研究證實，
吃1/3包那個美式賣場紫色鹹甜爆米花，
會一天胖一公斤，
希望睡一覺起來就瘦了，
麥鬧喔，
晚安。
#食物研究員#最近大家都躁躁的#昨天看球賽緊張的一直吃爆米花#歐不我的肚紙#復工加油#真睡#已哈欠#難以相信#那個爆米花好好吃耶有夠討厭
一天胖一公斤 在 Facebook 八卦
同時也有377部Youtube影片，追蹤數超過48萬的網紅劉力穎 Liying Liu，也在其Youtube影片中提到，原版的影片在這邊唷 https://youtu.be/MDeBVQ7XXQg 我就是看了他們的這個才學他們的減肥舞 我一開始只是跳好玩的 結果我連續跳兩天搭配少吃真的瘦了ㄧ公斤 而且跳完真的會大爆汗很爽很爽 他是有點流行舞蹈搭配有氧舞蹈的感覺 跳起來雖然很輕鬆 但跳完真的可以感受到身體在燃燒 有在減...
「一天胖一公斤」的推薦目錄：
- 關於一天胖一公斤 在 Facebook
- 關於一天胖一公斤 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook
- 關於一天胖一公斤 在 Smile Life 維媽育兒生活 Facebook
- 關於一天胖一公斤 在 劉力穎 Liying Liu Youtube
- 關於一天胖一公斤 在 Onedayili 鄭家純 Youtube
- 關於一天胖一公斤 在 早安健康 Youtube
- 關於一天胖一公斤 在 Re: [問題] 兩天胖1.5公斤？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於一天胖一公斤 在 一天胖三公斤？？？ - 減肥板 的評價
- 關於一天胖一公斤 在 到底瘦一公斤要多久？用科學的計算方法，輕鬆規劃專屬減脂目標 的評價
一天胖一公斤 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 八卦
［怎麼在中秋連假團圓人不圓？以腸道菌的觀點告訴你🖌］
最近身邊哀鴻遍野 大家都在問中秋節🥮太可怕吃胖了怎麼辦？用寫的太累，直接用講的比較快😆😆
怕晚上帶小孩沒空，趁著今天看診開始前的空檔錄一下，幾個大重點：
📎請「一天集中吃完」，不要「好幾天分次吃完」
（比喻：10顆蛋黃酥，分10天一天吃一顆，可能一天胖一公斤，但是1天吃掉10顆，隔天不可能胖10公斤啊🤣）
📎不要暴食後絕食再暴食，吸收反而加倍。
📎不管如何，請把蛋白質吃夠，把蛋白質比例拉高
📎麻煩聽過的穩定血糖技巧跟輔助用機能性食品都用一下，多管齊下總是能降低傷害
很多可能漏掉沒講到的，隨時想到我再補充囉！
P.s 不是專業直播主也沒有錄影設備，沒有小編幫我剪接影片，也沒有打草稿跟大字報，所以有些口誤😂沒時間重錄，勘誤如下：
1. 腸道菌對營養跟熱量的吸收有它的「極限」（不是極致🤣）
在「高脂肪」跟高蛋白質加高脂肪那組做比較發現，拉高蛋白質可以降低高脂肪傷害。（前面講成高蛋白質）
#很克難的錄影📹
#沒有後製請大家見諒🙇🏻♀️
#歡迎分享不要再吃錯囉！！
#祝福大家抵制壞菌跟脂肪順利
一天胖一公斤 在 Smile Life 維媽育兒生活 Facebook 八卦
這趟北海道旅行應該無法寫文分享了😆，就是每天吃不停，一天胖一公斤的行程，十勝鮮奶冰淇淋、爆甜哈密瓜、毛蟹長腳蟹拼吃回本的痛風餐，無顏面對浴場體重計了😱
一天胖一公斤 在 劉力穎 Liying Liu Youtube 的評價
原版的影片在這邊唷 https://youtu.be/MDeBVQ7XXQg
我就是看了他們的這個才學他們的減肥舞
我一開始只是跳好玩的
結果我連續跳兩天搭配少吃真的瘦了ㄧ公斤
而且跳完真的會大爆汗很爽很爽
他是有點流行舞蹈搭配有氧舞蹈的感覺
跳起來雖然很輕鬆 但跳完真的可以感受到身體在燃燒
有在減肥的朋友們一定要試試看唷
我現在每天都跳 期待我能瘦下來更多
但我還是要說一定要搭配少吃多動 才有可能快速瘦下來
記得要瘦的健康 不要不吃這樣很容易復胖喔！！
希望你們會喜歡今天的影片
謝謝你們的觀看 我們下個影片見!
