一萬次凱格爾運動 在 凱格爾運動影片youtube音樂 - Polarobchod 的評價 肌肉強化運動運動四部曲: 一、確實了解骨盆底肌肉的位置二、骨盆底肌肉收縮/ 放鬆的時間, 各五秒三、每天分早、中、晚三回, 每回15至20次四、須 ... ... <看更多>