インターバル的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

午前中球場に行ってキャッチボールをしてから自宅に戻り、お昼ご飯前にランニングと体幹を終わらせました今日は坂道をやめて、自宅のトレッドミルでシューズは赤のアシックス！お気に入りインターバル終わってから体幹へ。今日も空が綺麗結構疲れちゃってお昼ご飯あんまり食べられませんでした

今朝は9kmジョグ＋動きを良くするため400m×4。
朝イチにしてはけっこう良い感じで走れて酸欠になったし（笑）大満足✌️
・
ずっと気になっていた @rxl_jp の#urbanseries が届いたので着てみました。
・
BOXパンツは脚が細く見える絶妙な丈なので、生脚に抵抗がある方も難なく穿けそうです👍←加圧を始めるまで脚にコンプレックスがあったので、こうゆうポイントはすごく気にする
・
後ろのポケットもいろいろ入れられます。
早い動きをしても妨げることがないウェアなので、ノースリーブだと寒い冬場のポイント練習に重宝しそう😊
・
今朝は14度でしたが薄いウィンドブレーカーを羽織ってちょうどよかったです。
R×Lのウェアは長持ちするのでぜひお試しくださーい✌️
#rxl #アールエル #アールエルソックス #ランニング #ランニング女子 #サブスリー #マラソン #インターバル #インターバル走 #running #ランニングウェア #莉紗runコーデ

840mのインターバルをしたあも、久しぶりに1000mを走ってみました🙌

旦那さんが朝練後、タイムと距離計測をしてくれました。
想像よりも好タイム🏃‍♀️💨

今のところポイント練習では自分が設定したタイムより走れています。

10kmレースの目標タイム、かなり悩みどころ😂

ポイント練習後はユルっと5kmジョグ🐢

妊娠前と産後に加圧トレーニングをしていたのでおそらく戻りが早いのだと思われます🙌
あと妊娠中も8か月までウェイトを使った筋トレをしていました。
妊娠中は走るよりも筋トレをしていた方が、個人的にはオススメです👍

低速度撮影（ていそくどさつえい）とは高速度撮影とは逆にカメラの回転速度を低くして、撮影するコマ数を24枚/秒（ビデオの場合には30枚/秒）より少なくして撮影する技法。一般的にはコマ落としなどと言われている。スピード感ある効果が出るため、決闘や戦闘のシーン、追跡のシーンなどで用いられることがある。事実、マキノ雅弘は戦前の作品においてこの効果を出すためにコマ落としを好んで使った。シャッタースピードの調整が不十分な低速度撮影の場合、ちょこまかと動く不自然な動きになってしまうが、シャッタースピードを通常の撮影よりも遅く調節すればほぼ通常撮影のときと同等の自然感が出せる。
コマ落としの場合には回転速度はせいぜい半分程度までしか落とさないが、動きの遅いもの少ないものを撮影するために1秒間に1コマ（あるいはそれ以上）という非常に遅いスピードで撮影する技法もあり、これは一般的にはインターバル撮影や微速度撮影などと呼ばれ、コマ落としとは区別されている。インターバル撮影は流れゆく雲とか、花の開花や昆虫の羽化、町の人の流れを高速度で捉える際に用いられる。
なお、古い映画においてコマ落としに似たようなちょこまかとした動きになることがあるが、映写速度(再生速度)が誤っているためであり、本来のコマ数で映写すれば違和感のない映写が可能となる。（これはサイレント時代には18枚/秒（20枚/秒などのケースもある）で撮影されていたことによるもので、それを現在の映写機/映写スピードで映写するとコマ落としのようになってしまうに過ぎない。）
とこのようにウィキペディアをそのままコピペすることによってまるで頑張って概要欄を書いたかのように見せることができるのである。

どうも、東海オンエアです。
ぜひチャンネル登録お願いします！

サブチャンネル【東海オンエアの控え室】もぜひチャンネル登録してね！！！
https://www.youtube.com/channel/UCynIYcsBwTrwBIecconPN2A