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一天胖一公斤 在 Onedayili 鄭家純 Youtube 的評價
『Ｂ奶疑雲』
滿常在網路上，看到陌生人們，非常肯定我到底是什麼罩杯，或是這個影片裡有沒有走光。
讓大家有一個打嘴砲的話題，也算做善事，既然大家這麼有興趣，我也加入聊天串吧。
這集新奇實驗室，教大家擠奶，目測B變成目測F的實用小影片。
最近有很多人拿著那則影片，跑來歡說雞排妹就是B奶。
在某個節目有解釋過罩杯疑雲，在剛出道的時候，第一個節目是寫真專題，當下被工作人員問三圍，本來想報內衣上的尺寸32D，但看上一個模特兒多報一了尺寸，我也+1寫E，當出道的正確罩杯其實是D。
至於這幾年有沒有過E呢？有的，大約破52公斤的時候有到E，我的胸部就是兩塊脂肪，會隨著體重變化有增減，最瘦的時期43公斤就到小C過，也就是說這幾年，有好幾個時期的大小都不同。
所以討論串中的答題，寫cde的人都算對，媒體上的三圍資訊很不整齊也都沒錯。
由於人長得矮，我的下圍也偏小是69公分，如果B罩杯的話，上圍會落在81.5-83公分，聰明的你會發現，就算好幾位模特兒的資料中，上圍公分一樣，但罩杯不一定一樣。
我很喜歡量三圍來確認最近胖了多少，這幾年來最瘦的時期上圍是85公分，大約國一時穿B罩杯，所以不服氣的人，我可以幫你凹成是在說小時候，也答對。
結尾要告訴大家，人的體型會變來變去很有趣，不要對三圍數字太認真。
IG：https://www.instagram.com/ili.cheng
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一天一粒，每天元氣
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一天胖一公斤 在 早安健康 Youtube 的評價
天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！
日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！
人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。
內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！
該怎麼做呢？
一、毛巾摺四折，厚度約七公分
二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上
寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！
【更多瘦身影片趕快來做看看】
5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w
每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk
如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0
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這樣踮腳尖會瘦！瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤
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輕鬆擊退西洋梨身材，瘦下半身的代謝減肥法
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1招踮腳下蹲，讓大腿小腿一起變細
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一天胖一公斤 在 一天胖三公斤？？？ - 減肥板 的八卦
一天胖 三公斤？？？ 減肥. 2020年4月24日06:44. 如題， 因為現在正在減肥， 今天心血來潮量個體重， 之前體重都維持在50、51左右， ... 聽說早晚體重會有差距， 還是 ... ... <看更多>
一天胖一公斤 在 到底瘦一公斤要多久？用科學的計算方法，輕鬆規劃專屬減脂目標 的八卦
... 每天就少吃2000大卡那我一個多月就可以瘦快十 公斤 ！ 千萬不要這樣！！我說過很多次節食、挨餓的方式會把自己身體搞壞， 還可能變成溜溜球效應，反彈復胖 ... ... <看更多>
一天胖一公斤 在 Re: [問題] 兩天胖1.5公斤？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
這種基本上是水腫產生.
有4種情況會突然變重.
1.吃入大量碳水
而一碳帶三水,所以你體內1g碳水會+4g重量.
你隨便算一下你就知道碳水波動會帶來多龐大的體重變化.
這也是低碳飲食生酮飲食一開始減脂速度超快的主因.
因為你把碳用掉,用掉1g的碳,你體重就下降4g....你看多爽.
然後爆碳一頓就立刻大師兄們全部回來...顆顆.
差異重量可達2公斤以上...
而且會"直接影響你的體態"...
2.食物殘渣.
大便重量很重的,吃很多甚至可以達到兩公斤.
但不影響你的體態...XD
3.身體發炎反應.
無論是飲食造成的身體發炎.
還是你運動訓練後造成的身體發炎.
