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Q: 一個月減肥壯壯 / Ula Shen 在Facebook 的評價

我是胖嘟嘟愛吃鬼🐷🐷🐷#人森就是這樣啊啊啊#你花了一個月減肥 #我也可以瞬間再胖回來

Q: 一個月減肥DJ Olive - 妞妞 在Facebook 的評價

好久沒拍這系列的宣傳了過完生日整個更肥還有一個月減肥💪🏻💪🏻💪🏻5/8回娘家母親節派對🎉

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一個月減肥在壯壯 / Ula Shen Facebook 八卦

By 壯壯 / Ula Shen

2018-04-22 13:09:12 有 2,295 人按讚

我是胖嘟嘟愛吃鬼🐷🐷🐷

#人森就是這樣啊啊啊
#你花了一個月減肥
#我也可以瞬間再胖回來

Tags: 一個月減肥人森就是這樣啊啊啊你花了一個月減肥我也可以瞬間再胖回來

壯壯 / Ula Shen

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一個月減肥在壯壯 / Ula Shen Facebook 八卦

By 壯壯 / Ula Shen

2018-04-21 08:00:00 有 2,100 人按讚

我是胖嘟嘟愛吃鬼🐷🐷🐷

#人森就是這樣啊啊啊
#你花了一個月減肥
#我也可以瞬間再胖回來

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壯壯 / Ula Shen

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一個月減肥在 DJ Olive - 妞妞 Facebook 八卦

By DJ Olive - 妞妞

2020-04-07 00:15:23 有 816 人按讚

好久沒拍這系列的宣傳了
過完生日整個更肥
還有一個月減肥💪🏻💪🏻💪🏻

5/8回娘家母親節派對🎉

Tags: 一個月減肥

DJ Olive - 妞妞

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一個月減肥在福爾思庭 Youtube 的評價

By 福爾思庭

2020-06-12 18:15:00 有 1,409,886 人看過有 38,898 人喜歡

哈囉大家～上次在IG分享我減肥的同時，我也發現我的假胯寬竟然也改善了超多！！！我原本骨盆沒那麼大...都是被我自己坐大的可惡！！！
而且當我骨盆矯正回來後，我的腿也視覺上看起來變修長了😍
真滴爽～希望大家的假胯寬也能成功變回原本的骨盆啦～～：Ｄ

00:44 整骨
01:48 改掉平時的壞習慣
03:22 核心運動
05:41 放鬆拉筋

整骨是在中和的店家，但因為整骨不是改善所有問題的根源，所以還是建議大家去找專業的物理治療師，物理治療師可以提供相關的醫學佐證，也請大家在找醫師方面自行爬文，謝謝各位。

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一個月減肥在福爾思庭 Youtube 的評價

By 福爾思庭

2019-04-18 17:46:30 有 1,038,403 人看過有 19,456 人喜歡

哈囉大家～有看我上一支泡芙人減脂影片的人，有沒有覺得過了兩個月後，我的身材又變的更結實了一點呢ヾ(*´∀｀*)ﾉ
有任何問題都歡迎在下方跟我說唷～大家一起努力甩體脂吧！運動不可怕～過多的熱量才是最可怕的ＸＤ
✨計算你一天的tdee熱量：
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一個月減肥在福爾思庭 Youtube 的評價

By 福爾思庭

2019-08-07 21:09:33 有 855,436 人看過有 3,830 人喜歡

（我又重新上傳了一次～這一支影片都有馬賽克摟～大家安心服用）
大家要看到最後哦～～成品在最後啊啊啊～～～
哈哈哈～我的第二個vlog，還不太會抓節奏～
第一次參加成人展！從高雄殺到台北就為了看鈴木一徹！！
滿有趣的ＸＤ尤其是和鈴木一徹在小房間的一分鐘近距離接觸時間～
可惜不能拍他當下對我做的事情，我只能說～要自己去體驗才知道有多開心哈哈哈哈！他會讓你一分鐘花一千塊拍一張照片非常的值得＝）））好啦～看影片！！
耳環 https://shopee.tw/mazoaccessories
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一個月減肥在 [減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎- 看板FITNESS 的八卦