お仕事の依頼はこちらから
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion

ファンレターはこちらへ
〒106-6137 東京都港区六本木 6-10-1 六本木ヒルズ森タワー 37階UUUM株式会社　東海オンエア宛

【Twitterアカウント】
てつや→https://twitter.com/TO_TETSUYA
としみつ→https://twitter.com/TO_TOSHIMITSU
しばゆー→https://twitter.com/TOKAI_ONAIR
りょう→https://twitter.com/TO_RYOO
ゆめまる→https://twitter.com/TO_yumemarucas
虫眼鏡→https://twitter.com/TO_ZAWAKUN

みんないつも動画サポートほんとすきぃアリガトウネ！
チャンネル登録してくれたら好きがこぼれるよ

普通にインターバルよりネイルの長さだから

LINEスタンプがでましたーん！！
https://store.line.me/stickershop/product/8947525/ja

人生初の書籍「ウチら棺桶まで永遠のランウェイ」を発売したの、
時間あったら読んでねーーーーん！！
https://www.amazon.co.jp/dp/4040657284/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_8VDGDbDY01XTC

SNSもフォローしてねーん！
Instagram
https://www.instagram.com/mmkemio/

Twitter
https://twitter.com/mmkemio

Snapchat mmkemio

Contact email mmkemio95@gmail.com

お仕事のお問い合わせはここにぶっ飛ばしてね
https://www.miha.co.jp/

ガンや糖尿病、心臓病のリスクを減らす最良の方法の一つはウエストラインを絞る事です。言い間違いではありませんよ。ビーチ・ボディを作るための運動は、健康を維持する効果もあります。ここに自宅で一日たったの10分間で手軽に行える８つの腹筋を鍛えるエクササイズがあります。この動画をいつでも見られるように、お気に入りに保存しましょう。
まず腹直筋の説明から始めます。一般的にシックスパックと言えば腹直筋のことをさします。腹直筋は、肋骨と骨盤の前部の恥骨との間にある筋肉です。この筋肉の鍛え方は胸を骨盤に近づける方法と、骨盤を胸に近づける方法の２種類があります。
割れた腹筋を手にいれたいのであれば、当然このエクササイズを毎日行う必要があります。少なくともどれか4つを選んで始めましょう。慣れるまで、各種目の間に10秒間のインターバルを挟んで下さい。これができるようになれば、種目を増やすか、2セット行いましょう。このエクササイズの素晴らしいところは自宅でできることです！道具も不要なので、手ぶらで行えます！必要なものは自己愛と少しのモチベーション、自己訓練だけです。私たちはこの動画があなたを少しでもよい方向に導くことを願っています！
音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ:
クランチ 1:51
Vシットアップ 3:41
ニー・ツイスト・プランク 5:24
ロールアップ 9:14
ヒップディップ・プランク 11:06
ボートポーズ、又の名をナヴァアサナ 13:29
ウインドシールド・ワイパー 14:51
マウンテンクライマー 16:15

概要:
-クランチは古典的な腹筋のエクササイズで、腹直筋や腹斜筋を引き締めることができます。
- Vシットアップは腹筋上部と下部の両方を鍛えられる素晴らしいトレーニングです。
メタボ腹で悩んでいる方も、すぐに改善されますよ！
-プランクは基本的に全身運動で、腹筋、腹斜筋、腕、足、お尻、などありとあらゆる部分を鍛えることができますが、ニー・ツイスト・プランクは特に体の中央部に効きます。
-ロールアップは背骨の柔軟性を高めながら、腹筋を鍛えることができます。
-このエクササイズは初心者に最適です。それほどきつくはないながらも、腹筋に刺激を与えることができます。
-ボートポーズは腹筋、足、背中などを鍛えることができます。
-このエクササイズは全身を鍛えるのに最適です。特にどこに効くと思いますか？もちろん腹筋です！細かく言えば腹筋下部と腹斜筋に効きます。
-マウンテンクライマーは心拍数を上げる上級者向けの高強度トレーニングで、毎日の有酸素運動に最適です。

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
--------------------------------------
声の提供
おぺち　さくらい声優事務所