運動J計畫 ＃跑步教練 #馬拉松. 真的不要不信邪!!一再叮嚀! 跑馬拉松前千萬不要做這些事!!萬金石馬拉松 賽前準備 ，賽道42KM親跑給你看【哲睿Jerry】. ... <看更多>

談 賽前 減量的重要理論——「體能疲勞模型」——訓練刺激帶來體能的進步，但同時也累積了疲勞。透過IIa型、IIx型的轉換，達到最大肌力、爆發力最大值。 ... <看更多>

nike女生路跑21k賽前準備. 運動. 2016年4月7日19:17. 距離4/10的nike女生路跑只剩下幾天了這是小女子我第一次報名21k的路跑這三個禮拜有稍微練一下體能但還在新手的 ... ... <看更多>

昨天在運動筆記發了一篇全馬前的賽前準備，是這些年來學到的經驗。 ... 可在賽前四天進行最後一次的五公里馬拉松配速( MP - Marathon Pace) 跑，目的 ... ... <看更多>

凡士林油：賽前塗擦腋下、腹股溝等易摩擦的區域，比賽時可以準備凡士林油或者紅霉素眼藥膏，重點塗抹在大腿根內側和腋窩處，防止衣物與皮膚摩擦，對身體 ... ... <看更多>