作者shoegal (Shoegal)

看板FITNESS

標題[減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎

時間Thu Jul 12 15:54:09 2018

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：28
身高：157
體重：54.3
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

三餐內容：

早餐：鮪魚蛋吐司(切邊不加醬)

午餐：燙青菜+白飯

晚餐：鹽水雞攤的青菜3-4份(不加香油)

其他：

每天喝2100 c.c.水
不喝含糖飲料

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上8點起床上班5點下班，1點睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

辦公室上班族

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無

運動習慣：

每天:30分鐘鄭多燕+睡前抬腿20分鐘
每周4次運動:慢跑+騎腳踏車40分鐘

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

請問按照以上有可能一個月內
讓體重少至少6公斤嗎?

去年還是46公斤的，自從工作壓力大很愛吃之後一路胖到54
因為朋友婚禮要穿合身洋裝，看著緊繃的樣子有點崩潰
想在一個月內趕快瘦回去
一個月後也會盡量維持運動及飲食

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.95.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531382053.A.155.html

推 cycyu: 燃燒生命可以 07/12 16:00

→ ckHuang: 每天跑2H加克制飲食也許有機會 07/12 16:06

→ shoegal: 一定要跑兩H才有可能嗎? 07/12 16:07

→ helen90953: 做太多有氧只會讓你肌肉代謝的更快，減肥不是只有看體 07/12 16:13

→ helen90953: 重，依你的身高體重來說要做的是增肌減脂 07/12 16:14

噓 gogo870429: 可以，包括脫水 07/12 16:14

→ bear7578: 沒有運動基礎的人跑30分鐘就快掛了吧......而且還控制 07/12 16:15

→ bear7578: 飲食 07/12 16:16

→ shoegal: 但我以前也減肥過一次那時用錯方法(吃極少)每天跑半小時 07/12 16:17

→ shoegal: 兩周就瘦了4公斤現在這樣吃比較多運動量也增加 07/12 16:18

→ shoegal: 想試試看會不會比較好 07/12 16:19

推 cue: 你沒吃什麼蛋白質耶 07/12 16:26

推 longloveyu: 土司,白飯NG,鹽水雞的青菜太鹹,要吃肉蛋 07/12 16:28

→ longloveyu: 吃好的澱粉取代精緻澱粉 07/12 16:29

→ longloveyu: 也要有良好的油脂, 如橄欖油 07/12 16:29

→ longloveyu: 不吃加工食品(肉包,水餃,餅乾,香腸熱狗不勝枚舉) 07/12 16:30

→ longloveyu: 多喝水, 體重的30倍~ 07/12 16:31

→ Sex5F: 可以! 吃仙女餐 07/12 16:40

推 JJBOY: 不看重量看體態跟線條。 07/12 16:41

→ shoegal: 因為我看板上大家還是有吃白飯所以也加入白飯 07/12 16:43

→ shoegal: 吐司是不知道除了這個還有什麼能買到(不方便自己煮) 07/12 16:43

推 Leftree: 妳這樣的減肥模式長遠來看效果只會越來越差 07/12 16:46

推 flos288: 那你看板上大家都有吃肉你怎麼不加入蛋白質= = 07/12 16:47

→ Leftree: 因為妳每次減肥都要減一堆肌肉無形中促成易胖體質 07/12 16:47

→ shoegal: 因為買不到水煮雞胸肉QQ 我去買鹹水雞時請他幫我做.. 07/12 16:49

→ shoegal: 然後不要太鹹 07/12 16:49

推 orgre: 楊過表示：請郭芙幫你砍斷一隻手就可以少10公斤 07/12 16:51

推 ashin1069: 妳還是實際一點訂製合適的禮服吧為了那天亂搞一個月 07/12 16:51

