［怎麼在中秋連假團圓人不圓？以腸道菌的觀點告訴你🖌］
最近身邊哀鴻遍野 大家都在問中秋節🥮太可怕吃胖了怎麼辦？用寫的太累，直接用講的比較快😆😆
怕晚上帶小孩沒空，趁著今天看診開始前的空檔錄一下，幾個大重點：
📎請「一天集中吃完」，不要「好幾天分次吃完」
（比喻：10顆蛋黃酥，分10天一天吃一顆，可能一天胖一公斤，但是1天吃掉10顆，隔天不可能胖10公斤啊🤣）
📎不要暴食後絕食再暴食，吸收反而加倍。
📎不管如何，請把蛋白質吃夠，把蛋白質比例拉高
📎麻煩聽過的穩定血糖技巧跟輔助用機能性食品都用一下，多管齊下總是能降低傷害
很多可能漏掉沒講到的，隨時想到我再補充囉！
P.s 不是專業直播主也沒有錄影設備，沒有小編幫我剪接影片，也沒有打草稿跟大字報，所以有些口誤😂沒時間重錄，勘誤如下：
1. 腸道菌對營養跟熱量的吸收有它的「極限」（不是極致🤣）
在「高脂肪」跟高蛋白質加高脂肪那組做比較發現，拉高蛋白質可以降低高脂肪傷害。（前面講成高蛋白質）
#很克難的錄影📹
#沒有後製請大家見諒🙇🏻♀️
#歡迎分享不要再吃錯囉！！
#祝福大家抵制壞菌跟脂肪順利
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