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まるお 種類 在 サンキュ！ Facebook 八卦
同時也有48部Youtube影片，追蹤數超過919萬的網紅HikakinTV，也在其Youtube影片中提到，◆さぁやちゃんの動画はこちら https://youtu.be/EkKAsmiMMso ◆HIKAKIN & SEIKIN 『今』MV https://youtu.be/1fiDau5i0Zg ◆今回のペット体重計 https://amzn.to/2KrJd5U ◆ヒカキンTVチャンネル登録は...
「まるお 種類」的推薦目錄：
- 關於まるお 種類 在 サンキュ！ Facebook
- 關於まるお 種類 在 HikakinTV Youtube
- 關於まるお 種類 在 SeikinTV Youtube
- 關於まるお 種類 在 nogachannel Youtube
- 關於まるお 種類 在 ヒカキンの愛猫まるお＆もふこの種類/年齢/両親と感動の再会 ... 的評價
- 關於まるお 種類 在 HIKAKIN ヒカキン 【YouTuber】 on Twitter: "猫の名前が ... 的評價
- 關於まるお 種類 在 I named my kitten! 【ヒカキンTV】【ねこ cat】 - YouTube 的評價
- 關於まるお 種類 在 ヒカキンの愛猫まるおともふこが高級トリミングサロンで至福 ... 的評價
まるお 種類 在 HikakinTV Youtube 的評價
◆さぁやちゃんの動画はこちら
https://youtu.be/EkKAsmiMMso
◆HIKAKIN & SEIKIN 『今』MV
https://youtu.be/1fiDau5i0Zg
◆今回のペット体重計
https://amzn.to/2KrJd5U
◆ヒカキンTVチャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/user/hikakintv?sub_confirmation=1
◆雑草MV
https://www.youtube.com/watch?v=UyV9ud-akdw
◆ツイッター↓
https://twitter.com/hikakin
◆インスタグラム
https://instagram.com/hikakin/
◆ヒカキンゲームズ
http://www.youtube.com/hikakingames
◆ビートボックス動画のHIKAKINチャンネル↓
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◆ラフな動画のHikakinBlog
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#猫 #かわいい #赤ちゃん
まるお 種類 在 SeikinTV Youtube 的評價
▼LAWSON × U-FES.キャンペーンサイト
https://www.lawson.co.jp/lab/campaign/ufes/goods2.html#tieup2-1
▼【ローソン】悪魔のおにぎりヒカキン&セイキンコラボがついに発売！【激ウマ】
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▼U-FES.TOUR2019公式サイト
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是非【チャンネル登録】してね！
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SEIKIN
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ポンちゃん
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▼BGM 楽曲提供
Production Music by http://www.epidemicsound.com
http://dova-s.jp/
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▼MVはこちら
今 / ヒカキン & セイキン
https://youtu.be/1fiDau5i0Zg
▼曲のダウンロードはこちら↓
iTunes Store
https://itunes.apple.com/jp/album/%E4%BB%8A-single/1441399800?app=itunes
レコチョク
http://recochoku.jp/song/S1007481875/
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雑草 / ヒカキン & セイキン
▼ミュージックビデオ
https://youtu.be/UyV9ud-akdw
▼iTunesでダウンロード
https://itunes.apple.com/jp/album/id1297144234?app=itunes
▼レコチョクでダウンロード
http://recochoku.jp/song/S1005951237/
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▼YouTubeテーマソング動画【MV】
https://www.youtube.com/watch?v=WJzSBLCaKc8
iTunes
https://itunes.apple.com/jp/album/youtubetemasongu-ep/id1029707577?app=itunes&ls=1
レコチョク
http://recochoku.jp/album/A1002653096/
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▼SEIKIN / Keep Your Head Up
公式MVはこちら↓
https://youtu.be/HxRDfrz6whk
曲のダウンロードはこちら↓
iTunes
https://itunes.apple.com/jp/album/id1138225554?app=itunes
レコチョク
http://recochoku.jp/album/A1004639577/
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▼SEIKIN / Just Do It Now
公式MVはこちら↓
https://youtu.be/qR2sYu7jOwY
曲のダウンロードはこちら↓
iTunes
https://itunes.apple.com/jp/album/id1055969464?app=itunes&ls=1
レコチョク
http://recochoku.jp/album/A1003128625/
まるお 種類 在 nogachannel Youtube 的評價
チャンネル登録してくれた？ : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1
今回はリクエストの多かった背筋のトレーニングです。
背筋を鍛えることによって姿勢がよくなったり肩こりやの改善、腰痛予防にもなります！腰痛持ちの方は無理しない範囲でもトレーニングを行うと腰痛改善にも効果があります。
【注意点】
・筋肉痛があるときは休んでください。
・腰を痛めてる人、体調が悪い方は無理をしないでください。
【基本】
・常に上体を上げて逸らすことを意識しましょう
・呼吸は深く行うよう心掛けましょう
【種目】
1. ヒップリフト(脊柱起立筋)
・仰向けの状態で膝は曲げて足を床につけます
・お尻に力を入れて腰を上げ下げします
2. バックリフト(僧帽筋)
・うつ伏せで手は頭のこめかみ辺りに置きます
・両脚のつま先は床につけたまま、上体を上げ下げします
・上体を落とす際は床ギリギリまで落とします
3. バタフライ(広背筋、僧帽筋)
・うつ伏せで手をまっすぐに伸ばします
・手を横にスライドさせてお尻の横辺りをタッチします
・元の状態に戻り手をまっすぐにしてタッチします
・繰り返します
・常に上体を逸らすようにしましょう
4. スイマー(広背筋)
・うつ伏せで手をまっすぐに伸ばします
・片手と逆の片足を上げます
・左右交互に繰り返します
5. リバースプランク(広背筋・僧帽筋)
・仰向けの状態で膝はまっすぐに手をつきます
・手とかかとを床につけた状態で体をまっすぐにキープします
代表的な背筋の種類
- 脇から腰にかけての「広背筋（こうはいきん）」
→背中の肉が引き締まる、お腹周りも引っ張るので腹が凹む
- 背骨の両脇の「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」
→基礎代謝の上昇、姿勢がよくなる、肩こりや腰痛の改善
- 首から背中の真ん中ぐらいまでの「僧帽筋（そうぼうきん）」
→血行がよくなり体温も上がることにより頭痛や肩こりの改善になる
注意点
- 腰に痛みを感じる人は無理せずにできる種目をやるようにしましょう
- 無理して行うと腰痛などの悪化に繋がるので自分のペースで行いましょう
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みなさんからのお便りやお悩みにお答えするラジオチャンネルです
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// おすすめワークアウト
➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ : https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 【私と勝負】プランク何分できる？ : https://youtu.be/7YNuQpVC77w
➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ イラスト初心者20時間チャレンジ : https://youtu.be/mpb52qjvSaE
➤ 腹筋女子1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
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➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
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まるお #cat #猫◇チャンネル登録は ... ままままってください！ 同じ種類で名前もほぼ似てるんですけど！ うーたん@この旅は終わらない. ... <看更多>
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