→ ashin1069: 划算嗎 07/12 16:51

→ JudgmentLin: 看到鹽水雞攤就哈哈哈 07/12 16:52

→ shoegal: 我是認真要瘦回以前我從小到大沒超過50公斤過 07/12 16:53

→ shoegal: 所以不算是為了朋友結婚是為自己啦 07/12 16:53

→ shoegal: 男生朋友推薦的鹽水雞他說自己是這樣減15公斤的QQ 07/12 16:54

→ shoegal: 其實吃起來沒那麼好吃(沒+香油&不要太鹹) 07/12 16:55

推 halulu: 他幾公斤減15公斤你幾公斤?? 07/12 16:56

→ halulu: 全聯有賣煮好的雞胸如果你有冰箱有一些電子商城也有賣 07/12 16:56

推 ashin1069: 為自己所以一個月要瘦六公斤...? 好吧隨便妳 =_= 07/12 16:57

→ halulu: 已經煮熟處理好的雞胸肉拿出來就能吃 07/12 16:58

→ shoegal: H大感謝下班去全聯買 07/12 16:58

推 longloveyu: 我都去好市多買一串大約4~500元,有六包,裡頭2~3副肉。 07/12 16:59

→ longloveyu: 不過要自己料理XD 有電鍋超方便~ 07/12 17:00

推 susuqi: 不吃不喝餓了就打坐 07/12 17:07

推 mamamia0419: 可以啊，狂拉加脫水 07/12 17:12

噓 ms19889120: 可以喔參考大S的餐^_^ 07/12 17:13

→ shoegal: 那我把運動量減少，多加入蛋白質雞胸肉好了 07/12 17:14

→ shoegal: 謝謝大家呀 07/12 17:15

推 yuhung: 除了學介之推削肉和找郭芙坎手臂，依照你的體重一個月減6 07/12 17:16

→ yuhung: 公斤只剩下燃燒生命和脫水了......慎重啊 07/12 17:16

→ shoegal: 好的謝謝 07/12 17:17

噓 sin831994: 為了自己所以要一個月瘦六公斤，吃吐司和鹹水雞，為何 07/12 17:18

→ sin831994: 不為了自己砍手 07/12 17:18

推 Rirandture: 我身高158 30歲以前也是都維持46公斤左右，但去年 07/12 17:37

→ Rirandture: 同樣飲食不運動就胖到52，花了兩個月也才減了2公斤 07/12 17:38

推 icw1979: 减很簡單，但是你能保持多久？ 07/12 17:38

→ Rirandture: 我每天游泳2000m以40分鐘內遊完，飲食則是誡含糖飲料 07/12 17:39

→ Rirandture: 少吃油炸和甜食，我覺得減肥還是健康減比較不會復胖 07/12 17:39

→ aj000001: 可以如果妳是要備賽過磅的話再詳細說明不是的話當我 07/12 17:56

→ aj000001: 沒說 07/12 17:56

推 KEYork: 不可能 07/12 18:01

→ mzmzz: 頭的重量約5公斤供你參考 07/12 18:06

噓 Muskelmann: 一個月6公斤仙女餐簡簡單單 07/12 18:16

推 redpomelo: 運動量減少？？我有看錯嗎 07/12 18:23

→ shoegal: 已經開始實施剛剛跑去買了雞胸肉 07/12 18:32

噓 zxc78123: 仙女餐打藥脫水選一個 07/12 18:33

→ shoegal: 來看看有沒有用～ 07/12 18:34

→ shoegal: 沒減少也無所謂至少穿衣服好看就好～ 07/12 18:34

推 backto2009: 你吃的很不營養熱量應該也沒到基代吧？ 07/12 18:37

→ backto2009: 學藝人吃仙女餐有可能1個月6公斤但之後一定復胖啊 07/12 18:37

→ bambootsai: 呃為何要減少運動 07/12 18:48

推 sweetduck: 一個禮拜飛輪十堂以上+游泳4次一個月瘦5kg給你參考 07/12 18:55

推 king12272: 你的狀況不可能體重就算真的減六公斤體態也不會回到 07/12 19:01

→ king12272: 原本那樣 07/12 19:01

→ king12272: 盡力而為目標訂個三公斤然後好好執行吧 07/12 19:01

推 king12272: 然後你的運動感覺是純有氧加點重訓進去效果會好很多 07/12 19:03

噓 chuck1030: 可以但飲食需要調整早餐建議鮪魚蛋吐司去蛋去鮪魚只 07/12 19:03

推 love121323: 把手臂砍掉就有6公斤了吧XD 07/12 19:03

