รุ้จักพุง นม เหนียง ละนะ
เหนียง 在 Djpetjah Facebook 八卦
同時也有32部Youtube影片，追蹤數超過82萬的網紅Soundtiss ST，也在其Youtube影片中提到，สวัสดีค้าา วันนี้ตู่มาบอกทุกคนแล้วนะว่าทำอะไรมาบ้าง555 1. ทำจมูกที่ซองเนคลีนิค หมอบิ๊ก 2. สักคิ้วกับครูกาน FB : Masterkan StudioAcademy 3. เคยฉีด Fat...
「เหนียง」的推薦目錄：
เหนียง 在 Bebe Fit Routine Facebook 八卦
ออกกำลังกายทำไมน้ำหนักไม่ลด?! มาทางนี้ค่ะ😊
เผลอแป๊บเดียว เส้นทางแห่งการออกกำลังกายของเบก็จะครบ2ปีแล้ว วันก่อนได้เปิดดูรูปเก่าๆของตัวเอง บวกกับมีคำถามเกี่ยวกับออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลดเลย มาปรึกษาหลายคน เบเลยขอเอารูปนี้มาเทียบให้ดูนะคะ
เบเป็นคนที่ตัวเล็ก แล้วก็ตัวไม่เคยอ้วนมาก่อน จะมีแต่หน้าอ้วน babyfat ที่สะสมตามแก้ม เหนียง แต่เป็นคนโครงเล็กเนื้อเหลวๆ
ในรูปซ้ายปี2015ก่อนมาเวทจริงจัง น้ำหนัก37kg ช่วงนั้นก็ออกกำลังกายบ้างก๊อกๆแก๊กๆเต้น ต่อยมวย โยคะ ไม่เวท แล้วก็กินน้อยมากกก เพราะกลัวแก้มออกค่ะ หน้าบานออกทีวีจะบาน5เท่า เลยคุมอาหารสุดๆใช้ชีวิตแบบหิวๆ
ส่วนรูปขวา คือปัจจุบัน หลังเวทมาเกือบ2ปีแล้ว โดยเน้นกินอาหารครบ3มื้อ อิ่มทุกมื้อ และเลือกทานของที่มีประโยชน์ ชีทได้ครั้งคราว ของหวาน ของทอดอร่อยๆ ทั้งหลายทานได้ แต่ไม่ดื่มแอลกอฮอลล์ ไม่บุฟเฟ่ต์ เพราะจะทานแค่พออิ่ม ไม่ยัด ออกกำลังกายโดยเน้นคาร์ดิโอ50% weight training50% น้ำหนักขึ้นมา5โล เป็น42kg
ถ้า5โลที่ขึ้นมาเป็นไขมัน มันควรจะดูอวบ บวมกว่านี้ใช่ไหมคะกับคนสูง158cm แต่นี่ดูไม่ได้อ้วนขึ้นเลย แต่แน่นขึ้น เพราะที่ขึ้นมาเป็นมวลกล้ามเนื้อที่จะหนักกว่าส่วนของไขมัน
ในกรณีออกกำลังกายเพื่อความอ้วนก็เหมือนกันค่ะ อย่าไปสนใจที่ตัวเลข มันไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้เลยว่าเราผอมลงหรืออ้วนขึ้น หลายคนหมดกำลังใจเพราะออกกำลังกายเท่าไหร่ น้ำหนักไม่ลงซักที หนำซ้ำบางคนขึ้นเอาซะอีก เพราะที่ลดลง มันคือไขมัน นึกไว้เสมอว่ากล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน ตาชั่งทิ้งไปก่อนอย่าไปสนใจ งัดสายวัดเอามา แล้วเทียบสัดส่วนจะเห็นผลลัพธ์ของการออกกำลังกายที่เป็นจริงค่ะ
ทุกวันนี้เบพอใจกับการเปลี่ยนแปลงของตัวเองนะคะ อย่างแรกเลยคือมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย อึด ยกของหนักสบาย แถมสุขภาพจิตดี กินอิ่มนอนหลับ เพราะไม่ต้องอดข้าว หลับแบบหิวๆทั้งๆที่มีอันจะกิน แล้วก็ดีใจที่ได้เป็นแรงบันดาลใจให้หลายๆคนลุกขึ้นมาออกกำลังกาย รักในร่างกายของตัวเอง ภูมิใจกับความสวยที่เป็นเราค่ะ #NotAnotherPrettyFace
#bebefitroutine
#preeXbebe
#bebefitroutinetransformation
เหนียง 在 Sneak out หนีเที่ยว Facebook 八卦
📌📌 สยบทุกคำบ่น!! รวมเทคนิคถ่ายภาพยังไง ให้ ‘ถูกใจ’ คุณแฟน 📌📌
.
