在練習10km最大的挫折是通常跑完5km就筋疲力盡了, 完全就是想停下來, 所以很長一段時間都放棄在第6公里開跑的瞬間, 很明顯的當大腿及小腿的肌力尚未建立的時候, 5km連想 ... ... <看更多>

身為一個排球人，常常在煩惱，練習時菜單到底可以開什麼？暑訓寒訓練習程度自然大於平時，所以好奇大家寒暑訓的菜單跟平常練球時間的差異有哪些？ ... <看更多>

練球菜單如下: 禮拜ㄧ早上6:00-6:40 自主熱身+基礎訓練基礎訓練低手500 上手500 40分以前完成的人大二以上練習包牆大ㄧ練習對空低手&高手各100 ... ... <看更多>