南瓜肩養成術！為什麼反向飛鳥不是最好的後三角肌訓練？今天會用生物力學跟你解析後三角肌動作原理之外，還會教你後三角肌划船這個符合力線的超棒動作 ... ... <看更多>

反向飛鳥不是最好的後三角肌訓練你知道嗎？想練南瓜肩，一定要學的會後三角肌划船！｜練背、背肌訓練、划船ft. 威力教練. ... <看更多>

不要再做啞鈴反向飛鳥，後三角要這樣練-- 更多相關文章： http://bit.ly/HusKid​​​​ #奇德講健身​​​​ #南瓜肩#啞鈴反向飛鳥#後三角-- 更多奇德的社 ... ... <看更多>

啞鈴反向飛鳥後三角肌訓練Reverse Fly Posterior deltoid 1技巧提升後三角效益啞鈴反向飛鳥後三角肌訓練Reverse Fly Posterior deltoid 肩外旋不僅可 ... ... <看更多>

在後三角飛鳥這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者Firedance也提到簡易Vlog：https://www.youtube.com/watch?v=Ja4L5phpOWw 苗栗火炎山這條步道走完全程後真心推薦這段 ... ... <看更多>

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各位巨巨好，小弟重訓一年半，最近身體開始出現怪怪的現象，做胸推（槓鈴啞鈴、機械式），都沒什麼問題，可是只要做飛鳥，不管是機械式還是用cable做 ... ... <看更多>

[討論] 訓練後三角的反向飛鳥 ; 嗨，我是奇德~~~ 今天換個別的口味在健身房通常都會看到一台機器是可以做成胸飛鳥的以及反向飛鳥的機器上面通常有兩個手把 ; 今天就來討論看 ... ... <看更多>

在本文中，我們為您提供了一個完整的指南，幫助你在反向蝴蝶機上做反向飛鳥，從而在這個偉大的動作中獲得最佳的收益。 【三角肌解剖】. 你的肩膀或三角肌 ... ... <看更多>

... 三個坐姿角度的臥推、cable擴胸以及飛鳥、蝴蝶擇一來練即可。 如果要正面看起來好看，斜方肌以及後三角絕對是不能少的訓練，可以幫助挺力以及增加肩膀三角的面積。 ... <看更多>

如題之前啞鈴飛鳥練三角肌的時候太重都沒感覺看了姊夫的影片說要用超輕量慢慢練，把力道集中在三角肌菜鳥甚至推薦空手練可是問題來了. ... <看更多>