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トレーニング＋皇居ランの日@rbody.project ここのところ臀部が痛かったり、先週は右ふくらはぎに強い張りを感じていて、肉離れしそうな気配くらいだったりでイマイチな状態が続いていた。治療も入れつつ睡眠も摂るようにしてと過ごしてきていたのです。今日のトレーニングは臀部の痛みもかなり小さくなっている感じがアップの時から感じていて、いざ動き出したら調子が良い感じ。土曜日の治療の効果もしっかりでている様子。トレーニング後の皇居ラン5kmはかなり久々の37分台。何ヶ月振りだろう。変わったことといったら臀部の痛みが治療、睡眠、体の使い方を細かく気をつけながらメニューもちょこちょこ体の調子をみながら対応してもらっていたことなどいろいろと要素は考えられる。それに加えて流行りの靴に変えてみたことかなぁ。とにかくいい方向に向いているのでこのまましっかり痛みが完全になくなるといいんだけどなぁ。#伊達公子#kimikodate #テニス #テニスプレイヤー#tennis #tennisplayer#2021年5月24日#2021#2021年#トレーニング#training#ワークアウト#workout#rbody#皇居ラン#running#ランニング#皇居ラン1周#5kmrun#5kmラン

Q: ランニング 効果B-life 在Facebook 的評價

こんばんは！Marikoです😊本日YouTubeにて『疲労回復ストレッチ』を配信しました❣️特に運動後や一日の活動を終えた夜は筋肉が疲労し、硬くなっています。筋肉の硬い状態は血流やリンパの流れが悪くなり、疲労物質もたまりやすいです💦その為冷えやむくみを引き起こしやすくなります。筋肉を硬いままにしておくと、肩凝りや腰痛、あらゆる不調をまねく原因にもなりますのでできるだけこまめにストレッチをすることをおすすめします❣️この動画は私がよくランニング後に行うストレッチです。運動後以外にも疲労回復、骨盤調整、腰痛予防、リラックス効果など様々なメリットが期待できますよ✨👌翌日のコンディションも良くなりますので、是非習慣に取り入れてみてくださいね❤️6分あればできます💕🙆♀️https://youtu.be/Re2MmgYe01A

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關於ランニング効果在【ランニング】1年目に知りたい脳・メンタルへの効果3選！的評價

ランニング効果在 Facebook 八卦

2021-05-24 22:07:43 有 1,367 人按讚

トレーニング＋皇居ランの日
@rbody.project
ここのところ臀部が痛かったり、先週は右ふくらはぎに強い張りを感じていて、肉離れしそうな気配くらいだったりでイマイチな状態が続いていた。治療も入れつつ睡眠も摂るようにしてと過ごしてきていたのです。
今日のトレーニングは臀部の痛みもかなり小さくなっている感じがアップの時から感じていて、いざ動き出したら調子が良い感じ。土曜日の治療の効果もしっかりでている様子。
トレーニング後の皇居ラン5kmはかなり久々の37分台。
何ヶ月振りだろう。
変わったことといったら臀部の痛みが治療、睡眠、体の使い方を細かく気をつけながらメニューもちょこちょこ体の調子をみながら対応してもらっていたことなどいろいろと要素は考えられる。
それに加えて流行りの靴に変えてみたことかなぁ。
とにかくいい方向に向いているのでこのまましっかり痛みが完全になくなるといいんだけどなぁ。

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看過「ランニング効果」的人也都在關心：

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2021-06-08 14:28:26 有 512 人按讚

【世界一不安を感じやすい日本人‼不安を解消する方法はとっても簡単！】

「え？不安？そんなの何もない*\(^o^)/*」

そういう人って、日本人の中では1.7パーセントしかいないらしいです💓

つまり、98パーセント以上の人がみんな不安を持っている。不安を持っているのは当たり前なんです‼️‼️

だから・・・今日は、そんな不安を理解して、上手に付き合っていく方法についてお伝えしたいと思います（≧∇≦）💓

本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*

＝＝＝＝＝

【ビジネスYouTuberの学校】の入学体験講座＠東京を開催しますっ*\(^o^)/*💓

6月9日（水）11:00〜13:00（池袋）

（※申し込みリンクはこちら→）https://kamogashira.com/businessyoutuber/

YouTubeを活用してビジネスを盛り上げたい方はぜひぜひご参加くださいっ♪

＝＝＝＝＝

【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

こちらも、地方の方はZoom参加もできますのでぜひご参加くださいっ♪

〈東京池袋の予定🦆💕〉
6月5日（土）11:00〜13:00（池袋）
6月9日（水）19:00〜21:00（池袋）

〈福岡でもやります🦆💓〉
6月10日（木）19:00〜21:00（博多）
6月11日（金）11:00〜13:00（博多）

〈大阪もあります🦆🔥〉
6月19日（土）11:00〜13:00（大阪）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

