肌肉超結實的 在 要長出結實肌肉飲食睡眠很重要 - YouTube 的評價 現代人愈來愈注重雕塑身形,男生甚至會在意有沒有好看的二頭肌、胸肌或是腹肌,根據國外研究,男性一個月只能長出0.45到0.9公斤的 肌肉 ,而女性一個月 ... ... <看更多>