→ chuck1030: 吃邊中餐去白飯青菜量減半晚餐青菜量減半一天跑10 07/12 19:03

→ chuck1030: 公里親戚就是這樣做達到目標的給你參考 07/12 19:04

推 airchen0302: 飲食和這運動量我覺得不行 07/12 19:10

→ shoegal: 好哦我會加入重訓感謝k大忠肯建議 07/12 19:16

→ shoegal: 各位我飲食有增加雞胸肉到晚餐裡了 07/12 19:18

→ shoegal: 運動量減少因為有人說我會脫水還是我認真了 07/12 19:18

→ shoegal: 減肥經驗很少如果有不好的地方請海涵 07/12 19:19

→ shoegal: 也會請教教練瘦身方法謝謝 07/12 19:19

推 airchen0302: 認真回答我身邊親友段時間瘦5kg以上的 07/12 19:19

→ airchen0302: 都完全禁掉澱粉類這樣速成最快 07/12 19:20

→ airchen0302: 然後搭配每天一小時的有氧 07/12 19:20

→ airchen0302: 但是如果回復正常飲食復胖也很快 07/12 19:21

→ skykenny611: 婚禮主角不是你～只為了那天？有必要嗎？ 07/12 19:53

推 Hirajima: 你照這菜單吃，連脫水可以減掉快6公斤重量，但外觀看起 07/12 19:53

→ Hirajima: 來一樣肥喔^^ 這種減法就是重量減輕，外觀一樣慘的方式 07/12 19:53

→ Hirajima: 脫水和運動無關好嗎...我看把大腦拿掉最快，大家也太溫 07/12 19:55

→ Hirajima: 和了，完全沒爬文沒做功課出來這種仙女餐 07/12 19:55

→ Hirajima: 鄭多燕，呵呵，就跳吧，看一個月之後你還有沒有辦法跑， 07/12 19:57

→ Hirajima: 爆膝蓋 07/12 19:57

噓 java76803: 可以拿命去拼就對了 07/12 20:08

推 hy21125: 我身高比你高之前體重跟你差不多我目前減了八天體重已 07/12 20:12

→ hy21125: 經掉1.5～單純控制飲食沒運動。而且這八天我大概有三四 07/12 20:13

→ hy21125: 天的晚餐吃很好XDDD不然體重應該掉更快給你參考看看 07/12 20:13

噓 sakula0616: 主角又不是妳合身衣服可以訂做怕胖就先學觀念 07/12 20:21

→ sakula0616: 大家在客氣甚麼? 根本毫無觀念的 07/12 20:22

推 allnation: 認真講，吃仙女餐一定可以，但後續溜溜球機率大 07/12 20:48

推 milk33: 可以，但很痛苦，也有可能有內分泌不正常或掉髮的情況... 07/12 21:00

推 susuqi: 認真回想要走長遠不易胖體質運動和飲食是一定要控制 07/12 22:07

→ susuqi: 為了身體健康三思啊 07/12 22:07

噓 hey37: 直接絕食 07/12 22:09

推 creepy: 一半 3kg是可能的不要太貪高蛋白多菜適量脂肪嚴格執行 07/12 22:41

→ creepy: 低碳至少脫水可以一兩公斤每天吃半碗飯熱量要吃足 07/12 22:41

推 creepy: 這樣可以達標又健康 07/12 22:44

噓 blue820801: 又是一個突然覺得自己很胖想速成的 07/12 22:46

→ creepy: 要更猛一點就跑16/8 但是吃的量一樣 07/12 22:46

推 ichbinsarah: 很認真的運動加好的飲食控制，我一個月2公斤...給你 07/12 22:48

→ ichbinsarah: 參考。但我降的幾乎都是體脂 07/12 22:48

推 creepy: 反正你這個月只能睡在雞胸肉白煮蛋花椰菜堆裡了 (誤) 07/12 22:50

推 buliQ: 有可能，但後果自負

07/12 22:55

推 vi000246: 7700*6/30 等於一天要少攝取1540大卡 07/12 23:12

→ vi000246: 假設基代2000 減掉1540 一天只能吃約500大卡的食物 07/12 23:13

→ vi000246: 每運動半小時可以多吃200卡... 07/12 23:14

推 kero0331: 能斷食3週只喝水也太恐怖了！這樣真的有體力出門或是活 07/12 23:18

→ kero0331: 動嗎@@ 07/12 23:18

推 coffee112: 想一步登天，摔死你 07/12 23:22

推 buliQ: 據說熬到第二天就不會感到餓了 https://i.imgur.com/nsvzER 07/12 23:27

→ buliQ:

