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分享日語片假名的發音，有問題的話歡迎直接留言日本語教室～
片假名
カタカナ
ア イ ウ エ オ (あ い う え お)
カ キ ク ケ コ (か き く け こ)
サ シ ス セ ソ (さ し す せ そ)
タ チ ツ テ ト (た ち つ て と)
ナ ニ ヌ ネ ノ (な に ぬ ね の)
ハ ヒ フ ヘ ホ (は ひ ふ へ ほ)
マ ミ ム メ モ (ま み む め も)
ヤ ユ ヨ (や ゆ よ)
ラ リ ル レ ロ (ら り る れ ろ)
ワ ヲ (わ を)
ン ( ん )
片假名
カタカナ
ア イ ウ エ オ (あ い う え お)
カ キ ク ケ コ (か き く け こ)
サ シ ス セ ソ (さ し す せ そ)
タ チ ツ テ ト (た ち つ て と)
ナ ニ ヌ ネ ノ (な に ぬ ね の)
ハ ヒ フ ヘ ホ (は ひ ふ へ ほ)
マ ミ ム メ モ (ま み む め も)
ヤ ユ ヨ (や ゆ よ)
ラ リ ル レ ロ (ら り る れ ろ)
ワ ヲ (わ を)
ン ( ん )
平假名
あ い う え お
か き く け こ
さ し す せ そ
た ち つ て と
な に ぬ ね の
は ひ ふ へ ほ
ま み む め も
や ゆ よ
ら り る れ ろ
わ を ん
片假名
ア イ ウ エ オ
カ キ ク ケ コ
サ シ ス セ ソ
タ チ ツ テ ト
ナ ニ ヌ ネ ノ
ハ ヒ フ ヘ ホ
マ ミ ム メ モ
ヤ ユ ヨ
ラ リ ル レ ロ
ワ ヲ ン
a i u e o
ka ki ku ke ko
sa shi su se so
ta chi tsu te to
na ni nu ne no
ha hi hu he ho
ma mi mu me mo
ya yu yo
la li lu le lo
wa wo n
セルライトとは：体重に関係なく誰にでも現れることがある、皮膚の下のくぼみやボコボコ。女性の80～90％が人生のどこかでぶち当たる悩みです。今回は、セルライトのせいで自信を失っている、という人のために、セルライトをすぐ消せるエクササイズをご紹介します！
タイムスタンプ:
バタフライ・レッグレイズ 0:31
ニー・トゥー・チェスト・ハグ 1:29
シングル・レッグ・ブリッジ 2:36
ウォール・シット 3:34
サイド・ランジ 4:27
ダウンワード・ドッグ・スプリット 5:49
シングル・レッグ・サークル 7:06
クラムシェル・エクササイズ 8:01
ドンキー・キック 9:13
パイル・スクワット 10:16
フォワード・ランジ 11:36
概要:
-バタフライ・レッグレイズは、腹筋や内股、腰、お尻をトレーニングすることができます。これらは、セルライトが現れやすい部位です！
-ニー・トゥー・チェスト・ハグでは、お尻の筋肉を伸ばして、骨盤を整え、セルライトをなくしてくれます。
-シングル・レッグ・ブリッジでは、臀部と股の筋肉をこのように伸ばすことで、体をひきしめ、お尻に筋肉をつけることができます。
-ウォール・シットは、お尻の筋肉を引き締める手助けをし、もちろん、これらの場所へのセルライトの出現を軽減させてくれます。30秒のエクササイズを10セット行って、良い結果を得ましょう！
-サイド・ランジは、大腿四頭筋、臀筋、太ももに効きます。これを定期的に行うことで、血流が良くなって、セルライトが消えていきます。
-シングル・レッグ・サークルは、大腿四頭筋とハムストリング筋を強くして、臀部のセルライトの兆候を軽減してくれます。
-ドンキー・キックは、臀筋とハムストリング筋が集まる場所に効きます。これらは、セルライトがたまりやすい部位です。
-パイル・スクワットは、セルライトをなくすのに、最も効果的なエクササイズと考えられています。その秘密はシンプル。臀筋、ハムストリング筋、大腿四頭筋、内ももに一気に働きかけるからです！
-フォワード・ランジは、ふくらはぎから臀筋まで、すべての足の筋肉を強くします。フルボディ―のセルライト解消エクササイズなんですよ！
-セルライトのない足と臀部のヒミツは、水です。水を飲むことにより、十分な水分補給ができ、毒素を洗い流し、脂肪の蓄積をなくしてくれます。
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ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
水野健介 さくらい声優事務所
整体Filament
http://www.seitai-filament.com
今回は少しいつもとテイストを変えて動画を作ったんですがどうだってすか^^？
コメント欄に感想いただけると嬉しいです^^
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【経歴】
17歳で高校を辞めて現在26歳で予約1~2ヶ月待ちの美容整体師。整体KAWASHIMA~宮崎本院~を経営。2020年6月には東京店OPEN。東京のモデルや女優やインスタグラマーなどを施術。雑誌「an an」「ar」「S Cawaii!」出演。
メディアBy,s監修。ホリプロデジタルエンターテイメント所属。TVや雑誌などのメディアにも度々出演。「整体で自分を変えれる」ということを発信する為にYoutubeチャンネル開始。現在62万登録者。
2019年 10月17日に初書籍『二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる』を出版。発売前に予約で「amazonカテゴリー１位」達成。現在1万部達成。２冊目も2020年２月末発売。
【整体KAWASHIMA 公式HP】→http://www.seitai-kawashima.com
【企業案件、お仕事の依頼は】→contact@horipro.jp
【お手紙＆プレゼント】
〒153-8660
東京都目黒区下目黒1-2-5
株式会社ホリプロデジタルエンターテインメント
美容整体師川島さん。
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【小顔整体師が教える１日３分で涙袋を作る方法】
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【女性でも簡単！毎朝たった３分で小顔にする方法】
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ーはじめにー
YouTubeでこんなコメントをいただきました。
「エステで「運動でセルライトはなくならない」と言われたのですが、これは真実なのでしょうか」
セルライトは多くの女性が経験する問題で、質問者さんのように悩んでいる人も少なくないでしょう。
そこで今回はセルライトをなくす方法について解説していきたいと思います。
太ももの凸凹が気になっていて、それを除去する方法を知りたいという人は是非参考にしてください。
ー目次ー
セルライトは運動でなくならない？
そもそもセルライトって何？
セルライトをなくす方法
まとめ
ー参考文献ー
https://www.amazon.com/Cellulite-those-bulges-couldnt-before/dp/B00005VJQE/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=
https://www.washingtonpost.com/archive/lifestyle/wellness/1985/03/06/the-cellulite-myth/661b5726-da95-43ec-9459-dfabb505bbcf/
https://www.aad.org/public/diseases/cosmetic-treatments/cellulite-treatments
ーーーGakuto Katakuraとはーーー
片倉 岳人（かたくら がくと）
ダイエットの食事や運動、サプリについて情報を発信中。
六本木で活動中のパーソナルトレーナー。
趣味は映画鑑賞。
情報は根拠を大事にしたいタイプ。
東京在住、1990年生まれ。
ーーー配信スケジュールーーー
コラム動画：月・水・金 21時
公開相談会： 土 21時
