練腿菜單請益. 健身. 2021年1月16日15:30. 健齡1年但是腿到了最近兩個月才開始認真訓練課表如下： 槓鈴深蹲8x5 (75-85kg) 羅馬尼亞硬舉8x5(65-70kg) 腿 ... ... <看更多>

我一星期大約會有2-3天是練腿＋練臀的，而今天我分享了其中一個的健身房臀腿日菜單。我的健身房訓練菜單多數都是4-5星期才改變一次。 其中一個練翹臀必做的動作是HIP ... ... <看更多>

關於「練腿日菜單」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網- Peeta葛格假如要力量提升，訓練菜單安排每日波動型練法是很讚 ... ... <看更多>

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在家坐著工作一整天，很容易讓下半身痠痛水腫，下班後用20 分鐘的臀腿訓練刺激大肌群，不僅能放鬆緊繃肌肉，同時也能打造迷人的肌肉線條。 May 的這組訓練 ... ... <看更多>

好久沒有改變腿的菜單了明天來去wg操一下，希望有深蹲架和練腿器材=.臀腿菜單- 健身板| Dcard2021年5月9日· 菜單在下面！先讓我再分享一下上肢嘛，女生也要練上肢！練上肢 ... ... <看更多>

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怕.jpg) 請各位巨巨抽空看一下我的菜單是否需要增減目前還是構想階段還沒實行可能實行後會碰 ... 推smellyder: 我也都深蹲硬舉放在腿日欸 02/18 22:50. ... <看更多>

提供練腿菜單ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多健身菜單dcard、練腿菜單ptt有關電玩 ... 練腿日ptt-2021-05-17 | 輕鬆健身去練腿日ptt相關資訊，肌肥大重訓課表安排 ... ... <看更多>

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7 F 推steven183: 腿日拉出來吧02/09 16:44 ... 11 F →asdf4521zxwq: 上面圖片是我目前在跑的推拉腿課表一週6練02/09 16:46. 12 F →sumarai: 然後把二頭跟三頭獨立都拿掉， ... ... <看更多>

[問題] 腿日容易過度訓練– 看板MuscleBeach, 2018/7/10. Re: [問題] 腿必練的原因到底是什麼? – 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊, 2017/10/2. [閒聊] 練腿菜單多了個 ... ... <看更多>

我看到的大多數菜單都是中間會有一兩天休息但我只能一~五去所以六日休息...? 2. ... 還是跑推拉腿菜單. ... 5 F 推kuangit29: 練背日練07/27 07:36. ... <看更多>

[問題] 針對肌群的推拉腿菜單請益 ... 之前遵照推拉腿的菜單做了5個月了基本上想維持推拉腿的大方向再針對肌群去做 ... mrfootball練腿日看起來好累… ... <看更多>

拉力器夾胸10rm 做3~4組小重量背的菜單1. ... 槓鈴划船10rm 做4~5組小重量有體力的話會再加練啞鈴上推練練肩練腿日我只會練深蹲自身體重-10kg 8rm 做5組有氧日就純跑步 ... ... <看更多>

最近想改變成推拉腿的菜單想請大家幫我指點一下以下標示是(動作組數x次數) ... 腿(深蹲3x5,1x5+，)。 ... 拉日可以加一個面拉，腿日加一個硬舉和腿推. ... <看更多>

頻繁訓練約2個月最近一次量inbody 174cm 65.4kg 基代約1500 體脂19 目前的菜單是星期一胸星期二腿星期三背星期四胸星期五腿六日放生星期一：啞鈴臥推上胸夾胸5*10 三 ... ... <看更多>

最近想改變成推拉腿的菜單想請大家幫我指點一下以下標示是(動作組數x ... 7 F 推g17321732: 拉日可以加一個面拉，腿日加一個硬舉和腿推 12/15 16:28. ... <看更多>

星期六，日我可以練很久，腿日做完還會做一些功能性的動作，像是地雷管做些肩推，核心。 [問題] 增肌減脂選擇- musclebeach | PTT 消費區 ... <看更多>

運動菜單ptt 重訓初學者的入門指南，健身房訓練菜單 ... 26 F 推faechai5566: 先練腿再練臀吧有試過練腿日去wg只練臀雖然練臀的07/29 00:09 27 F → faechai5566 ... ... <看更多>