Search
#nb10kcharge の入賞商品が来たのでジョギング🏃♀️
@newbalancerunning
・
待ち望んでいた#大阪国際女子マラソン の募集要項がようやく出ました😭
ウワサには聞いていましたがフルマラソンだと標準記録が2時間50分…😨
このままだと完走が危ういですが、目標があるとがんばれるし
1%でも可能性があるのなら
それに賭けて全力でがんばりたいと思います💪
・
産後1年未満で2時間50分切れたらめちゃくちゃかっこいいじゃないか❗️
時速15kmで走り続ける計算なので本気でやるしかありません😂
・
#まずは陸連登録から w
#減量もがんばる
#マラソン #マラソン女子 #ランニング #ランニング女子 #fuelcell #ママランナー #ランニングママ #産後5ヶ月 #サブスリー
#garmin745 #newbalance #nbrunning @ ヤンマースタジアム長居
今朝はユルッと疲労抜きジョギング🏃♀️
無理しない減量で久しぶりに56kg台に。
・
ニットをinしなくてもファスナーを上げるのに一苦労だったチェックスカートが
ニットを着てもすんなり入って、とても嬉しかったです😭
@aircloset_official (紹介コードm5bYhで3000円オフになるのでぜひ使ってください)
・
私が心がけたのは以下のこと
・#クリアマッスルハイパー を毎食前に飲む @muscletech_japan
・白米を発芽玄米に変える
・時間がないときのごはんはプロテイン＋茹でたサツマイモ
・お菓子を食べない(これが一番即効性ある)
・
①タンパク質を多めに
②脂質を抑える(1g9キロカロリーもありますからね😅)
③GI値の低い炭水化物を摂る
これらは挫折しづらく、精神的にもキツくない食事調整なのでオススメです。
・
プロテインを飲むメリットなどがSTORYを掲載されたのでぜひチェックしてみてください💗
#産後ダイエット #産後ダイエット成功 #産後7ヶ月 #ランニング #ダイエット #ダイエット方法 #マッスルテックジャパン #マッスルテックアンバサダー
【くらしのコツ】家のまわりを、歩いてみる
日々のくらしに役立つコツを紹介します。
コロナ禍により外出自粛が続き、日ごろの運動不足を解消しようと、自宅の周辺を歩いたり、ジョギングする機会が増えたと聞きます。
からだを動かす心地良さへの意識が高まるとともに、一方では、ふだんは通り過ぎるだけだった身近な光景を、あらためて見つめなおす、きっかけにもなりました。
ときにはもう少し足を延ばして、地域の緊急避難先まで歩いてみると、もしものとき、慌てずに行動できます。
近くに川が流れている場合は、自治体から発行されている河川氾濫のハザードマップを参考に、河岸の地理や災害対策を確かめながら、川のことを知るための散歩を。
わたしの備え。いつものもしも。
https://muji.lu/2EgUqr0
-----
その他の「くらしのコツ」はこちら
https://muji.lu/34hZtCb
おうち時間を快適に過ごす知恵や、いま整えたい身の回りのことなど、日々のくらしに役立つコツを紹介します。
#くらしのコツ
罰ゲームを招いた動画
https://www.youtube.com/watch?v=luQAmLvg5Os
↑↑この動画を観ていただけたらわかると思いますが、簡単なことでも「〜し続ける」のはとても難しいことです。大好きな食べものでも3時間食べ続けるのは嫌ですし、ちょっとしたジョギングだって毎日するのは大変ですよね。だからこそ「継続は力なり」という言葉がもてはやされますし、実際にそういう人が成功するのでしょう。
さて、我々のリーダーてつやは非常に「継続」が苦手な人間です。今まで色々なものを「これ趣味にする」と言って一瞬で飽きてきました。コーヒーはもう一年近く挽いていませんし、レッスンポットは今やどこにいるかすらわかりません。
そんなてつやが、3時間瞑想を続けられたということはすごいことです。今日も一緒にお出かけしたのですが、お会計待ちのすごく短い時間で瞑想をしていました。ついにてつやは一生を共にする趣味を見つけられたのかもしれません。みなさん、「てつやの瞑想日記」をお楽しみに！！
東海オンエアの控え室へようこそ。
ぜひチャンネル登録お願いします！
https://www.youtube.com/channel/UCynIYcsBwTrwBIecconPN2A
メインチャンネルはこちらの【東海オンエア】です！
https://www.youtube.com/channel/UCutJqz56653xV2wwSvut_hQ