07/12 23:28

→ sayauser: ...好厲害居然能只喝水過活 07/12 23:42

→ Armour13: 把飲食裡面白飯跟吐司拿掉一個月就能瘦6公斤了 07/13 00:02

推 Dino60128: 48kg到底是什麼魔法數字 07/13 00:10

噓 Loveuux: 不可能 07/13 00:19

→ chunning1202: 太慢了我參加朋友婚禮前一年半開始運動減肥 07/13 00:21

→ maytrista: 呃，可是有節食一年減十公斤的，前後差異也不大耶... 07/13 00:21

→ maytrista: 原PO妳確定想減的是體重(數字)而不是體態(體脂)嗎? 07/13 00:22

→ maytrista: 我倒覺得多些重訓、有氧、低脂飲食，說不定新手期就可 07/13 00:23

→ maytrista: 以在一個月內有顯著變化了~版上很多這樣的文，請參考 07/13 00:24

→ milk0103: 哪裡讓妳覺得運動會脫水啊............ 07/13 00:51

→ shoegal: 可是我不會很餓很奇妙...我有喝無糖茶 07/13 00:59

→ shoegal: 只喝水我也無法活現在那麼熱 07/13 00:59

→ shoegal: 然後我明天開始會增加飲食 07/13 01:00

→ shoegal: 中餐會多吃一樣配菜晚餐也有加入雞胸肉 07/13 01:00

推 lesfu: 一個月增重6公斤都很難了，這麼短時間降6公斤是找死嗎？ 07/13 01:29

→ shoegal: 所以我說沒瘦就算了啊至少要穿我以前的xs... 07/13 02:23

推 boa255451: 是我誤會什麼了嗎就算你減了6kg，我覺得XS還是塞不進去 07/13 02:41

→ boa255451: 吧！看你體脂也不低啊@@ 07/13 02:41

推 conankid: 妳到底是想減體重還是調整體態呢？因為目標不同，做法是 07/13 03:52

→ conankid: 不同的～ 07/13 03:53

推 ctrlalt: 我覺得既然你認為沒瘦就算了，那不如認真的計畫一下健康 07/13 03:55

→ ctrlalt: 的減重方式吧？我以前正常吃，一直維持在160/43kg，結婚 07/13 03:55

→ ctrlalt: 生小孩後變成51kg，體脂肪28，運動控制飲食兩個多月，現 07/13 03:55

→ ctrlalt: 在46kg，體脂肪25，體脂肪還在努力中，控制飲食但是不節 07/13 03:55

→ ctrlalt: 食，每餐都吃很飽，重點是體態曲線比以前好看！ 07/13 03:55

推 Kuwh: 其實你只是要減體重的話這個非常簡單啊，只要吃很少很少比如 07/13 05:09

→ Kuwh: 一天800卡之類體重就會降了，然後如果妳本來顯胖的地方是肚 07/13 05:09

→ Kuwh: 子，那邊會小一點因為餓嘛！但是其他地方應該不會怎麼改善， 07/13 05:09

→ Kuwh: 而且正常吃就會馬上胖回來 07/13 05:09

推 tino0828: 斷食真的是要循序漸進的不能太急著就斷長時間啊~~~ 07/13 08:59

→ sdiaa: 衣服再買過就好了~ 07/13 10:41

推 bvs351: 看到上面的斷食法，想到之前失戀1個月瘦10公斤，完全吃不 07/13 10:59

→ bvs351: 下。 07/13 10:59