👫 ก็แหม มาเที่ยวทั้งที ถ้าถ่ายรูปไม่สวย เดี๋ยว ‘โดนแฟนบ่น’ ไม่รู้ด้วยนะ 📸‼️
.
📸📸 ช่วงวันแห่งความรักที่ผ่านมา หลายคู่ที่ไปเที่ยวสวีทกันคงต้องได้ถ่ายรูปให้แฟนกันแน่นอน แฟนบางคนถ่ายแล้วถูกใจ ก็แฮปปี้มีรูปอัพลงเฟซบุ๊คไป แต่ถ้าแฟนถ่ายเราออกมาแล้วไม่รอด ก็อดอัพรูปลงเฟซบุ๊คเก็บความทรงจำไปเลย เพราะฉะนั้นได้เที่ยวสวีทๆ ในโอกาสพิเศษๆ แบบนี้ทั้งที ต้องแท็กแฟนมาเรียนรู้ 'เทคนิคการถ่ายภาพให้ถูกใจแฟน' สักหน่อยแล้ว! 😱
.
🔰😎 ภารกิจการถ่ายภาพให้แฟนผอม และขาก็ต้องยาว วิวก็ต้องสวยนี้ คนที่อยู่กับการถ่ายภาพมาตลอดอย่างพวกเราชาว Sneak Out ถนัดนัก! แล้ววันนี้เราก็มีทริคเล็กๆ ง่ายๆ แค่ปรับมุมมองนิดหน่อย ก็ได้ใจคุณแฟนไปเต็มร้อย แถมได้ภาพสวยๆ ทุกครั้งที่ไปเที่ยวด้วยนะ อย่ารอช้าไปดูกันหน่อยว่ามีเทคนิคเจ๋งๆ อะไรบ้าง มีแฟนแท็กแฟน มีเพื่อนแท็กมาดูเลย! 🏃🏻‼️
.
📸 เรื่องแรกคือการเลือกวิว หรือ ‘พื้นหลัง’ ของภาพ แน่นอนว่าจะต้องเป็นวิวสวยๆ ที่เป็นสถานที่ท่องเที่ยว แต่ถ้าไม่รู้ว่าวิวจะสวยไหม ขึ้นกล้องหรือเปล่า ก็ลองหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาลองส่องดู แล้วลองหันซ้ายหันขวาดู ก็จะเจอวิวที่ขึ้นกล้องเอง 🏞
.
💁🏻♀️ หาวิวสวยๆ แล้วถึงคราวให้คุณแฟนลองไปยืนดู และที่เราๆ ต้องรู้นั่นคือเรื่องของ ‘มุมกล้อง’ เคยไหมที่โดนบ่นว่า...
.
👩🏻 “ตัวเองถ่ายหน้าอ้วนอะ”
👩🏻 “ขาสั้นมากเลยอะ”
👩🏻 “ดูตันมากเตี้ยอะ” ?
👱🏻 “..........”
.
🤔 ก็เป็นเพราะมุมกล้องนี่แหละ มีเทคนิคตายตัวง่ายๆ ไม่กี่อย่างสำหรับเรื่องมุมกล้อง คือถ้าหากถ่ายครึ่งตัว ให้ถ่าย ‘มุมกด’ เพื่อพราง ‘เหนียง’และให้ดูหน้ายาวมากขึ้น แต่ถ้าหากถ่ายเต็มตัว ให้ถ่าย ‘มุมเสย’ เพื่อให้ขาดูยาวขึ้น แต่อย่ากดมากไป หรือเสยเยอะไป เอาให้พอดีๆ นะจ๊ะะ 🦵🏻🦵🏻
.
