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12/9 茹素第100天，備賽也進入了倒數四週。
上週的inbody檢測結果像是泰森憤怒的右勾拳重重的擊在我帥氣又有稜角的左臉上！ 我居然兩週（11/23-12/1）體脂肪沒有任何的改變維持在13.5%😱😱😱
這讓我不得不警惕了！所以最近開始增加有氧量。除了該有的重訓以外，每天有氧提高到90分鐘，吃的量也往下再降一點。果然如我預期的在13%左右開始撞牆，希望這面牆不要是鐵的。
一週下來，脂肪好像又願意配合的慢慢遠離我，只是順便一起帶走了一點肌肉⋯⋯
感謝愛米菜 Amy Tsai願意幫我把沙拉飯變成小包裝，我才不會因為太好吃一口氣吃一整盒。感謝一日樂食準備的低碳高蛋白的素食餐盒，讓愛吃碳水的我不會沈淪在米飯的誘惑⋯⋯
有朋友問到賽後我還會繼續吃素嗎？目前我對吃回葷食沒有那麼多的渴望，而且吃素的身體狀況是讓我很享受的。我不給自己設限，因為我清楚知道自己要什麼。因此我這麼回答朋友：不要讓選擇侷限了自己，心靈的自由才是真正的自由。
#素食 #健身 #健美 #健美食 #vegan #greenmonday #loveanimals#lovecats
昨天很開心量了一個8.7%體脂肪的Inbody，骨骼肌也還維持在44公斤。但是我清楚知道數字不能完全反應實際的樣子，事實上我就是一個腿肥的人，下半身看起來脂肪比還有12%以上的感覺。因此剩下的18天更是要戰戰兢兢的準備！
除了繼續認真重訓有氧之外，吃也是超重要。持續感謝 一日樂食的低熱量餐盒，讓我滿足味蕾的同時持續堅持全素。當然中間還是要穿插 愛米菜的沙拉飯補充大量的維生素讓我有堅持下去的力量！
最後的衝刺，我希望不要靠Inbody數據來安慰我😂，我要看起來就是狀態很好而不是說得一口好低的體脂肪啊！
愛米菜 Amy Tsai
一日樂食
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都跟你說腹肌是吃出來的⋯⋯
一日樂食
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這系列的影片主要會評比外食的一些健身、減肥、健康餐點，來讓大家有更多的選擇。 影片純屬個人意見，每個人的口味不同，請多見諒。
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這天出去約會覺得自己超像在演雙層公寓的，還送了刻字版的資生堂心機彩粧2019年限定版SNOW BEAUTY女神香氛魔法盒給新朋友!!
希望這個以童話雪國莫斯科的雪花為主題，帶著幸福祈願意涵的香氛魔法盒可以帶來祝福，讓我們都能成為自己喜歡的大人，做最自在的樣子（哈）
我從去年開始使用香氛魔法盒，它是一款日夜都可以使用的美白保養粉！
白天上粧時可以當作蜜粉定粧，乾肌用也不乾澀，可以非常輕易地創造出微霧日系透明感肌膚。
素顏的時候，可以當作美白保養粉使用～
我自己喜歡在素顏出門買東西或是運動時搽，它可以修飾毛孔讓整體氣色看起來更好！
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2019年限定心機女神香氛魔法盒 全台預購與販售資訊看這邊!!