＝＝＝＝＝

7月10日 (土)、11日 (日)の2日間で
【鴨頭嘉人のビジネス実践塾2days】を開催しますっ*\(^o^)/*❤️

鴨頭嘉人が10年間で培ったビジネスマインドとノウハウをぎゅぎゅっと凝縮して2日間で学べるというセミナーです❤️

6月10日（木）の講座30日前までに申し込むと「超早割」といって、お得に購入できるという航空チケットのようなシステムになっています❤️

詳しくは下記リンクからチェックしてみてください*\(^o^)/*💕💕

（※こちら→）https://kamogashira.com/business2days/

＝＝＝＝＝

新刊が出ます❣️

6月17日
『コンプレックスリベンジ』~僕はいじめられっ子だった~

鴨頭嘉人のこのパワーはどこから生み出されたのか？
と言うことを深掘りした本なっております❣️
もともと体が弱くて、野球が下手で、いじめられっ子で、

『自分なんて生まれてこないほうがよかった』

と自分を責め続けた過去を赤裸々に書いた本です

鴨頭嘉人のコンプレックスに触れて自分のコンプレックスをパワーに変えたい❗️
そんな方にピッタリな本になっております❤️

＝＝＝＝＝

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 人間は物凄く不安を抱えてしまう生き物
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

人間って、実は生物の中で一番不安を感じやすい動物なんです‼️

これはもう生物の進化の上でそうなったんです。

人類は生存率を高める為に、未来の予測能力がものすごく発達したと言われています。

例えば

『これをやったら将来こんな風になる』とか

『動物を捕らえる為にはこんな風にすると上手くいく』とか

『この食事をすると体調がこんなふうに変わる』など

「未来が変わるかもしれない」という予測が他の動物よりも人間はとにかく優れているんです*\(^o^)/*💓

もう一つ例を上げると、人間だけが

『災害に備えて、備蓄品の食料を確保や保存をしておこう』

こんなに深く考えるようになった動物なんです。

つまり、物凄く心配性だからここまで生き延びる事が出来たのが人類‼️

それこそが人類の最大の武器でもあるんですね（≧∇≦）💕

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ 現代は、情報量が不安を増幅させていた‼️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

さて、これまでは人間のこの「予測する能力」が人間を繁栄させてきました。

しかし！！

僕らが生きている現代は、情報量が爆発的に加速しています。

そして、これが問題なのですが・・・

人間は情報量が増えれば増える程、

『未来予測をしなければいけない‼』

と、脳が反応をしてしまうんです。

つまり情報の量が膨大になると、その分だけ《不安》や《心配》も爆発的に増えてしまっているんです。

だからこそ、情報が増えるほどネガティブな事を考えてしまうという弊害が物凄く増えてきました。

「コロナが怖い！でもコロナのワクチンも怖い！」
「独立開業をしたら生きていなくなってしまう」
「とにかく将来が不安だから貯金をしないといけない」

僕たちは、地球上で一番「死ににくい」動物になりました。

そして、それとと引き換えに地球上で一番不安を生み出す動物になったんです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ そもそも「不安」って何？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

では、ここで考えてみてください。

【不安だらけの中で生きていくって、幸せですか？】

・・・幸せを感じる人は少ないかも。

むしろ「嫌だ！」という人の方が多そうですよね。

人間いつかは必ず死ぬわけですので、それであれば生きている間に不安よりも幸せを感じる時間が多い人生の方が圧倒的に良い！

今回は不安のメカニズムを理解した上で、不安を減らす具体的なアクションをお伝えします（≧∇≦）❤️

そもそも不安が生れるメカニズムは何なのか？

不安というのは脳の中に流れるホルモンで決まります。

そのホルモンの中で不安と直結している物質が「セロトニン」というホルモンです。

セロトニン自体は不安感を抑えて楽観性を増やすための脳内物質であり、言わば「精神を安定させる物質」なんです‼️

正に、正義の味方『セロトニン』💕💕

このセロトニンは一回使うと分解されてしまうんですが、それを再回収し、もう一回作る時に必要なのが「セロトニントランスポーター」という遺伝子です。

このセロトニントランスポーターが少ないと、セロトニン不足になってしまい、『心配性』やひどい時には『鬱』や『パニック障害』を引き起こしたり、人に対する攻撃性が高まったりしてしまいます。