💃🏻💃🏻 ต่อมาคือเรื่องของ ‘ท่าโพส’ อันนี้ขอบอกเลยว่าสำคัญมากกกกก ถ้าโพสเป็น ชีวิตจะเปลี่ยนทันที! ลองให้คุณแฟนหันหน้าข้างที่สวยที่สุด ซึ่งเรามั่นใจว่าทุกคนจะมีมุมสวยของตัวเอง แล้วทำตามเทคนิคง่ายๆ คือแค่พยายามอย่าโพสให้ร่างกาย ‘เป็นเส้นตรง’ ถ้ายืนตรงให้ลองเอียงหัวหน่อย หย่อนขาสักข้างนึงให้ดูสบายๆ ลองเอาขาไขว้กัน แล้วจิกปลายเท้าลงให้ดูขาคุณยาวขึ้น หรือถ้านั่งอย่านั่งเต็มก้น เพราะจะทำให้ต้นขาใหญ่ม๊วกกกกกก แต่ให้นั่งแค่ครึ่งก้นให้ต้นขาไม่ติดกับเก้าอี้ แล้วนั่งเอียง 45 องศายืดขาข้างที่ใกล้กล้องออกไป จิกปลายเท้าเตะที่พื้น แล้วเอนหลังลงนิดนึง รับลองว่าขายาวววววววว เหมือนสูง 180 แน่นอนน 👯♀️👯♀️
.
🌤 ท่าโพสผ่านไปแล้ว ต่อมาคือการ ‘หาแสง’ หลายครั้งที่ถ่ายมา หน้าดำ หน้ามืดไปหมด เพราะถ่ายภาพย้อนแสง ดังนั้นก่อนถ่ายให้ดูก่อนว่าแสงมาจากทางไหน แล้วให้คุณแฟนหันหน้าสู้แสงไปเล้ยยย แต่! อย่าหันเข้าแสงตรงๆ เพราะจะดูหน้าแบนได้ ไห้เอียงนิดหนึ่ง ให้แฟนหันหน้าฝั่งที่ชอบเข้าแสง หน้าจะไม่บานและดูมีมิติมากขึ้น ทริคเล็กๆ คือ ไม่ควรถ่ายช่วงเวลาประมาณ 11.00 - 14.00 นาฬิกา เพราะดวงอาทิตย์จะอยู่บริเวณกลางหัวเราพอดี ทำให้เวลาถ่ายรูปจะดูตาโบ๋ๆ ได้นะะ 🐼🧟♂️
.
📸 และข้อสุดท้ายที่แฟนของหลายคนบอกบ่อยๆ ว่า “ถ่ายอีกๆ” หรือ “ถ่ายรัวๆ เลย” นั่นแหละ ให้เราถ่ายรูปรัวๆ ไปเล้ย!! ยิ่งในโทรศัพท์หลายๆรุ่น จะมีโหมดที่กดปุ่มชัตเตอร์ค้างไว้ แล้วจะถ่ายให้แบบรัวๆๆๆๆๆ เราก็ให้แฟนทำท่าไป จะกระโดด จะวิ่ง จะเดิน หรือจะหมุนตัวก็จะได้เก็บไว้ได้ทุกชอต! ถ่ายเหลือๆ ให้ความจำเต็ม ยังดีกว่าถ่ายนิดเดียว แล้วไม่มีรูปให้ลงนะจ๊ะะ 📲🤳🏼
.
🙆🏻♀️🙆🏻♂️ อยากให้ทุกๆ คนแท็กคนรู้ใจ หรือเพื่อนในแก๊ง มาอ่านโพสนี้กัน แล้วนำเอาเทคนิคเหล่านี้ไปลองใช้ ไม่ว่าจะออกทริปไปเที่ยวที่ไหน จะกับแฟน กับเพื่อน หรือครอบครัว จะได้มีภาพสวยๆ กลับมาอวดเพื่อนกัน และถ้าเพื่อนๆ ชาวหนีเที่ยว มีเทคนิคดีๆ ก็คอมเมนท์กันมาได้เลย จะอวดภาพสวยๆ ที่ถ่ายให้แฟน หรือจะมาแฉแฟนก็ได้ไม่ว่ากันนนนน 💜❤️💛
.
🤣 แท็กสิจ๊ะ จะรออะไร~ ‼️
.
