電子レンジで簡単6分!
忙しいママでもお手軽に作れる「レンチンチーズケーキ」はいかがですか?
タンパク質とカルシウムが豊富なクリームチーズで、小さなお子さまにもぴったりなデザートです。
*
食事や家事にまつわる悩みをコメントで教えてください!
ママデイズでは、ママの悩みを解決できる動画を毎日配信しています♪
*
【電子レンジで簡単6分! レンチンチーズケーキ】
材料
・クリームチーズ 100g
・ヨーグルト 300gを水切り
・卵 1個
・砂糖 大さじ2
・薄力粉 大さじ2
・レモン汁 大さじ1/2
作り方
1. クリームチーズを電子レンジで30秒加熱し、やわらかくする。他の材料をすべて加え、混ぜ合わせる。
2. 耐熱容器にラップをしき、1の生地を流し入れる。表面をならす。
3. 電子レンジで6分加熱する。冷蔵庫で冷やす。お好みの大きさに切って完成!
対象
1才ころのお子さまから召し上がっていただけます。
※ 上記のレシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照:厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html
*
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同時也有2353部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅うたラン/ UtaRun SUI,也在其Youtube影片中提到,腹直筋、腹斜筋肉に効く8種類の腹筋トレーニングをチョイス 割ってみたい人はぜひ試してください!筋肉痛の喜びを! 2.5倍バージョンはこちら! https://youtu.be/gesNRsI5pgg チャンネル登録をしてまたトレーニングしに来てね^^ トレーニングスタート0:15 オープニング...
タンパク質 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 八卦
電子レンジで簡単6分!
忙しいママでもお手軽に作れる「レンチンチーズケーキ」はいかがですか?
タンパク質とカルシウムが豊富なクリームチーズで、小さなお子さまにもぴったりなデザートです。
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【電子レンジで簡単6分! レンチンチーズケーキ】
材料
・クリームチーズ 100g
・ヨーグルト 300gを水切り
・卵 1個
・砂糖 大さじ2
・薄力粉 大さじ2
・レモン汁 大さじ1/2
作り方
1. クリームチーズを電子レンジで30秒加熱し、やわらかくする。他の材料をすべて加え、混ぜ合わせる。
2. 耐熱容器にラップをしき、1の生地を流し入れる。表面をならす。
3. 電子レンジで6分加熱する。冷蔵庫で冷やす。お好みの大きさに切って完成!
対象
1才ころのお子さまから召し上がっていただけます。
※ 上記のレシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照:厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html
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電子レンジで簡単6分!
忙しいママでもお手軽に作れる「レンチンチーズケーキ」はいかがですか?
タンパク質とカルシウムが豊富なクリームチーズで、小さなお子さまにもぴったりなデザートです。
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【電子レンジで簡単6分! レンチンチーズケーキ】
材料
・クリームチーズ 100g
・ヨーグルト 300gを水切り
・卵 1個
・砂糖 大さじ2
・薄力粉 大さじ2
・レモン汁 大さじ1/2
作り方
1. クリームチーズを電子レンジで30秒加熱し、やわらかくする。他の材料をすべて加え、混ぜ合わせる。
2. 耐熱容器にラップをしき、1の生地を流し入れる。表面をならす。
3. 電子レンジで6分加熱する。冷蔵庫で冷やす。お好みの大きさに切って完成!
対象
1才ころのお子さまから召し上がっていただけます。
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タンパク質 在 うたラン/ UtaRun SUI Youtube 的評價
腹直筋、腹斜筋肉に効く8種類の腹筋トレーニングをチョイス
割ってみたい人はぜひ試してください!筋肉痛の喜びを!