このセロトニントランスポーターには元々遺伝子が多い『L型（ロング）』と遺伝子量が少ない『S型（ショート）』の2種類があります。

遺伝子の型はSS型,SL型,LL型の３種類の組み合わせです。

一番多くセロトニンを作れるのが『LL型』

その逆でセロトニンを作る力が弱いのが『SS型』

その中間が『SL型』

LL型の遺伝子が多い人は楽観的で、SS型の遺伝子を持っている人は不安症な傾向が強いです。

特に日本人は圧倒的にSS型タイプの人が多いんです。

超心配性体質で、SS型タイプの日本人はなんと68.2%‼

LL型タイプの日本人は、さらに衝撃・・・

たったの1.7%しかいないんです！

日本人は、不安でいっぱいの人が多いんですね。

ちなみにアメリカ人はSS型タイプの割合は18.8%、LL型タイプは32.3%。
アメリカ人で心配性の人ってあまり見たことがないですよね。（笑）

結論‼️

「日本人は世界一不安を感じやすい民族」

だから私たち日本人は、不満を減らすための努力をする事が大切なんです‼

なので、今日は不安のメカニズムを理解した上で不安を減らす具体的なアクションをお伝えしようと思います（≧∇≦）‼️‼️

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ あなたの不安を減らす具体的なアクション
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

不安を解消するには「食事」や「サプリメント」を摂る事が有効です。

セロトニンは物質、ホルモンなので作る事が可能だからです。

例えば、食事だと豆乳や魚やキノコなど。
これらを摂取すればセロトニンを増やす事ができます。

ただ、食事では少量しか摂取出来ないので、サプリメントで補う方法もあります。

サプリメントであれば比較的しっかりとセロトニン不足を解消できるので、僕自身もビタミンDを飲んでいます。

「サプリメントはちょっと・・・」

という方には、実は食事やサプリメントよりも、誰でも簡単に出来て最も効果的な方法があります(≧▽≦)

それは

【太陽の光を浴びる事‼】

日光を浴びるとセロトニンが作られるんです。

これが一番効果的な方法です💓

そしてなんと、日光の効果をさらに高める方法もあるんです‼

それは

【運動を組み合わせる事‼️】

運動に関しては一定のリズムを繰り返すのが一番セロトニンの分泌を高めてくれます。

つまり、朝は太陽の光を浴びながらゆったりとウォーキングを楽しむ事💓

これほど効果的な、不安を減らす方法はありません‼

これを行えばあなたも不安を減らして幸せが増える人生になりますっ💕💕

おめでとうございます(≧▽≦)❤️

キングコングの西野亮廣さんは、朝にランニングをしているらしいです‼️

一定のリズムで太陽の光を浴びまくっている。

だからあんなにも不安とか心配ごとよりも、行動に繋げる事が出来ているのだと考えられますよね（≧∇≦）💓

僕もこれから朝、太陽の光を浴びてセロトニンを増やすワークをやろうと思います‼

みんなで、幸せになれる朝のウォーキングをしましょう*\(^o^)/*💓

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

▼Voicyというラジオを使って、毎朝7時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*
まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545

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By B-life

2021-06-23 17:04:10 有 405 人按讚

こんばんは！Marikoです😊

本日YouTubeにて『疲労回復ストレッチ』を配信しました❣️

特に運動後や一日の活動を終えた夜は筋肉が疲労し、硬くなっています。
筋肉の硬い状態は血流やリンパの流れが悪くなり、疲労物質もたまりやすいです💦その為冷えやむくみを引き起こしやすくなります。
筋肉を硬いままにしておくと、肩凝りや腰痛、あらゆる不調をまねく原因にもなりますのでできるだけこまめにストレッチをすることをおすすめします❣️

この動画は私がよくランニング後に行うストレッチです。
運動後以外にも疲労回復、骨盤調整、腰痛予防、リラックス効果など様々なメリットが期待できますよ✨👌

翌日のコンディションも良くなりますので、是非習慣に取り入れてみてくださいね❤️
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https://youtu.be/Re2MmgYe01A

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ランニング効果在あさぎーにょ Youtube 的評價

By あさぎーにょ

2018-01-31 19:26:04 有 2,907,600 人看過有 46,670 人喜歡

↓ へんてこポップなあさぎーにょをもっと知りたい人は　↓

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あさぎーにょです。【YouTuber/Artist】「へんてこポップ」をテーマにワクワクを届ける。オリジナル楽曲、オリジナル服、空間プロデュースなど制作中。ワクワクしたことを叶えていく私の毎日を見守ってもらいたいです！！ [email protected] 事務所に所属しておりません。自分のワクワクする気持ちを大切に、まだ誰も見たことない新しいことに挑戦していきたいです。 This is Asaginyo. We create a world view that can only be expressed as "henteko pop" as a visual work. Travel · fashion · music · beauty · lifestyle · product introduction · sightseeing PR etc. Please do not hesitate to contact us at the following e-mail address, such as work, request for cast, collaboration request etc!