推 umechika: 覺得鹽水雞攤的青菜很重鹹自己買菜來煮比較好 07/13 11:18

→ umechika: 白吐司也不OK 切邊只是騙騙自己還吃不飽 07/13 11:22

→ umechika: 最好查一下有什麼對你而言方便取得又較優質的碳水來源 07/13 11:23

噓 ultima7: 真的是要為了自己的話就訂現在身材的禮服然後把減肥時間 07/13 13:20

→ ultima7: 拉長，上面也有人有提反效果了 07/13 13:21

→ Loveuux: 先充實自己減肥、運動的知識在執行吧 07/13 13:28

→ zhey: 認真回直接買一件新衣服吧 07/13 14:53

推 Alexcia:

07/13 16:31

→ carava: 突然想到如果去泰國洞窟探險好像有機會... 07/13 20:39

推 switchoff: 這...好吧等溜溜球找上妳才有可能聽進大家說的 07/14 08:20

→ switchoff: 想速成就是長期很慘 07/14 08:21

推 switchoff: 就算穿進xs 也是泡芙人一個慘 07/14 08:23

推 archer67: 是不是跟友人討論一下看能不能婚禮延期？一個月有點急 07/14 10:20

推 airchen0302: 我也覺得叫朋友婚禮延期比較好 07/14 11:26

推 griss: 原po的菜單真的很不營養均衡，多爬文吧！ 07/14 14:30

推 griss: 全家有賣即食的雞胸肉，只是貴，妳不能自己煮也只好用錢買 07/14 14:32

→ griss: 然後，這樣的生活方式也許28歲還可以，等再10年會更難減肥 07/14 14:34

→ griss: ，體脂肪往上飆也不是不可能 07/14 14:34

推 hahaboner: 我兩個月瘦3公斤有運動少吃一些沒有到很忌口 07/14 23:19

→ shionyuki: 如果單純看體重應該有可能吧！我10幾年前第一次減肥靠 07/16 12:28

→ shionyuki: 吃減肥藥第一個月就減10公斤，不到3個月掉20公斤，不過 07/16 12:29

→ shionyuki: 完全復胖喔還超過原來體重喔~ 07/16 12:29

推 baek04: 從小到大沒超過50 認真享瘦但你這個計畫是什麼鬼 07/17 14:09

推 weae: 認真目前大概吃低碳15天以上+只有中午到晚上六點進食+平 07/18 23:18

→ weae: 常會快走就超級快體重直直落會補充營養素多喝水只是短 07/18 23:18

→ weae: 期可以吧只是要有胖回來的準備要不然就運動維持 07/18 23:18

→ weae: 還有推薦溶脂手術直接雕塑還比較快 07/18 23:19

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一個月減肥在 #詢問減肥一個月 - 減肥板 | Dcard 的八卦

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#74. 紅藜果膠Plus減肥代餐 - 蝦皮購物

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#75. 堅持減肥卻瘦不下來？不妨嘗試這5個方法，對減肥有幫助

在減肥期間，不知道大家有沒有發現一種情況。有些人減肥效率很高，堅持減肥1個月，身材就能瘦一大圈；而有些人減肥的效率卻很低 ...

