我最近開始上健身房也有請教練叫（一週一堂課） 但是每次上完教練課之後都會肌肉酸痛一個禮拜左右... 教練則是教我兩天就要去一次（但是我個人體感覺 ... ... <看更多>

如果真得很不舒服，那還是先緩緩比較好。 · DOMS表現下降很正常，請斟酌當天狀況調整訓練強度。 · 很多人認為DOMS還在持續，就代表肌肉還在長， · 但DOMS嚴重 ... ... <看更多>

做完訓練的當天肌肉已經被破壞建議不要泡熱水澡過幾天, whoisanky: 忍, ... 沒負擔也可以舒緩肌肉痠痛版上有在健身的大大通常怎麼舒緩肌肉痠痛每次我 ... ... <看更多>

這個影片主要在說，通常是新手和一段時間沒練回來練比較容易出現這樣的痠痛現象有規律運動的人比較不會出現這種情況我才發現我是屬於比較異類的人@@"，因為從以前有氧 ... ... <看更多>

這樣我還有辦法長肌肉嗎？ --. ※ PTT 留言評論. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自 ... ... <看更多>

如題健身有斷斷續續三年了，中間一直很偷懶，一個禮拜去兩次重訓+一次慢跑30分鐘最近三個月才很認真的重訓，每次做到腿發抖，或是隔天沒辦法起床（腹 ... ... <看更多>

各位巨巨好本身現在一週五練因為我一個部位休息四天就會完全恢復痠痛所以才這樣排舉例： ㄧ胸二背三腿四五休六胸日背一腿一開始每次訓練都會進步一點 ... ... <看更多>

有沒有人可以救救我真的好難受QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: . ... 部位都還可以忍受尤其是腿真的好痛苦練完都有用滾筒放鬆練完第一天大腿就是些微酸酸 ... ... <看更多>

可是這兩個禮拜我都發現重訓完肌肉都不會痠痛，像我昨天也是做到腿發抖，今天居然只有微微的累而已… 這樣我還有辦法長肌肉嗎？ --. ※ PTT留言評論. ... <看更多>

肌肉還在酸可以練嗎 2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找肌肉還在酸可以練嗎,肌肉酸痛繼續練ptt,乳酸堆積怎麼辦, ... ... <看更多>

为你破解一些健身小迷思～相信很多健身爱好者，都对“ 肌肉 酸痛”这件事又爱又恨！爱是段練完的当下又酸 ... 肌肉 酸痛還能繼續鍛煉嗎？｜繼續鍛煉會影響 ... ... <看更多>

相信只要是健身鍛煉的人，都會在鍛煉後體會到肌肉酸疼。肌肉酸痛可以說算肌肉疲勞。肌肉痛的原因有兩種，一種是乳酸堆積導致的酸痛，還有一種是延遲性 ... ... <看更多>

最近進入手臂跟背部的重訓，雖然我還無法負荷太重但幾組做下來後臂跟肩胛肌肉有點痠痛這種狀態下大家還是以然去操練嗎？ 還是會休息一天？ ... <看更多>

可是因為過度消耗熱量的結果，身體最寶貴用來合成肌肉: 的機會葬失了， ... 4 F ：→ cosy:我也傾向兩個同一天做若是分開重訓同個部位一周只能練一次 ... ... <看更多>

請問這是第一次去健身房都有的正常現象嗎? 是不是我後續休息上有些問題，所以才讓身體狀況變這麼差呢?連走路、爬樓梯、坐下都會感覺到痠痛，之前有氧 ... ... <看更多>

家裡老人退化性關節炎叫她配合吃藥，膝蓋不痛可以嘗試騎腳踏車10分鐘就辦不到了， ... 但只要肌肉沒訓練，就是會退化，跟年紀沒有很直接的關係。 ... 還是練練吧！ ... <看更多>

我知道剛開始練肌肉容易痠痛是正常的我也知道重訓絕對不能貪心也不能好高騖遠懇請各位給重訓新手小弟我一個建議感恩!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ... ... <看更多>

在一些极端训练情况下，受损的肌肉组织可能会需要40天修复，. 但训练过后肌肥大讯号只会持续约半个礼拜，. 所以没有人一次会做一百组，. 把身体操 ... ... <看更多>

(延伸問題：等變瘦，才練肌肉) (感謝：laurie0116). 答：肌肉是肌纖維，肥肉是 ... 減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 ... <看更多>

... 雖然我知道在重訓後的完美休息應該是要48~72小時但如果過了48小時候還會覺得肌肉痠痛那請問還可以繼續練嗎? 有人說這樣可能會讓肌肉更強壯，但. ... <看更多>

如果有人說球類沒辦法增加肌肉，我覺得一定是放屁！ ... 單純「用力」這件事有樂趣：騎單車可以看風景、籃球桌球都可以跟對手較勁，還有技術的使用。 ... <看更多>

... 這問題隔天因為肌肉還在無力，做同樣的動作根本做不起來如果用很偷懶的甩手之類的也是可以但根本就沒甚麼運動效果有辦法每天輪流鍛鍊哪些部位嗎？ ... <看更多>

可以 在運動結束後 持續燃燒脂肪 -- 1c. 美國臨床營養學雜誌研究顯示 30-50歲 身體會失去10%肌肉 60歲後衰退速度變兩倍 且失去的肌肉會被脂肪取代 ... <看更多>

15樓 → PrimeChaoz: ，相信也可以控制飲食，吃乾淨效果很快就出來了，超 02/18 14:35 ... 40樓 → parkson1: 很有肌肉線條明顯你還會說沒什麼長肌肉？ 02/18 17:26. ... <看更多>

如題腿的肌肉最大塊是不是做腿的話消耗的能量最多相比做手做胸比較容易瘦？可是酸起來也最痛苦-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.151.161 (臺灣) ※ 文章 ... ... <看更多>

還台科大、哈哈哈哈. ... A級管制員像是記憶體有四十G的十八核心旗艦手機,可以同時開多個視窗瀏覽網頁、打電動、聽音樂、上PTT、視訊通話、通話錄音錄影. ... <看更多>