ランニング効果在ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的評價

By ブライトサイド | Bright Side Japan

2018-09-12 15:00:02 有 1,977,015 人看過有 14,887 人喜歡

はやく痩せるにはどうすればいいのでしょうか。痩せる＝運動とダイエットと思いますよね。しかししぶとい脂肪を落とすことができない原因となる習慣をやめることも重要です。もしはやく脂肪を燃やして、夢の体、すらりとした脚とほっそり引き締まった腕を手に入れたければ、毎日してしまう朝の習慣をやめましょう。
好きなものを一日の終わりにとっておくかわりに、朝食を抜かずたくさん食べましょう。十分な日光を浴びて十分な水分を摂ることも忘れずに。ペットの力も借りましょう。犬は朝のランニングの良いお供となり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになります。

タイムスタンプ:

朝食をあまり食べない　0:56

日中歩かない　2:58

朝起きてコップ一杯の水を飲まない4:23

運動しない　5:49

デザートを昼食または夕食までとっておく　7:06

朝、ニュースを見る8:27

ペットの力を甘く見る9:35

音楽:
Morning Walk . Jingle Punks
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要：
－朝食を多く食べ、夕食は軽めに済ますという方法がとても効果的です。この食事方法は、頻繁に軽食を取るというよく知られている方法より体重を減少させる効果があるのです。
－太陽からの青色波長光が皮膚に浸透し脂肪細胞に到達します。その後、脂肪滴は小さくなり細胞から放出されます。別の言い方をすると、日光に良く浴びることで、細胞が脂肪を蓄えなくなるということです。
－朝に何杯か水を飲むことで体内に水分補給し、そうすることで消化が良くなります。さらに、水分は代謝を上げ太りにくくなることにつながるのです。またデトックス効果もあります。
－空腹時に運動すると日中運動するより20％、より効率的に体重を減少させることができるのです。
－もしスイーツや焼き菓子を食べずにいられない人は、一日の始めのほうで食べてしまってください。
－朝ニュースをチェックしたときに不安や苛立ちを感じると健康に悪影響を与え、体重増加につながることがあります。慢性の睡眠不足である場合は特にそうです。
－犬は朝のランニングの良いお供になり、猫がいるとストレッチやヨガがよりリラックスした楽しいものになりますよ。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供

畑耕平　さくらい声優事務所

ブライトサイド | Bright Side Japan

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なたのライフをピカッと明るく！ブライトサイド！私たちはBright Side 公式日本語版です。本家英語版BrightSideはこちら！ https://www.youtube.com/channel/UC4rlAVgAK0SGk-yTfe48Qpw 日本語の他にも、たくさんの言語のチャンネルを作っていますよ。

ランニング効果在 Sho Fitness Youtube 的評價

By Sho Fitness

2015-06-10 17:00:01 有 1,890,992 人看過有 9,178 人喜歡

２ヶ月で82kg→77kgまで落としました。
減量の食事について詳しく解説した動画
https://www.youtube.com/watch?v=APtxg...

◆リーンバルクと減量の参考式
https://note.mu/shofitness/n/n74e4dfdfcc62
EVERLIFTでのカウンセリングで使用しているものと同じレジュメ付きです。
よければ参考にしてください。

【Twitter】https://twitter.com/shofitness
【instagram】　https://instagram.com/sho_fitness/

とりあえずダイエットは終了にしてまた筋肉を増やしたいと思います。
飲んでいたプロテイン
http://amzn.to/1eeeQ16
グルタミン
http://amzn.to/1GUXAI9
クレアチン
http://amzn.to/1eeeNCu

