整訓練菜單。
胸肌曾經是我最弱的肌群，現在卻是最有心得 ; 厚實的胸肌需要多角度刺激，以我的經驗向大家分享訓練要領，影片中所提到的各種我最熟悉、最有感受的練法，可以嘗試看看，切勿操之過急，重量安排應該循序漸進，祝大家安全訓練，擁有厚實胸肌！
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各位前輩好
關於上胸的啞鈴訓練方式
普遍很多都是推薦啞鈴上斜臥推
這個姿勢不知道為何我做的再標準
我都會感覺上胸感受度非常差
很難有酸的感覺
而另外一個姿勢則是上斜啞鈴飛鳥
這個姿勢水管上很少有人提到
但我做完上胸非常有感
酸到不行
不過我卻有看到網路上有人說上斜啞鈴臥推是訓練上胸唯一最好的姿勢
所以在這邊我很想問
如果我只練上斜啞鈴飛鳥
會有辦法練出像上斜啞鈴臥推的效果嗎？
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