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腹筋に効かせたい、お腹が出ているのが気になる！そんな人におすすめな腹筋のやり方を紹介します！今回はカエル足で腹筋を行なう事で簡単に腹筋や腹横筋、下腹に少ない時間で腰を痛めす効くやり方を3種目紹介しています！動画を見ながら一緒にお腹を凹ませましょう！
動画を飛ばしたい方はこちらから😊
0:00 動画内容の解説
0:23 オープニング
0:41 自己紹介と動画内容
2:36 フロッグクランチのやり方説明
3:56 フロッグクランチスタート
4:21 フロッグレッグレイズのやり方説明
5:33 フロッグレッグレイズスタート
6:19 フロッグデッドバグのやり方説明
6:37 フロッグデッドバグスタート
6:54 フロッグ腹筋後の解説
動画の後にすると効果的なのが下の2種類です😊
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
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✅毎日5回デッドバグで動く
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
２つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！
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腹筋を鍛えたりウエストを細くしたい人が行うプランクパイプですが、実は膝をついて足を振った方が簡単で腹筋周りに倍効くんです！
何故かと言うとお尻を締めて腹筋に効く体勢が作りやすくお尻を振るのではなく足を振る事によって体幹が安定し易くなるので腹筋にしっかり効かせることが出来ます！
スマホを見ながら行えるメニューですのでたった30秒一緒にやってみましょう！
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動画を飛ばしたい方はこちらから😊
0:00 動画内容を説明
1:43 膝付きプランクパイプのやり方
4:13 膝付きプランクパイプスタート
After this video, you will lose weight.
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【お仕事の依頼】
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―外語語の字幕政策にご協力くださいー
【Please help translate subtitles into your language.】
字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります！【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】
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紹介した動画はこちらから見れます🔽
【心霊】スピリットボックス解禁…ついに霊との会話に成功してしまった。【怪奇現象】
https://www.youtube.com/watch?v=si2Vv5YyoVQ&t=601s
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■STのドッキリシリーズ
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■地獄の1週間企画
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■大食い企画
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※僕らが動画で行っていることは
安全への配慮を十分した上で行っていますので絶対真似をしないでください。
※あくまで、都市伝説はフィクションであり、実際に起きていることとは異なり、また讒謗中傷を目的としてこの動画は制作されておりません。また使用している素材はすべて引用であり著作権を侵害する目的でこの動画を制作しておりません。
※この動画は、過去に起きた事例から犯罪の危険性を訴えるためことを
目的としており、視聴者に衝撃を与えて扇動する目的はございません。
※動画での死を取り扱う内容や惨事については、関係者を冒涜したり、その行動を助長したりするといった意図はございません。
★お仕事の連絡はこちらまで↓
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〒163-0245
東京都新宿区西新宿2−６-1
新宿住友ビル45階 株式会社GVM STスタジオ〇〇宛
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