心機女神香氛魔法盒2019 25g $1900
【第一波：北中南櫃點限量首賣，均享免費鏡面刻字服務】
10/6(日) SOGO百貨忠孝館(中大門排隊) 10:50開始發號碼牌(限量150組)
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10/10(四)新光三越台南西門店(資生堂東京櫃旁排隊) 11:00開始發號碼牌(限量100組)
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【第二波：網路預約登記，專屬預約禮Snow Beauty紙袋】
10/18（五）起開放網路預約登記，登記者3天內需到指定櫃點購買每人限購乙個，逾期將取消預約。
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這個系列的影片想主打一個人也能在台北玩得很開心，但希望有更好的畫面呈現，有請朋友幫忙側拍一些畫面，不知道你們比較喜歡真正一個人自拍的vlog還是畫面更豐富的vlog呢？希望大家可以留言跟我說：Ｄ
更多其他影片//
台北vlog ＠科技大樓站 做蛋糕 http://bit.ly/2XwkyGR
台北vlog ＠松山信義區 一個人去畫畫、看飛機起降 http://bit.ly/2XvGtOK
台北vlog @北門站 大稻埕一日遊 http://bit.ly/2jEVoTO
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敏感肌空空瓶影片 http://bit.ly/2XuRsI5
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📍涅槃瑜伽
這是我第一次在這裡上課，因為有單堂課程的購買方式，所以很適合想要嘗試瑜珈的人～我們上的課是融合瑜珈，超級放鬆的，下課後很像被按摩完的感覺
📍一日樂食
很久之前吃過，也用外送訂過的健康餐！我很喜歡他的調味，吃起來很清爽又有飽足感
📍東方文華
哈不知道這個裝置藝術會放到什麼時候～
📍玩具反斗城
偶爾我很喜歡逛玩具店，可以看看最近的小朋友多幸福！
📍記得我
這一間完全是超出我預期的咖啡廳！！超推！原本以為是一間冷冰冰的文青咖啡廳，結果是一間很有溫度帶點幽默的店！店員超級親切，食物跟飲料也很不錯，最有趣的是居然有拍立得服務，喜歡！
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音樂
1 https://soundcloud.com/sidneyamoss/burnt-espresso-prod-barnes-blvd
2 youtube 內建 my sunny face
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這個頻道是Kelly和Eva一起共同經營的頻道，裡面放的主要是我們與不同品牌、公司合作的影片。
如果想要更瞭解我們，可以訂閱我們的個人頻道唷！
Kelly: https://www.youtube.com/c/TheKellyYang
Eva: https://www.youtube.com/user/evaaaaaa555
#減肥餐 ＃健身餐 ＃外送料理
大家我們回來了！超級緊張的好久沒有拍片了！
今天是新的企劃，主要是我們兩個最近有在減肥和健身，所以拍了這個主題，還希望大家喜歡喔！
一日樂食官網：https://deliexpress.oddle.me/zh_TW/
不是業配喔！真的是很單純想嚐鮮也分享給大家我們的感受！
有想看什麼也歡迎留言跟我們說～
希望大家都好～在家乖乖看影片喔！
謝謝您幫忙訂閱按個讚,也請收看年代50台年代小確幸一日樂食市松山區南京東路四段133巷4弄5號1樓電話 ... ... <看更多>
一日樂食 ptt，大家都在找解答。同事應該沒辦法天天吃，所以想自己去買-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.226.198. ... 推addd841108: 一日樂食09/01 ... ... <看更多>
一日樂食 在 [食記] 台北松山美味健身餐盒-一日樂食- 看板Food - 批踢踢實業坊 的八卦