發炎反應也是會水腫.
重量差距也是1~2kg.
也會直接影響你的體態.
4.吃太鹹.
鹽分也會抓住水
也會直接影響你的體態...XD
因此有人劇烈運動後大吃大喝,體重瘋狂爆增.
並且從外觀來看,直接腫了一圈.
這是因為你同時滿足上面四點..XD
而對於上面四點而言.
其中的2...解決起來最簡單.
食物殘渣這個就是靠大便解決.
而3最麻煩,身體的發炎反應,你必須等身體自動修復.
你光想,你突然做大量的重量訓練,你的痠痛都維持那麼多天..
那你就要理解到,發炎反應並不是一兩天就可以消退的現象.
而發炎反應成因又很多種,運動只是最直接造成反應的方式之一.
其他例如吃太多糖,作息不正常,慢性病等等也都會.
因此這一個問題就只能靠好好調養身體飲食作息等等才有辦法改善.
至於大家現在最直接想討論的1.
攝入碳水產生的水腫怎麼辦.
其實這個只比大便還要麻煩一點解決而已..XD
那就是.
快去運動.
運動把你身體的醣類和肝醣消耗掉.
你再去尿尿一下,體重就會大幅下降.
(當然如果你運動太劇烈產生發炎反應會是另外一個情況)
長期有在運動的人應該很清楚,運動後就算喝水,也可能尿個尿體重會下降.
那就是因為身體內的醣元被用掉,所以鎖住的水也會被排掉.
而如果你又不想因為過度運動讓身體發炎.
那就可以採取低強度的有氧運動...例如你去購物一整天之類的...XD
當然啦,無氧運動對於消耗肝醣會比有氧運動有效很多.
這跟代謝系統有關...要燃燒醣元,醣解系統最有效率.
(ATP系統也可以,但是對身體負擔太大,不持久,造成消耗總量會偏低)
有氧系統則是強在可以長時間維持,所以累積總量可以達到最高.
(但要很長的時間)
因此如果你是長期有運動習慣的,你做一定的重訓,可以達到非常快速見效的效果.
以容量為主不要以強度為主...次數組數多,心率拉高,就可以快速燃燒身體內的醣元.
這也是為啥肥仔想要減肥,教練都叫他去做重訓..XD
因為立即見效!!!
並且腰圍會變小,臉會變尖,褲管會鬆,衣服不緊繃...XD
當然實際上教練不會跟你說真話.
那就是...你真的要燃燒脂肪,你還是要熱量赤字,7700大卡消耗 = 1kg.
其他的體重變化都是路過的浮雲....顆顆.
一頓爆碳,大師兄們就全都回來了!!!
包含你變尖的下巴和縮水的腰圍.
至於吃太鹹問題.
解決辦法就是多喝水.
健美比賽選手賽前要脫水.
但是前幾天還是會吃到一些帶鹽巴的東西.
怎麼辦?
脫水的辦法就是,瘋狂喝水...!!
把身體內的鹽分都代謝掉.
最後一兩天才大幅減少水份攝入+穿雨衣做有氧.
脫水之前先脫鈉.
脫鈉的辦法就是狂喝水.
這也是為啥減肥都叫你多喝水.
喝水可以刺激身體代謝沒錯.
不過最重要的還是,幫你把體內的鹽份給代謝掉,
因此多喝水,你會發現體重明顯下降了....
而你要造假自爽低體重紀錄就是,起床先瘋狂喝水,到睡前兩個小時不喝水.
那隔天起床尿尿後,你身體會處於一個體重比平時更低的狀態.
(也就是身體內鹽分被大量排掉儲水量很低外,還因為睡覺時間的水分散失而體內水分更低)
另外,脫納也會讓你下巴變尖,腰圍變細...XD
(不然健美的脫納幹嘛)
直到你大吃一頓重鹹口味的....大師兄們又蠢蠢欲動要回家了..
減肥很多人都很愛盯著體重機.
心理十五個漢堡七上八下.
然後整天在那邊甚麼復胖幹嘛的...XD
阿就是減肥會被這些水分帶來的假象給弄得昏頭轉向.
某些減肥法好像很厲害,動不動就是一減好幾公斤.
甚麼減太快會復胖.
阿基本上就是被這些水分變化給耍.