質問等あれば気軽にコメント下さい！

使用しているトレーニングギア↓

トレーニンググローブ　Lサイズ
http://amzn.to/1BS90bd
ハービンジャー　リストラップ
http://amzn.to/1HdV3dJ

シーク　リストラップ
http://amzn.to/1dmiYeT

スクワットの時に履いているスパッツ　CW-X
http://amzn.to/1cEnNj1

※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。

Sho Fitness

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株式会社EVERLIFT　代表取締役社長　今古賀　翔福岡県筑紫野市で【EVERLIFT】というジムを経営しています。 EVERLIFT GYM http://everlift-gym.com ▶︎ビジター利用やパーソナルトレーニングについては下記URLより https://note.com/shofitness/m/mb5d3f65f676f EVERLIFT APPAREL https://everlift-store.com note https://note.com/shofitness 2016年西海フィジーク176cm超級 1位九州フィジーク176cm超級 2位パワーリフティング83kg級　公式記録　BP135kg　SQ190kg　DL220kg 1990年生　身長181cm Please subscribe to my channel. 各種お問い合わせは[email protected]にお願いします。

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スロージョギングはウォーキングの2倍もの脂肪燃焼効果があるとされており、体に負担をかけず筋力や毛細血管を成長させられる理に適ったランニング方法 ...

#35. きれいに痩せて健康効果もいっぱいな“ランニング”のススメ

ランニングの効果とメリットは? · 1 体脂肪の燃焼ランニングは、糖分や脂肪をエネルギー源として行う有酸素運動なので、体内の体脂肪を燃焼させるダイエットには欠かせない ...

#36. 【ランニングトレーニング】朝ラン、夕方ラン、夜ランの ...

【ランニングトレーニング】朝ラン、夕方ラン、夜ランのランニング効果について知っていますか？自分に最適なランニングの時間帯を見つけることは、ランニングの ...

#37. ジョギングでからだはどう変わる？ - エーザイの通信販売

まだあるジョギング効果 ... メタボや肥満だけではなく、糖尿病や脂質異常症、高血圧の予防にも有効。健康診断で血糖値・血圧・中性脂肪が高めと言われた方は、今こそ ...

#38. ゆっくり走って無理なく痩せるスロージョギングの効果

スロージョギングには、ウォーキング以上の消費カロリーや遅筋の使用、毛細血管の増加などさまざまな効果があると言われます。これらの効果は、健康 ...

#39. ランニングのダイエット効果はいつから？メリットやおすすめ ...

ダイエット効果以外のランニングのメリット · メタボリックシンドロームの改善につながる · ストレス低減でリラックス効果が期待できる · 睡眠リズムが整い ...

#40. ランニングの効果はいつから出るのか？早く健康的に痩せる5 ...

脂肪燃焼効果を高めるためには、ゆっくり走ることが大切です！ランニング初心者の方は、スロージョギングや早歩きから始めてみましょう。痩せる以外に ...

#41. ジョギング（ランニング）で肌をつるつるに！期待できる効果・ ...

ジョギングには、お肌に良いさまざまな効果が期待されています。そこで今回は、ジョギングに期待できる美肌効果や、正しい走り方などについてご紹介し ...

#42. 「その場ジョギング」にダイエット効果はある？正しいやり方と実 ...

体重が重い人ほど、カロリー消費が大きくなるので、ダイエット効果が得られやすくなります。その場ジョギングは7METsとして計算しています。 ※METsとは、 ...

#43. 坂道トレーニングで効果的に走力アップ！

故障を避けながら筋力強化できるのが上り坂トレーニングのメリットといえます。ランニングフォームもよくなる！坂道でムダな動きがあると余計つらくなるので、自然 ...

#44. 【ランニングは最高のアンチエイジング 01】研究者が ...

【ランニングは最高のアンチエイジング 01】研究者がランニングの効果を実証！ランニングを続けると将来どう変わる？ · 週10km走るだけで、心疾患リスクが ...

#45. なぜジョギングは効果ありすぎるのか？7つの理由と効果を ...

肩の力を抜いて走る ... ジョギング中は、肩の力を抜いてリラックスした状態で走りましょう。肩に力が入ってしまうと腕を上手く振れなくなり、推進力が低下 ...

#46. ランニングの効果UP【目的別メリット】オススメの時間帯はここ！

夜ランニング. メリット; 食事; 注意点. まとめ. 朝ランニング. 朝のランニングは身体共にリフレッシュ効果があります。メリット. 体内に糖分が少ない朝食前にランニング ...

