肌肉還在酸可以練嗎ptt的八卦，PTT、DCARD、YOUTUBE和 Yahoo名人娛樂都在討論：

「肌肉還在酸可以練嗎ptt」的推薦目錄：

關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [問題] 新手關於肌肉酸痛- 看板MuscleBeach 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 l-健身-l 健身完幾天還在痠，可以繼續練嗎？feat PTT (下) 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [問題] 健身後的爆痠！大家都怎麼克服？ - FITNESS板的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在肌肉酸痛繼續練ptt的推薦的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [討論] 各位規律訓練的人會有延遲性痠痛嗎? 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [問題] 重訓完肌肉都不酸痛 - PTT評價的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [問題] 重訓完肌肉都不酸痛- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [討論] 肌肉恢復所需的時間- 看板MuscleBeach - PTT網頁版的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [問題] 如何解決延遲性酸痛 | 重訓肌肉痠痛ptt - 訂房優惠的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [問題] 重訓完肌肉都不酸痛PTT推薦- MuscleBeach 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在肌肉還在酸可以練嗎2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的 ... 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在繼續鍛煉會影響肌肉的增長？或是會使酸痛感加劇？！ - YouTube 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在虐腹後腹部疼，還要繼續練嗎？ - PTT新聞的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [問題] 痠痛狀態下運動- FITNESS - PTT網頁版的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 Re: 【請益】重訓＆有氧同一天不好？ - 健身板的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [問題] 如何減緩肌肉疼痛- 看板MuscleBeach - PTT消費區的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在批踢踢實業坊(Ptt.cc) - [八卦] 一輩子不重量訓練，老了以後會 ... 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 MuscleBeach - [問題] 新手剛開始練時的肌肉痠痛 - MYPTT 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在（健身）健身完几天还在酸，可以继续练吗？feat PTT (下) 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(上) - 翱翔的姿態- 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 #健身48小時休息? - 健身板 | Dcard 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [閒聊] 不愛健身的進來聊聊吧- WomenTalk板- PTT 學習區的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [問題] 健身環每天做的話肌肉好像沒辦法休息到- nswitch 的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 Re: [問卦] 臺灣人不練肌肉的八卦...轉自PTT-Gossiping板的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 MuscleBeach - [閒聊] 重訓一年有感 - PTT情感投資事業版的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 Gossiping - [問卦] 重訓做腿是不是最有效率的？的評價
關於肌肉還在酸可以練嗎ptt 在恐懼的馬赫數 - Google 圖書結果的評價

社群媒體上有些相關的討論：

肌肉還在酸可以練嗎ptt 在 [問題] 新手關於肌肉酸痛- 看板MuscleBeach 的八卦

作者white841230 (阿黑顏魔王)

看板MuscleBeach

標題[問題] 新手關於肌肉酸痛

時間Thu Dec 6 10:33:43 2018

我最近開始上健身房
也有請教練叫（一週一堂課）
但是每次上完教練課之後都會肌肉酸痛一個禮拜左右...
教練則是教我兩天就要去一次（但是我個人體感覺得跑跑步機之類的有氧還行，手真的完全累到舉不起來...）
教練每次都有增加強度，有時候隔天上班手舉起來都會很痛苦
我想問的是身體還在酸痛時到底能不能繼續重訓（因為真的會痛，會想哭...教練則是說這樣很正常），Google爬了一些文感覺意見都很兩極，有些跟我教練說的一樣，在酸痛的時候繼續練這樣才有效，有些則是說個人身體能負擔的時候再練比較好，想要詢問到底哪個才是對的呢？

-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB.

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.6.77
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544063625.A.9EC.html