【お問い合わせ先】
イベント出演依頼、Youtube企画などのお仕事の依頼はこちらにお願い致します。
メールには「東海オンエア宛」と明記してください。
（※基本的にお仕事、イベント、企画関係以外 のお返事はしておりません）
⇒
【東海オンエアグッズ 販売ページ】
http://store.shopping.yahoo.co.jp/oneonselect/c5ecb3a4a5.html
【東海オンエアアプリ】
・AppStore
https://itunes.apple.com/us/app/bike-ramen-ike-mianhatsukureru!/id1038860429?l=ja&ls=1&mt=8
・PlayStore
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.goodroid.menma&hl=ja
【Twitterアカウント】
てつや→https://twitter.com/TO_TETSUYA
としみつ→https://twitter.com/TO_TOSHIMITSU
しばゆー→https://twitter.com/TOKAI_ONAIR
りょう→https://twitter.com/TO_RYOO
ゆめまる→https://twitter.com/TO_yumemarucas
虫眼鏡→https://twitter.com/TO_ZAWAKUN
ウォーキングは、全くお金もかからない上、簡単にできます。しかも、そこまでの努力も要さず、肉体と精神の健康にも功を奏します。もしあなたが簡単で効果的な減量法と健康の改善法を求めているのでしたら、ウォーキングは、あなたにぴったりです。
ずっと運動をしてきた人々は、座ってばかりのライフスタイルを送る人達に比べ、この病になりにくい事が分かっています。運動をすると、脳の中で言葉の記憶や学習を担う海馬が、もっと大きくなるからなのです。
１日３０分のウォーキングで、血圧やコレステロール値を下げ、血液循環を向上させられるので、冠動脈心疾患などの深刻な疾患を予防できるのです。ウォーキングのおかげで、良質で深い呼吸が得られ、肺病に伴う症状が劇的に改善するのです。
簡単なウォーイングで、筋肉を引き締め、体重を落とすことができます。あなたに合ったペースを見出し、ジョギングにはならないようにします。こういった競歩は、体に負担がかからず、回復時間も要しません。ですから、筋肉痛にもならず、翌日も歩くことができるのです。
関節炎財団は、関節の痛み、硬直、炎症を和らげるのに少なくとも３０分の適度なウォーキングを勧めています。ウォーキングは脊髄構造内の血液循環を高め、重要な栄養を軟組織に送り、姿勢と柔軟性を改善できます。これは、健康的な背骨には不可欠なことです。
アイオワ州立大学の研究者グループは、何百人もの大学生を対象に調査しました。事前にウォーキングの効能を彼らに伝えてはいなかったそうなのですが、ウォーキングで彼らの気分はずっと良くなったとのことです。
それでも、まだ健康のためにウォーキングを始めるには今ひとつ動機が足りない、と言うことであれば、クラスに参加したり、ウォーキングの効能を実感したい仲間を見つけるのもいいかもしれません。また、パーソナルトレーナーを雇うというアイデアもあります。
音楽；
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ；
脳の働きを高める効果 0:45
視力の改善 1:46
心臓病の予防 2:52
肺容量を上げる 3:21
膵臓への恩恵 3:54
消化の改善 4:24
引き締まった筋肉 4:56
丈夫な骨と関節 5:44
腰痛の緩和 6:09
心の落ち着き 7:03
おまけ：FIT方式 8:03
概要：
▪ ウォーキングは、若年性認知症を予防し、アルツハイマー病になるリスクを下げることが分かりました。また、ウォーキングはストレスを軽減しエンドルフィンが分泌されることで全体的な精神の健康状態を改善します。
▪ 将来、緑内障のような目の疾患で悩まなくても良いように、今から目のためにもウォーキングに出かけましょう。
▪ 心臓病や心臓発作の予防には、ウォーキングはランニングと同様に効果的だそうです。
▪ ウォーキングは有酸素運動なので、血流中の酸素流を上げ、毒素や老廃物を取り除きやすくなります。つまり、肺にとても良いのです。
▪ ウォーキングは、驚くことに、ランニングよりも糖尿病予防には効果的なのです。