#47. 「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？ - スポーツナビ

だからこそ、30分という時間は、20分+さらに10分走ることで、脂肪燃焼効果を高めてくれます。また、1時間ランニングするのはキツイけど、毎日30分だけ！

#48. 効果が出るまでランニングを継続させるためのコツ8選

効果が出るまでランニングを継続させるためのコツ8選 2016.10.21（最終更新：2023.08.22）「明日から早起き！」「明日からダイエット！

#49. 【ホームメイト】ランニングの効果や魅力を徹底解説①

ランニングは他のスポーツと何が違うのか · ランニングの効果1:セロトニンの効果でスッキリ · ランニングの効果2:ストレス解消とアイデア創出の効果 ...

#50. 図解中野ジェームズ修一のランニング教科書: 目的別・体質 ...

Amazonで中野ジェームズ修一の図解中野ジェームズ修一のランニング教科書: 目的別・体質別に最適な効果を得るタイミングランニング法。アマゾンならポイント還元本が ...

#51. ランニングがもたらす8つの健康効果！走ると体に良いことが ...

ランニングは有酸素運動なので、血行の改善に効果的です。体内で血を巡らせる役割を果たしているのは心臓と筋肉。ランニングは、筋肉を使うため、血液を ...

#52. ランニングスポーツサイエンス

トレーニング効果は、心拍数を使って有酸素運動の累積された強度を測定し、現在のフィットネスレベルを維持すべきかそれとも改善すべきかについて、わかりやすい目安を提示 ...

#53. ランニング療法に抗うつ薬と同等の効果 - 日経メディカル

この研究は、患者の精神症状を改善する有効性はほぼ同様だが、身体的健康指標（代謝、免疫、心拍数、体重、肺機能、握力など）に対する効果はランニング ...

#54. 効果的なランニング方法とは？コロナ禍での注意点も解説

ランニングは気軽に行うことができ、脂肪燃焼や気分転換などさまざまな効果を持つ運動ですが、コロナウイルスが流行している現在は、特別に注意しなければ ...

#55. ランニング効果はいつから現れる？【走力アップと減量を体感 ...

ランニングでダイエット効果を実感するのは難しい. 痩せるためにランニングを始めたという人もいるかと思いますが、まずは残念なお知らせです。走る ...

#56. ｢連休中にランニング｣始めるのが正解の納得理由

｢連休中にランニング｣始めるのが正解の納得理由 7つの健康効果を引き出す初心者向けポイント. 金哲彦 : プロランニングコーチ. 足を蹴り上げ、腕を大きく振る――。この ...

#57. 上り坂を走るべき7つの理由 | On 日本

ランニングを始めたばかりの人でも、ベテランランナーでも、いつものトレーニングに坂道を取り入れれば、素晴らしい効果を得られます。ウルトラランナーでOnのアスリート ...

#58. 読んだら走りたくなる、ランニングがダイエットに効果的な8つの ...

読んだら走りたくなる、ランニングがダイエットに効果的な8つの理由. 本気で痩せたいと思うなら、ランニングこそが第一選択肢。その証拠に街ですれ違う女性ランナー ...

#59. ジョギングの効果と方法 | 健康長寿ネット

ジョギングとはゆっくりと快適なペースで走ることです。ウォーキングでは少し物足りないと感じたり、ランニングはきつくて続かないと感じる場合に、有 ...

#60. ランニングは週何回がベスト？目的によって異なるの？！毎日 ...

... 効果を感じられないことに。逆に毎日走っても、疲れが蓄積して適切なフォームでランニングできなければ、ダイエット効果が減少することもあります。

#61. マラソンによる知られざる効果 - アップラン

ランニングによるさまざまな効果についてお伝えしました。持久力を高めるランニングは、免疫力アップ、生活習慣病の予防になるなど、病気になるリスクを下げることが ...

#62. ランニングが続かない人必見！走ることで脳が活性化！運動 ...

この際に脳の局所的な血流変化を計測すると、左右両側の前頭前野で広範囲に渡って活性化し、認知機能を高める効果が見られたのです。前頭前野とは ...

#63. 残存効果でフォームを改善へ！ランニングマスターⅡ

【NISHI公式オンラインストア】株式会社ニシ・スポーツの公式オンラインストア。会員登録いただくとポイントが貯まる・使える！アパレル・トレーニング用品・陸上競技 ...

#64. マラソンの自己ベスト更新につながる効果的なLSDの走り方と ...

1つ目は「力まないランニングフォーム」ができることです。私はこの効果こそLSDを行う最大のメリットだと考えます。トラック・ロードに限らず、どの種目に ...

#65. ランニングマシンは効果なし？理想の運動時間と効率的な使い方

ランニングマシンでの運動には、次のような効果が期待できます。持久力、心肺機能の向上; ダイエットや脂肪燃焼; ストレス解消; 生活リズム（習慣）の ...