然後生意人就利用這些水分變化來唬弄你..XD
讓你以為他的減肥法很有效,你就會掏鈔票.
當你水分排光了,減肥開始停滯.
喔,那一定是你給的錢不夠多.
當你拿出更多錢,體重還是停滯.
那一定是你有其他減肥的細節搞錯了...都是你的錯.
然後你就會去換一個減肥方式,換一個人給他錢...XD
但實際上,減肥就是熱量赤字.
很多東西影響的效果都很間接.
例如喝水提高代謝,例如增加肌肉會多燃燒熱量.
恩...你不能說他錯,只是,它們真實產生的影響遠不如你一天多吃半口飯.
你只要不要吃那半口飯,你就可以彌補你在這些地方沒有照"高手"教你的做的效果..XD
而你多吃半口飯.
靠邀,一大堆甚麼破不破酮體,肌肉有沒有多1公斤,有沒有喝水滿3000cc.的影響.
全都被打趴在地上...XD
你做了十樣事情,結果因為多吃半口飯多了50卡的熱量.
結果你的努力都被打消掉了.
有沒有很顆顆.
而真的減肥是.
每天累積熱量赤字.
其他的事情則是..
讓自己維持在健康的生活之下...
也就是你要維持健康的熱量赤字生活.
累積時間久了,你的體脂肪就會穩定的下降了.
而怎樣是健康的熱量赤字.
營養素均衡,必然是重點.
因為熱量赤字在大多數人的操作下就是減少攝入食物,減少攝入食物最怕就是營養不均衡.
所以在熱量赤字之下第一要素就是營養素要分配均衡.
至於生活作息這個..那個你減不減肥都需要維持,所以不需要特別討論.
肌肉量則是體態問題,而不是直接對接減肥....你要絕對體重下降,你甚至不需要增肌.
至於說減肥搭配運動...
其實,除了運動本來就對身體有正面益處之外.
運動可以擴大熱量消耗,那自然你吃東西可以多吃一些,更可以維持營養素均衡.
但是你不運動,你光靠飲食調整,也可以健康的減肥..只是你吃的東西要很精算罷了.
然後對一般人而言,運動消耗熱量比控制嘴巴還困難...
(當然有運動習慣的人可能會相反...尤其是有氧類型的運動員...
在"一定的運動量"之下,運動產生熱量缺口比叫他少吃這麼多熱量簡單很多)
因此運動在減肥重要性,必然排在營養素均衡之下.
so...減肥的唯一重點.
熱量赤字.其他都是妖魔鬼怪...XD
注意事項是.
營養素均衡 > 運動
至於藥物的話.
恩....21世紀是科技的年代.
你願意用健康去換減重,是可以有一堆辦法辦到的.
只是,這麼強力的藥物,必然傷身體.
所以不鼓勵也不推薦.
另外藥物的本質也是,增加熱量缺口...
而不是直接幹掉脂肪...
(除了抽脂是真的直接幹掉脂肪.
但要知道一點.
你抽掉腿部的脂肪...但是當你攝入過多的熱量.
那你會其他沒有抽脂的地方更腫,因為你的熱量被其他的脂肪細胞給吸收掉了.
到頭來你多吃了7700大卡的熱量,你還是多1kg..只是多在你沒抽脂的地方
所以抽脂無法減肥,他只能塑形...永遠記得這一點)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.118.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1660372819.A.C33.html
通常是1+4...
鹽分也很會吸水.
兩個加起來會很可怕.
尤其是減重的時候.
採取低碳.
甚至生酮.
進入酮症狀態當一頓爆碳.
直接體重+3~4kg都不意外.
當場被嚇死..XD
※ 編輯: ceca (61.227.118.139 臺灣), 08/13/2022 14:58:11
有時候經歷過就會發現很多有趣的事情.
之前碳循環,低碳日連三天.進入酮症狀態.
一個高碳日+高強度訓練.
同時體內大量充碳+訓練有點過度產生發炎反應
隔天體重+2.xkg...
而我高碳日碳水量還沒破250g.
而身體發炎持續了一個星期..
整個星期平均體重比進入酮症+1.xkg.
體內水分變化是很厲害的.
※ 編輯: ceca (61.227.118.139 臺灣), 08/13/2022 15:11:02
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