各位觀眾這禮拜已經重訓兩天了！！
請掌聲！👏將近一年沒進健身房😅
一進去教練們真有默契喔～
：哎唷金莎好久不見
：嘿上次見是去年來拍片的時候耶
：我們來看看你這次撐多久
哈哈哈哈哎唷我要來的時候剛好疫情😭我要開始復活了！
來啊！你們猜看看我可以持續運動多久？
說一天的人去面壁😂😂😂😂
一天 運動多久 在 Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅楊允兒UNA，也在其Youtube影片中提到，Hello～ 我是楊允兒UNA Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 經營頻道半年以來 陸續收到不少朋朋私訊我 他們在減肥時會遇到的問題 今天我就想說整理六個最多人會有的疑問 一次幫大家來解答！(or 幫大家釐清觀念） #減肥 ＃瘦身 #迷思 -...
一天 運動多久 在 蘇怡寧醫師愛碎念 Facebook 八卦
關於孕期運動
http://m.appledaily.com.tw/realtime…/…/new/20170616/1141695/
狂
真的狂
27週頂著大肚子還在打網球
不信？
請自行看連結
聽說小威廉斯打澳網出國比賽拿金牌的時候就已經懷孕八周了哩
（恩恩，被孕婦扣倒實在是很嘔餒不過人生就是這樣啦沒辦法人家94狂）
當然這不是每個人都做得到的
神人等級
一拜
但反過來說
誰規定懷孕就只能乖乖躺在床上不能亂動呢
人家在場上恩恩阿阿的還不是好好的？
是不是～
不要再鬧了啦
我必須說
動不動就說要安胎這個觀念實在是害死人
你是在養豬膩
當然在某些特殊情況之下我們還是必須要特別注意麻煩跟你的醫師確認一下喔拜託
但在正常的情況之下
誰說孕婦不能做適當的運動呢？
至少小威就證明給你看了啊
恩恩
不過這應該不算適當的運動了啦⋯⋯
欸～
反正沒事
對吧
好的
關於運動
很多人都會問我
蘇醫師蘇醫師
我可以做運動嗎？
我該做什麼運動呢？
運動量可以多大呢？
一天要運動多久呢？
游泳可以跑步可以瑜珈可以騎腳踏車可以嗎⋯⋯
答案應該是
任何的運動你沒有不舒服都可以
反過來說
如果你覺得不舒服你就不可以
除非醫師有告訴你不適合運動的禁忌情況
譬如說前置胎盤有早產疑慮等等
實際上的建議應該是
如果你本來就有運動的習慣
懷孕之後先稍稍減緩一點點然後再慢慢加強
只要沒有不舒服即可
管你是浮潛跳傘游泳騎自行車跑步瑜伽重訓踩飛輪射箭騎馬
說實話運動種類這麼多
也不可能有這麼多的科學研究告訴你到底好或不好或是可以不可以
重點其實就在你有沒有不舒服
如果有疑慮
那你就不要做
沒有人叫你拼命
也不要打嘴炮告訴我你覺得一定不可以這真的很煩
我告訴你
我確實知道這些都有人做過也都好好的回來
但我無法篤定這樣說每個人一定也都可以
當然運動本身的安全性很重要
這裡沒有要討論騎自行車會不會跌倒受傷的問題或是騎馬摔下馬背肋骨會斷的問題
阿你不會改騎室內飛輪喔
如果你本來沒有運動的習慣
然後你跟我說你現在想要去跑馬拉松或跟小威一樣立志打澳網可不可以
不要再鬧了啦
務實一點
就找一個你可以持續下去的簡單運動先動起來吧
一樣的
慢慢增加
量力而為
但不要給自己太多懶惰的藉口
動起來
這樣就對了啦
一天 運動多久 在 楊允兒UNA Youtube 的評價
Hello～
我是楊允兒UNA
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
經營頻道半年以來
陸續收到不少朋朋私訊我 他們在減肥時會遇到的問題
今天我就想說整理六個最多人會有的疑問
一次幫大家來解答！(or 幫大家釐清觀念）
#減肥 ＃瘦身 #迷思
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(00:49) Q1: 吃這個會瘦/胖嗎？
(02:45) Q2: 為什麼吃很少卻還是沒變瘦？
(05:20) Q3: 代餐/減肥藥 有沒有用？
(07:23) Q4: 吃宵夜會不會胖？
(08:47) Q5: 有沒有瘦小腿/背的影片？
(11:28) Q6: 一天要運動幾次/運動多久才有效果？
今天主要是想提供大家一些正確的觀念跟想法
那要怎麼執行要怎麼內化成自己的一套減肥方法
還是要靠大家自己努力摟！
Thanks For Watching!
🎵 Music by Mr. Jello - Wild Willow - https://thmatc.co/?l=4E284B52
🎵 Music by Kissmykas - Chill with me - https://thmatc.co/?l=CE3806F0
💌 [email protected]
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這可能是月經文了，
一天到晚都有人問運動怎麼體重沒有減輕，
我˙也˙是˙阿!!!!
連續慢跑了一個月多十天。
剛開始是跑走30分鐘，
到現在可以連續跑40分鐘，大約5400m，
水也一定都有喝到2000以上。
不過飲食沒有改變，跟開始跑之前一樣。
當然很認真的爬過文，運動減肥一開始未必能夠減輕體重，
可能還會體重增加，但是身型會有改變，看起來有變瘦......等等。
只是~~~~還是會很在意體重阿!!!!!
所以我只是想靠么一下~~~~~~~~~~~
*[1;33m想要知道板上的前輩們，運動多久開始減輕體重的?
也有聽過一種說法是，一開始體重不會變，但持續下去，體重會飛奔而下
喔~~~~需要持續下去的動力阿!!!!
btw有人也是在新竹人工湖慢跑的嗎?
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