#66. 健康効果アップ！冬ランニングのメリットや最適なウェアを紹介

1. 【冬ランニング】寒い季節に走る5つのメリット · 1-1. 高い脂肪燃焼効果 · 1-2. エネルギー消費量が増える · 1-3. 冷え性改善効果 · 1-4. 紫外線量が少ない.

#67. 落合博満氏 “長距離のランニングは効果が薄い”という考え方 ...

落合博満氏 “長距離のランニングは効果が薄い”という考え方「これはないと思います」 ... 現役時代に3冠王を3度獲得し、監督としては中日を4度のリーグ優勝 ...

#68. 朝ランニングをはじめよう！期待できる効果やおすすめの距離

ダイエットや健康目的でランニングをはじめたいと考えている方に向けて、専門家の監修のもと、朝ランニングのメリットや効果などを解説します。

#69. 自転車の運動量はどれくらい？ダイエット効果をランニングや ...

サイクリングは、負荷のかけ方次第で脂肪燃焼効果を高めることができるダイエット向きの運動です。この記事では、自転車での運動が、ランニングや ...

#70. 日々の短いランニングに寿命伸ばす効果、米研究

【7月29日 AFP】短時間のランニングにも長い距離を走るのと同程度の寿命を延ばす効果があるとした研究論文が、28日の米国心臓病学会誌「Journal of the American ...

#71. ランニング初心者必見!!効果的な呼吸法をマスターしよう!!!

ランニング初心者必見!!効果的な呼吸法をマスターしよう!!! はじめに. 健康管理やダイエットのため。周りの影響でマラソン大会に出場してみたくなったから。・・・ ...

#72. 朝ランニングで脳を鍛える効果的な方法と継続のコツをご紹介

「朝ランニング」の一番の効果は脳の活性化です。集中力・記憶力がアップし、仕事効率が向上します。続けるコツは最大心拍数の60～80％の強度で行う ...

#73. 便秘解消：腸を動かす、ゆらゆらランニング

ゆっくり走る、ゆらゆらとしたランニングは便秘に効果があります。ウォーキングの人に抜かれるくらいのスピードでかまいません。 ◎ 走ることにより、重力を使って下へ ...

#74. スリムな体づくり、効果的なのはジョギング？筋トレ？

かつてはランニングと呼ばれていましたが、現在はジョギングより速く走ることをランニングとして区別しています。国立健康・栄養研究所の区分では時速6.4キロメートル以上 ...

#75. ランニングとピラティスでダイエット効果が高まる？

ランニングは脂肪燃焼効果があるとはいえ、ダイエット効果を得るには継続して行う必要があります。ダイエット目的で行うのであれば、走ることを習慣にし ...

#76. カフェインで走力17.3％UP!? ランニングとカフェインの関係

また、筋肉痛10％軽減、脂肪燃焼30％UPなど、もはやドーピングのような効果まで！ (※ドーピングではありませんのでご安心ください。) ☆1kgあたり5mgの ...

#77. ランナーに欠かせない「カフェイン」の効果的な摂り方とは？

ちなみに、ここでいうランナーのパフォーマンスとは、主に以下の能力を指しています。・VO2max(酸素摂取量の最大値). ・ランニングエコノミー(どれだけ ...

#78. 寒さに負けない！冬ランニングの効果とおすすめの服装

寒さに負けない！冬ランニングの効果とおすすめの服装｜NOA ONLINE 【Fitness】｜オンラインレッスンのボクシング・フィットネス知識・雑学の紹介ページです。

#79. 【スポランド】マラソンに効果的なトレーニング - 陸上競技場

ランニングでのスタミナとは、長い時間走り続けること。エネルギーが供給され ... 脂肪を燃やしやすい体になるには、長距離をゆっくり走ることが効果的だと言われています。

#80. ランニング×サウナは最高の関係！ランナーに嬉しい急速疲労 ...

サウナは心や体をリラックスさせる、多くの健康効果があるものです。しかし、ランニングを趣味にしている人やアスリートにとってはもっと多くの ...

#81. 走るなら朝食前？空腹時のランニングをめぐる、3つの仮説の真 ...

空きっ腹でのトレーニングは減量に効果的. 空腹の状態で運動をすると、脂肪燃焼し体重が減りやすいという説は、かなり根強く信じられています。確か ...

#82. 生理中のランニングのメリットと注意点。スポーツの秋こそ楽しく ...

