在家運動 菜單Day 1：20 分鐘全身訓練+10 分鐘腹肌運動 ... 訓練，用跪姿伏地挺身、左右超人式等姿勢搭配毛巾增加阻力，不需要重訓器材也能快速訓練 ... ... <看更多>

這次運編將為你整理了5位女孩專屬的居家健身Youtuber，讓你在家也能跟他們 ... 們也可以進行心肺功能的訓練、阻力訓練等運動，能幫助媽媽們維持健康的 ... ... <看更多>

居家單啞鈴臀腿運動 At-home Single dumbbell Glute workout (with resistance band) . 跟大家分享今天在家的進階臀腿訓練菜單，用一個啞鈴+阻力帶可以 ... ... <看更多>

但長期下來只做這些運動，你的肌肉（以體積而言）幾乎不太可能再有進步。此時你可能會增加菜單，做一些強度稍高的在家阻力訓練，例如伏地挺身、捲腹等 ... ... <看更多>