▪ 毎日たった３０分のウォーキングで、大腸がんのリスクを低下させるだけでなく、消化を改善し、便通を整えます。
▪ １日１万歩は、特に大股で歩いたり、上り坂を歩けば、ジムで本格的に運動したのと同じくらいの効果が出ます。
▪ ウォーキングは、関節に更なる可動性を与え、骨密度の減少を防ぎ、骨折のリスクでさえも下げます。
▪ ウォーキングは、高強度の運動中に腰が痛む人にとっては、本当に助かりますよね。
▪ ウォーキングが、大鬱病性障害の患者の症状でさえ改善したのならば、気分が落ち込んでいる程度の状態は、どれほど簡単に改善できるか想像できますよね！
▪ FIT方式を念頭に入れましょう。このFITとは、頻度、強度と時間を表します。
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
-----------------------------------------
声の提供
緋乃司 さくらい声優事務所
【チャンネル移動のお知らせ】
新チャンネルはこちらです！↓
https://www.youtube.com/channel/UCbwaSQASuhjW8zZngJBPhyg?sub_confirmation=1
※2020年8月より健康ジャンルをこちらのチャンネルに移動しました。ぜひ上記のチャンネルをご登録いただければ幸いです。いつもご視聴をありがとうございます。
辛い自律神経失調症の度合いはどれくらいですか？まずは自分のレベルをはかり知ることが大切です。今回は医療機関で公表されている自律神経チェックの中で有効な設問を20問あつめチェック
表をつくりました。参考にしていってください。
▼自律神経全5回シリーズ
第1回9分で解説【自律神経失調症】の超かんたん改善法
https://youtu.be/1qkfBIMVDbc
第2回【自律神経を整える】通勤時間とオフィスで簡単にできるリセット法
https://youtu.be/ogDo-4ThiFQ
第3回【7分でわかる】自律神経を乱す食べ物と代替案｜内臓を大切に
https://youtu.be/DMJU1dnCUFk
第4回【自律神経を整える】かんたんに睡眠を改善するたった1つの方法
https://youtu.be/V6trTShFnBg
第5回【自律神経の整え方】考え方に気づくだけで改善できる簡単な方法
https://youtu.be/C-06SVKDbAE
▼他にもあります自律神経の動画
【自律神経】の乱れを整えるなら「爪もみ」が手軽で強力だった
https://youtu.be/ujQq1rSsLCE
【パニック障害】薬を飲まないで克服するまでにやった事
https://youtu.be/Q4rpIOWsOwk
【うつ・パニック障害】は糖質のとりすぎ｜血糖値と精神疾患の深い関係をかんたんに解説します
https://youtu.be/AqBj2EVZl_I
【首コリの原因】は後頭下筋群(こうとうかきんぐん)自宅で簡単にできる改善法！
https://youtu.be/GBnX52Uz4OI
【パニック障害】発作が起きた時の簡単にできる3つの対処法
https://youtu.be/5HKpYBZYJDk
【うつ・パニック障害】腸内環境の悪化が不調の原因になる理由
https://youtu.be/dJ2aOJiw7NI
【うつ・パニック障害】タンパク質とビタミンBと鉄が不足している理由
https://youtu.be/ttAIr02z_ws
【パニック障害】運動をするならジョギングが最適！その方法と理由
https://youtu.be/6qnXF7z9FLI
【パニック障害にはアロマがいい】扁桃体の興奮をおさえるコツ
https://youtu.be/3Jw4CgwOPsI
パニック障害・うつから【復職】するときの7つの最強装備
https://youtu.be/iVzFA4OG8UA
「ドンちゃん」シリーズ＞-----------
▼【LINE公式】
はじめました♪(限定情報＆限定プレゼント企画を発信)
→https://lin.ee/n4hGVj8
▼【ブログ】
初心者さん向けの1人で稼ぐための具体的な方法を発信中
→https://whthat-affiliate.com/
▼【Twitter】
副業情報、健康情報をつぶやいてます♪
→https://twitter.com/HackPapa3/status/1092740406217863168
▼【ドンちゃんねる】ご登録
→http://qq2q.biz/P7MO
-----------------------------------