2.5倍バージョンはこちら!
https://youtu.be/gesNRsI5pgg
チャンネル登録をしてまたトレーニングしに来てね^^
トレーニングスタート0:15
オープニング曲 まだ見ぬ場所へ(SUIオリジナル曲)ストリーミング DL
https://linkco.re/ZQTaD2hM?lang=ja
①バイシクルクランチ
仰向けで(以下4まで仰向け)足を軽く曲げて、持ち上げる
肘と膝をクロスしてくっつけるように動かす
②クランチ
膝を立て、頭の後ろで両手を組む。
お腹を覗き込むように上半身を起こす。
③オルタネイトヒールタッチ
膝を立て、脚と膝を肩幅に開く
上体を地面から少し浮かせ踵をタッチ
④肘と膝をつける(名称不明)
頭の後ろで腕を組んで肘と膝をつける
⑤プランクヒップツイスト
プランクの姿勢で肩の真下に肘をついて、
体の中心軸を意識しながら、腰を左右に振る
⑥プランク
うつ伏せになり、両手の肘を肩の下にくるように床につけ、
お腹に力を入れて体を持ち上げる。
頭からかかとまでまっすぐに
⑦サイドシザーキック
脚を伸ばして床に座り、上体を後ろに倒し、脚を伸ばしたまま、床から少し浮かせ、
脚を上げたまま、ゆっくり左右に交差させる。
⑧足を上げて下げる
足を閉じたまま、お腹からあげるイメージで上げ下げする
背筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=ycIaTKzQEBQ&t=41s
食事面
トレーニング2時間前には炭水化物を取り
トレーニング後にはタンパク質を補給
食事制限はしてませんが、玄米食、さっと食べられる野菜の作り置きをして
低脂肪高タンパクを心がけました。(おやつにナッツやココナッツフレークで良質な油をとる)
食事内容も入れています
走る練習会の日のモーニングルーティン
https://www.youtube.com/watch?v=ns6xtqtP37w&t=169s
ナイトルーティン
https://youtu.be/40ZX2JSV-WA
シンガーソングランナーSUI
筋トレのあとはご褒美的にプロテインを飲んでいます、
初めは甘みのないプロ使用っぽいプロテインを飲みましたが不味過ぎて飲みたくなくなったのでチョコレート味にしました。
もちろんカロリーもありますので、
他の食事との兼ね合いも考えて飲んでいます^^
(おやつがわり的に)
あまり決めつけず、「いいなぁ〜」と思う事、体が喜んでいるサインを自分なりに探して
日常生活に少しずつ取り込める事を選択してます。
痛みに関しては専門知識がないので、コメントできず申し訳ありません!
腹筋他、スクワットや懸垂(まだ未完成)など
他の筋トレも取り入れて、筋肉の変化を楽しみながら
日々トレーニングしています
使用しましたアプリは
Runtastic Timer タバタ式タイマー
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選んだプロテイン
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シンガーソングランナーSUI
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#ダイエット #腹筋 #StayHome #WithMe #一緒にやってみよう
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タンパク質 在 なすび屋 Youtube 的評價
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※神の粉シリーズまとめリスト↓↓↓
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy4pRFFyHyjfUYBHMKHeBh03
credit:
IG @blessing_awodibu
music:
Night Rydah - Stay Strong
なすび屋チャンネル NASUBIYA channel
https://www.youtube.com/channel/UC9g3RRh0vtmqA4gEFtfS4MQ
スポーツと筋トレなどをテーマにしたチャンネルです。
「なすび屋」プレイリスト↓↓↓
トレーニング training workout
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy7Mo_c6mWRCN9Oy_Re5jFk1
格闘技 MMA boxing Muay Thai
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5ajB2C-Rlz6Yo2ADD2IKwD
ボディビル bodybuilding
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5964XMBDIor4VOtA1JNWEA
サッカー soccer football
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy5o3WbOZ7cmytHpr2qMOvIB
野球 baseball
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy4r8mWOumQoJWq0XKImE5Og
バスケ basketball
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陸上 Athletics
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パルクール・パフォーマー parkour performers
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJeNu8ysnVy70HZTBUKti0nrWhjwJHY0R
ストロングマン・アームレスリング Strong man Arm wrestling
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フィットネスモデル fitness model
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芸能人 Celebrity
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ラグビー・アメフト rugby American football
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タンパク質 在 ちえとく Youtube 的評價
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