餐廳名稱：一日樂食
消費時間：2017/10
地址：台北市南京東路四段133巷4弄5號
電話：02 2545 5648
每人平均價位：150
可否刷卡：可
有無包廂：無
圖文好讀版：https://www.tanderblog.com/deliexpress/
自從開始上班後就餐餐外食，覺得頗不健康，可是又懶得下廚，於是我就開始蒐羅台北市
各大健康餐盒。就在我尋尋覓覓之後發現，一日樂食這間店有提供「原形食物」，食材沒
有太多的加工或調味，重點是還hen好吃。對於懶得下廚又想吃得健康的人來說，這裡就
是個減脂增肌的烏托邦啊！
結論先寫前面
●有提供素食、可刷卡、可外帶、外帶餐盒有營養成分標示。
●吃了N次，品質一直都很穩定，而且大部分餐點沒有過份調味，這也代表食材夠新鮮店
家才敢這樣。
●一般的水煮餐固然健康，但若是為了減脂或調整飲食習慣的話，要長期吃健康的食物才
是有效的。如果是吃健康卻難以下嚥的食物，可能吃兩天就放棄了，但一日樂食的餐點除
了新鮮原味之外，還十分好吃，把健康和美味畫上了等號！
點餐方式
Step1. 先選要輕便當(有米飯)、食蔬(無米飯，有馬鈴薯、地瓜、南瓜等)還是生菜沙拉
Step2. 選主菜(有牛、雞、豬、魚、豆腐、燉蔬菜)
Step3. 選醬料(喜歡吃原味的人可以跟店家說不要醬)
五種醬料
我原本以為醬料是現成的，結果老闆說所有醬料都是他們自己做的！！他們的醬料比較清
淡，不會很鹹或很甜，很嗜醬的人可能要失望了。通常我都不點醬，但這五種醬要我推薦
的話，我個人最愛南洋咖哩。
牛肉食蔬 NT$160
食蔬的優點就是包羅萬象，像我這種外食族，下班回家都嘛累到快往生，根本沒那個功夫
再去張羅這些很搞剛的晚餐，但你瞧這食蔬，應有盡有，簡直就是在吃小把費阿！
不過食蔬的份量一般，食量大的人可能會吃不飽。
食蔬的標配有馬鈴薯、地瓜、南瓜、青花椰、紅蘿蔔、玉米筍、蓮藕、一顆溏心蛋、烤茄
子、烤櫛瓜、杏鮑菇，就是一個福袋的概念。食材都沒什麼調味，原形原味。特別要額樂
一下這塊南瓜，它沒有煮的很爛，吃起來也沒有噁心的南瓜味，口感和味道反而有點像水
果，甜瓜之類的，總之就是很好吃，我給甲上上！
這牛肉是認真的，不是隨便用什麼肉片還是牛肉條敷衍，而且是先用舒肥法將肉煮熟，後
再稍微煎一下，鮮嫩多汁，香氣B人(如果店家有提供海鹽那就更好了)。
P.S.啥是舒肥法？簡單說就是把肉放到真空包裝袋裡，用溫水煮青蛙的方式低溫烹調，如此
一來便能鎖住肉汁且肉質不會變柴。
雞肉沙拉 NT$140
這雞胸肉是仿土雞肉，肉質比一般肉雞好，成本也比較高。雞胸肉一樣也是舒肥法低溫烹
調，吃起來跟豆腐沒兩樣，真的好吃到無！懈！可！擊。雞與牛(嗯？)並列此店兩大台柱
，一日樂食的Shaquille O Neal & Kobe Bryant這樣
除了生菜和雞肉外，裡面還有南瓜、番茄、青花椰、玉米筍、非油炸腰果、乳酪丁、藜麥
，不淋醬單吃也非常好吃。
鮭魚輕便當 NT$180 (預計11月初推出)
輕便當跟食蔬比，多了米飯和一塊豆腐，但配菜種類較少，米飯有藜麥飯、薑黃飯、十榖
米等，不定期輪班。鮭魚是新菜，但我不吃鮭魚，所以好不好吃就留給大家去評鑑啦~
番茄雞肉義大利麵 NT$150 (預計11月初推出)
其實它沒還推出，名字是我亂取的。覺得原形食物食不下嚥，但又想吃得健康一點的人，
這盤麵完全是為你誕生的。原本我以為醬料是現成的，結果老闆又說是自己做的！！(我
這樣一直猜錯還能當美食部落客嗎…)這醬是用番茄、西芹、洋蔥、紅蘿蔔和香料下去煮
的，但也別驚恐，裡面吃不出那些菜味，吃起來完全就是高級紅醬的味道，屌打專門賣義
大利麵的，重點是份量非常夠，我隨便一瞥，雞肉加花椰菜大概有30塊，等他上市我還要
再去吃！
鷹嘴豆泥雞肉捲餅 NT$75
捲餅裡有蛋、生菜、番茄、雞胸肉。店家用鷹嘴豆(雪蓮子)泥取代沙拉醬，吃起來比較健
康比較沒那麼甜膩。
例湯 NT$30
湯品好像不定時會換，印象中之前是番茄蔬菜湯。這湯是比較清的，不是勾芡的那種，裡
面還有紅蘿蔔跟洋蔥丁。
一日樂食
營業時間：周一至周六(依店家公告為準)
電話：02 2545 5648
地址：台北市南京東路四段133巷4弄5號
捷運：台北小巨蛋站
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