สามารถติดตามพวกเราผ่านช่องทาง ‘หนีเที่ยว’ ต่อไปนี้
👍🏻 Facebook : https://bit.ly/2SFis0R
📺 YouTube : http://bit.ly/SneakOutYouTubeS
📱 LINE@ : https://bit.ly/2Qv5ml3
📸 Instagram : https://bit.ly/2VxlEh0
👥 FB Group ‘กลุ่มคนหนีเที่ยว’ : https://bit.ly/2FjnTPj
👥 FB Group ‘กลุ่มตลาดนัดคนหนีเที่ยว’ : https://bit.ly/2Fhn09U
#SneakOutThailand #หนีเที่ยวไทย #SneakOut #หนีเที่ยว #คนหนีเที่ยว #ถ่ายรูปให้ขายาว #ถ่ายรูป #ถ่ายรูปให้ผอม #ถ่ายภาพ #วิวสวย #เที่ยวกับแฟน #แฟนถ่ายรูปให้ #เที่ยวทั่วไทย #ถ่ายรูปให้แฟน #จูงมือแฟนเที่ยว
เหนียง 在 Soundtiss ST Youtube 的評價
สวัสดีค้าา วันนี้ตู่มาบอกทุกคนแล้วนะว่าทำอะไรมาบ้าง555
1. ทำจมูกที่ซองเนคลีนิค หมอบิ๊ก
2. สักคิ้วกับครูกาน FB : Masterkan StudioAcademy
3. เคยฉีด Fat แก้ม,เหนียง ที่ V square clinic กับหมอเบส
4. เลเซอร์หนวด,รอยสิว,กำจัดขนจักแร้,ทรีทเมนท์จักแร้ Dr.Bank Clinic
5. ดัดฟันแถวบ้านค้า
6. ปากกับตา ไม่ได้ทาเด้อออ ตาเราติด 3M ส่วนปากบางอยู่แล้วค้าบ
ทั้งนี้ทั้งนั้น เมื่อคนเราโตขึ้น หน้าเราจะเปลี่ยนอยู่แล้วเด้อ บางคนไม่ต้องศัลยกรรมก็สวย แค่ดูแลตัวเองดีๆ ขยันทาครีม แค่นี้ก็สวยล้าวววว
เหนียง 在 Janistar’s Official Youtube 的評價
คัมแบล็คแล้วจ้า หลังจากที่ทำงานหนักมากๆช่วงนี้ ก้ได้มีเวลาดูแลตัวเองกันหน่อย เจนจะพาบุกคลีนิคของหมอริทกันค่ะ พักหลังหลายๆ คนถามกันมาเยอะทำไมหน้าเปลี่ยนไป เหมือนโกมุนยอง~ ซูจี 55555
นั้นแน่! อยากรู้ไปดูคลิปกันจ้า
~กลับมาลงคลิปแล้วน้าทุกคน ขอโทษที่หายไปนานเลยนะคะ ใครคิดถึงกันคอมเมนต์มาหน่อยน้า
ติดตามเจนในช่องทางอื่นๆได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/Janistarr
Instagram : https://www.instagram.com/janistarr
FB Page : https://www.facebook.com/Janistarworld
ใครอยากไปเจอหมอริทบ้าง อย่าช้าน้าติดต่อสอบถามเพิ่มเติมทักหาแอดมินได้เลยค่า ??
? IG : theritz_clinic
? LINE : @theritzclinic
https://lin.ee/7G0Lul3
? YouTube : THE RITZ CLINIC
https://www.youtube.com/channel/UCU_B9kri-64-8pkgIGuDpWw
? 02-934-4399, 088-892-2666
#Thermage #newthermage #ThermageFLX #ยกกระชับ #กรอบหน้า #เหนียง #สวยให้สุดที่เดอะริทซ์คลินิก #theritzclinic #mhorritz
เหนียง 在 Fitjunctions Youtube 的評價
ในนาทีที่ 1.17 ต้องเป็น 150 นาทีนะครับ ไม่ใช่ 150 ชั่วโมง!
► โปรแกรมออกกำลังกาย (EBOOK)
โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART (สำหรับคนจริงจัง)
โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG
Line สั่งได้ @fitshop
https://line.me/R/ti/p/%40fitshop
► ติดตามพี่ฟ้าใส Instagram @fassai
►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้ เพราะมีนักกายภาพบำบัดดูแล (รวมในคอร์ส)
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
https://line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
เบอร์กลาง ☎️ 091-873-6066
BTS พญาไท ☎️ 02-101-4997
BTS อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
MRT รัชดา ☎️ 02-024-5540
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
[email protected]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา ? 089-781-4163
เหนียง 在 10 วิธีลดเหนียงใต้คอ แก้ปัญหา คางสองชั้น กรอบหน้าไม่ชัด - YouTube 的八卦
10 วิธีลด เหนียง ปัญหา เหนียง เยอะ เหมือนถุงกาแฟใต้คาง ทำให้ไม่เห็นกรอบหน้าชัด หมอเชื่อว่าเป็นปัญหาที่กวนใจใครๆหลายๆคนอยู่ตอนนี้ วันนี้หมอจะมาแนะนำ 10วิธีลด เหนียง ให้ฟังกันค่ะ ... ... <看更多>