... ランニング」やその「対策法」なのではないでしょうか。今回は、女性ランナーが抱える「生理中のランニング ... 効果を得たり自律神経が整う効果もあります。生理中の ...

#83. 【体験談】ランニング効果いつから？初心者でも効果を実感 ...

体重が減少したのはいつ頃？体重1kg減らす為に必要なジョギングの回数表. どれくらいのランニングの頻度や時間が効果的？まとめ ...

#84. 「ランニングと精神的効果について」 | 障害者の就労支援なら

「ランニングと精神的効果について」. 2023.5.2. 働く人にとってメンタルヘルス対策はとても大切です！ストレスが溜まった状況が続くと仕事の生産性が落ちますし、人間 ...

#85. ジョギング・ランニングの最適なペースと距離

ダイエットや体力作りが目的の方も、フルマラソンに挑戦という方も、ランニングウォッチやランニングシューズなどをうまく活用して、効果的にトレーニング ...

#86. 毎日30分のランニングがもたらす健康効果とは

毎日30分のランニングがもたらす健康効果とは · 1.カロリー消費、ダイエット効果 · 2.心臓と血管の強化 · 3.痩せることで関節の負担を軽減 · 4.免疫力向上 · 5.

#87. ランニングがメンタルにもたらす効果

ランニングの身体への効果は広く知られています。心肺機能が向上してより健康になれますし、正しい走り方を手に入れることができれば膝と背中の痛みも ...

#88. どのくらいの時間・距離が効果的？有識者に聞くダイエット ...

ダイエットをするためにいざランニングを始めようとしても、「どれくらいの距離・時間走ればいいの？」「正しいフォームで走るにはどうすればいいの？

#89. 5分でもいい。痩せるためのランニング、8つの正解

痩せるためのランニング、8つの正解. ダイエット · ランニング ... 適度な運動は、食欲のアクセルを踏むのではなく、逆にブレーキをかけてダイエット効果を ...

#90. ランニングダイエットに効率的なのは食前？食後？どんな食事 ...

ランニングはダイエットに効果的なトレーニング方法としても有名です。しかし、長続きせずに痩せないまま辞めてしまった方も多いのでは？そんな方は ...

#91. 走って痩せよう！ランニングダイエットのメリットや効果的な ...

ランニングダイエットのメリットや効果的なやり方は？ LIFE STYLE. 2020Nov09. 有酸素運動の中でも人気があるランニング。このランニングを利用して、手軽にダイエット ...

#92. 中性脂肪を減らす方法は「運動」が効果的～中性脂肪対策vol.1

まずは毎日の生活に、スロースクワット等の筋トレと、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を取り入れましょう。この記事では中性脂肪を減らすための ...

#93. ランニングの効果とは一体何？効果的な走り方のポイントやコツ ...

ランニングの効果とは一体何？効果的な走り方のポイントやコツなども徹底解説！ 2023年7月1日. ランニングは「人」が日常生活の上で必ず行っている「歩く」という動作 ...

#94. ランニング時にマスクは必要？効果や選び方、走るときのマナー ...

ランニングを行う際、マスクは必要なのでしょうか。この記事では、ランニング時におけるマスクの必要性や、マスクを着用することによる効果や選び方、 ...

#95. ジョギングよりもウォーキングがお勧め｜メンバーズコラム

今回は、ウォーキングが自律神経のバランスに与える効果についてお伝えします。健康維持のために運動を心がけている人はたくさんいます。中でも、ジョギング（ランニング ...

#96. カラダに良いことだらけ！ランニングを始める“8つの理由”

ランニング中は走ることだけに集中できるから、マインドフルネス（瞑想）と同様の効果があり、走り終えた後は、スッキリした気分に。頭の中でぐるぐる ...

#97. ウォーキング vs ランニング効果が高いのはどちら？ | ニュース

ランニングには若さを保つ効果があり、走る習慣のあるシニアは20歳の頃の体を維持しているという研究結果が発表された。ランニングを続けている高齢 ...

#98. ランニングと筋トレの両立は逆効果って本当？マラソンに ...

ランニングやマラソンをしていると筋肉をつけるのは逆効果…と思っている方は多いですが、実際にはランニング、マラソンでより良い走りをするには筋トレは効果的です。

#99. 脂肪を燃やすなら"30分間の朝ランニング"。吉住流「効率が ...

朝ランニングを1ヶ月くらい続けると、自分の変化を体感できるはずです。脂肪燃焼 ... 10分で効果が出る！カラダが燃える！ランニング＆ウォーキングの正しいフォーム.

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