推 joker2340: 在身體部位分開訓練前提下，這種新手甜蜜期的痠痛，沒 12/06 10:37

推 orzx: 我認為新手剛開始不用這麼拼，過1.2個月讓身體習慣再增重 12/06 10:37

→ Carloslin: 原來可以請教叫？一堂多少 12/06 10:38

→ joker2340: 有大礙拉，除非真的難以回復，這可以跟教練討論看看 12/06 10:38

推 howggyy: 又是什麼兩光教練在害人 12/06 10:55

→ Trippinglove: 可憐大概又要被殘害了 12/06 11:29

推 heavenbeyond: 叔叔20年前初入健身房，就是這樣被教練硬操。操三 12/06 11:32

→ heavenbeyond: 節課我實在受不了，以後七節都不上了算是送他的。 12/06 11:33

推 F1ower: 可能是恢復或飲食策略沒跟上？ 12/06 11:37

推 somethingels: 覺得新手期就這麼操會無法持續，跟教練再溝通吧 12/06 11:56

推 imemhaha: 延遲性痠痛嗎嚴重到手舉不起來就好好休息再練 12/06 11:59

推 eiyuwu25: 你身體還沒回復就繼續操。就是典型的勞損，你上網查一些 12/06 11:59

→ eiyuwu25: 影片。都有提到休息讓身體修復是很重要的。你去給那種筋 12/06 11:59

→ eiyuwu25: 骨推拿放鬆的放鬆看看 12/06 11:59

推 ujm50561: 酸痛很爽，注意休息 12/06 12:05

推 jonaswang01: 操完休一天第二天用50%再練隔天好很快 12/06 12:05

推 xxtuoo: 老是酸一週也太扯XDD 12/06 12:06

推 voohong: 教練在那裡怎麼叫？啊啊啊啊啊這樣？ 12/06 12:14

推 BradPittLung: 先上網址 https://t.cn/EyS4Jae 12/06 12:23

→ BradPittLung: 關鍵字 "最近" 所以，請你這陣子，做有氧就好了 12/06 12:24

→ BradPittLung: 等到你覺得痠痛感剩下1~2分以下再繼續下一次訓練 12/06 12:24

→ BradPittLung: 休息才是進步的主因，科學很重要 12/06 12:26

→ BradPittLung: 史考特的影片不錯，初學者參考一下 12/06 12:26

→ meeko0913: 上一篇文可以看一下。 12/06 12:30

推 lelu: 1.教練不會根據學員狀況調整課表,只會一套做到底 12/06 12:40

→ lelu: 2.我懷疑教練有沒有教你放鬆拉筋?還是每天練完就下課回家? 12/06 12:40

→ lelu: 欸等等一周才一堂課啊,是不是自己沒做好練後拉筋? 12/06 12:42

→ Spartan117: 休息久點不過你也太弱了lol 12/06 12:57

→ Spartan117: 恢復再練免得受傷 12/06 12:57

推 silencedance: 受損還沒恢復就繼續操受傷一次之後就毀了... 12/06 13:01

推 ty28: 魚油可消炎，參考看看 12/06 13:05

推 jack890334: 滾筒放鬆拉筋吃蛋白 12/06 13:32

推 Audien: 新手一開始都酸蠻久的休息久一些記得伸展 12/06 13:39

→ aggressorX: 每次都酸一周這強度太高了兩三天到四天都還好 12/06 14:37

推 Litfal: 新手+以前少運動的話正常，以後你會懷念這種感覺 12/06 14:44

→ kele1206: 痛就休息身體在抗議了想當初肌力超弱的我也是這樣痛 12/06 14:46

→ kele1206: 過來的我光自重深蹲而已痛一個禮拜=.= 第一次練手連 12/06 14:46

→ kele1206: 洗頭吹風機拿著都有問題 12/06 14:46

推 bxxl: 可是沒必要這樣啊,新手就操又不會快多少 12/06 15:54

→ shcjosh: 一開始真的會酸比較久我第一次練腿也痛了快一個禮拜 12/06 15:57

→ shcjosh: 沒幾個月DOMS就很少出現了... 12/06 15:57

推 a3456777: 我女友弟弟一開始重訓請了個教練，操了一次後橫紋肌溶 12/06 16:02

→ a3456777: 解住院，說真的沒有運動習慣剛開始根本不應該那麼操， 12/06 16:02

→ a3456777: 教練說的不一定都是對的 12/06 16:02

推 niggerscotty: https://youtu.be/wTuR7rCld2o 12/06 16:05

→ niggerscotty: 剛好有這樣的影片可以給您參考看看 12/06 16:06

推 howggyy: 每個人生活習慣作息身體狀況都不同，如果不會因材施教， 12/06 16:27

→ howggyy: 只會把自己知道的那一套全往學生身上丟，這種教練何須花 12/06 16:27

→ howggyy: 錢請？自己買書找資料看不就好了 12/06 16:27

→ sdiaa: 一開始就狂操炸掉機率很高阿 12/06 17:16

→ sttarmbcb390: 重訓新手半小時都能全身做到力竭了... 操到橫紋肌 12/06 17:16

→ sttarmbcb390: 溶解是啥鬼教練阿... 12/06 17:16

推 wesleyhsieh: 到底為啥要用操從來都不是no pain no gain 12/06 17:57

→ wesleyhsieh: 真正訓練是no pain no gain 12/06 17:57

推 scott112: 剛開始學要先測活動度然後低重量練肌耐力啊......直上 12/06 21:38

→ scott112: 增肌rm就是滿滿酸痛 12/06 21:38

推 bonus7y: 請教練叫，所以我相信花錢是老大的道理 12/06 22:01

推 wj1009: 個人覺得新手不用太操 12/06 22:26

推 shlinho: 只要換部位訓練，痠痛是無妨的 12/07 05:52

推 shlinho: 增肌減脂的蜜月期請好好把握 12/07 05:54

推 coffee112: 休息吧，教練看起來挺腦殘的，一種方式用在不同人身上 12/07 10:03

→ coffee112: ，也不懂得看狀況去做調整，還記得在ptt上看過，遇到這 12/07 10:03

→ coffee112: 種爛教練也是你的錯喔，是你不慎選教練不做功課的錯， 12/07 10:04

→ coffee112: 笑死我了 12/07 10:04

推 nostalgia55: 有痠痛不是不能訓練但代表體能條件跟不上需要調整 12/07 16:20

→ nostalgia55: 頻率去適應新手一週練個兩次我覺得就可以了 12/07 16:24

推 bruce99915: 我WG的教練是說酸痛要休息，然後練其他肌群 12/08 03:59

→ loom0et0bust: 每個人耐受度不同，也有人剛開始作不到體重一半就 12/08 17:27

→ loom0et0bust: 橫紋肌溶解，難講。而且資訊太少，說什麼也不准 12/08 17:27

... <看更多>

肌肉還在酸可以練嗎ptt的八卦，PTT、DCARD、YOUTUBE和 Yahoo名人娛樂都在討論：

「肌肉還在酸可以練嗎ptt」的推薦目錄：

相關內容

你可能也想看看

搜尋相關連結