#76. 營養師揭咖啡熱量這口味是美式的62倍喝1個月胖4.7公斤- 健康

程涵宇指出，很多人為了減脂、減重，將飲食劇烈改變，從原本一天吃5餐，突然變成一天吃1餐。她提醒，這種減肥方法，失敗機率極高。

#77. 三餐狂吃燕麥、地瓜能減肥？吳明珠中醫：健脾胃茶飲調整體質

吳明珠中醫：健脾胃茶飲調整體質、甩肥胖. By 華人健康網記者黃曼瑩／台北報導 2023年3月10日11:00. 關鍵字：肥胖減肥中醫減重吳明珠燕麥地瓜調整體質地瓜減重 ...

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#79. 他減重「只吃麥當勞」11天就少了6公斤奏效關鍵在這裡

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#81. 吃一種食物可以幫助減肥？最新研究：用對方法攝取可以抑制 ...

超神奇只要一個薯片袋15分鐘完成. 研究於2022年12月在《International Journal of Food Science and Technology》中發表，研究人員 ...

#82. 健康麥皮暗藏危機唔好加牛奶！4類人不適合食麥皮：貧血

麥皮經常被標榜為健康、減肥的食品，不過你又有沒有想過其實麥皮暗藏 ... 一個月後覆診，發現膽固醇有降下來，但竟然多了「三酸甘油酯」過高的問題！

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#84. 健康粥食譜

食粥減肥又可以排毒，食粥減肥是個不錯的減肥餐單，曾經有日本網友試過以此方法一個月成功減炸七里香山藥粥薏仁蓮子粥養生菇粥香菇肉粥吻仔魚粥(1) ...

#85. TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta Fitness 健身網

文章結尾也會總結各位在減肥中遇到關於TDEE的常見問題。那我們廢話不多說，趕快給他看下去 ... 一個迷思是少量多餐會提高TDF，所以會消耗比較多熱量。

#86. 減肥可以吃什麼餅乾

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#87. 蜂蜜吃出好身材:窈窕美麗自然來 - 第 69 頁 - Google 圖書結果

合計一個月減肥六天。開始蜂蜜減肥後,最初的一天半很有食慾,「這也想吃,那也想吃」,但過了這段時間以後就不會有食慾了,能夠繼續輕鬆地減肥。我的方式如下:在一杯水中 ...

#88. 一休陪你一起愛瘦身2: 最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開

我曾經在上節目時,聽到一個太太說她爲了保持身材,已經十幾年沒吃過晚餐了;也曾聽粉絲說過,因爲想減肥,長期處於牛飢餓狀態,卒日三餐都沒好好吃了,更不要說是跟親友聚餐, ...

#89. 蘋果:吃出好身材 - 第 49 頁 - Google 圖書結果

... 不久便秘就會出現效果、打算一個月作一次蘋果斷食減肥法是很好的,長期持續下去的話,等體內毒素排出,體質就會改善了。如此一來,許許多多的效果慢慢地就出現了。

#90. 營養進補坐月食譜(修訂第四版) - 第 26 頁 - Google 圖書結果

坐月瘦身原則及方法(此部份由胡美怡註冊營養師提供)隨着嬰兒呱呱墮地, ... 量「坐月」對中國人傳統來說是大事情,中國人注重食療補身,產後的一個月調理期內就更甚了。

#91. 吃吃喝喝享瘦秘笈－蔬果減肥 - Google 圖書結果

酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪哦!每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦 ...

#92. 抽脂蚊減肥檔案 - 第 107 頁 - Google 圖書結果

懶妞緊張啦,跳下窗臺,沒抓書包就往外衝,原來動物教室的老師是一隻大老虎,遲到了要被罰,上次懶妞遲到,被虎老師罰兔子跳,她的腿整整痛了一個月。懶妞遠遠看到老師正要走 ...

#93. 重生之奶爸醫聖_25 - Google 圖書結果

張婷婷先是微微一愣,隨后說道:“開玩笑了,像我這種小護士一個月只有幾千塊的薪水好拿, ... 有人說減肥是一個女生畢生追求的事業,這點毫不夸張,特別像她這種胖女孩, ...

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