我用比較偏向【運動訓練】而非【運動養生】的角度回答一下： 若樓主是個身體健康、手腳靈敏、動作靈活的少年、青年或中年者，用10的速度只能跑3000公尺，算是速度稍慢的。 ... <看更多>

2021年5月9日 — 剛看蓋伊上傳的影片挑戰國軍體測像他這種每天有在練的跑3000公尺都快要20分鐘了但是 ... 推germania: 每隔一段時間3000M唬爛賽就會來一次 05/09 21:43. ... <看更多>

先說一下小弟我身高175cm體重96kg，我的職業是一名軍人而3000公尺也是必測的項目， ... 亞索800練一下盡量每趟3:30內跑完休息時間跟跑步時間一樣. ... <看更多>

輸入時間. 0時, 1時, 2時, 3時, 4時, 5時, 6時, 7時, 8時, 9時, 10時, 11時, 12時, 13時, 14時, 15時 ... 400公尺操場賽道配速(每圈). 平均配速表. Powered By Teams'art. ... <看更多>

(燈一明一滅地雨倏忽而至)時間 Feb 28 21:17:35 2022 推噓爆推:197 噓:79 →:300 ... 後來自己去跑發現3000公尺要跑14分鐘內幾乎全程都要用衝的. ... <看更多>

每個人都嘛在跑最內圈zzz 以台男的跑步水準誠實3000公尺能跑15分鐘內就很猛 ... 115 F →Sinful: @DiorW 其實我是在鬧JoJo冒險野郎的Dio會時間暫停啦XD ... ... <看更多>

剛看蓋伊上傳的影片挑戰國軍體測像他這種每天有在練的跑3000公尺都快要20 ... Tech_Job 標題 [請益] 美光生產工程師 時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017. ... <看更多>

大家好小弟我昨晚跑了一下3000公尺測了時間23分46秒請問這個成績在女版的PR值大概多少請大家分享一下自己的成績謝囉--. ... <看更多>

有點誇張了除非天氣真的很熱不過依照播出的時間這個時間入伍真的熱不過我同學在 ... 司令:國軍三顆砲以上的3000公尺都可以跑16分內國軍非常優秀記者:難怪當初大陸會掉 ... ... <看更多>

... 生我是用3000公尺不喘的慢慢跑來練如果跑完有時間又不累就多跑3000 就只練這個約每周間3次周末爬山但里程不定就這樣練了大概3個月時間從本來很爛的19分進步到15分 ... ... <看更多>

3000 ×2~3，每趟配11：00，休息5~7分鐘 : 視情況可能休息時間更短，但配速不可能更慢。 : : 除了跑步，我還要自主訓練肌力 ... <看更多>

[問題] 3000公尺14分30秒之牆. ... 至少練到3000能跑完～ ... 速兩種交替跑，一個禮拜最好跑4-5次以上，另外不建議增加腿部的重訓，跑步的負荷量夠多了，需要時間修復. ... <看更多>

... 生我是用3000公尺不喘的慢慢跑來練如果跑完有時間又不累就多跑3000 就只練這個約每周間3次周末爬山但里程不定就這樣練了大概3個月時間從本來很爛的19分進步到15分 ... ... <看更多>

[問卦] 3000公尺怎麼跑進15分？ 作者, ss2121647. 時間, Sun Feb 16 15:50:06 2020 ... 不要說當兵的，就以400公尺操場7圈半來說https://i.imgur.com/DIXPAjV.jpg ... ... <看更多>